大学生心理健康教育/高等职业院校通识教育“十三五”规划教材 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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卿臻，罗兰芬，樊永生 等 编

图书标签:

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• “十三五”规划
• 心理辅导

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115463838

版次：1

商品编码：12346534

包装：平装

丛书名： 高等职业院校通识教育“十三五”规划教材

开本：16开

出版时间：2017-08-01

用纸：胶版纸

页数：246

字数：376000

正文语种：中文

内容简介

　　《大学生心理健康教育/高等职业院校通识教育“十三五”规划教材》结合当前大学生的心理健康状况，概要介绍大学生心理健康理论；并对大学生在认知、情绪、意志、行为等心理过程和人格、能力等个性心理中表现出来的发展特点以及在学习、生活、交际、恋爱、职业等多种实践中遇到的困惑等进行讲解。书中既有理论方面的深入阐述，又有大量拓展性的阅读材料和案例分析，还有心理测试与训练环节，具有较强的可操作性和自我指导的意义。
　　《大学生心理健康教育/高等职业院校通识教育“十三五”规划教材》不仅能帮助大学生解决实际生活中遇到的心理困惑，还有利于促进大学生的健康成长和全面发展。
　　《大学生心理健康教育/高等职业院校通识教育“十三五”规划教材》可作为大学生心理健康教育与辅导方面的通识教材，也可以作为高等职业院校相关教职人员了解大学生心理的参考书，还可以作为青少年健康成长的指导手册。

目录

第1章 大学生心理健康导论
1．1 心理活动的特点与实质
1．1．1 个体心理现象与行为
1．1．2 心理学要探索什么
1．2 大学生心理发展特点
1．2．1 大学生认知能力的发展
1．2．2 大学生情绪情感的发展
1．2．3 大学生意志水平的发展
1．2．4 大学生个性与人格的发展
1．3 心理健康的标准
1．3．1 心理健康的意义
1．3．2 心理健康水平的判定
1．3．3 心理健康的标准
1．3．4 正确理解与把握心理健康标准
1．4 影响大学生心理健康的因素
1．4．1 生物因素
1．4．2 心理因素
1．4．3 社会因素
1．4．4 促进心理健康的途径
小结

第2章 大学生心理咨询
2．1 高校心理咨询的历史回顾
2．1．1 国外心理咨询发展回顾
2．1．2 国内高校心理咨询发展现状
2．2 心理咨询的概念和功能
2．2．1 心理咨询的概念
2．2．2 心理咨询的对象
2．2．3 大学生心理咨询的功能
2．2．4 大学生心理咨询的特点
2．3 大学生心理咨询的主要内容
小结

第3章 大学生异常心理及心理困惑
3．1 异常心理的判别
3．1．1 确定什么是异常
3．1．2 心理异常的诊断标准
3．2 大学生常见的心理困惑
3．2．1 大学生适应问题
3．2．2 自我认知失调
3．2．3 学习方面的心理问题
3．2．4 人际交往中的心理问题
3．2．5 恋爱心理问题
3．3 大学生常见心理疾病
3．3．1 什么是神经症
3．3．2 重性精神疾病
小结

第4章 大学生自我意识与培养
4．1 自我意识概述
4．1．1 自我意识的概念
4．1．2 自我意识的结构
4．1．3 自我意识的形成
4．2 大学生自我意识发展的特点
4．2．1 大学生自我体验的特点
4．2．2 大学生自我控制的特点
4．3 大学生自我意识的偏差及调适
4．3．1 大学生自我意识的偏差
4．3．2 愉快地接纳自我
4．3．3 有效地控制自我
4．3．4 不断地超越自我
4．4 自我意识的评估
4．4．1 正确地认识自我
4．4．2 自我意识评估的几种方法
小结

第5章 大学生的人格心理
5．1 人格概述
5．1．1 人格的构成
5．1．2 人格的特征
5．1．3 人格的形成
5．2 大学生的人格特征
5．2．1 大学生人格的特征
5．2．2 大学生人格问题的表现
5．3 大学生人格问题与调适
5．3．1 健康人格的特征
5．3．2 人格障碍的类型和表现
5．3．3 大学生人格问题的调适
5．4 大学生人格完善的途径
5．4．1 了解自己人格类型的特点
5．4．2 学会自我教育
5．4．3 增强对挫折的承受力
5．4．4 积极参与社会实践，培养良好习惯
5．4．5 扩大社会交往，建立良好的人际关系
5．4．6 在业余活动中培养健全的人格
小结
……

第6章 大学生网络依赖——纵横交错谈“网”事
第7章 大学生学习心理
第8章 大学生情绪管理
第9章 大学生人际交往
第10章 大学生性心理及恋爱心理
第11章 大学生挫折应对及压力管理
第12章 大学生生命教育与心理危机应对

精彩书摘

　　《大学生心理健康教育/高等职业院校通识教育“十三五”规划教材》：
　　2.3 大学生心理咨询的主要内容
　　从历史考察可以看到，大学生心理健康教育的理论模式是在一定的时代背景下形成的，和整个心理科学的理论发展有密切联系，也与学校心理咨询的实践需要息息相关。就理论模式的基本框架和理论源流来看，大学生心理健康教育也经历了一个不断丰富、发展和融合的过程。因此，一种模式的名称之下包括多种理论成分，同一名称的模式当中蕴含有不同的内容，这种情况的出现也不足为奇。下面对学校心理咨询的四种基本理论模式进行讨论与评价。
　　1.指导取向
　　所谓指导取向，是指心理指导者通过测评、观察等方法，在全面了解、综合分析来访学生身体素质、知识水平、气质、性格、能力及其他心理特质的基础上，针对其学习、适应、升学、择业、恋爱等诸方面的问题进行行之有效的指导。
　　指导取向的基本特征是强调对学生特质的了解，力图充分发挥心理指导者对学生成长的理性导向功能。指导取向意味着指导者和来访学生的一种客观关系，在这一关系中，强调指导者的主导作用，指导者要全面了解学生的特质、愿望和社会要求，在此基础上，指导学生进行理性分析，做出科学决策。指导取向重视来访学生现实的稳定特征，将其作为指导的基础；指导取向也非常注意外界信息的搜集与整理，将其作为指导的坐标；指导取向还把培训作为工作重点，把咨询的结果作为关注点，目的是提高来访学生的素质和解决问题的能力。
　　指导取向的心理咨询理论形成最早，对学校心理健康教育的影响很大。在我国目前的大学生心理咨询实践中，许多咨询员自觉或者不自觉地遵循指导取向，往往作为指导者给来访学生以劝告和忠告，从思想政治教育领域转行的指导者更是如此。
　　指导取向的心理咨询重视对来访者个人特质的了解，注意发挥咨询人员在咨访关系中的主导作用，这是有积极意义的，也符合咨询过程的一般规律。在心理咨询中，对一些社会成熟度较低或自制、自知能力较差的学生，咨询员应该发挥自身的理性导向功能。对于一些知识性较强的问题，在咨询的某些阶段咨询员也需要给予一定的指导。
　　但是，正如心理咨询的早期发展阶段中显示出来的，一些人在咨询过程中过于强调指导与被指导的关系，而忽视来访者的能动作用，这不利于来访者成长，也有悖“助人自助”原则。从21世纪50年代中期开始，指导取向的心理咨询在认知心理学的影响下，开始重视来访者的主体作用，注意在咨询员引导下发挥来访者的自我指导和调节功能。
　　大学生的心理特点，有适于指导取向的一面，也有对指导取向提出挑战的一面。大学生智力水平较高，领悟能力强，可以迅速理解咨询员的建议。但是如果只是强调咨询员的指导作用和权威力量，也可能损害来访者的自尊心和积极性。另外，指导取向的心理咨询一般缺乏与来访学生的深层情感交流，这对解决一些复杂的心理问题是不利的。
　　……

前言/序言

　　21世纪是-个崭新的世纪，也是-个全新的时代。这个时代为中国大学生提供了前所未有的机遇，但同时也给他们带来了前所未有的压力。大学生是一个承载社会、家庭高期望值的群体，自我定位高，成才的愿望非常强烈，但他们的心理发展尚未完全成熟、稳定，心理承受和适应能力相对较弱。面对自我冲突的“内忧”和社会适应的“外患”，大学生们要不断学习与探索，才能一步步成长、成熟和进步。
　　本书结合大学生成长的阶段性特点，针对大学生普遍存在的心理健康问题，从心理发展与健康的角度出发，以大学生的心理困惑为切入点，分别对自我意识、情绪管理、挫折应对、人际交往、学习成才、恋爱交友等基本问题进行指导，同时也对职业规划、危机干预等新形势下的新问题进行了阐述。编者在本书编写过程中借鉴了当前心理健康教育方面的最新理论成果和实践经验，力求突破传统，有所创新。本书实现了理论内容的严谨性和形式结构的新颖性的结合，是大学生健康成长的指导手册。本书具有以下特点。
　　（1）内容普适。本书传播大学生心理健康知识，使大学生能够认识自身心理活动与个性品质，让大学生了解心理学的-般理论，掌握基本的心理调适方法，树立心理健康意识。
　　（2）实践性强。本书中每一章都提供了心理测试的工具，大学生可借助于心理测量的结果，对自己的心理健康状况有一个客观的评价和真实的了解。此外，书中还设计了心理训练的环节，大学生可以通过一个个心理游戏和训练，提高自身的心理素质与水平，教师也可以借助这些训练实现互动教学。
　　（3）案例详实。教材的每个章节都收录了心理咨询案例和手记，通过对案例的详实描述和深入分析，可以让大学生对相应章节的内容认识得更加深刻，对如何进行自我调适有所启示。
　　（4）形式活泼。本书语言活泼、结构新颖、形式多样，不仅有名言警句、阅读材料、测试与游戏等文字内容，还配有二维码微课，增加了阅读的趣味性和可读性。
　　本书由广西国际商务职业技术学院的卿臻主编，罗兰芬、樊永生、鄂诚湘任副主编，参加编写工作的还有黄必超、陆云飞、陈颖、蔺薇和孙琴。
　　本书不仅可以作为大学生心理健康教育与辅导方面的通识教育教材，也可以作为高等职业院校相关教职人员了解大学生心理的参考书。

《心之锚：筑就坚韧心灵》 引言 大学生活，如同一个辽阔而又充满未知的海洋，它既孕育着梦想的启航，也潜藏着风浪的挑战。对于初登此岸的年轻学子而言，如何在这片广阔天地中找到属于自己的航向，如何应对航行中可能遇到的暗礁与风暴，并最终抵达心之所向的彼岸，是每一个探索者都需要深刻思考的课题。这本书，正是一艘为你们精心打造的“心之锚”，它旨在帮助你在波涛汹涌的大学生活中，稳固自己的心灵之船，筑就坚韧不拔的精神品质，让你在追求知识、实现自我价值的征途中，乘风破浪，无惧险阻。 第一篇：认识你的内在世界——了解心灵的地图 在本篇中，我们将一同踏上认识自我的奇妙旅程。大学不仅仅是知识的殿堂，更是自我探索的绝佳时机。你是否常常感到迷茫，不知道自己是谁，想要什么？你是否对自己的情绪变化感到困惑，不理解为何会时而喜悦，时而低落？ 第一章：我是谁？——自我认知与身份认同的探索。 在这一章，我们将深入剖析“自我”的构成，从性格特质、价值观、人生目标等多个维度，帮助你勾勒出清晰的自我画像。我们将学习如何通过内在的觉察和外在的反馈，来认识自己独特的光芒与潜力，理解在不同社会角色中，你的身份如何塑造和发展。我们将探讨“我是谁”这个问题的多重答案，以及在大学这个转型期，如何构建稳定而积极的身份认同。 第二章：情绪的语言——理解与管理你的情感世界。 情绪是人类最自然的反应，但有时它们也会像任性的孩子，让你捉摸不透。我们将学习识别各种基本情绪，如喜悦、悲伤、愤怒、恐惧等，并理解它们产生的根源。更重要的是，我们将掌握一系列有效的策略来管理和调节负面情绪，例如认知重构、情绪表达、放松技巧等。你将学会如何不被情绪的潮水淹没，而是成为情绪的主人，让积极情绪成为你前进的动力，让负面情绪转化为成长的契机。 第三章：思维的模式——认识你的认知偏差与信念系统。 我们的思维方式深刻地影响着我们对世界的看法，以及我们的行为模式。本章将揭示那些可能阻碍你成长的思维误区，例如消极思维、灾难化思维、非黑即白思维等。我们将一同探索这些思维模式的形成原因，并学习如何挑战和重塑那些不健康的信念，培养更具适应性和建设性的思考习惯。你将明白，改变思维，就能改变世界，改变自己。 第四章：压力与应对——在挑战中成长。 大学生活充满了各种各样的压力源，从学业的重担到人际关系的挑战，再到对未来的焦虑。本章将帮助你理解压力的本质，区分积极压力与消极压力，并学习识别自己独特的压力信号。更重要的是，我们将提供一套全面的压力管理工具箱，包括时间管理、放松训练、寻求支持、积极心态的培养等，让你能够有效应对压力，将压力转化为成长的动力，而非压垮你的重负。 第二篇：连接心灵的桥梁——构建健康的人际关系 人是社会性的动物，良好的社会支持系统是我们心理健康的重要基石。大学是一个全新的社交舞台，在这里，你将遇到形形色色的人，建立各种各样的关系。如何在这片社交海洋中扬帆远航，建立起温暖而有力的支持网络，是本篇的核心内容。 第五章：沟通的艺术——让你的心声被听见。 有效的沟通是建立一切良好关系的基础。本章将深入探讨人际沟通的技巧，包括倾听的艺术、表达的策略、非暴力沟通的原则等。你将学习如何清晰、真诚地表达自己的想法和感受，同时又能理解和尊重他人的观点，从而减少误解和冲突，建立起更加和谐的人际互动。 第六章：友谊的力量——选择与经营你的社交圈。 友谊是大学生活中不可或缺的宝藏。我们将探讨如何识别和结交真正有益的朋友，如何在友谊中保持真诚与界限，以及如何处理友谊中的分歧与挑战。你将明白，高质量的友谊能够给予你支持、陪伴和归属感，让你在孤独时不再孤单，在迷茫时有人指引。 第七章：亲密关系的探索——爱与责任的萌芽。 随着年龄的增长，许多同学将开始思考亲密关系。本章将以开放而审慎的态度，探讨健康亲密关系的建立原则，包括尊重、信任、理解、责任等。我们将讨论如何在追求个人情感需求的同时，也关注伴侣的需求，以及如何在亲密关系中保持自我，避免依恋与控制。 第八章：冲突的智慧——化解矛盾，增进理解。 冲突在任何关系中都不可避免，关键在于我们如何处理它。本章将为你提供处理冲突的有效策略，包括分析冲突根源、学习冷静沟通、寻求共赢的解决方案等。你将学会将冲突视为增进相互理解和加深关系的机会，而不是破坏性的力量。 第三篇：扬帆远航——实现个人成长与价值 大学不仅是学习专业知识的场所，更是实现个人潜能、塑造人生价值的重要平台。在本篇中，我们将聚焦于如何在这个广阔的天地中，找到属于自己的航向，实现有意义的个人成长。 第九章：学习的动力——激发内在的学习热情。 学习是大学的核心任务，但有时它也可能成为一种负担。本章将帮助你探索激发内在学习动力的多种途径，包括设定学习目标、培养学习兴趣、掌握有效的学习方法、以及认识学习对个人长远发展的意义。你将学会享受学习的过程，让知识成为你探索世界的翅膀。 第十章：生涯的规划——绘制你的人生蓝图。 大学是你为未来职业生涯打基础的重要时期。本章将引导你进行初步的生涯探索，了解自己的职业兴趣、能力和价值观，并学习如何进行有效的生涯规划。你将初步认识到不同职业领域的可能性，并思考如何通过大学的学习与实践，为实现自己的职业目标做好准备。 第十一章：追求卓越——培养积极的成事心态。 无论是在学业、事业还是个人发展中，追求卓越的心态都至关重要。本章将探讨如何培养积极的成事心态，包括自信心、毅力、责任感、以及勇于面对失败并从中学习的能力。你将明白，伟大的成就往往源于对细节的执着和对梦想的不懈追求。 第十二章：生命意义的追寻——找到你的人生价值。 在忙碌的学业和生活中，我们有时会忽略对生命意义的思考。本章将鼓励你探索生命的价值，思考什么对你来说才是真正重要和有意义的。我们将探讨如何在大学生活中，通过参与社会实践、志愿服务、探索兴趣爱好等多种方式，为自己的生命注入更深的意义，实现自我价值的升华。 结语 《心之锚：筑就坚韧心灵》不是一本一次性的读物，而是一段陪伴你度过大学时光的旅程。希望这本书能够成为你内心力量的源泉，帮助你在人生的海洋中，坚定航向，乘风破浪，最终抵达属于你自己的璀璨星辰。愿你在大学的岁月里，不仅收获知识，更能收获一个更加坚韧、成熟、充满活力的自我，为未来的人生打下坚实的心灵基石。

评分☆☆☆☆☆

让我感到非常触动的是，这本书对于大学生心理韧性的培养给予了足够的重视。在书中，我看到了关于如何面对挫折、如何培养积极心态，以及如何构建强大的内在支持系统等方面的深刻论述。作者并没有回避生活中的不如意，而是用一种非常温和却又坚定的语气，引导读者去认识到挫折的必然性，并从中学习和成长。我特别赞赏书中关于“认知重构”的讲解，它让我明白，很多时候，我们之所以感到痛苦，并非因为事情本身，而是因为我们对事情的解读方式。通过改变负面的思维模式，我们能够更好地应对困难。书中还提供了很多培养积极心态的实用方法，比如感恩练习、正念冥想，都让我觉得非常受用。让我印象深刻的是，作者在讲述如何构建内在支持系统时，强调了自我关怀的重要性。这让我意识到，我们不能总是把希望寄托在外界，而是要学会爱护自己，肯定自己的价值。这本书让我明白，心理韧性不是与生俱来的，而是可以通过后天的努力不断培养和强化的。它给了我面对人生风雨的勇气和力量，让我相信自己能够变得更加坚强。

评分☆☆☆☆☆

让我惊喜的是，这本书竟然还涉及到了时间管理和学习方法的内容，而且讲得非常深入。作为一名大学生，时间总是感觉不够用，学习效率也时高时低。这本书提供了一套非常系统性的时间管理方法，从如何设定目标、制定计划，到如何分解任务、克服拖延，都给出了非常具体的操作指导。我以前总是感觉很忙碌，但效率不高，现在学会了运用“四象限法则”来区分事情的轻重缓急，并且尝试使用“番茄工作法”来提高专注度，效果真的非常明显。学习方法方面，书中不只是罗列了各种方法，而是强调了“理解式学习”的重要性，让我们去探索适合自己的学习模式。我特别喜欢关于“费曼学习法”的介绍，让我明白原来主动输出是检验学习效果的最好方式。这本书让我认识到，时间管理和学习效率的提升，不仅仅是技巧问题，更重要的是思维方式的转变。它让我学会了如何更高效地利用时间，如何更有效地获取知识，这对于我今后的学习和工作都将产生深远的影响。

评分☆☆☆☆☆

作为一名即将步入社会的大学生，我一直很关注职业规划方面的内容，这本书在这方面给了我很多启发。它并没有直接告诉你“你应该找什么样的工作”，而是从更宏观的角度，让我们认识到自我认知的重要性。书中详细剖析了如何识别自己的兴趣、优势和价值观，并且将这些要素与未来的职业发展方向联系起来。我以前总觉得职业规划就是选一个热门专业，然后顺理成章地找到一份体面的工作，但这本书让我明白，真正的职业规划需要更深层次的思考。它引导我去探索自己的内心，了解什么样的工作才能让自己感到充实和有意义，而不是仅仅追求外部的标签。书中提供的各种自我评估工具和案例分析，都非常具有操作性。我尝试做了几次测试，发现了一些自己之前从未注意到的潜能和偏好，这让我对未来的职业选择有了更清晰的方向。而且，书中还强调了在职业发展过程中，持续学习和适应变化的重要性，这对于我们这个快速发展的时代尤为关键。总的来说，这本书不仅为我指明了职业发展的方向，更重要的是，它教会了我如何去规划自己的人生，如何在这个充满挑战的社会中找到属于自己的位置。

评分☆☆☆☆☆

这本书在人际交往方面的内容，绝对是我读过的所有书籍中最具实践意义的一本。作者用非常细腻的笔触，描绘了大学生在校园生活中可能遇到的各种人际关系挑战，从宿舍关系、社团交往，到师生关系、异性交往，几乎涵盖了方方面面。让我印象深刻的是关于“同理心”的讨论。以前我总觉得，只要自己对别人好就行了，但这本书让我明白，真正的良好人际关系，需要我们学会站在对方的角度去思考问题，去理解他们的感受和需求。书中提供的很多沟通技巧，比如积极倾听、非暴力沟通，都非常实用。我尝试在和室友交流的时候运用这些技巧，发现沟通的效率大大提升，也减少了很多不必要的摩擦。尤其是关于如何处理冲突的部分，让我学到了很多化解矛盾的智慧。不再是简单地回避或者强硬对抗，而是学会了如何找到双方都能接受的解决方案。此外，书中还提到了如何建立和维护健康的人际关系网络，这对于我们未来的发展也非常重要。这本书就像一本“人际交往的葵花宝典”，让我受益匪浅，感觉自己的人际交往能力得到了质的飞跃。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容太丰富了，让我印象最深刻的是关于情绪管理的章节。作者用非常生活化的语言，结合了很多大学生实际会遇到的烦恼，比如考试前的焦虑、人际交往的困惑、面对挫折的无助等等。他并没有直接给出“你应该怎么做”的生硬指令，而是引导我们去理解情绪产生的根源，以及情绪对我们行为的影响。我特别喜欢其中关于“情绪急救箱”的比喻，让我觉得原来管理情绪并不是一件遥不可及的事情，而是可以像处理身体上的小伤小痛一样，有意识地去应对。书中提供的各种放松技巧，像是深呼吸、渐进式肌肉放松，我都尝试了一下，效果真的不错。尤其是在期末复习压力最大的时候，每天睡前做几分钟，感觉整个人都平静了很多，也更容易入睡。而且，书中还提到了如何识别和表达自己的情绪，这在以前我总是觉得很尴尬，但读完之后，我学会了用更健康的方式去沟通，避免了许多不必要的误会。对于那些平时不善于表达自己情感的人来说，这本书绝对是一本宝藏。它不仅仅是理论知识的堆砌，更是充满了实践指导，让我觉得心理健康教育不再是抽象的概念，而是切实可行，能够帮助我们改善生活质量的工具。