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[美] 马克·克里恩(MarkKlion),[美] 特 著

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发表于2024-12-26

商品介绍



店铺: 文轩网旗舰店
出版社: 人民邮电出版社
ISBN:9787115448361
商品编码:15566795993
出版时间:2017-09-01

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书籍描述

作  者:(美)马克·克里恩(Mark Klion),(美)特洛伊·雅各布森(Troy Jacobson) 著;王悦 译 定  价:69.8 出 版 社:人民邮电出版社 出版日期:2017年09月01日 页  数:196 装  帧:平装 ISBN:9787115448361 前言
第1章 铁人三项运动简介 1
第2章 有氧运动训练 5
第3章 制订个性化训练计划 11
第4章 手臂训练 17
第5章 肩部训练 33
第6章 胸部训练 53
第7章 核心训练 71
第8章 背部和颈部训练 93
第9章 腿部训练 119
第10章 全身训练 153
第11章 损伤预防 175
关于作者 196

内容简介

铁人三项运动是对人类技巧和耐力的严格考验,不管是铁人三项的业余爱好者,还是专业运动员,都需要学习一定的铁人三项训练原理及方法,才能够有效提升运动表现,并预防损伤。
《铁人三项运动解剖学(全彩图解版)》首先简单介绍了铁人三项运动,详细讲解了如何做有氧运动以提升心血管及心肺功能,然后提供了针对铁人三项运动的手臂、肩部、胸部、核心、背部、颈部、腿部及全身的训练动作。每个动作均配有全彩的肌肉解剖图,深入解析骨骼、器官、肌肉、韧带和肌腱活动带动人体运动的原理,且每个动作都给出了详细的训练步骤、该动作使用的关键肌肉、涉及的主要肌群和次要肌群,部分动作还配有变式练习,以供有不同训练需求的读者使用。此外,本书还帮助读者制订属于自己的铁人三项训练计划,很后一章“损伤预防”则可以帮助读者构建身体平衡、避免运动损伤并保持很好的运动状态。 (美)马克·克里恩(Mark Klion),(美)特洛伊·雅各布森(Troy Jacobson) 著;王悦 译 马克·克里恩 ,医学博士,美国铁人三项协会自行车团队顾问、纽约铁人三项和Toughman半程铁人三项比赛医疗联合主任。 克里恩博士是获得职业认证的整形外科医生和运动医学专家,是一个狂热的铁人三项运动员和马拉松运动员。他已完成10次全程铁人三项比赛,包括2000年和2001年的夏威夷全程铁人三项比赛。除此之外,克里恩博士还完成了15次马拉松比赛和几次超长距离的跑步竞速比赛。
特洛伊·雅各布森,首批美国铁人三项教练委员会成员,铁人三项运动领域的领军人物。特洛伊从2010-2012年担任全程铁人三项的正式教练,执教过覆盖各个年龄组以及不同级别的运动员以及美国前奥运选手,获等

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