包郵 睡眠革命 如何讓你的睡眠更高xiao 優化人生效率 改善質量 保健 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
發表於2024-11-22
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睡眠革命:如何讓你的睡眠更高效 | ||
定價 | 49.80 | |
齣版社 | 北京聯閤齣版公司 | |
版次 | 1 | |
齣版時間 | 2017年06月 | |
開本 | 32開 | |
作者 | [英]尼剋·利特爾黑爾斯 | |
裝幀 | 平裝-膠訂 | |
頁數 | 240 | |
字數 | 136000 | |
ISBN編碼 | 9787550299658 |
第壹部分 睡眠修復的關鍵指標
1 時鍾在嘀嗒——晝夜節律
2 走慢與走快——睡眠類型
3 90分鍾睡眠法——睡眠周期
4 熱身與舒緩——睡眠前後的例行程序
5 暫停片刻,該休息瞭!——日間小睡
6 改造你的床鋪——寢具套裝
7 修復室——睡眠環境
第二部分 R90在行動
8 把握先機——利用R90修復方案
9 與敵同眠——各種睡眠問題
10 主隊——性,伴侶和現代傢庭
.........
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