京东正版现货 小病少吃药食疗是王道（汉竹）附赠《糖尿病吃什么宜忌速查》小册子 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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商品名称：京东正版现货 小病少吃药食疗是王道（汉竹）附赠《糖尿病吃什么宜忌速查》小册子

商品编号：12897359533

店铺： 恩熙文化图书专营店

商品毛重：500.00g

商品产地：中国大陆

货号：9787553735887

《食疗养生精粹：餐桌上的健康智慧》 导读： 在现代快节奏的生活中，人们对健康的关注度日益提高，而“药食同源”的古老智慧正重新焕发生机。本书《食疗养生精粹：餐桌上的健康智慧》，并非聚焦于某一特定疾病的治疗方案，而是致力于为广大读者提供一套全面、系统、可操作的日常食疗与养生指南。它旨在帮助每一位热爱生活、注重养生的人士，通过日常的饮食调理，筑牢身体健康的基石，提升生命质量。 第一篇：食疗养生的哲学基石与科学认知 第一章：顺应天时：探寻季节与体质的共振 食疗的最高境界在于“因时制宜”。本章深入剖析了中医理论中“天人合一”的思想，阐释了自然界气候变化（春生、夏长、秋收、冬藏）如何影响人体的阴阳平衡。我们将探讨如何根据四季的更替，调整膳食结构，以达到顺应自然节律的最佳养生效果。例如，春季如何通过多食升发之物养肝祛湿；夏季如何通过清补、祛暑、养心来应对湿热；秋季的重点在于润燥、养肺、敛阴；而冬季则强调温补、固肾、藏精。 此外，本篇还详细介绍了如何进行基础的体质辨识。通过观察面色、舌苔、脉象（非专业指导，仅供参考和自我观察），读者可以初步了解自己属于何种体质（如平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质等）。理解自己的体质是制定个性化食疗方案的第一步。我们将引导读者认识到，同一种食物对不同体质的人可能产生截然不同的效果，从而避免盲目跟风进补。 第二章：五味调和：食物的药理学基础 中医认为，食物具有“四性五味”（寒、热、温、凉；酸、苦、甘、辛、咸），这些属性是食物发挥作用的关键。本章将系统梳理常见食材的性味归属及其对人体脏腑的影响。 酸味：入肝，有收敛固涩之功，如山楂、乌梅。 苦味：入心，有清泄燥湿之效，如苦瓜、蒲公英。 甘味：入脾，能补益和缓急，如大枣、山药。 辛味：入肺，擅长发散行气，如姜、葱。 咸味：入肾，具有软坚润下之能，如海带、盐（需适量）。 我们将重点解析如何通过“五味互补”来调和药膳的偏性，确保食疗的温和与安全。例如，当使用寒凉的食材时，如何搭配温性的辅料来中和其寒性，使之更适合大众食用。 第二篇：日常膳食的精准调理与进阶应用 第三章：五脏安康：针对性食疗方案集锦 本篇是本书的核心实践部分，专注于如何通过日常饮食来调养五脏六腑，达到“治未病”的目的。 1. 养脾胃——后天之本：脾胃是气血生化之源。本章将提供大量健脾和胃的食谱，侧重于如何增强食物的消化吸收能力。食谱包括但不限于：山药薏米粥、茯苓芡实糊、小米养胃汤等，并详细讲解了食材的配比和煮制火候的技巧，强调少食多餐和细嚼慢咽的重要性。 2. 润肺燥——呼吸的清新：针对秋季干燥或长期处于空气污染环境的人群，提供一系列润肺止咳、生津的食方。如川贝炖雪梨、百合莲子羹、银耳燕窝（或替代品）的制作与功效解析。 3. 畅气血——循环的活力：介绍如何通过食物疏通经络，促进气血运行。重点推荐活血化瘀的食材（如玫瑰花、三七粉的适量使用）和补气养血的经典搭配（如红枣枸杞、阿胶的科学食用方法）。 4. 固肾精——生命的根基：肾藏精，主生长发育和生殖。本章提供温和滋补肾精的食谱，如黑芝麻核桃糊、杜仲叶茶、桑葚膏等，并强调补肾应持之以恒，而非短期猛补。 5. 调肝气——情绪的平衡：肝主疏泄，与情绪息息相关。本章介绍具有疏肝理气功效的食物，如香附、佛手、薄荷的入馔技巧，以及如何利用酸味食物来收敛肝气，保持情绪的平稳。 第四章：餐桌上的特殊需求调理 本章扩展了食疗的应用范围，针对现代人普遍关注的几类身体状态提供专业的饮食建议。 改善睡眠质量的食单：聚焦于安神助眠，推荐富含镁、钙元素及有镇静作用的中药材入膳，如酸枣仁、远志、小米等。 提升免疫力的日常食谱：强调选择富含维生素C、锌元素的天然食物，以及具有扶正固本作用的药食同源佳品，如黄芪、灵芝的家庭简易食用方法。 简易排毒与代谢促进：介绍富含膳食纤维和水分的食物，帮助肠道蠕动和废物排出，如粗粮的搭配、各种瓜类的功效。 第三篇：食疗的实践操作与生活艺术 第五章：厨房里的“药方”：烹饪技法与食材处理 食疗的疗效，一半取决于食材，一半取决于烹饪。本章详细阐述了不同烹饪方式对食物药性的影响： 蒸与煮：最大程度保留水溶性营养素和温和药性，适合脾胃虚弱者。 炖与煲：药效渗出彻底，适合滋补类食材的深层利用。 炒与煎：需注意火候，辛温类食材常用此法，但需避免过度燥热。 此外，本章还包括了药材的预处理技巧（如炮制、浸泡）、如何正确储存药食同源食材，以及如何在家中自制基础的药膳基底（如高汤、药材水）。 第六章：从“吃饱”到“吃对”：建立终生的健康饮食观 食疗并非一时的疗程，而是一种健康的生活方式。本章引导读者构建个性化的健康饮食蓝图。 学会看食物标签：如何识别添加剂，选择天然食材。 饮水哲学：不仅仅是喝水，还包括茶饮、汤饮在不同时间点的选择与益处。 外食与旅行中的食疗原则：如何在不方便自制膳食的情况下，最大程度地选择对身体有益的食物，规避风险。 本书致力于用朴实易懂的语言，将深奥的食疗理论转化为日常可行的生活指南，让每一位读者都能成为自己健康的第一责任人。它是一本关于如何通过餐桌上的智慧，实现身心和谐、延年益寿的实用工具书。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！我一直以来都对“是药三分毒”这句话深信不疑，也常常觉得很多小毛病，比如感冒、肠胃不适，去医院开药反而有一堆副作用，让我更加难受。所以，我一直在寻找一些更温和、更自然的健康方法。这本《小病少吃药食疗是王道》就像一道曙光，它用非常接地气的方式，解释了为什么食物才是最好的药物。书里没有那些高深的理论，而是深入浅出地讲解了各种常见食材的功效，以及如何通过日常饮食来调理身体。我最喜欢的部分是它提供的很多食谱，都非常简单易学，而且材料也都很常见，我尝试做了几道，感觉身体确实有在慢慢变好。特别是书里提到的一些针对不同症状的食疗方，比如缓解失眠的、改善疲劳的，都非常实用。而且，这本书的排版也很舒服，不是那种密密麻麻的文字，看起来一点都不累。我还会时不时翻阅一下，感觉就像请了一个家庭营养师在家一样，太有用了！

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书的时候，对“食疗是王道”这个标题还有点半信半疑。我本身是个非常注重健康的人，也尝试过不少养生方法，但总觉得效果不明显，或者过于复杂难以坚持。拿到这本书后，我翻看了里面的内容，才发现它真的是一本宝藏。它不是那种空洞的理论堆砌，而是提供了非常具体、可操作的建议。书里对很多我们日常生活中常见的食物，比如姜、蒜、红枣、蜂蜜等等，都做了深入的解读，告诉我们它们到底有什么样的营养价值，以及如何巧妙地运用到我们的餐桌上。我印象最深的是，它针对一些常见的亚健康状态，比如容易疲劳、消化不良、甚至皮肤问题，都给出了非常详细的食疗方案，并且配有清晰的图文说明，让我一看就懂，一学就会。而且，书中还特别强调了“个体化”的食疗原则，提醒我们根据自己的身体状况来选择合适的食物，这一点我觉得非常重要。这本书让我真正明白了，原来健康真的可以从“吃”开始，而且不需要付出太多的代价。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对养生有点兴趣但又不得其法的人。总是听别人说食疗好，但具体怎么吃，吃什么才能达到效果，我却一窍不通。市面上这类书也很多，但很多都写得过于专业，或者充斥着一些不靠谱的偏方，让人望而却步。这次偶然看到了这本书，真是给了我惊喜。它的内容非常全面，从基础的食疗理念，到各种食材的详细分析，再到针对不同疾病的食疗方案，几乎涵盖了我所有可能遇到的问题。我尤其欣赏作者的严谨态度，对每一个食疗方都做了科学的解释，让人信服。而且，书里还特别强调了“预防胜于治疗”的理念，教会我们如何在日常生活中通过饮食来增强体质，减少疾病的发生。我试着按照书中的建议调整了我的饮食结构，每天多吃一些蔬菜和粗粮，减少加工食品的摄入，感觉精力确实比以前充沛了，一些小的不适也明显减轻了。这本书不仅是一本食疗指南，更是一种健康生活方式的引领，让我重新认识了食物的力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直是给了我一种全新的健康视角。我一直以来都觉得，小病小痛就应该交给医生，药物是解决问题的唯一途径。但是，当我开始阅读这本书后，我才意识到，原来我们身边的食物，蕴藏着多么强大的疗愈力量。作者用非常生动、易懂的语言，讲解了食疗的基本原理，以及如何根据不同的身体状况来选择合适的食物。我尤其喜欢书里介绍的那些“食疗小偏方”，它们都非常简单，只需要一些常见的食材，就能起到意想不到的效果。例如，书里提到的用大枣和生姜熬水喝，可以缓解体寒，这对我这个冬天特别怕冷的人来说，简直是福音。而且，这本书不仅关注疾病的治疗，更注重养生和预防，它教我们如何通过日常的饮食习惯，来提高身体的免疫力，减少生病的几率。我觉得这本书的价值，不仅仅在于提供了一堆食疗方，更在于它改变了我对健康的认知，让我学会了如何与自己的身体和谐相处。

评分☆☆☆☆☆

说起来，我一直是个比较“怕苦”的人，一听到要吃一些“养生”的东西，就觉得味道肯定不好，而且过程也特别麻烦。但这本书彻底颠覆了我的认知。它里面的食疗方法，很多都是我们日常饮食中就能吃到的，而且作者还设计了非常多美味又简单的食谱，让我觉得食疗也可以是一种享受。比如，书里介绍了如何用不同的食材搭配，来达到特定的养生效果，我尝试做了几道菜，家人都说味道很好，根本吃不出来是“养生餐”。更重要的是，我真的感受到了身体的变化。我以前经常因为工作压力大而失眠，按照书里的建议调整了晚餐的食物，加上一些助眠的汤品，睡眠质量有了明显的改善。而且，书里还提到了很多针对不同人群的食疗建议，比如儿童、老人，甚至孕妇，考虑得非常周全。这本书就像一个知心的朋友，用最温和、最贴心的方式，教会我如何照顾好自己的身体，让我觉得健康生活原来可以这么轻松有趣。