中国式摔跤运动入门 武术摔跤格斗散打书 擒拿以色列格斗术 徒手格斗术跆拳道泰拳教程截拳道防 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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基本信息

出版社: 人民体育出版社; 第1版 (2013年1月1日)

丛书名: 现代搏击入门丛书

平装: 176页

语种： 简体中文

开本: 32

ISBN: 9787500943570

条形码: 9787500943570

商品尺寸: 20 x 14 x 1.6 cm

商品重量: 200 g

目录

章中国式摔跤概述 
节中国式摔跤简史 
一、中国式摔跤的起源与发展 
二、中国式摔跤的主要赛事 
三、中国式摔跤的主要技术流派 
第二节中国式摔跤特点 
一、规则简明，妇孺皆知 
二、运动激烈，观赏性强 
三、技法丰富，技巧性强 
四、点到为止，安全文明 
第三节中国式摔跤作用 
一、锻炼品质，培养人格 
二、内涵深邃，传承载体 
三、强身健体，防身自卫 
四、竞技观赏，丰富生活 
第四节中国式摔跤竞赛规则简介 
一、竞赛种类、组别和级别 
二、得分标准 
三、比赛时间 
四、比赛场地 
五、进攻有效与无效 
六、犯规与消极 
七、礼仪和礼节 
第二章中国式摔跤基本技术 
节跤架 
一、左架 
二、右架 
第二节基本步法 
一、上步 
二、撤步 
三、背步 
四、盖步 
五、透步 
六、划步 
七、败步 
八、滑步 
九、车轮步 
第三节基本手法 
一、拿大领 
二、抓小袖 
三、抓直门 
四、抓偏门 
五、反抓直门（或称反挂门） 
六、抓前带（也称挂带） 
七、抓后带 
八、抓底岔 
第四节基本摔法 
一、前倒类 
二、后倒类 
三、侧倒类 
第三章中国式摔跤身体素质训练 
节速度素质训练 
一、反应速度 
二、动作速度 
三、移动速度 
四、速度训练的基本要求 
第二节力量素质训练 
一、力量训练的方法 
二、力量训练的注意事项 
第三节灵敏素质训练 
一、灵敏训练的主要方法 
二、灵敏训练的注意事项 
第四节耐力素质训练 
一、耐力素质训练方法 
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