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高景华 著

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店铺： 湖北新华书店图书专营店

出版社： 陕西科学技术出版社

ISBN：9787536966413

商品编码：13280055165

包装：平装-胶订

出版时间：2017-04-01

图书基本信息
图书名称	零基础学按摩	作者	高景华
定价	29.80元	出版社	陕西科学技术出版社
ISBN	9787536966413	出版日期	2017-04-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装-胶订
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

为了方便读者更好地理解中医养生，《零基础学按摩》此书特地按照男、女、老、幼不同的生理特点，选取了常发生的疾病。对于每一种疾病，笔者论述了疾病的病因及预防和治疗的方法，并不惜笔墨，分别从饮食、足浴、按摩和针灸四个方面提出了对症治疗的方案，让人们足不出户，在家就能通过按摩、足浴、针灸等轻轻松松完成疾病的预防和治疗。

作者简介

目录

〖1〗章 从零开始，初步了解按摩基础知识 了解按摩的原理002 按摩的保健作用004 按摩可以治哪些病006 按摩不宜治哪些病006 按摩疗法的功效作用007 〖1〗第二章 经络与腧穴，认识身体的按摩穴位 〖1〗节认识经络与腧穴010 人体经脉的命名010 经络的作用010 理解腧穴的含义013 腧穴的分类及主治规律014 经络与腧穴的关系014 调养五脏的特效穴位015 四季养生的特效穴位019 〖1〗第二节了解人体的十四经脉021 手太阴肺经021 手厥阴心包经030 手少阴心经037 手阳明大肠经044 手少阳三焦经057 手太阳小肠经072 足太阴脾经085 足厥阴肝经098 足少阴肾经108 足阳明胃经126 足少阳胆经155 足太阳膀胱经181 任脉222 督脉238 〖1〗第三章 百变按摩，学会简单的按摩手法 〖1〗节了解常用按摩手法258 推法258 摩法258 揉法259 拿法260 擦法260 捏法261 抹法262 拍法262 〖1〗第二节按摩的注意事项263 按摩前的准备工作263 按摩需要注意什么264 如何选取穴位265 中医按摩取穴、配穴的方法266 〖1〗第四章 日常保健，这样按摩有效 益智补脑270 养心安神271 消食化积272 消除疲劳273 缓解失眠275 〖1〗第五章 美容美体，越按越美丽 祛黄褐斑278 乌发美发279 丰胸美乳280 美容养颜281 提臀美臀282 减肥瘦身283 〖1〗第六章 常见病按摩，学点简单的祛病按摩 感冒286 头痛287 咳嗽289 眩晕290 哮喘291 失眠292 近视293 中暑295 落枕296 痔疮298 昏厥299 斑秃301 冠心病302 贫血304 糖尿病305 高血压307 低血压309 骨质疏松症311 神经衰弱312 三叉神经痛314 牙痛316 呃逆317 呕吐318 消化不良320 慢性肾炎321 便秘323 腹泻324 胃下垂326 颈椎病327 神经性皮炎329 胆囊炎330 动脉硬化332 腰痛333 腰扭伤335 肩周炎336 早泄337 遗精338 阳痿340 前列腺炎341 尿路结石342 子宫脱垂343 盆腔炎345 月经不调346 痛经348 闭经349 乳腺增生351 更年期综合征352 小儿感冒354 小儿咳嗽355 小儿惊风357 小儿口疮358 小儿厌食360 小儿佝偻病361

编辑推荐

文摘

序言

《零基础学按摩：掌握身体的智慧，唤醒生命的活力》 内容简介： 您是否曾因长时间伏案工作而腰酸背痛？是否在运动后肌肉僵硬，活动不便？又或者，您只是想学习一种自然、安全且充满关爱的方式来缓解疲惫，增进健康，甚至与亲友建立更深层次的连接？如果答案是肯定的，那么《零基础学按摩：掌握身体的智慧，唤醒生命的活力》将是您不容错过的选择。 这本书并非简单地罗列一些按摩手法，而是旨在引导您深入了解人体的奥秘，理解按摩的原理，以及如何将这些知识转化为切实有效的实践。我们相信，身体本身就蕴藏着强大的自愈能力，而按摩，就是一种能够激发并引导这种能力的艺术。无论您是完全没有接触过按摩的初学者，还是希望系统化提升技巧的爱好者，本书都将为您提供一个清晰、循序渐进的学习路径。 本书特色： 1. 从“为什么”到“怎么做”，深入浅出的原理讲解： 我们深知，知其然更要知其所以然。本书将带您一同探索人体经络、穴位的基本概念，讲解肌肉、骨骼与神经系统的相互关系，以及按摩如何通过刺激特定的神经末梢、促进血液循环、舒缓肌肉紧张来达到缓解疼痛、放松身心、改善整体健康的目的。您将了解到，每一次按压、揉捏、推拿，并非随意的动作，而是与身体的深层连接。我们用通俗易懂的语言，辅以清晰的图示，让复杂的生理知识变得触手可及。 2. 系统化的学习体系，覆盖全身的实用技巧： 本书将按摩技巧分解为易于掌握的单元，从最基础的指法、力度控制，到针对不同身体部位的按摩方法，都进行了详尽的阐述。您将学习到： 头部按摩： 如何缓解头痛、眼部疲劳，提神醒脑，改善睡眠质量。 面部按摩： 促进面部血液循环，淡化细纹，提升肌肤光泽。 颈部及肩部按摩： 告别“富贵包”，缓解颈椎压力，释放肩颈僵硬，改善肩周炎等不适。 背部按摩： 针对脊柱两侧及肩胛骨区域，疏通经络，缓解腰背酸痛，改善体态。 腹部按摩： 促进肠道蠕动，缓解腹胀，调节内分泌，呵护脾胃健康。 手臂及手部按摩： 舒缓长时间使用电脑、手机造成的腕部及手指疲劳，改善血液循环。 腿部及足部按摩： 缓解腿部肿胀、疲劳，改善下肢血液循环，刺激足部穴位，促进全身放松。 全身放松按摩： 学习如何将零散的技巧串联起来，为自己或他人进行一次完整的放松按摩。 3. 海量真人示范图解，准确掌握每一个动作细节： 理论学习固然重要，但按摩是一门实践性极强的技艺。本书收录了大量由专业按摩师亲身示范的彩色高清图片，每一个动作的角度、力度、方向，甚至是手部姿势，都力求精准呈现，让您能够准确模仿，避免因动作错误而达不到预期效果，甚至可能造成二次伤害。清晰的图示将成为您练习时的最佳指南。 4. “零基础”设计，无门槛学习： 我们深知许多读者是初次接触按摩，因此本书在设计之初便将“零基础”作为核心理念。无需任何解剖学知识，也无需复杂的工具，您只需要一颗学习的心和一双愿意探索的手。从最基础的触摸、感受开始，循序渐进，每一个步骤都经过精心设计，确保初学者也能轻松上手，快速建立信心。 5. 注重实践指导与技巧提升： 本书不仅传授“是什么”，更强调“怎么做”以及“如何做得更好”。我们将提供详细的练习建议，指导您如何在日常生活中实践所学，无论是为自己进行自我保健，还是为家人朋友提供舒缓，都能得心应手。同时，本书也会提及一些进阶的技巧和注意事项，帮助您在掌握基础后，进一步提升按摩的深度和广度。 6. “健康生活方式”的倡导者： 按摩不仅仅是一种缓解疼痛的手段，更是一种连接身体与心灵，提升生活品质的方式。本书将引导您认识到按摩在预防疾病、增强体质、改善情绪、促进亲密关系等方面的积极作用。通过学习按摩，您将更深刻地理解身体发出的信号，学会倾听身体的需求，并积极地回应它。我们将它视为一种能够融入日常生活的健康习惯，一种回归自然、关爱自我的方式。 本书适合读者： 都市白领： 长期面对电脑、手机，颈肩腰背酸痛，希望通过自我按摩或亲友互助来缓解不适。 运动爱好者： 运动后肌肉僵硬，关节不适，寻求快速有效的放松和恢复方法。 家庭成员： 希望学习一项实用的技能，为家人提供健康关怀，增进家庭成员之间的情感。 养生保健者： 对传统中医养生文化感兴趣，希望通过自然疗法来调理身体，提升健康水平。 希望学习新技能的人士： 对按摩技艺充满好奇，渴望掌握一门能够帮助自己和他人放松身心的手艺。 结语： 《零基础学按摩：掌握身体的智慧，唤醒生命的活力》是一本集理论讲解、实践指导、图文演示于一体的按摩入门指南。它将带您开启一段探索身体奥秘的旅程，学习如何用双手传递温暖与健康。我们相信，通过这本书的学习，您不仅能掌握一套实用有效的按摩技巧，更能学会倾听身体的声音，拥抱更健康、更充实的生活。现在就开始，让按摩成为您生活中触手可及的健康伙伴！

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本《零基础学按摩 湖北新华书店》真的让我眼前一亮。我一直对按摩抱有很大的兴趣，但苦于没有门路，总是觉得它是一个很神秘的领域。直到我拿到这本书，才发现原来它也可以如此接地气。书中的语言风格很亲切，不像那种枯燥的学术论文，更像是朋友在跟你分享一些实用的生活技巧。我尤其喜欢书中对按摩的手法分类和讲解，它没有把所有东西一次性抛给你，而是循序渐进，从最简单的掌根推拿，到后来的指法、揉法，每一种都有详细的动作要领和适用范围。我最近一直在练习一些基础的足部按摩，因为我觉得足部有很多重要的穴位，而且自己在家操作也比较方便。按照书中的指示，我学会了如何找到涌泉穴，并且用不同的手法去刺激它，感觉自己的双脚确实轻松了不少，睡眠质量也有了明显的改善。这本书让我觉得，学习按摩不再是遥不可及，而是可以融入我的日常生活，成为我关爱自己和家人的新方式。

评分☆☆☆☆☆

刚收到这本《零基础学按摩 湖北新华书店》，迫不及待地翻阅起来。虽然我之前对按摩一窍不通，连穴位都分不清，但这本书的封面设计就给人一种亲切感，不是那种冷冰冰的专业书籍，反而更像是一本可以信赖的生活指南。我尤其喜欢它图文并茂的风格，每个动作都配有清晰的插图，并且有详细的文字说明，一点点地引导你去做。特别是关于一些基础的手法，比如推、揉、捏，书里都拆解得非常细致，让我这个完全的初学者也能看懂。我打算先从给家人按摩开始练习，希望能通过这本书，为我的家人带来一些放松和舒适，也算是一份心意。而且，我对书中关于头部按摩的部分特别感兴趣，毕竟现在很多人都有用脑过度的问题，学一套有效的头部按摩方法，不仅能帮助别人，也能在忙碌的工作之余给自己放松一下。这本书让我觉得，原来学习按摩并没有想象中那么困难，只要有耐心，跟着书中的步骤一步一步来，就能慢慢掌握。

评分☆☆☆☆☆

收到《零基础学按摩 湖北新华书店》这本书后，我最直观的感受就是它的专业性与易懂性达到了一个很好的平衡。我一直对按摩抱有好奇，但又担心过于专业的内容会让我望而却步。然而，这本书从最基础的知识点开始，比如按摩前的准备工作、基本的姿势、力的方向等等，都讲解得非常到位，让我能够迅速建立起对按摩的基本认知。书中对于不同部位的按摩，都有详细的步骤和图示，例如背部按摩，它会告诉你从哪个区域开始，用什么样的手势，以及每个区域需要按摩多久，都安排得有条不紊。这对于我这种没有丝毫基础的人来说，极大地降低了学习门槛。我尝试着按照书中的方法给我的爱人进行一次肩颈按摩，他反馈说感觉比以前舒服多了，这让我信心大增，也更加期待能够深入学习下去，掌握更多实用的按摩技巧。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对传统养生文化颇感兴趣的普通上班族，偶然间看到了《零基础学按摩 湖北新华书店》这本书，立刻被吸引住了。它的内容非常系统，从基础的按摩原理讲到具体的按摩技巧，循序渐进，对于像我这样的新手来说，简直是量身定制。我特别赞赏书中对按摩手法和穴位讲解的细致程度，每一个步骤都经过了反复的推敲和优化，使得读者能够轻松掌握。我最近一直在尝试书中的一些手法，尤其是针对办公室人群常见的肩颈问题。通过书中的指导，我发现自己能够更准确地找到僵硬的肌肉，并运用书中所学的技巧进行放松。而且，书中还穿插了一些关于按摩的注意事项和禁忌，这对于确保按摩的安全和有效性非常重要，让我觉得这本书不仅仅是教授技巧，更是传递一种健康的按摩理念。

评分☆☆☆☆☆

这本书让我对按摩的认知有了一个全新的提升。我之前一直觉得按摩就是一种单纯的体力活，但读了这本书之后，我才了解到原来其中蕴含着如此多的学问。它不仅仅是关于力度的掌握，更重要的是对人体经络、穴位以及不同症状的理解。书中对于一些常见的不适，比如颈肩酸痛、腰部疲劳等，都给出了相应的按摩方案，让我感到非常实用。我记得其中有一段讲到如何通过按摩来缓解头痛，让我印象深刻。它详细介绍了几个关键的穴位，以及按压的手法和力道，读完之后我跃跃欲试，立刻在自己身上尝试了一下，竟然真的感觉头部轻松了不少。这本书让我觉得，按摩不再只是专业人士的技能，而是每个人都可以学习和掌握的，用来关爱自己和身边的人。我尤其喜欢它讲解穴位的方式，用很直观的方式来定位，让我这个初学者也能快速找到正确的点。