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张东宝 著

图书标签:

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出版社： 山西科学技术出版社

ISBN：9787537745949

商品编码：15201423854

包装：平装

出版时间：2013-11-01

图书基本信息
图书名称	大成拳筑基功
作者	张东宝
定价	22.00元
出版社	山西科学技术出版社
ISBN	9787537745949
出版日期	2013-11-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装
开本	大32开
商品重量	0.4Kg

内容简介

张东宝编著的《大成拳筑基功》是“国术丛书”系列之一。本书一共分为三个部分，部分是桩功之道、桩功练法、桩功境界、练功三调；第二部分是五行动法、练功要领、练功的时间方位、练功“三戒”、养气之道、四步功法、五内之法；第三部分是练功问答、练功效应，等等。

作者简介

张东宝，江西南昌市人，1950年生。从小喜爱武术，曾习练过太极拳，后师从王安平先生习练意拳气功，并先后得到崔有成、王永祥、王玉芳、于永年、曾广骅等先生的热情指导。 从20世纪90年代起，先后在国内外武术、气功及养生刊物上发表文章。著有《意拳气功谭》一书。

目录

编辑推荐

文摘

序言

《太极拳八段锦精解》 作者： 王志远 内容简介： 《太极拳八段锦精解》并非一本简单的功法罗列，而是一部深入浅出的太极拳入门与修身养性之作。本书从八段锦这套历史悠久、广受欢迎的传统养生功法入手，以其独特的理论视角和详实的实践指导，带领读者跨入太极拳的殿堂，感受其博大精深的魅力。本书旨在帮助读者在掌握八段锦基本套路的同时，深刻理解其背后蕴含的养生哲理与武术精神，从而达到强身健体、怡养性情、提升生命质量的根本目的。 第一部分：八段锦的起源、发展与核心价值 本书开篇即对八段锦进行了溯源。我们将追溯其在中华传统养生文化中的历史地位，探讨其是如何从古代的导引术演变而来，并与太极拳的萌芽产生怎样的联系。我们将介绍八段锦在不同历史时期流传演变的重要节点，以及它为何能够历经数百年而不衰，成为家喻户晓的养生瑰宝。 在此基础上，本书将深入剖析八段锦的核心价值。我们不仅仅将八段锦视为一套单纯的肢体运动，更将其视为一种“动静结合”、“内外兼修”的生命科学。我们将阐述八段锦如何通过特定的形体动作，引导身体内部的气血运行，调和脏腑功能，从而达到疏通经络、强筋健骨、延缓衰老的功效。本书将重点强调八段锦在现代社会中对于缓解压力、改善亚健康状态、提升免疫力等方面的显著作用，为读者提供一套行之有效的自然疗法。 第二部分：八段锦八个动作的详解与要领 本书的主体部分是对八段锦八个经典动作进行逐一、细致的讲解。每个动作都将从以下几个方面进行深入剖析： 1. 动作名称与来源： 解释每个动作的传统名称，并探讨其名称背后所蕴含的动作要领或养生寓意。例如，“双手托天理三焦”不仅仅是简单的双手上举，其中蕴含着对人体上焦、中焦、下焦的梳理与调和。 2. 动作要领与细节： 这是本书的核心所在。我们将用清晰、准确的语言，配合精美的插图或示意图，详细讲解每个动作的起始、运行和结束过程。我们将重点突出关键的身体部位的配合，如头颈的正直、脊柱的伸展、腰胯的松沉、四肢的协调等。我们将强调“形随机转，意随形起”的原则，引导读者在动作中融入意念，达到“意、气、形”的高度统一。 3. 呼吸配合： 呼吸是八段锦乃至所有内家拳的重要组成部分。我们将详细讲解每个动作中如何配合呼吸，是吸气还是呼气，是在哪个阶段吸气或呼气，以及呼吸的深浅、长短、匀称与动作的配合关系。我们将强调“以鼻吸，以口呼，深长细匀”的呼吸原则，并解释合理的呼吸如何帮助气血的运行和内脏的调养。 4. 意念引导： 意念在内家拳修炼中起着至关重要的作用。我们将指导读者在练习每个动作时，应将意念集中在何处，例如，在“双手托天”时，意念随双手向上，感受天地之气的交感；在“左右开弓似射雕”时，意念集中于力量的蓄积与发放。我们将引导读者通过意念，将动作的锻炼从单纯的肢体运动提升为对内在能量的激发与引导。 5. 功效与禁忌： 详细阐述每个动作对身体的具体益处，例如，哪些动作可以强健脊柱，哪些动作可以疏通肝胆，哪些动作可以缓解颈椎不适等。同时，也会指出在练习过程中需要注意的禁忌，以及针对不同身体状况的人群，在练习时应如何调整。 第三部分：太极拳与八段锦的内在联系 本书的另一大亮点在于，它将八段锦置于太极拳的宏观框架下进行解读。我们并非将八段锦视为独立于太极拳的存在，而是揭示它与太极拳在理论和实践上的深层联系。 1. 基本功的奠基： 我们将阐述八段锦如何为学习太极拳打下坚实的基础。八段锦中的“松腰”、“沉胯”、“气沉丹田”、“虚领顶劲”等要领，恰恰是太极拳桩功和基本步法的重要组成部分。通过八段锦的练习，读者可以更自然、更有效地领悟太极拳中的“松、静、圆、活”等核心概念。 2. 招式与功法的互补： 将分析八段锦中的一些动作，其内在的劲力运用和身体协调性，与太极拳中的某些招式（如“野马分鬃”、“揽雀尾”等）存在异曲同工之妙。八段锦强调的是全身的协调与气血的通畅，而太极拳则是在此基础上，将这种通畅的气血之力，通过精妙的招式表现出来。 3. 养生与技击的融合： 探讨八段锦在养生方面的显著效果，如何通过调整身体状态，为学习太极拳的技击打下良好的身体基础。同时，也论述太极拳的技击原理，如何与八段锦的养生理念相互印证，最终实现“以养生为体，以技击为用”的整体观。 第四部分：如何将八段锦融入日常生活 本书并非只局限于理论讲解和套路练习，更注重将八段锦的养生理念融入到读者的日常生活中。 1. 练习的时间与地点选择： 提供关于最佳练习时间（如晨练、晚练）、练习环境（如开阔、安静之处）的建议。 2. 循序渐进的练习方法： 强调初学者应如何从分解动作开始，逐步过渡到整套练习，以及如何根据自身情况调整练习的强度和频率。 3. 练习中的常见问题解答： 针对初学者在练习过程中可能遇到的疑问，如“为什么会感到疲劳”、“如何克服动作僵硬”等，提供专业的解答和解决方案。 4. 结合太极拳进一步提升： 对于有志于深入学习太极拳的读者，本书将提供下一步的学习建议，以及如何将八段锦的练习经验，迁移到更复杂的太极拳套路中。 本书的特色： 语言通俗易懂： 摒弃了许多武术专著中晦涩难懂的术语，力求用最平实、最贴近生活化的语言，向读者阐释复杂的养生和武术原理。 图文并茂： 配备大量高质量的动作示意图，直观展示动作要领，便于读者模仿学习。 实用性强： 不仅教授功法，更注重引导读者理解其背后的养生理念，并将所学知识融会贯通，应用于日常生活。 系统性与深入性并存： 既有对八段锦整体的系统介绍，又对每个动作进行了深入细致的剖析，真正做到“知其然，更知其所以然”。 《太极拳八段锦精解》是一本献给所有追求健康、热爱生活、希望了解中国传统养生文化读者的宝贵指南。无论您是初学者，还是有一定基础的练习者，本书都将为您提供一份清晰、实用的学习路径，助您在身心健康的道路上，迈出坚实而有力的一步。通过对八段锦的深入练习，您将逐渐感受到身体的变化，体悟到内在的宁静，最终实现身心和谐的美好境界。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计简直是一场灾难，完全不符合现代读者的审美习惯。纸张质量粗糙得令人发指，油墨印得深浅不一，有些页面的文字像是随时会晕开一样。更要命的是，排版混乱不堪，章节之间的逻辑跳转生硬，常常让人在阅读到一半时，不得不翻回前几页去寻找上下文的联系。内容上倒也罢了，毕竟武术功法本就讲究意境，但至少在呈现形式上应该给予读者最基本的尊重吧？我买书是为了阅读和练习，而不是来欣赏这种充满了上世纪八十年代印刷厂风格的复古体验。如果不是因为内容可能涉及一些稀缺的经验总结，我绝对会因为这糟糕的制作工艺而要求退货。这种对待读者的态度，实在让人心寒。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排存在着严重的前后矛盾和重复啰嗦的问题。前三分之一的内容，花了大量的篇幅去论证某些基本概念的“历史渊源”和“流派差异”，这些背景知识虽然有趣，但对于急于上手练习的人来说，无疑是冗余的负担。而真正核心的、关于具体功法细节的描述，却被稀疏地分散在后半部分，且往往在关键步骤处戛然而止，留下巨大的想象空间。更让人费解的是，同样一个动作要领，在不同章节里被用近乎完全相同的措辞重复提及，仿佛作者在努力凑字数以达到某种页数要求。如果能将背景知识精简，并把所有实践指导集中梳理，这本书的价值会提升至少三倍。现在的状态是，要么过于冗长，要么过于跳跃，缺乏一以贯之的流畅性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的讲解方式实在太像一本枯燥的武术理论教科书了，通篇都是各种晦涩难懂的术语和抽象的概念，读起来让人昏昏欲睡。比如，书中对“整劲”的描述，引用了大量的古代典籍和晦涩的哲学概念，却鲜少有清晰明了的图示或实际操作的步骤来辅助理解。我翻阅了三遍，很多关键的动作要领，比如如何真正做到“松沉”和“贯穿”，依然感到模棱两可。感觉作者非常专注于理论的深度挖掘，却完全忽略了初学者在实践中遇到的实际困难。如果不是我对这门学问抱有极大的热情，恐怕早就把它束之高阁了。它更像是一份给资深研究者提供的参考资料，而不是一本面向大众、旨在指导入门实践的功法指南。我期望的更多是那种手把手、注重细节演示的文字，这本书显然没有提供。

评分☆☆☆☆☆

我对于作者在哲学层面探讨的深度感到非常钦佩，书中对“心意合一”、“内外相化”的阐述，确实达到了极高的思想境界。它不像市面上那些只谈皮毛、鼓吹速成的武术书籍，而是试图将功法融入到一种更广阔的生命哲学体系之中。然而，这种高屋建瓴的叙述方式，导致了实际操作层面的缺失。书中有大量关于“炼神”、“养气”的论述，听起来玄妙至极，但对于一个刚刚接触此道的新手来说，如何将这些宏大的概念落实到每天的站桩、试力中去，书中几乎没有提供任何可操作性的桥梁。读完之后，我感觉自己仿佛站在一座宏伟的理论宫殿前，却找不到通往任何一间功能性房间的入口。这更像是一篇学术论文，而不是一本实用的练习手册。

评分☆☆☆☆☆

这本书的作者显然对自身的理解抱有一种近乎“不证自明”的自信。他使用的语言风格充满了断言式的语气，很少使用“可能”、“或许”、“建议”这类带有商榷或引导性的词汇。例如，书中描述的某个呼吸配合动作的节奏，被描述为“唯一的正确方式”，没有任何变通或适应个体差异的讨论。这对于那些身体条件或悟性与作者本人不完全吻合的读者来说，会造成巨大的心理压力和练习障碍。武术练习本就是因人而异的探索过程，需要循序渐进的调整和试错，但这本书的态度更像是一种不可违抗的教条。它要求读者必须完全接受其框架，否则便无法“入道”，这种过于僵硬和专断的叙事口吻，极大地削弱了它的普适性和指导性。