减肥不是闹着玩儿(文轩定制签章版) epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024
发表于2024-11-05
减肥不是闹着玩儿(文轩定制签章版) epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024
内容简介
减肥不是闹着玩儿,为了自己、家人、朋友的身体健康,请科学减肥。本书从什么是肥胖入手,系统讲述肥胖原因、科学减肥之法,驳斥减肥谣言,并推荐健康食谱。文笔流畅有趣,没有噱头,也不夹杂私活推荐保健品。要想成功减肥,“管住嘴,迈开腿”,饮食与锻炼永远是不变的王道,书中介绍的知识和一些小贴士、小技巧,帮你更好地做到这两点。在此基础上,其他一些方法,包括代餐食品的使用、减肥药物甚至减肥手术,对你的减肥之路一定可以起到很大的帮助。什么人、什么标准下用哪些方法,书中都有详尽的总结。让你的减重、维稳、再减重的艰难之路变得快乐起来。直接跳转很后一章,为自己定制一套减脂食谱(你分得清自由食物、额外食物、罪恶食物吗?)。 小小四月花 著 小小四月花,本名肖丹华,中国协和医科大学八年制临床医学博士学位,美国哥伦比亚大学医学院营养学博士,现任美国大西洋医疗集团营养代谢中心专科医生。美靠前科学会、美国营养医学会和美国肥胖医学会会员,美国医学专业委员会(ABIM)认证的内科医生,美国肥胖医学会(ABOM)认证的减肥专科医生。治疗肥胖经验丰富。在核心期刊发表英文专业论文15篇。近年来致力于中文医学科普写作,在“丁香园”、“健康不是闹着玩儿”、“南方周末”、“今日科苑”、“医学界”、“杏仁医生”等多家网络和传统媒体发表医学科普文章20余篇,获得热评及广泛转载,累计点击率达几十万。著有《炼狱三年:女医生美国行医记事》。 1)“我早上赶时间,没时间吃早饭,少吃一顿,是不是对减肥更好?”错!因为你一顿不吃,下一顿就极有可能补偿性地多吃、猛吃;而且,当你因为饥饿而血糖降低的时候,你会更想吃“糖”,也就是碳水化合物或甜食,因为这些食物能让血糖迅速升高,并给你“满足感”。但是,迅速升高的血糖会诱使胰岛素过度分泌,而胰岛素在体内的作用,除了降低血糖外,还会导致脂肪的沉积,形成中心型肥胖。所以,总量控制、搭配合适、三餐规律的饮食,比饥一顿饱一顿的吃法要健康得多,也更有利于减肥。这也是我不赞成某些提倡一周中几天节食、几天放开吃的减肥方法的原因。减肥的目的,不是让你短期内掉多少斤就完了,而是要让你逐渐形成新的健康的饮食方法和生活习惯,达到长期控制体重的目的。我们的身体,包括胃和脑(大脑中控制饱感、调节饮食的神经中枢),对新的饮食习惯都需要一个过程来调节适应,你的胃才会逐渐接受等 有料又有趣的科普文|菠萝(《癌症?真相:医生也在读》作者)很高兴看到丹华的这本书新鲜出炉。我和丹华结识于科普写作,网上交流多年,但至今还没见过面。但我相信文如其人,她一定是很靠谱的。丹华这本科普书是良心产品,没有噱头,也不夹杂私活推荐保健品,大家尽可放心阅读。市面上减肥书五花八门,但丹华这样背景的作家恐怕是唯一的。她在中国和美国学校各拿一个博士,既了解中国国情,又有美国行医经验。由于丹华独特的教育和工作经历,让她写起这本书来,得心应手,加上她看问题角度比较独特,相信会给大家带来一些新的思考。我个人是研究癌症并写相关科普的,但对更多人来说,肥胖恐怕是更可怕,更直接的健康杀手。肥胖的出现,是人类基因不适应环境剧烈变化的产物。人类在漫长的进化过程中,一直处于食物短缺的环境,因此进化成了“吃货”。遇到任何高热量的食物,大脑就会告诉我们:“太好了,赶快吃!变成肥肉,储备能量为以后饥荒做好准备!”但是等减肥不是闹着玩儿(文轩定制签章版) epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024
减肥不是闹着玩儿(文轩定制签章版) 下载 epub mobi pdf txt 电子书 2024减肥不是闹着玩儿(文轩定制签章版) mobi pdf epub txt 电子书 下载 2024
减肥不是闹着玩儿(文轩定制签章版) epub pdf mobi txt 电子书 下载好书
评分好书
评分好书
评分不错
评分好书
评分不错
评分好书
评分好书
评分好书
减肥不是闹着玩儿(文轩定制签章版) epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024