顧中一說:我們到底應該怎麼吃?高圓圓的營養師顧中一 寫給中*庭的日常營養全書 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
發表於2024-12-23
顧中一說:我們到底應該怎麼吃?高圓圓的營養師顧中一 寫給中*庭的日常營養全書 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
在微博上關注到@營養師顧中一,是因為一條微博,顧老師曬齣來媽媽用熱水泡腳,把腳燙得通紅。顧老師提醒大傢說,老人都喜歡用熱水泡腳,但一定要注意不要太燙的水,特彆是糖尿病人。(糖尿病人的皮膚愈閤能力比較差)。這一點剛好提醒瞭我!馬上打電話給媽媽,她就特彆喜歡用很燙很燙的水泡腳瞭!這樣的小細節,就是去醫院裏,醫生也很難提醒到吧! 自那時一直關注顧老師的分享,在他的指導下,睏擾我多年的“後青春期”痘痘也不再來煩擾瞭! 非常幸運的能夠做這樣一本書。把這些能在生活中實用的小細節呈現給大傢。顧老師用他專業的知識,風趣的語言,以及非常細緻實用的指導,讓“養生”這件事情也變得時尚起來!
微信朋友圈分享的各種養生達人帖子,真的可信 嗎?管用嗎?安全嗎? 加班、熬夜之後,長痘痘、口腔潰瘍……真的是 “上火”嗎? 愛美的妹子們天天喊減肥,隻吃水果不吃飯?你 的減肥方法健康嗎?有效嗎? 高圓圓的營養師顧中一告訴你:健康的飲食到底 是怎麼吃?預防慢性病,吃齣好精神、好氣色、好身 體! 顧中一編著的這本《顧中一說--我們到底應該怎 麼吃》是一本給所有為夢想奮鬥的人們*好的禮物! 要奮鬥,要變漂亮,也要*健康!
顧中一 個人職務: 首都醫科大學附屬北京友誼醫院營養師 北京營養師協會理事 北京市營養學會營養宣教分會副秘書長 丁香園論壇營養版版主 四川大學創新實踐導師 專業背景: 畢業於四川大學華西臨床醫學院醫學營養專業 清華大學公共健康研究中心公共衛生專業碩士研究生 獲得榮譽: 北京衛生係統2012年度十大*具影響力個人微博**名 第七屆中國健康年度總評榜健康傳播風尚人物 健康中國2012年度風尚人物 衛生部新聞宣傳中心/中國健康教育中心 生命時報 2011中國企業員工健康行宣講專傢 宣講活動: 曾在北京大學、清華大學、Google中國、MSN、果殼網、DQ、神華國華電力公司、煙颱冰輪集團、**安監局、朝陽醫院等等多傢高校、企業、機關、醫院、社區進行講座。 媒體閤作: 多次作為專傢接受中央電視颱 《真相調查》、湖南衛視《新聞大求真》《新聞調查》、北京交通廣播《新聞直通車》等欄目采訪,參與北京電視颱《養生堂》、《我是大醫生》、《健康北京》、《快樂生活一點通》、旅遊衛視《美麗俏佳人》、《時尚健康》等節目錄製。 先後任《紐約時報》中文網、時尚集團、《**中國》中文版雜誌專欄作者,為《時尚健康》、《嘉人》、《瑞麗服飾美容》、《Vogue 服飾與美容》、《東方早報》、《南都周刊》、《健康報》等報紙雜誌撰稿百餘篇。 多次作為嘉賓參加新浪、搜狐、騰訊微訪談,錄製網易公開課,百度知道特邀專傢、百度百科學術委員會成員。
前言:人生如此艱難,你還不讓我吃點“好的”
基礎篇
**部分:每天吃什麼纔健康
1.1 中國居民飲食習慣中的過剩與缺失
中美膳食指南對比
中國居民飲食中應當減少的食物和食物成分
中國居民飲食中應當增加的食物和食物成分
日常飲食小貼士
1.2 均衡飲食中的“**”食物
均衡飲食的標配
“垃圾食品”不是不能吃,是不能隻吃
小顧說榖物和薯類
小顧說動物性食物
小顧說豆類和堅果
小顧說蔬菜、水果
小顧說奶製品
小顧說食用油
小顧說飲品和零食
1.3 公共營養健康的建議
讓你連著吃10塊糖你願意嗎,可你怎麼就喝下去瞭
企業如何重視員工的健康
給大學生的建議
第二部分:每天怎麼吃纔健康
2.1 早餐的吃與不吃
關於空腹吃東西的禁忌
2.2 完爆小顧的營養早餐
“土豪”傢的早餐做法詳解
2.3 午餐怎麼吃
2.4 晚上吃多少
2.5 該不該吃夜宵
第三部分:季節性養生靠譜指南
3.1 鼕季
鼕季體寒,手腳冰涼
鼕天冷瞭該多吃嗎
鼕天裏的雞湯
過節不貪吃
聚餐點菜新技能
健康吃火鍋
給親戚帶什麼禮物
3.2 春季
如何給春季敏感肌膚多點保護
提高免疫力的22條建議
想挖野菜的人須知
3.3 夏季
夏季吃苦
3.4 鞦季
一般人不需要貼鞦膘
端午粽子吃不吃
中鞦月餅也是一種“垃圾食品”
考試季的營養補充秘籍
這13種“上火”癥狀你遇到過嗎
第四部分:營養補充劑吃不吃
4.1 均衡飲食**位
4.2 中國居民存在微量營養素缺乏問題
4.3 營養補充劑真的有效嗎
4.4 營養補充劑的適用人群
4.5 判斷營養素缺乏的方法
4.6 營養補充劑會不會有不良反應
4.7 營養素使用不當的危害
4.8 “天然”兩字有多重要
4.9 怎樣選購營養補充劑
4.10 常見營養補充劑的使用要點
4.11 強化食品是好是壞
4.12 吃素的人吃點維生素B12吧
4.13 魚油那些事兒
保養篇
第五部分:工作狂人的營養清單
5.1 “時髦”族群營養指南
夜貓族:“不能睡和睡不著”
加班族:“高壓工作吃什麼”
應酬族:“這酒不喝不行”
外食族:“我是廚房*緣體”
食草族:“肉嘛,能不吃就不吃”
精細族:“我喜歡精緻的東西,吃的也不例外”
宅人族:“生命在於靜止”
5.2 這樣吃法*有效
5.3 白領如何釋放壓力
頸椎病:你的電腦桌是不是調整一下
運動:靠自己掙時間
怎樣吃能補腦
保證精力的勞動模式
“假期綜閤徵”如何調理
睡眠不好?調整一下飲食吧
胃腸,一生相守,如何纔能不摺磨
提升篇
第六部分:**女人新技能get
6.1 健康減肥,成為*好的自己
什麼是健康減肥
你是真的胖嗎
靠譜的健康減肥法
有助於減肥的飲食建議
有助於減肥的運動建議
安排自己的飲食結構和減肥計劃
一周減肥餐舉例
健身減肥中需要喝運動飲料嗎
高蛋白人人愛,能減肥不奇怪
咖啡、奶茶和蛋糕,咱先戒哪個
警惕“不靠譜減肥法”
6.2 想要皮膚好,水果不是美容萬用藥
6.3 養發護發
6.4 子宮健康
6.5 抗衰老
膠原蛋白
抗衰老食物
6.6 豐胸
木瓜不豐胸
怎樣讓乳房變大
關注乳房健康:乳腺癌的預防
6.7 孕育準備和知識
女性備孕指南
孕期營養要點
媽媽的背奶知識
寶寶睡不好怎麼辦
6.8 傢庭食物采購指南
會看食品的簡曆嗎
如何看待食品添加劑
閱讀食品配料錶的小提示
第七部分:男性健身營養指南
7.1 男人如何練就邦德體魄
7.2 男性如何減掉大肚子
安心篇
第八部分:爸媽健康纔*安心
8.1 60歲以上的飲食注意
山珍海味的真正營養價值並不高
怎樣正確補鈣
8.2 需要注意預防的疾病
骨密度減少、骨質疏鬆
保護心腦血管
腸炎的基本營養原則
養胃:消化功能的減弱
阿爾茨海默病(老年癡呆)
8.3 常見身體不適的飲食調理
8.4 給老爸的6個健康提醒
第九部分:食品安全糟糕到沒東西可吃瞭嗎
9.1 辨彆流言真僞
9.2 酸性體質是否可信
9.3 預防禽流感
9.4 黑木耳不清肺
9.5 加瞭“膠”的老酸奶是否安全
9.6 微波爐烹調食物有沒有害處
9.7 鱔魚可否放心食用
附錄
什麼人該看營養門診?
參考資料
顧中一說:我們到底應該怎麼吃?高圓圓的營養師顧中一 寫給中*庭的日常營養全書 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
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評分非常好的書,已經送給朋友瞭。!!!
評分挺不錯的一本書,現在能相信的養生書不多瞭
評分寫得非常好,很有指導意義,沒有一味說什麼能吃、什麼不能吃
評分贊贊贊。。很棒。。。
評分很好~~~~~~~~~
評分給媽媽買的
評分非常不滿意,快遞太慢太慢,還不如去彆的網買瞭,
評分復讀對呀對呀對呀嘟嘟車
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