习惯的力量（所谓好习惯，就是会自律高效能人士，都有一套良好的生存习惯。让生活简洁高效，精进！） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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田慧 著

图书标签:

• 习惯养成
• 自我提升
• 时间管理
• 效率
• 自律
• 个人成长
• 好习惯
• 精进
• 生活技巧
• 高效能

出版社： 天地出版社

ISBN：9787545532043

版次：1

商品编码：12305757

包装：平装

开本：32开

出版时间：2018-01-01

用纸：轻型纸

页数：272

编辑推荐

培养优良习惯，改变人生命运
自控只能防止你变坏，自律才能让你变得更好
重塑自我，让生活简单、高效 让好习惯成为人生的行进指南，
让自律成为做人做事的坚定信念。
改变思维模式和行为方式，
建立良好、持久的行为习惯，
成为你想成为的厉害的人。

内容简介

本书从思维、时间、学习、健康、工作、管理、交际、财富、处世、成功等各个人生层面切入，全方位、多角度地阐释了习惯对人生成功的意义，懂得运用习惯的力量能成就你的一生。
习惯的力量是无比巨大的，它决定一个人的思维模式和行为方式，从而左右人的成败。作者用平实的语言构建了一个足以改变你一生的伟大的习惯工程，形象而生动地剖析了左右人生的卓越习惯和负面习惯，并有针对性地提出了培养优良习惯、跨越人生障碍的切实可行的妙方，从而为读者重塑自我、改变人生命运提供了一条黄金途径。

作者简介

田慧，草根心理学家，现居北京，在某文化传媒机构任职，致力于社会心理学研究，出版多部广受市场欢迎的心理畅销书。擅长透过对人生的了解，参悟人性的盲点，启发破解烦恼迷思的智慧。心中希翼简单而纯粹的生活，喜乐由心。

精彩书评

真正的自律是懂得收敛自己的光芒
许多年轻人有时不能摆正自己的位置，经常为自己的一点成绩沾沾自喜，自己有一点优势便以为自己天下。殊不知，木秀于林，风必摧之。
根据心理学家分析，当你表现得比朋友更聪明和优越时，那个朋友就会感到自卑和压抑；相反，如果你能够收敛与谦虚一点，让朋友感觉到自己比较重要时，他就会对你和颜悦色，也不会羡慕和嫉妒你了。收敛自己的光芒，还可以减少竞争对手，避免与别人发生不必要的争斗。
所谓真正的自律，就是懂得收敛自己的光芒。
李静刚到公司的时候，喜欢吹嘘自己以前在工作方面的成绩，以及自己每一个成功的地方。同事们对她的自我吹嘘非常讨厌，尽管她所说的都是千真万确的事实。她与同事们的关系因此弄得很僵，为此李静很烦恼，甚至影响到了现在的工作。
李静不得不向领导请教，领导在听了她的讲述之后，真诚地说：“的解决方法，就是隐藏自己的聪明以及所有优越的地方。他们之所以不喜欢你，是因为你常常向他们展示自己的聪明。在他们的眼中，你的行为就是故意炫耀，他们难以接受。”
李静顿时恍然大悟，她回去后严格按照领导的话要求自己，从此，她开始提醒自己，要懂得收敛自己的光芒。很快，公司同事们就改变了对她的态度，慢慢地，她成了公司人缘很好的人。
古希腊著名哲学家苏格拉底一再告诉他的门徒：“你只知道一件事，就是一无所知。”而英国19世纪政治家查士德裴尔爵士则更加直白地训导他的儿子：“你要比别人聪明，但不要告诉人家你比他们更聪明。”不要觉得自己高人一等，收敛自己的光芒，不肆意卖弄，懂得谦卑律己，你会得到更多。
刘备在临终时“白帝城托孤”，对诸葛亮说：“如果这小子可以辅助，你就辅助他；如果他难负重任，那么你就自立为君，让蜀国世代传承。”
虽然诸葛亮在蜀国的地位非同一般，可谓是一人之下万人之上，但他没有忘记自己的身份，更没有忘记君臣有别的道理。于是，诸葛亮当着众人当即跪拜于地，痛哭道：“臣之所以有今天，都是因为有您的厚爱。臣才德不足，怎敢有丝毫怠慢？怎敢不竭尽全力呢？臣定会尽忠贞之节，到死都不会松懈。”
正是因为诸葛亮放低了自己的“身架儿”，在后主刘禅继位后，他就被尊为“相父”，蜀国上下对他尊敬有加。
诸葛亮可谓是功劳甚高，但是他从来不会因此而尽露锋芒；虽然自己战绩无数，但他用低姿态的处事态度赢得了君王的认可，赢得了民众的赞扬。
“地低成海，人低成王”，做人的境界正在于此。

目录

Chapter 1 一言一行，皆能体现习惯的力量
初见一瞬间，你的形象价值百万
微笑是一个令全世界美好的习惯
真正的自律是懂得收敛自己的光芒
表现出真实的自己，因为没人会相信子
越自律，越诚信，越高级
不要说谎话，因为总有被拆穿的一天
节俭是美德，但节俭不是吝啬
这世界需要你继续正直下去
我不愿在教养上输给任何人

Chapter 2 自律胜于能力，管理好你的情绪
有些人只是习惯了站在烦恼里
一切美好，从克制愤怒开始
别让琐事牵着我们的鼻子走
人生中的每一次忍让，都是一种成就
变他律为自律，变压力为动力
我们的恼怒有80％是自己造成的
没有什么大不了，该吃吃，该喝喝
左右我们情绪的大困扰是偏见

Chapter 3 习惯向着阳光走，就把黑暗永远留在了身后
和运气无关，你只比别人差在心态
换个角度看，世界会大不一样
默认自己的无能，是给失败创造机会
想要到达高处，必须从低处开始
积极主动的人必然会拥有开挂的人生
成功人士从不因为小事而懈怠
99% 的人不知道，其实有些细节很吓人
心怀希望，凡事就永远有希望
生活，真的是知足常乐
抱怨背后都有一种更好的选择

Chapter 4 一个能理性思考的人，才能做到自律
不论事情有多少，永远要事
次就把事情做好做对
思考有重点，才容易解决问题
学会自省，全面地了解自己
其实人人都是创造之神
当一件事做疲倦时，换另一件事做做
大胆面对困难时，困难就消失了
若把工作当乐趣，何愁工作没有意思

Chapter 5 所有天长地久的情义，其实都只是习惯使然
当你习惯了宽容，你就会习惯拥有
从现在开始过“亲密有间”的生活
为别人喝彩是划算的“买卖”
尊重是一朵开在心间的花
当你站在山顶上时，你的头上还有星空
再好的朋友，不维护也会形同陌路
充满爱心的人，总是自带光芒

Chapter 6 真正的好口才，是说得少又说得好
可以开玩笑，但不能乱开玩笑
赞美别人并不费力，只要几秒钟
一句“对不起”胜过千言万语
争吵于事无补，重要的是行动
不要滔滔不绝，达意则灵
把话说得太满并非好习惯
有时委婉言说比直接表达效果更好
受欢迎的人，从不会让别人没面子
坚持在别人背后说好话会有好结果
倾听是好的习惯

Chapter 7 贫富皆因习惯而起，习惯对了钱就来了
你的每一分钱，都不应该被辜负
与其坐收“渔”利，不如利上滚利
不要怕走他人没涉足过的路
时间的成本很高，作决定要果断才好
习惯了专心致志，你就会攻无不克
一旦自立起来，你就踏上了成功之路
你的思维越新，成功概率越大
一旦想做什么事，就努力做下去
机会来的时候，就牢牢地抓住
要想看得更远，就踩在巨人的肩膀上

Chapter 8 每个人生赢家都是自觉努力的偏执狂
好的习惯，是有规律地生活
的习惯只有两个字：行动
把“要我做”变成“我要做”
实现你的价值，哪怕少拿一半
工作从没有分内分外之说
凭你的勤奋就能跟命运换一碗鸡汤
只为成功找方法，不为失败找借口
当你开始追求，就能自己
别让将来的你，为今天的不负责任买单
那些厉害的人，都是超级有耐心的人
拥有坚持到底的毅力，就能无坚不摧
伟业的建立，不在于认知，而在于笃行

《潜能唤醒：你的非凡人生，从此刻开始》 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，你是否常常感到力不从心？曾经的雄心壮志是否被日常琐碎消磨殆尽？你渴望突破瓶颈，实现个人价值，但又不知道从何下手？《潜能唤醒：你的非凡人生，从此刻开始》将引领你踏上一段自我探索与蜕变的旅程，解锁你内在的巨大潜能，重塑你的生活，让你成为那个你一直梦想成为的人。 这本书并非是一本空洞的励志口号的堆砌，而是一套系统性的、 actionable 的行动指南。它深入浅出地剖析了人类行为的深层驱动力，揭示了那些阻碍我们前进的心理藩篱，并提供了切实可行的方法，帮助你克服惰性，培养强大的内在力量，最终实现个人和事业上的飞跃。 第一部分：认识真实的你——洞察内心，找寻驱动力 在开始任何改变之前，最关键的一步是深入认识自己。我们常常被外界的评价、社会的期待所定义，却忽略了内心真正的声音。本书将带领你进行一次深刻的自我剖析。 挖掘你的核心价值观： 什么是你生命中最看重的东西？你的选择和行为是否与你的核心价值观一致？理解你的价值观，就像找到了北极星，它将指引你在人生的十字路口做出正确的决定，避免随波逐流。我们将通过一系列引导性问题和练习，帮助你梳理那些构成你人生基石的原则，从而建立起坚实的内在指引。 识别你的隐藏信念： 很多时候，限制我们的并非客观条件，而是根植于内心的负面信念。这些信念可能来自童年经历、过往的挫折，甚至是无意识地接受了社会灌输的观念。例如，“我不够聪明”，“我注定无法成功”，“改变太难了”。本书将教你如何敏锐地察觉这些“限制性信念”，并提供科学的方法来瓦解它们，用积极、赋能的信念取而代之。你将学会如何通过认知重塑，从根本上改变你看待自己和世界的方式。 理解你的情绪密码： 情绪是我们最直接的信号，它们告诉我们内心正在发生什么。然而，许多人要么压抑情绪，要么被情绪控制，反而成为了情绪的奴隶。我们将探索情绪产生的机制，教会你如何识别、接纳并有效地管理你的情绪。你将学会区分“情绪”与“事实”，不再让一时的沮丧或焦虑左右你的判断和行为。通过情绪的智慧，你将能够更冷静、更理性地应对生活中的挑战。 发现你的天赋与热情： 每个人都拥有独特的才能和潜在的热情，只是很多时候被埋没在日常的忙碌中。本书将引导你回顾过去的经历，留意那些让你感到投入、快乐和充满活力的时刻。通过一系列探索性的练习，你将有机会重新连接你的天赋，找到真正让你感到意义和价值的事情。这不仅仅是为了找到一份“喜欢”的工作，更是为了让你的生活充满源源不断的动力。 第二部分：重塑行为模式——搭建高效能的运作系统 了解自己只是第一步，更重要的是将这份认知转化为具体的行动，并建立起可持续的改变机制。本书将为你提供一套强大的“行为重塑工具箱”。 习惯的力量：不仅仅是重复，更是智慧的积累： 习惯是人类行为的基石，它们决定了我们每天的行动轨迹。本书将深入探讨习惯形成的科学原理，揭示“提示-惯性行为-奖励”的循环。你将学会如何有意识地设计你的环境，制造积极的“提示”，引导自己进入良性循环。我们将探讨如何从小处着手，通过“微习惯”的力量，逐步建立起强大的正面习惯，让自律成为一种自然而然的生活方式。告别“三天打鱼，两天晒网”，真正让习惯成为你成功的助推器。 专注力的艺术：在信息洪流中找到你的“心流”： 在这个充斥着干扰的时代，专注力已经成为一种稀缺的“超能力”。本书将剖析现代社会对我们专注力造成的侵蚀，并提供科学有效的策略来提升你的专注力。你将学习如何识别并消除外部干扰，掌握时间管理的高效技巧，例如番茄工作法、时间块等，让你在有限的时间内完成更多有价值的工作。更重要的是，我们将引导你找到能够让你进入“心流”状态的活动，那种全身心投入、忘我、极具创造力的体验，将极大地提升你的效率和幸福感。 目标设定的科学与艺术：从梦想家到实干家： 很多人有梦想，但却止步于模糊的愿景。本书将教你如何将宏大的目标分解为清晰、可衡量、可达成、相关且有时限（SMART）的小步骤。我们将探讨如何设定有意义且能够激发你动力的目标，以及如何运用可视化、承诺、反馈等机制来保持前进的动力。你将学会如何避免“目标拖延症”，将一个个美好的设想转化为实实在在的成就。 决策的智慧：理性与直觉的完美结合： 我们的生活充满了各种选择，每一次决策都可能将我们引向不同的方向。本书将探讨常见的决策误区，如“确认偏误”、“沉没成本谬误”等，并提供一套决策框架，帮助你更清晰地分析问题，权衡利弊，做出更明智的选择。你将学会如何在关键时刻，平衡理性分析和直觉洞察，做出既符合逻辑又顺应内心的决策。 第三部分：赋能行动——拥抱挑战，持续精进 理论终究要回归实践。本书的第三部分将聚焦于如何将学到的知识付诸行动，并建立起持续学习和成长的能力。 克服拖延的终极武器： 拖延是阻碍成功的最大敌人之一。本书将深入剖析拖延的心理根源，并提供一系列行之有效的策略来战胜它。你将学会如何分解任务，降低启动难度，如何利用“内在奖励”和“外部问责”来激励自己，以及如何在面对困难时保持积极的心态。本书将帮助你告别“明日复明日”，让行动成为你最坚实的伙伴。 建立强大的复原力：从跌倒中迅速站起： 生活不可能一帆风顺，挫折和失败是成长过程中不可避免的一部分。本书将教你如何培养强大的心理复原力，在面对逆境时，能够快速调整心态，从失败中汲取教训，并以更强的姿态重新出发。你将学会如何将挑战视为机遇，如何从每一次跌倒中获得成长的养分。 学习的精进之路：终身学习者的思维模式： 在快速变化的时代，持续学习能力至关重要。本书将为你揭示高效学习的秘诀，包括如何主动学习、如何批判性思考、如何将知识内化并付诸实践。你将学会如何建立自己的知识体系，如何在这个信息爆炸的时代，筛选出真正有价值的信息，并将其转化为驱动自己成长的动力。 打造你的人生蓝图： 《潜能唤醒》的最终目标是帮助你清晰地描绘你理想的人生蓝图，并为之付诸行动。本书将引导你整合所有学到的工具和策略，制定一份属于你自己的行动计划。你将学会如何设定长远愿景，并将其分解为可执行的短期目标，如何持续追踪进展，并根据实际情况灵活调整。 《潜能唤醒：你的非凡人生，从此刻开始》不仅仅是一本书，它更像是一位经验丰富的导师，一位忠诚的伙伴，一位永不放弃的啦啦队。它将陪伴你穿越自我怀疑的迷雾，点亮你前行的道路，让你看到那个从未被充分认识的、充满无限可能的自己。阅读这本书，你将不再是被动地接受生活，而是成为生活的主宰者，用你的智慧、勇气和行动，创造属于你自己的非凡人生。现在，就让我们一起，开启这场激动人心的潜能唤醒之旅吧！

评分☆☆☆☆☆

说实话，我曾经对市面上林林总总的“习惯养成”类书籍感到有些厌倦，觉得它们大多是千篇一律的说教，缺乏新意。但《习惯的力量》却给了我惊喜。它没有空泛的口号，而是聚焦于“生存习惯”这一概念，将习惯与“简洁高效”的生活紧密联系起来。这种视角非常独特，让我开始重新审视自己那些看似微不足道的日常行为。书中提出的“精进”理念，更是让我醍醐灌顶。它不是一蹴而就的改变，而是一个持续优化的过程，是每天比昨天进步一点点的积累。作者通过生动的例子，展示了如何将这种“精进”融入到日常生活的方方面面，从早晨的起床到夜晚的入睡，每一个环节都可以成为提升自我的机会。我开始尝试书中的一些小技巧，比如晨间几分钟的冥想，睡前列出第二天最重要的三件事，这些看似微小的改变，却逐渐在我身上产生了涟漪效应，让我的生活变得更加有条理，也更加充实。

评分☆☆☆☆☆

拜读《习惯的力量》后，我才真正理解“习惯”二字的深远意义。它不再是一个抽象的概念，而是我生活中实实在在的驱动力。书中的很多观点，都让我产生了强烈的共鸣。我一直以来都在寻找能够让自己生活变得“简洁高效”的方法，而这本书恰好提供了答案。作者并没有把“高效”包装成一种难以企及的目标，而是将其分解为一系列可以通过培养良好习惯来实现的小步骤。我尤其欣赏书中对于“自律”的解读，它并非意味着时刻紧绷、事事较真，而是在潜移默化中，让高效和有序成为一种自然而然的状态。通过学习书中的方法，我开始有意识地去审视和优化自己的日常行为，并逐渐建立了起一套属于自己的“生存习惯”系统。这套系统让我的生活不再混乱无序，而是变得清晰、有重点，并且充满了前进的动力。这本书绝对是值得反复阅读和实践的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

终于有机会拜读了《习惯的力量》，虽然书名直白，但内容却给我带来了前所未有的震撼。我一直觉得自己是个行动派，但往往虎头蛇尾，三分钟热度是常态。读了这本书，我才意识到，所谓的“行动力”很多时候是建立在“习惯”这块坚实地基之上的。作者并没有大谈特谈那些遥不可及的成功学理论，而是回归到最根本的“习惯”二字，并将其拆解得淋漓尽致。书中的案例非常贴切，很多都是我生活中曾经遇到过的困境，比如早上起不来、拖延症晚期、缺乏毅力等等。作者用一种非常平实的语言，却能一针见血地指出问题所在，并且提供了一系列行之有效的解决方案。我尤其喜欢其中关于“微习惯”的阐述，它不像很多励志书籍那样要求我们一夜之间改变，而是强调从小处着手，每天坚持一点点，聚沙成塔，最终实现质的飞跃。这让我感到非常可行，也重新燃起了我培养良好习惯的信心。这本书不仅仅是关于如何养成好习惯，更是一种关于如何重塑自我的哲学。它教会我如何看待挑战，如何拥抱变化，如何利用习惯的力量，让自己的人生轨迹发生积极的改变。

评分☆☆☆☆☆

《习惯的力量》这本书，与其说是一本教人如何养成习惯的书，不如说是一次自我剖析和重塑的旅程。在阅读之前，我总觉得“自律”是一个遥不可及的词汇，似乎只有那些天生具有强大意志力的人才能做到。然而，这本书彻底颠覆了我的认知。它让我明白，真正的自律并非苦行僧式的压抑，而是一种通过建立良好习惯，让生活变得更加顺畅和高效的艺术。书中对于习惯形成机制的解释，从心理学和行为学的角度，为我揭示了习惯背后深刻的逻辑。我不再仅仅是盲目地尝试改变，而是带着理解去行动，这让我感到前所未有的轻松和自信。尤其让我印象深刻的是关于“触发器”、“惯常行为”和“奖励”这三个习惯循环的讲解。通过识别自己生活中的这些环节，我开始有意识地去设计和调整，从而打破不良习惯的牢笼，建立起积极正向的循环。读完这本书，我感觉自己仿佛获得了一把解锁人生潜能的钥匙，它让我看到了改变的可能性，并给了我切实可行的方法去实现它。

评分☆☆☆☆☆

《习惯的力量》这本书，给我带来的最直接的感受是“豁然开朗”。我一直以为自己缺乏毅力，所以很难坚持任何事情。但这本书让我明白，问题不在于毅力本身，而在于我没有掌握正确的方法去构建和维持习惯。作者深入浅出地剖析了习惯的本质，并提供了一系列切实可行的策略，让我能够理解并应用。我特别喜欢书中关于“习惯叠加”的理念，它将新的习惯与已有的习惯巧妙地结合起来，大大降低了执行的难度。这就像在一条已经存在的道路上延伸，而不是从零开始开辟一条新路。通过这种方式，我发现自己能够更容易地将阅读、运动、学习新技能等我一直想做但总难以坚持的事情融入到我的日常生活中。这本书的语言风格非常朴实，却充满了智慧，让我感觉就像在和一个经验丰富的朋友聊天，他循循善诱，却又充满力量。