正版包邮 图解篮球个人技术-基础训练180项+ 组织打法篇 +跑位篇 篮球训练技巧书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115429056

商品编码：12796953794

书名:篮球战术图解 组织打法篇

定价：48.00元

作者:[日] 日高哲朗 著；王妮男 译

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2016-09-01

ISBN：9787115429056

页码：159

版次：1

装帧：平装

开本：小16开

篮球是一项团队竞技类运动，想要赢得一场比赛，既需要扎实的个人基本技术作为团队战术的实施基础，又需要综合考虑本队球员和对方球员技术水平、特点，并根据比赛节奏灵活机动的调整比赛战术。

《篮球战术图解：组织打法篇》阐述了7种团队进攻方式和3种常用防守方式的战术特性和技术，通过449幅高清彩色实拍照片和赛场示意图对17种进攻阵型和6种防守阵型进行了队员移动路线的分步全图解，并对关键技术动作进行真人分布示范，并辅以正确、错误对比演示，对于提升篮球队的团队战斗力有所助益。目录.jpg

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序言 2

本书阅读指导 6

PART1

战略的基本和战术的思维 7

思考篮球战术之前 8

为了赢得比赛的战术和组队 10

支撑团队战术的是个人基本技术 14

计算距离比赛开始的时间，制定年度计划，确立目标 16

专栏1 意外未知的中等距离的投篮陷阱 18

PART2

以传球和切入来进攻 19

敏捷地来回传球和保持间距来创造投篮机会 20

[阵型·模式①]印第安纳延误比赛 24

[阵型·模式②]空位 28

专栏2 看准赛季来训练的4个步骤 32

PART3

以运球来进攻 33

以犀利的运球过人瓦解对手，创造机会 34

[阵型·模式①]运球突破战术（4外围） 38

在运球突破技术上加以变化的战术 41

[阵型·模式②]运球突破战术（3外2内） 42

专栏3 希望教练理解的4个指导步骤 46

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书名: 篮球战术图解

定价: 49.80元

出版社名称: 人民邮电出版社

出版时间: 2017年3月

作者: 日高哲朗译者: 徐冬羽

开本: 16开

ISBN编号: 9787115434982

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篮球是一项需要团队配合的运动，在一场篮球比赛中，一名运动员实际持球的时间很短，多数时间是在为持球者投篮成功创造条件，因此无球跑位的技术动作非常重要。借助场上无球运动员的移动、制动以及配合策略，可以大大提高投篮命中率。毫不夸张地说，运动员在这个时间段内的动作表现，是判断其是否为一流运动员的关键。 《篮球战术图解：跑位篇》针对6大类主要赛场场景，通过498幅高清彩色实拍照片和赛场示意图，对98种无球跑位动作进行了分步全图解，并对关键技术动作进行真人示范，辅以正确、错误对比演示，对于提高无球跑位战术有所助益。

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引言 

无球跑位时运动员的动作质量是成长为一流篮球运动员的关键 2 

比对手更能得分的、更正确的投篮选择和冲抢篮板 4 

本书的阅读方法 10 

第1 章 

无球跑位的基本功 

不要忘记“进攻=创造空间” 12 

将创造空间的基础培养成习惯很重要 14 

通过曲线进攻掌握创造空间的方法 16 

通过伸缩进攻战术掌握创造空间的方法 18 

·易获得得分机会的攻守切换时期 20 

队伍防守的空间 22 

专栏1 理解在实战中必要的技巧与战术 24 

第2章 

二线阻绝位置的变迁 

攻击成功的关键—二线阻绝位置的变迁 26 

1 在边线区接球 28 

几乎没有空间的状况下，在翼侧接球的方法 28 

有充足空间的状况下，在翼侧接球的方法 30 

站在3 分投篮线内时的接球方法 32 

在被紧密防守时甩开对方防守球员的方法 33 

可以利用背后空间的小前锋的动作 34 

从低位冲到边线区的动作 35 

2 在近篮区接球 36 

在低位接球的基本动作 36 

用比对方球员更宽的站姿封堵是基础 37 

占领防守球员前面位置的战术 38 

专栏2 在篮球运动中，希望中学生可以具备的素质 40 

第3章 

传球中进攻时的动作 

为接到传球的队员创造空间的动作很重要 42 

1 传出球后处于边线区的队员的动作 44 

利用传球后的切入创造空间 44 

用传切配合的方式进攻时，切入球员的动作 45 

在不能前切的时候后切 47 

在后切中的动作和篮下判断 48 

到达边线区时，要采用背后掩护 49 

利用传球后的切入来创造空间 50 

2 向低位传球时 52 

向低位传球后小前锋的动作 52 

为在低位实施一打一对策的弧形切入 53 

当球在低位时的肘区掩护 54 

单打战术和配合协作则为有效进攻 54 

利用掩护进行协防位换位 55 

针对协防位防守球员的掩护 55 

3 近篮区队员的动作 56 

传球至高位的优点 56 

当持球队员两侧被阻绝时 57 

来自协防位的高位接应 58 

球在小前锋手中时的高位接应 59 

球在底角时创造空间的动作 59 

近篮区队员的掩护动作 60 

4 协防位的队员的动作 61 

利用协防位空间的转体传球 61 

用跳起传球进攻协防位空间 62 

离开边线区时组织后掩护 63 

在传球线路上有空间时的动作 64 

冲出防守球员背后空间的动作 64 

第4章 

利用运球进攻时的动作 

无球队员的动作使运球更具效果 66 

1 针对运球的边线区球员的动作 68 

突破时边线区球员的动作 68 

基本的运球的配合动作 69 

传球后的动作标准—3 次运球的方向 69 

水平方向运球的配合动作 70 

2 当纵向突破时 72 

纵向V 字形运球的配合动作 72 

南北向运球和“画圆战术” 73 

移动到持球队员易于传球的位置 74 

停止突破时在后方接球的方法 74 

3 当底线突破时 76 

针对底线突破的无球队员的动作 76 

传球至低位后的传球路线 77 

4 针对突破的近篮区球员的动作 78 

针对中线突破的低位队员的配合 78 

针对底线突破的低位队员的配合 79 

是“从禁区向肘区移动”还是“迅速跳开”的判断标准 80 

盯球的同时，“从禁区向肘区移动”或“迅速跳开” 80 

5 针对横向运球的动作 81 

针对横向慢速运球的运球掩护 81 

当快速东西向运球时 82 

从翼侧开始的肘区突破 83 

专栏3 利用运球突破谋求得分的心理状态 84 

第5章 

在使用掩护战术的攻击中的动作 

团队默契是掩护战术成功的秘诀 86 

1 挡拆后切入 88 

保护持球队员的挡拆战术 88 

·易得分的掩护队员的切入 92 

由于掩护队员的绕切进行的边线区投篮 93 

掩护队员针对自上游防守时的向篮筐方向的滑步 94 

2 横向掩护 95 

在横向掩护中掩护队员的动作 95 

.....

书名: 图解篮球个人技术-基础训练180项

定价: 58.00元

出版社名称: 人民邮电出版社

出版时间: 2016年7月

译者: 陈希

开本: 16开

ISBN编号: 9787115420442

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尽管篮球是一项5人对5人互相争夺得分的团队运动，需要团队整体水平，但高超的个人技术也是团队力量中不可缺少的。因为个人技术的完善会提高队伍的整体实力。《图解篮球个人技术：基础训练180项》从跳停、滑步等基础动作讲起，到投篮、背打、运球、传球、篮板球、1对1对抗和协调性，全面介绍了篮球运动中的个人技术，并提供了多达180个训练项目，对于教练设定队伍的日常训练计划和球员提高个人技术都有所助益。

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向一流队员迈进的道路——个人技术的完善会提高队伍的整体实力 002 

首先，要理解技术的含义和价值 012 

阅读本书之前/本书的阅读、使用方法 014 

术语解说/场地专有名词 016 

，章?基本动作 017 

基本动作的基础知识 018 

●基本姿势 020 

●基本姿势（防守的时候） 021 

●跳停 022 

●直停 023 

●旋转 024 

●球的移动 025 

●滑步 026 

●交叉步 027 

练习001?蹲起运动 028 

练习002?触膝练习 029 

练习003?钻石切入 030 

练习004?急转弯&快速启动 031 

练习005?转体&停止 031 

练习006?三分球线滑动 032 

练习007?圆圈滑步 033 

练习008?前进步 034 

练习009?后撤步 034 

练习010?箱子滑步 035 

练习011?跑&滑行 036 

练习012?1对1Z字型&圆顶高帽 037 

练习013?90度前转 038 

 

篮球进阶之路：从个人精炼到战术制胜 本书并非一本简单的篮球技术手册，它是一份为你精心设计的进阶指导，旨在帮助你全面提升篮球素养，从扎实的个人技术基础，跃升至更深层次的战术理解和实战应用。如果你已经掌握了基本的运球、投篮、传球等，并渴望将这些技巧融会贯通，在赛场上展现出更强的统治力，那么这本书将是你不可或缺的伙伴。 第一部分：精益求精的个人技术雕琢 真正的篮球高手，从来不是靠一招鲜吃遍天。他们对每一个细节都近乎苛刻，对基本功的打磨更是孜孜不倦。这一部分，我们将带你深入挖掘个人技术的每一个维度，让你从“会打”到“打得好”，再到“打得精”。 运球的艺术：化繁为简，随心所欲 重心控制与变向突破： 我们将详细解析如何通过压低重心，改变身体角度，以及利用不同部位的拨球动作，实现更具欺骗性的变向。不仅仅是简单的体前变向，还将涵盖胯下变向、背后变向、甚至结合欧洲步的综合性变向技术，让你在狭小的空间内也能找到突破的缝隙。 节奏与速度的变化： 比赛的节奏瞬息万变，优秀的运球手能够通过变速运球，打破对手的防守节奏。本书将教授你如何通过运球的力度、幅度、以及触球的瞬间来控制节奏，例如，如何在低速运球中突然爆发，制造速度差，让防守者措手不及。 球感与护球： 强悍的球感是所有高级运球动作的基础。我们将通过一系列的球感训练，让你更好地感知球的运动轨迹，做到“人球合一”。同时，对护球技巧的深入讲解，包括如何利用身体、手臂和手指有效地保护球，让你在对抗中不易失误。 非惯用手训练： 弱侧手的运用，是区分业余和高手的关键。本书将提供系统性的非惯用手运球训练方法，帮助你彻底摆脱对惯用手的依赖，让你的进攻武器库更加多元化。 投篮的升华：稳定性、力量与精准度 投篮姿势的微调： 即使是基础投篮姿势，细微之处的调整也能带来巨大的改变。我们将从站姿、屈膝幅度、抬肘角度、出手时机等多个角度，帮你找到最适合自己的、最稳定的投篮动作。 力量与弹性的结合： 投篮的力量并非蛮力，而是身体各部位协调发力，将力量顺畅传递到指尖的过程。本书将引导你如何通过腿部力量的启动，核心的稳定，以及手臂的爆发，将身体的能量转化为精准的投篮。 手感与拨腕： 决定投篮手感的关键在于拨腕的力度和角度。我们将深入研究如何通过正确的拨腕动作，赋予篮球旋转，增加飞行弧度，提高命中率。 不同距离与角度的投篮： 中距离跳投、三分远投、甚至是底角投篮，在不同的情况下，投篮的技巧和发力方式也会有所不同。本书将针对不同距离和角度的投篮，提供专门的训练建议。 急停跳投与后撤步跳投： 这两项技术是创造得分机会的利器。我们将详细解析如何有效地急停，并在急停后迅速起跳，以及如何利用后撤步拉开与防守者的距离，获得投篮空间。 传球的精妙：视野、时机与创造力 传球视野的拓展： 良好的传球不仅仅是找到空位队友，更要能够洞察场上局势，预判队友的跑位和防守的变化。本书将引导你如何训练自己的“鹰眼”，通过观察防守球员的站位、队友的跑动趋势，提前做出传球决策。 传球时机的把握： 恰当的传球时机至关重要。过早或过晚的传球都可能导致失误。我们将分析不同情况下的传球时机，例如，在对手注意力分散的瞬间，或者在队友获得有利位置的瞬间。 不同类型传球的运用： 除了一般的胸前传球和击地传球，本书还将涵盖更具创造性的传球方式，如单手传球、背后传球、假动作传球等，让你在面对紧逼防守时，也能找到得分的钥匙。 传球的准确性与力度： 传球的力度要恰到好处，既要保证队友能够轻松接到，又要避免被防守者抢断。我们将提供训练方法，提高传球的准确性和力度控制。 脚步的灵活：移动、支撑与变化 脚步的稳定性与支撑： 无论是进攻还是防守，稳固的脚步是身体协调运动的基础。我们将教授如何保持身体的重心，利用脚踝和膝盖的缓冲，提供坚实的支撑。 变向与爆发力： 快速的变向和爆发力的启动，能够帮助你在突破、防守滑步时占据主动。本书将提供训练方法，提升你的侧滑步、交叉步等技术。 欧洲步与转身： 欧洲步的流畅衔接，以及转身的幅度与速度，是高级得分手段。我们将分解动作要领，提供针对性训练。 脚步与运球、投篮的结合： 真正的脚步技术，是与运球、投篮等动作有机结合的。本书将重点强调如何将不同的脚步动作，与接下来的运球、投篮、传球动作无缝衔接，形成连贯的进攻套路。 第二部分：战术智慧的升级：组织、跑位与团队协作 个人技术的提升，最终是为了更好地服务于团队。当你的技术达到一定水平后，理解和运用战术，将是让你从一名球员蜕变为一名合格的组织者和场上指挥官的关键。 组织打法的精髓：掌控全局，创造机会 控球后卫的角色与职责： 深入理解控球后卫在组织进攻中的核心作用，包括如何梳理球队进攻节奏，如何分配球权，以及如何通过观察和判断，为队友创造得分机会。 战术板上的智慧： 本部分将解析一些经典的篮球战术体系，例如，半场阵地进攻中的“三角进攻”、“挡拆配合”等，并深入讲解这些战术的执行要领、球员的跑位和分工。 阅读防守，制定对策： 优秀的组织者能够阅读对手的防守策略，并根据防守的变化，及时调整进攻方案。我们将教授如何识别区域联防、人盯人防守的特点，并制定相应的破解方法。 高低位策应与挡拆战术： 高低位策应是组织进攻的重要手段，本书将详细讲解如何在高位或低位进行策应，如何利用挡拆为持球人或接球人创造空间。 快攻组织： 将球场上的每一次转换机会最大化，快速组织起有效的快攻，是得分的重要途径。我们将分析快攻的组织模式、传球路线和人员配置。 跑位的艺术：无球的智慧，空间的创造 创造空位的跑位技巧： 即使没有球在手，聪明的跑位也能为自己或队友创造得分机会。我们将讲解如何利用掩护、反跑、以及无球走位来摆脱防守，获得接球或投篮的空间。 与队友的配合跑位： 默契的跑位配合，是团队进攻的基石。本书将分析不同位置球员之间的跑位配合，例如，后卫与前锋的“交叉掩护”、“背挡”等。 利用防守漏洞进行跑位： 观察对手防守的弱点，并进行有针对性的跑位，是高效得分的关键。我们将教你如何识别防守的空档，并将其转化为得分机会。 无球时的决策： 在没有球权时，球员的跑位和站位同样重要。本书将指导你如何在场上做出最佳的无球决策，例如，何时切入篮下，何时拉开空间。 团队协作的力量：融入体系，成就整体 沟通与呼应： 场上的沟通至关重要，及时的呼应和提醒，能够避免很多不必要的失误。本书将强调场上球员之间如何有效沟通。 信任与支持： 篮球是团队运动，对队友的信任和支持，能够激发每个人的潜力。本书将探讨如何在场上建立起良好的团队氛围。 角色定位与执行： 每个球员在球队中都有自己的角色和定位，理解并执行好自己的角色，是球队获胜的关键。 防守端的协作： 篮球比赛的胜利，从来离不开坚固的防守。本书将深入讲解团队防守的理念，例如，如何进行协防、补防，以及如何有效进行轮转。 这本书的目标，是为你打开一扇通往更高层次篮球境界的大门。在这里，你将不再是孤军奋战的个人英雄，而是球队体系中不可或缺的一员，一个能够理解比赛、创造机会、并且在任何情况下都能做出正确决策的球员。无论你是渴望在业余联赛中脱颖而出，还是怀揣着更远大的篮球梦想，这本书都将为你提供最坚实、最有效的指引。翻开它，开启你的进阶之路，感受篮球运动的无限魅力！

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本对这种“图解”类的书籍抱有一丝怀疑，总觉得文字描述才是硬道理，图画嘛，容易流于表面。然而，这本书彻底颠覆了我的认知。它不是简单地把动作画出来，而是真正做到了“图文并茂，相得益彰”。在讲解像“三威胁姿势”这类看似简单的基础动作时，作者没有敷衍了事，而是用了足足好几页的篇幅，从脚步的重心分布、膝盖的微小内扣角度、到持球时拇指和食指的位置，都有极其细致的标注和文字补充说明。更妙的是，它加入了一些“常见错误及修正”的对比图，比如错误的投篮轨迹和正确的抛物线之间细微的差别，那对比效果极其直观，一下子就让我明白了自己过去动作变形的症结所在。我过去常听人说“练球要多看录像”，但说实话，录像的节奏太快，很多瞬间即逝的细节捕捉不住。这本书的优势就在于，它可以让我无限期地“暂停”在那个关键的瞬间，反复研究和体会。对于那些渴望从“会打球”到“会科学打球”的进阶者来说，这种深度解析是无价的。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的结构安排给予高度评价，它展现出一种非常清晰的、由浅入深的逻辑体系。它没有一上来就抛出那些花哨的、需要极高身体天赋的动作，而是非常稳健地从最基础的核心力量、柔韧性训练开始铺垫。我发现很多业余球友在训练时会忽略身体的“地基”——比如核心稳定性和脚踝力量，直接去练那些爆发性的变向跑动，结果就是效率低下且容易受伤。这本书的开篇部分，详细列举了一系列针对篮球运动特性的拉伸和激活训练，这些动作看起来简单，但坚持下来后，我明显感觉到自己在场上对抗时的“韧性”和落地时的稳定性增强了。而且，它不是那种枯燥的健身房手册，它巧妙地将这些体能训练融入到篮球的专项练习中，让你在提高身体素质的同时，也能感受到技术动作的进步。这种“基础先行，技术为王”的编排思路，非常适合那些希望系统提升，而不是盲目追求“炫技”的篮球爱好者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性简直爆棚，不是那种只适合职业队看的理论大部头。它的内容覆盖面广得让人惊讶，从最基础的运球节奏变化，到更高级的挡拆跑位战术，几乎能覆盖一个普通爱好者从入门到中级水平的所有需求。我最喜欢的是它对“情境化训练”的描述。很多书会告诉你“怎么做”，但这本书会告诉你“在什么情况下该怎么做”。比如在讲解急停跳投时，它会区分是在对手跟防较松时的出手，和在被夹击后的快速调整出手，光是急停这一项，就划分了至少五种不同的落地和重心转移模式。这对于我们这些经常和朋友约球，需要在实战中快速决策的人来说，简直是量身定制的教材。读完它，我感觉自己对场上局面的理解也提高了一个档次，不再是只会机械重复动作，而是开始思考动作背后的“意图”。这种从“知其然”到“知其所以然”的转变，是任何昂贵的训练课程都难以提供的。

评分☆☆☆☆☆

这本书，拿到手的时候，我真是眼前一亮。首先是装帧设计，那种硬壳精装，拿在手里沉甸甸的，一看就知道是用心制作的。封面那种哑光的质感，配上那些充满力量感的篮球动作插画，简直就是视觉享受。我之前买过几本所谓的“专业”篮球书籍，要么是纸质太薄，拿久了边角都卷了，要么就是印刷模糊不清，很多技术动作的细节根本看不清楚。但这本完全没有这个问题，纸张厚实，色彩还原度极高，即便是那些复杂的投篮分解图，每一个关节的弯曲角度、手指的触球位置，都清晰得仿佛教练就站在我面前手把手地指导。更不用说它排版的考究了，行距、字号的拿捏恰到好处，即便是大段的文字说明，读起来也不会感到疲劳。我尤其欣赏它在案例分析部分的处理，通过不同光影和角度的照片组合，将“起跳——出手——跟随动作”的整个连贯流程展现得淋漓尽致。这种对细节的极致追求，让我确信这不仅仅是一本普通的训练手册，更像是一部可以收藏的篮球技术图谱。我已经迫不及待想带着它去球场，对照着里面的图解，一遍遍打磨我的基本功了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字描述风格非常接地气，一点都不故作高深。作者似乎深谙普通球友的学习曲线和心理特点，他用的语言简洁有力，没有太多复杂的运动生物力学术语，即便是复杂的战术概念，也能用非常形象的比喻来阐述清楚。例如，在解释“拉开空间”时，他没有使用晦涩的术语，而是用了“像在棋盘上移动棋子一样”的比喻，一下子就让人抓住了跑位和卡位的核心思想。更贴心的是，书中很多技术的演示，都配有作者自己过去在不同年龄段、不同身体条件下的“亲身示范”，这让人感觉非常真实可信，降低了学习的心理门槛。我过去看一些国外教材，总觉得那些运动员的天赋太高，动作标准得像雕塑，学起来有距离感。但这本书里的演示者，更像是一个从基层一步步成长起来的教练，他的经验和教训都渗透在每一个字里行间，读起来让人倍感亲切和鼓舞。这本书真正做到了将高水平的篮球智慧，用最易懂的方式传递给每一位热爱篮球的人。