正版 轻断食.戒糖篇 引领全球瘦身人士戒糖风暴 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

正版 轻断食.戒糖篇 引领全球瘦身人士戒糖风暴 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

正版 轻断食.戒糖篇 引领全球瘦身人士戒糖风暴 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

作者简介：

麦克尔?6?1莫斯利

横扫的“轻断食”理念创始人

曾于英国伦敦皇家自由医院接受医疗培训并取得医师资格证，BBC健康节目制作人，英国医学协会年度医学记者，2012年拍摄纪录片《进食、断食与长寿》，先在欧美引起轰动，继而迅速在掀起轻断食热潮，其*本书《轻断食：正在横扫的革命》畅销超过五百万册。

升级和颠覆——

1、更轻松，更健康——从5：2断食法到每天摄入800卡路里，只需8周，在轻松减肥的同时，拥抱美酒与美食！

2、更正人们长期以来的错误理念：

1）导致肥胖的元凶是脂肪——错的！导致肥胖的元凶是包括各类淀粉在内的糖！

2）快速减重损害健康且容易反弹才——错的！经过对志愿者的跟踪研究，发现快速减重和缓慢减重的反弹总量并没有什么差别，而快速减重的人能给高血糖和高血压病人带来惊人又直接的改善。

3）高糖饮食的坏处就是发胖——错的！是时候知道高糖饮食的可怕危害了：心脏病、嗜睡、头痛、近视、失明、记忆损伤、加速衰老……

4）只有老年人才会得高血糖——错的！6亿中国人患有高血糖（1亿人患，5亿人患前驱），其中包括越来越多的年轻人，而大部人对此全然！

……

目录：

前言 避免食物过盛的伤害

序言 我们对高血糖危害一无所知

第*分 科　学

第*章 肥胖症流行：我们为何身陷此境

第二章 逆转：你可以解决这个问题

第三章 未知的风险：高危害就在你身边

第四章 从根源减重：不对碳水化合物上瘾

第五章VLCD（极低热量饮食）回归：并不会反 弹的快速减肥

第二部分 饮 食

第六章 血糖控制节食的三大核心原则&开始前的准备工作

第七章 你一定不知的轻断食饮食实践

第八章 花*少时间获*大利益的运动计划

第九章 理清头绪——多想也会增加你血糖水平

食谱与菜单规划

早餐、早午餐、午餐和晚餐的50个食谱·

*佳搭配：早午晚的快捷食谱

偶尔来点不一样的：无忧烘焙

4周菜单规划

正版 轻断食.戒糖篇 引领全球瘦身人士戒糖风暴 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024