身体的妙药 你知道吗? pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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程凯 著

图书标签:

• 健康
• 养生
• 身体保健
• 中医
• 经络
• 穴位
• 按摩
• 自然疗法
• 身心健康
• 疾病预防

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 四川科学技术出版社

ISBN：9787536479531

商品编码：1397559182

出版时间：2014-11-01

作  者:程凯 著作 定  价:35 出 版 社:四川科学技术出版社 出版日期:2014年11月01日 页  数:203 装  帧:平装 ISBN:9787536479531 ●开启身体的神奇百药箱 / 程凯
●只要一点点 / 悦悦
● 何需在家里囤一堆药——人人身上自有的家庭必备药
●感冒药你“吃” 对了吗? ——区分寒、热、暑湿的感冒药
●担心退烧药有副作用? ——安全快速的退烧药
●怕吃降拉肚子? ——不会拉肚子的降
●吃药止咳效果不明显? ——立竿见影的止咳化痰平喘药
●急性胃痛发作怎么办? ——可以随身携带的胃药
●吃多了还要再吃药? ——不用吃的消食药
●乱用通便药伤肠道? ——不伤肠道的通便药
●得了腹泻不容易好? —— 一按就能停的止泻药
●抗过敏药含激素? ——没有激素的抗过敏药
●突发心脏病时没带药? ——随手可及的救心丸
●得糖尿病终生离不开药? ——不是药的降糖药
●害怕降压过了头? ——双向调节的降压药
●出行忘带晕车药了? —— 一定不会忘带的晕车药
●怕吃安眠药过量? ——不会过量的镇静安神药
●嫌十滴水太苦? ——不苦的解暑药
●牙一疼就得吃药片? ——不会产生依赖性的牙痛药
●滴眼药水嗓子苦? ——不会渗到嗓子的眼药水
●部分目录

内容简介

家中常备药，过期就扔掉，浪费；年纪大，毛病多，常吃药，烧胃；感冒发烧就吃药，经常吃，没疗效；打嗝、落枕、耳鸣，没药可吃，怎么办？
每个人的身体都是一个百药箱，里面装的药就是你的穴位。只要掌握一些经络穴位的知识，在适当的穴位施以正确的刺激，不仅可以缓解症状、防治疾病，还可以与其他治疗相配合，减少药物的不良反应，减少用药量，提高药效，甚至在一定程度上替代药物。本书由靠前收视率靠前的养生栏目《养生堂》当家花旦悦悦，对话北京中医药大学教授、北京市非遗保护项目“程氏针灸”第四代传承人程凯博士，详细介绍治疗35种常见疾病的75种穴药，不仅适合中老年人阅读，起到防病治病的作用，也适合饱受各种白领病困扰的年轻人阅读。
程凯 著作 程凯：医学博士，北京中医药大学教授、研究生导师；*国科协穴位保健方法首席科学传播专家；*国针灸学会腧穴分会副会长；国医大师程莘农院士嫡孙；北京市非物质文化遗产保护项目“程氏针灸”第四代传承人。曾出版《程博士和粉丝的健康私信》《百年程氏养生经》《程氏真传-穴位去痛家用说明书》等畅销书。

《身体的妙药》是一本旨在深入探索人体潜能、揭示健康奥秘的著作。本书并非提供某种神奇的“妙药”或单一的解决方案，而是以一种系统、科学且充满人文关怀的视角，引导读者认识并善待自己的身体。作者通过严谨的考证、丰富的案例以及通俗易懂的语言，将复杂晦涩的医学、生理学、营养学、心理学乃至哲学理念，化为可操作的健康指南。 本书的核心理念在于强调“整体健康”的重要性。在现代社会，人们往往习惯于将健康问题孤立化，例如将失眠归咎于神经衰弱，将肥胖归结为新陈代谢问题。然而，《身体的妙药》则打破了这种片面的认知，它认为身体的每一个系统、每一个功能都是相互关联、相互影响的。一个人的情绪波动可能影响消化功能，不良的饮食习惯会累积为慢性疾病，而长期的睡眠不足则会削弱免疫系统的防御能力。因此，本书鼓励读者从宏观角度审视自己的健康状况，认识到身体是一个复杂而精密的生态系统，需要全方位的呵护与平衡。 本书的结构清晰，逻辑严谨，内容涵盖了人体健康的多个维度。 第一部分：认识你的身体——生命的精妙设计 这一部分是全书的基础，作者以一种引人入胜的方式，带领读者认识他们赖以生存的这具“载体”。 细胞的微观世界： 我们从最基本的单位——细胞开始。本书将深入浅出地介绍细胞的结构、功能以及它们如何协同工作，维持生命的运行。我们将了解到细胞如何获取能量，如何进行复制与修复，以及当细胞功能失常时所带来的潜在健康风险。这部分内容旨在培养读者对自身身体构造的敬畏之心，理解每一个微小的生理过程都蕴含着生命的奇迹。 器官系统的协同作战： 接着，本书将视角从微观转向宏观，详细阐述人体各大器官系统的运作机制。从呼吸系统如何提供氧气，到循环系统如何输送营养，再到消化系统如何转化食物，以及神经系统如何调控一切。作者会用生动的比喻和形象的图示，帮助读者理解这些系统之间错综复杂的联系。例如，在介绍消化系统时，不仅仅会讲述食物的消化吸收过程，还会探讨肠道菌群在维持免疫力、情绪乃至整体健康中的关键作用，颠覆许多人对肠道的刻板印象。 基因的蓝图与环境的塑造： 本书不会回避遗传因素对健康的影响，但更侧重于强调后天环境与生活方式在健康中的决定性作用。作者会介绍基因如何为我们设定生理上的“倾向性”，但这些倾向性并非命运的枷锁，而是可以通过生活选择去积极引导的。这一部分将讨论遗传、环境、生活习惯三者如何共同塑造我们的健康轨迹。 第二部分：滋养你的身体——健康饮食的智慧 饮食是维持生命和健康最直接、最根本的要素。《身体的妙药》在这一部分提供了远超一般健康食谱的深度见解。 食物的能量与信息： 作者将食物的摄入提升到“能量与信息”的层面。我们不仅仅是在摄取卡路里，更是在接收来自食物的化学信号，这些信号会直接影响我们的生理反应和细胞活动。本书将深入探讨不同宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）的具体功能，以及它们在身体内的代谢过程。 “吃什么”与“怎么吃”的哲学： 本书倡导一种“正念饮食”的理念。不仅仅是选择健康的食物，更重要的是如何带着觉知去进食。作者会分析现代饮食中普遍存在的误区，例如过度加工的食品、糖的陷阱、不健康的脂肪以及不均衡的营养摄入。在此基础上，本书将提供一套基于科学证据的饮食原则，强调食物的多样性、天然性、季节性以及个体化的饮食需求。例如，会讨论“食物的颜色与抗氧化物”、“食物的升糖指数与血糖控制”、“益生菌与肠道健康”等前沿话题，并提供如何根据自身情况调整饮食结构的实用建议。 从“吃”到“生命力”的转变： 这一部分将连接饮食与身体的整体能量。作者会探讨不同食物对身体能量水平、情绪状态以及抗炎能力的影响。书中会给出如何通过合理的饮食来提升身体的自愈能力、增强免疫力、改善睡眠以及延缓衰老的具体方法。 第三部分：激活你的身体——运动与活力的人生 运动不仅仅是为了减肥或塑造体形，更是激发身体潜能、提升生命质量的关键。《身体的妙药》将运动的意义扩展到身心合一的境界。 运动的生理效应： 本书将详细介绍不同类型运动对身体的益处，包括心血管健康、肌肉力量、骨密度、代谢率、大脑功能以及内分泌系统的调节。作者会解释为何规律的运动能够有效地预防和管理慢性疾病，例如糖尿病、高血压、心脏病以及某些癌症。 找到适合你的“生命之舞”： 并非所有人都适合高强度的运动，也不是所有人都需要成为运动健将。《身体的妙药》鼓励读者寻找最适合自己的运动方式，并将其融入日常生活。本书会分析不同运动形式的特点，例如力量训练、有氧运动、柔韧性训练、平衡性训练等，并给出如何在日常生活中创造更多运动机会的巧妙建议。例如，如何在通勤途中增加活动量，如何在家中进行高效的训练，以及如何利用碎片时间进行放松与恢复。 运动与心理健康的共振： 运动对情绪和心理健康的积极影响同样是本书关注的重点。作者会探讨运动如何释放内啡肽，缓解压力、焦虑和抑郁，提升幸福感和自信心。本书将引导读者认识到，运动不仅是身体的锻炼，更是心灵的洗礼，是一种重塑自我、连接生命活力的重要途径。 第四部分：安抚你的身体——睡眠、减压与情绪的平衡 在快节奏的现代生活中，睡眠不足和压力过大已成为普遍的健康挑战。《身体的妙药》深入剖析了这些问题，并提供了切实可行的解决方案。 睡眠的神秘力量： 本书将揭示睡眠对于身体修复、记忆巩固、荷尔蒙调节以及免疫系统功能的重要性。作者会详细分析睡眠周期，探讨失眠的常见原因，并提供一套全面的改善睡眠质量的策略，包括建立规律的睡眠习惯、优化睡眠环境、调整睡前饮食与活动等。 压力管理——与身俱来的能力： 压力并非完全负面，关键在于我们如何应对。《身体的妙药》将介绍身体对压力的生理反应，以及长期压力对身体造成的损害。在此基础上，本书将提供多种有效的减压技巧，包括冥想、深呼吸练习、正念训练、瑜伽以及其他放松技术。作者会强调，学会管理压力，就是学会与身体和谐相处，保护我们的健康。 情绪的流动与身心的和谐： 情绪与身体健康之间存在着深刻的联系。本书将探讨负面情绪如何影响我们的生理机能，以及如何通过积极的情绪管理来提升整体健康水平。作者会分享一些实用的情绪调节方法，例如认知重构、表达性写作、感恩练习以及培养健康的人际关系。本书的最终目标是帮助读者建立一种积极、平和的心态，与自己的情绪和谐共处，从而促进身体的健康与心灵的宁静。 第五部分：重塑你的身体——预防、康复与生命的韧性 《身体的妙药》并非仅仅关注如何保持健康，更着眼于如何预防疾病、促进康复，并最终培养身体的生命韧性。 疾病的早期预警与预防： 本书将介绍身体发出的健康警报信号，以及如何通过生活方式的调整来预防多种常见疾病的发生。作者会强调定期体检的重要性，以及如何解读体检报告中的关键指标，并据此做出相应的调整。 身体的自愈力——等待被唤醒的潜能： 作者将深入探讨人体的自愈机制，并提供一系列能够激活身体自愈能力的方法。这些方法可能包括但不限于：适度的禁食、草本疗法、自然疗法、以及其他有助于身体自我修复的辅助手段。 拥抱变化，建立健康的生命周期： 随着年龄的增长，身体会发生自然的改变。本书鼓励读者积极适应这些变化，并继续保持健康的生活方式。作者会分享关于衰老、更年期、骨质疏松等方面的健康建议，并强调积极的心态和持续的学习对于维持晚年生活质量的重要性。 《身体的妙药》的核心之处在于，它并非提供一种“灵丹妙药”式的解决方案，而是倡导一种“赋权于读者”的健康理念。它鼓励读者成为自己健康的“主导者”，通过科学的知识、积极的实践，以及对身体的深刻理解，来主动创造和维护属于自己的健康。本书的语言平实而富有力量，引人深思，它希望达到的不仅仅是知识的传递，更是唤醒读者内心深处对生命的尊重和对健康的渴望，从而真正地“妙药”自知，身心安康。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到这本书的时候，内心是带着一种“试试看”的心态，并没有抱太大的期望。我接触过的养生类书籍，大多要么是泛泛而谈，要么就是充斥着各种“秘方”和“偏方”，很容易让人产生戒备心理。但《身体的妙药》这本书，却让我眼前一亮。作者的叙述风格非常亲切，就像是一位经验丰富的朋友在和我分享她对身体的深刻理解。她没有居高临下的说教，而是用一种平等、尊重的态度，引导读者去发现自己身体的潜能。我尤其喜欢书中关于“身体信号”的解读，它让我学会了如何识别那些我们常常会忽略的细微变化，比如口干舌燥、皮肤瘙痒、甚至是一些不经意的疲劳感，原来都可能是在向我们传递重要的信息。书中提供的解决方案，也都是基于科学原理，并且易于在日常生活中进行调整。我尝试着按照书中的建议，在饮食中增加一些特定的食材，并且调整了我的作息时间，我惊喜地发现，困扰我许久的消化不良问题得到了明显的改善。这本书让我觉得，健康并非是多么高深的学问，而是藏在我们日常生活中的每一个细节里，只要我们愿意去学习、去实践，就能成为自己身体最好的“医生”。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的惊喜，远超出了我最初的预想。我原本以为这会是一本枯燥乏味的科普读物，但事实恰恰相反，作者以一种极其生动、引人入胜的方式，将复杂的生理知识娓娓道来。书中的许多观点和方法，都颠覆了我过去的一些固有认知。比如，我一直认为只要不生病就是健康的，但这本书让我意识到，健康不仅仅是“没有疾病”，更是一种充满活力的状态，需要我们主动去呵护和培养。作者在讲解人体各个系统时，并没有堆砌大量的专业术语，而是善于运用形象的比喻和生活化的例子，让这些抽象的概念变得触手可及。读到关于肠道健康的部分，我简直惊呆了，原来我们看似微不足道的饮食习惯，竟然对我们的情绪、免疫力乃至整体健康有着如此深远的影响。书中还提供了不少可以直接实践的小技巧，比如如何通过调整呼吸来缓解压力，如何通过简单的拉伸来改善体态，这些都让我觉得非常受用。我甚至开始尝试书中介绍的一些食物搭配原则，惊喜地发现自己的消化比以前好了很多。总而言之，这本书不仅增长了我的知识，更激发了我主动去关注和管理自己身体的动力。

评分☆☆☆☆☆

这本书带来的思考，是一种由内而外的转变。我一直以来，都将注意力更多地放在外界的成功和成就上，对于身体，似乎更多的是一种“被动管理”——哪里不舒服了就去处理，却很少主动去“经营”。《身体的妙药》这本书，让我开始意识到，身体才是承载我们一切活动的根基，没有一个健康的身体，再大的理想抱负也无从谈起。我特别欣赏作者在书中对于“身心合一”的强调，它不仅仅是关于生理机能的优化，更是关于如何通过调理身体来影响情绪，通过积极的心态来反哺身体。我曾经有过一段时间，因为工作压力大而情绪低落，整个人都变得非常消极。现在回想起来，那段时期我的身体也发出了很多警报，只是我没有真正去理解。这本书让我明白，情绪的波动并非无缘无故，它往往与我们身体的内在平衡息息相关。书中关于一些简单练习的介绍，比如冥想和深呼吸，我尝试了之后，确实感受到了内心的平静和放松。这让我对“身心健康”有了更深刻的理解，它是一种整体的、动态的平衡，需要我们持续地去投入和关注。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我一开始是被它的名字吸引的。《身体的妙药》，多么直击人心的一个标题，仿佛只要翻开它，就能找到困扰已久的健康问题的灵丹妙药。我一直以来都饱受各种小毛病的困扰，时而疲惫不堪，时而肠胃不适，有时候甚至会怀疑是不是自己身体出了什么大问题。市面上关于健康养生的书籍琳琅满目，我尝试过不少，有的讲得过于专业，我根本看不懂；有的又过于夸张，让人觉得是在忽悠。所以，当我看到《身体的妙药》时，内心深处是充满期待的，希望能在这本书里找到一些真正实用、科学，并且易于理解的指导。我特别关注那些能够帮助我改善生活习惯，从根本上提升身体素质的方法，而不是那些速成的、治标不治本的建议。我希望这本书能够教会我如何倾听自己身体的声音，了解身体的运作机制，从而做出更明智的健康选择。我期待它能提供一些关于饮食、运动、睡眠方面的具体建议，并且能够解释清楚这些建议背后的科学原理，让我能够知其然也知其所以然。更重要的是，我希望这本书能带给我一种积极乐观的态度，让我不再因为身体的小毛病而过度焦虑，而是能够以一种更平和、更有掌控感的方式去面对健康问题。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，在读这本书之前，我对于“身体”这个概念的理解，可以说是非常浅薄的。我总是习惯性地将身体视为一个可以随意透支的工具，熬夜、饮食不规律、缺乏运动，这些年来似乎已经成了我的常态，直到身体开始发出各种不适的信号，我才开始被迫去思考“健康”这件事。这本书就像一盏明灯，照亮了我过去盲目生活的误区。作者以一种温和却又充满力量的笔触，引导我重新审视自己与身体的关系。我最喜欢的是书中对于“身体的智慧”的阐述，它让我明白，身体并非是被动的，而是拥有着惊人的自我修复和调节能力，关键在于我们是否能够理解并配合它的节奏。读到关于睡眠的章节，我才意识到自己长期以来对睡眠的忽视，竟然会引发如此多的连锁反应。书中关于如何改善睡眠质量的建议，非常具体且可行，我尝试了几种方法，睡眠质量确实有了显著的提升，第二天醒来时那种疲惫感也减轻了不少。这本书让我觉得，健康不再是一个遥不可及的目标，而是可以通过日常的点滴行动来逐步实现的。