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发表于2024-12-27

商品介绍


店铺： 盛世九九图书专营店
出版社： 青岛出版社
ISBN：9787555249504
商品编码：12570166401

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书籍描述

编辑推荐：

 

★中国太极?1?71?1?776?1?71?1?771瑜伽大会推荐瑜伽练习指导书：本书作者林晓海为中国国际太极?1?71?1?776?1?71?1?771瑜伽大会秘书长，书中的动作均由专业瑜伽老师示范，动作标准，强度适中，科学而有效。

★零基础，难度可调整，小白也学得会：书中收录了很多瑜伽入门动作，没有任何瑜伽基础的练习者也可以轻松入门。动作的组合充分考虑了初学者的身体条件，既能起到锻炼的效果，又不至于因运动过度而受伤。

★疗愈身心，找回身体的佳状态：收录了70多个有益放松身心的瑜伽体式，可以帮助身体排毒、缓解焦虑的情绪、排解压力、恢复元气，尤其适合上班族、“亚健康”状态者练习。

★赠送全国瑜伽大赛体位冠军演示视频：本书特别邀请瑜伽大赛中多次荣获瑜伽体位冠军的周杨老师拍摄了演示视频，可用电脑和手机观看，让你随时随地都能上一堂专业的瑜伽课。

 

 

目录：

◎一章 用瑜伽净化身心

一节 瑜伽是一种自然的减压排毒方式

第二节 四大瑜伽练习行法

第三节 瑜伽修炼法则

第四节 瑜伽饮食

◎第二章 瑜伽基本功

一节 瑜伽呼吸法

第二节 瑜伽的坐姿

第三节 山式站姿

第四节 热身动作

第五节 预备动作：拜日十二式

第六节 放松体式

第七节 冥想疗法

第八节 瑜伽手印

◎第三章 瑜伽体式练习技巧

一节 瑜伽体式练习要点

第二节 瑜伽体式的变化

第三节 瑜伽体式练习技巧

第四节 瑜伽体式练习原理

◎第四章 脏腑排毒瑜伽

一节 肝脏排毒

1. 坐姿侧弯式

2. 蛙式

3. 门闩式

4. 圣哲玛里琪一式

第二节 肺脏排毒

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