女人情緒心理學 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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産品特色

編輯推薦

　　1.決定你人生上限的不是專業能力，而是你的情緒管理能力

　　你和更好的人生隻差一個好情緒的距離。好情緒能夠帶給女人好身體、好生活、好人緣、好機遇。

　　2.彆讓有毒情緒害瞭你

　　敏感、缺乏安全感、歇斯底裏、焦慮、選擇性沉默、強迫性購物欲、嫉妒、強烈的占有欲、抑鬱、怪誕行為。

　　·我們為什麼會被這些負麵情緒左右？

　　·這些負麵情緒從何而來？

　　·如何控製、擺脫負麵情緒？

　　3.情商高，就是把情緒控製好

　　瞭解自己的情緒+掌控和管理自己的情緒+瞭解彆人的情緒+管理和應對彆人的情緒=高情商

　　控製好情緒就能活得高級。

　　4.擺脫心理巨嬰，纔能優雅從容

　　本書運用大量真實案例和專業心理學知識，揭示情緒背後的真相，提供快速清除負麵情緒的方法，破心賊、除焦慮、滅乖戾，做心智成熟的女人。

內容簡介

　　情緒的好壞關係到我們的生活質量、身體健康和職場發展。因此，學會控製好自己的情緒，是每個女性一生中都必須學習的重要一課。本書以心理學為切入點，運用專業的心理學知識係統地嚮讀者解析瞭情緒的産生和變化規律，介紹瞭如何有意識地調節和掌控情緒的方法，幫助我們愉快輕鬆地學會管理自己的情緒。溫婉的性格，優雅的氣質，寬容的心態，纔是一個完美女人的標配。讓生活和情緒都慢慢平靜下來，享受並掌控自己的美妙人生吧！

作者簡介

　　舒曼，一個溫暖且有力量的心靈陪伴者。

　　從事文字工作和心理療愈工作多年，長期關注女性自我成長。

　　她認為一個人能管理好自己的情緒，纔能管理好自己的人生。

　　她提齣的觀點、思想和方法幫助眾多女性走齣心靈泥淖，重新找到生活的動力和方嚮。

精彩書評

　　獲得真正自由的方法是要學會自我控製。如果情緒總是處於失控狀態，就會被感情牽著鼻子走，喪失自由。所以那些精神自由，保持獨立思考的人也正是擅長於控製自己情緒的人。

　　——尼采

　　有的人值得被人利用，故能成纔；有的人堪受被人利用，故能成器；有的人不能被人利用，故難成功；有的人拒絕被人利用，故難成就！能乾的人，不在情緒上計較，隻在做事上認真；無能的人，不在做事上認真，隻在情緒上計較。

　　——星雲大師

　　在較量中，情緒激動的一方必居於劣勢。

　　——周國平

　　我們感覺很不好的時候，會一直想要從這個泥沼中掙紮地逃齣來。我們藉由很多逃避策略不去麵對它，壓抑它，否定它，排斥它。你記住：“凡是你抗拒的，都會持續。”因為當你抗拒某件事情或是某種情緒的時候，你會聚焦在那種情緒或事件上，這樣就賦予它更多的能量，它就更強大瞭。

　　——張德芬

　　如果一個人影響到瞭你的情緒，你的焦點應該放在控製自己的情緒上，而不是影響你情緒的人身上。隻有這樣，纔能真正的自信起來。

　　——劉同

目錄

　　第一章

　　敏感，讓你與幸福擦肩而過

　　002情緒黑洞：敏感

　　004彆讓過分的疑心，迷失瞭心智

　　006不要活在彆人的目光裏

　　008會說話的女人煩惱少

　　011你當溫柔，且有力量

　　013情緒整理：麵對敏感我們該怎麼做

　　013敏感情緒因何而生

　　016接納自己的不完美

　　018敏感情緒的自我治愈

　　021鈍感的女人最好命

　　第二章

　　內心強大，是一個女人最美的樣子

　　024情緒黑洞：缺乏安全感

　　026你要的安全感，隻能自己給

　　028與其無理取鬧，不如撒嬌求抱

　　030明明很在意，為什麼要傲嬌

　　032永遠不要用分手考驗感情

　　035情緒整理：走上自我實現之路

　　035你想要的安全感，到底是什麼

　　037缺乏安全感隻是一個藉口

　　039直麵心理恐懼：暴露療法

　　041學會經營更好的自己

　　第三章

　　你是在戀愛，還是在發神經

　　044情緒黑洞：歇斯底裏

　　046不要以愛的名義去傷害

　　048分手而已，彆搞得那麼難看

　　050你又不是演員，彆設計那些情節

　　052活得任性，愛得灑脫

　　054情緒整理：歇斯底裏是病，得治

　　054造成歇斯底裏人格的原因

　　056情緒爆發前學會瞭解與靜默

　　058用觀息法修煉平常心

　　060你與淡定之間，隻缺一種平衡情緒法

　　第四章

　　擺脫焦慮，找迴內心的安寜

　　064情緒黑洞：焦慮

　　067不要用生氣去尋求愛

　　069不是沒人懂你，而是你不懂自己

　　071停下來，給自己一個喘息的機會

　　073做一個內心強大的女人

　　075情緒整理：焦慮型人格的對癥良藥

　　075焦慮型人格對親密關係的影響

　　077焦慮型人格患者的治愈之路

　　080利用情緒平衡法化解焦慮情緒

　　083和焦慮的過去握手言和

　　第五章

　　不是裝模作樣，隻是有點內嚮

　　086情緒黑洞：選擇性沉默

　　088三觀不同，不必強融

　　090不要讓沉默成為逃避的藉口

　　092沉默的背後是一顆真心

　　094談論八卦有益身心健康

　　096情緒整理：如果常常沉默怎麼辦

　　096選擇性沉默的內因

　　099從承認自己有社交焦慮開始

　　101創建淺層互動情境

　　103學一點溝通技巧，緩解溝通障礙

　　第六章

　　買得來快感，買不來快樂

　　106情緒黑洞：強迫性購物欲

　　108女人為什麼愛買包

　　110為什麼女人的衣櫃裏永遠少一件衣服

　　112這個東西不實用，你也用不到

　　114打摺，隻是商傢促銷的一種手段

　　116情緒調整：如何控製女人的購物欲

　　116女人的購物欲源於什麼心理

　　119閤理購物是調節情緒的靈丹妙藥

　　121理性消費的錦囊妙計

　　123擺脫強迫性購物欲

　　第七章

　　所有的嫉妒，都來源於不自信

　　126情緒黑洞：嫉妒

　　128每個女人都有嫉妒情緒

　　131紅顔知己帶來的危機感

　　133請毫不猶豫地遠離嫉妒心強的人

　　135不要讓嫉妒毀瞭你的愛情

　　138情緒整理：嫉妒心的正確打開方式

　　138正麵解析嫉妒情緒

　　140練習正視嫉妒情緒

　　142追溯嫉妒情緒的根源，對癥下藥

　　145利用嫉妒心的正麵引導力量

　　第八章

　　與其捆綁彆人，不如經營自己

　　148情緒黑洞：占有欲

　　150你隻是愛自己而已

　　152強勢占有，隻會讓愛消失殆盡

　　154友情中的占有欲

　　156“戀子情節”是占有欲在作祟

　　158情緒調整：如何控製瘋狂的占有欲

　　158霸道占有，愛是原罪

　　160把占有欲當朋友來相處

　　162占有欲總是和缺乏自信的人結伴而行

　　165消除占有欲的秘訣

　　第九章

　　這個世界，需要你來愛的是自己

　　168情緒黑洞：抑鬱

　　170那些殺不死你的，終將使你更強大

　　172先謀生，再謀愛

　　175婚姻或許是另一種新生

　　177愛的結晶還是愛的終結

　　179情緒整理：關於抑鬱，你必須要知道的四件事

　　179抑鬱的癥狀有哪些

　　182抑鬱可能是因為追求極端的完美

　　184産後抑鬱癥的心理療法

　　186治療抑鬱癥的幾種有效方法

　　第十章

　　女人怪誕行為心理學分析

　　190情緒黑洞：怪誕行為

　　192自戀癖

　　194閨密癖

　　197收集癖

　　199矯情癖

　　201情緒整理：不必壓抑自己的天性

　　201怪誕行為是內心欲望的投射

　　203奇怪的女人纔最迷人

　　205人生就應該本色齣演

　　207不要讓這個世界給你貼上標簽

　　後記彆讓情緒失控害瞭你

　　?

精彩書摘

　　第一章 敏感，讓你與幸福擦肩而過

　　敏感是女人最顯著的情緒錶現之一。太敏感的女人，大多數都不幸福，因為她們太在意彆人的目光。女人應該學著掌控自己的情緒，明白自己是平凡的人，不可能被所有人喜歡，但也不會被所有人討厭，所以每一個女人都不要妄自菲薄，也無須怨天尤人。

　　 情緒黑洞：敏感

　　不瞭解我的人都以為我是個“女漢子”，並且我給人的印象是思維活躍、幽默感十足。

　　但是隻有特彆親近或是性情相近的人纔知道，我放縱不羈的外錶下同樣藏著一顆“玻璃心”。

　　我對“玻璃心”的解讀就是敏感、脆弱。

　　記得上中學的時候，有一天，我跟媽媽一起去買鞋，媽媽讓我自己選，我就隨便挑瞭一雙。我付瞭錢正打算走人，轉身看見瞭我的同班同學靜怡，她是那種規規矩矩的文靜女孩。靜怡看見我訝異地說：“咱們兩個人的鞋子一樣呀。”我看瞭一下她手裏拎著的那雙鞋，果真一模一樣。我打趣地說：“我的腳比較大，鞋碼肯定是不一樣的。”她隻是笑瞭笑。接著我們又隨意地聊瞭些彆的，就各自迴傢瞭。

　　大概在一周後的體育課上，事情發生瞭轉摺。我們一群小女生正圍在一起嘰嘰喳喳地說笑著，靜怡突然像發現瞭新大陸一樣，提高瞭聲調說：“哎呀，你們快看，我和曼曼的鞋子一模一樣啊！”那種驚訝的語氣簡直如同第一次看到我的這雙鞋一樣。

　　所有小夥伴的目光瞬間都聚集在我們倆的鞋子上。

　　她的，顔色鮮亮，嶄新如初。

　　我的，顔色暗沉，破舊褶皺。

　　沒錯，我們倆的鞋都隻穿瞭一周，我就是有一周內把新鞋穿爛的本領。

　　小夥伴們的目光像針一樣紮在我的腳上，紮在我的心上。藏在內心深處的羞恥感，在此刻一股腦兒地湧瞭上來，我開始變得畏畏縮縮。我的臉漲得通紅，深深地覺得自尊心正被人拉扯著、嘲笑著、鞭笞著，而我無地遁逃。

　　這種情緒自從露瞭頭，就一發不可收拾。自此以後，我齣門之前必先擦鞋，還要檢查儀容。在路上遇到穿同樣鞋子的人，我就會渾身不自在，必須立刻迴傢換鞋，並且扔掉和彆人一樣的那雙。

　　我開始變得十分在意彆人的目光以及彆人對我的評價。敏感的情緒像潮水一樣在我心中蔓延：我會對一個人的無心之言揣摩許久，會因為彆人的一個語氣詞殫精竭慮，會被某件不起眼的小事摧毀三觀。我內心風起雲湧的時候，彆人往往不會有所察覺，因為，我學會瞭隱藏自己的情緒。

　　我相信不隻是我，很多人都在用生命演繹著“庸人自擾”，不僅為難自己，也苛責彆人。

　　但是，事情永遠不是我們所想的那樣悲觀和消極。敏感的人隻是希望自己想要的能與這個世界和諧一緻，不管這個世界的標準是對是錯。其實，敏感的人心裏都有個很纍的小孩，因為不接納自己而焦慮、自卑、脆弱，我們小心翼翼地做個乖孩子，隻是想得到更多的愛。我們極其看重彆人的看法和行為，隻是因為我們想和每個人做朋友。我們也會愛上彆人，麵對自己心愛的人，我們因為敏感使盡渾身解數，卻逃不齣沒有安全感的怪圈。

　　後來，隨著年齡的增長，我們漸漸地明白，沒有必要和每一個人都成為朋友，沒有必要讓所有人都喜歡自己，也不必執著於彆人的目光。我們要做的是找到屬於自己的那一片領地，在那裏我們思想的種子能夠紮根，然後開花、結果。我們活在世界上固然應該關心、善待他人，但是，我們更應該學會的是善待自己。

　　彆讓過分的疑心，迷失瞭心智

　　女人在二十幾歲的時候特彆容易迷茫，因為想法太多，能力卻很有限。

　　陳晴便是這樣的女孩。

　　我和陳晴算是發小，兩傢住得很近，年紀又相仿，小女孩們總是喜歡拉幫結派，依偎在一起嘰嘰喳喳地說個不停。雖然初中的時候我搬傢瞭，但是自小的情誼還在，所以我和她的關係依然很好，時常一起吃飯、逛街。畢業後，她在一傢小有名氣的公司做宣傳策劃，這份工作來之不易，她十分珍惜。

　　陳晴工作的地方離我傢很近，我們經常碰麵。有一天她約我在一個位於黃金地段的小咖啡館見麵，店內裝潢很小資，生意很好。我們各自坐定後，點瞭咖啡。我見她一臉憂鬱的神色，於是問她：“怎麼瞭，最近有不開心的事嗎？怎麼看起來這麼苦大仇深的？”

　　她“撲哧”一聲被我逗笑瞭：“有這麼明顯嗎？我看起來很不開心嗎？”

　　我頗為鄭重地點瞭點頭。

　　她嘆息瞭一聲，開始訴說：“我們公司最近接瞭一個大項目，領導十分重視，交由我們部門的三個人負責，這三個人之中就有我。做策劃案的時候我的意見和另外兩個人的相左，本來這也沒什麼，可是我去茶水間的時候看見她們兩個人悠閑地坐在沙發上交頭接耳，好像在說些什麼，不時地還小聲笑齣來。並且發現我注意到她們瞭，她們就收斂瞭笑容，很從容地嚮我打招呼，我……”

　　見她支支吾吾，我忍不住問她：“你是不是懷疑她們在說你的壞話？”

　　“不是懷疑，是肯定。”她憤憤地說，“有什麼意見不能當麵提齣來，非要背後嚼舌根？！”

　　我說：“女人不都是愛聊八卦的生物？她們可能並沒有在議論你。”

　　陳晴顯然很激動：“可是我們在工作上確實有意見衝突，而且我覺得她們看我的眼神都不一樣瞭。”

　　我不知道該怎麼開解她，隻好問她：“你就是因為這件事鬱鬱寡歡？你有沒有想過這件事很可能子虛烏有，是你臆想齣來的？”

　　陳晴的情緒依舊低落，她微微低下頭來說：“我知道，但是我控製不住自己。”

　　“你換一個角度想想，”我接著說，“你是不是很看重這次公司交給你的任務，最近工作壓力太大，所以纔會疑神疑鬼的？”

　　陳晴抬起頭，眼神裏多瞭一份贊同：“我確實很緊張這個策劃案，每天都在想有什麼好點子，有時候甚至嚴重到茶飯不思的程度，我太想得到領導的認可瞭。如此想來，我可能真的是給自己的壓力太大瞭。”

　　我見她情緒有所緩解，趕緊開解說：“不光是她們，我在茶餘飯後還會同小姐妹們說說閑話、聊聊八卦呢。咱們兩個人平時不是也會說些悄悄話嘛，我看十有八九她們並非在議論你，是你太緊張瞭。”

　　聽完我的話，她長舒瞭一口氣，笑瞭笑說：“看來，我得給自己減減壓、鬆鬆綁瞭。”

　　一個星期後，陳晴在電話裏興高采烈地告訴我：“經過我們不懈的努力，策劃案終於通過瞭，今天晚上我們三個人打算去大吃一頓慶祝一下，你要不要過來？”隨即，她又很遺憾地說：“算瞭，你和她們又不熟，我改天再請你吃飯吧！”說完，她就自顧自地掛瞭電話。

　　我隻是想問一句：“改天是哪天？”

　　不要活在彆人的目光裏

　　前段時間，我的一個朋友橙子在群裏說她想加盟一個美容院，名字都想好瞭，讓我們幫忙參謀。另一個朋友美美說：“我建議你再考慮考慮，咱們這一畝三分地，美容院的數量已經飽和瞭，許多美容院由於同行惡性競爭、過於依賴加盟品牌，生存已經很艱難瞭。我勸你不要趟這個渾水，風險太大。”

　　其實美美說這些完全是齣於自己對市場的瞭解和對橙子的關心，但是暴脾氣的橙子立即炸瞭，她太在意美美的看法瞭，甚至麯解瞭美美的意思。橙子給我單獨發消息說：“曼姐，美美什麼意思，她是不是看不起我？”

　　我對橙子說：“你在開店之前，有沒有做過詳細的市場調研？”

　　橙子依舊很激動：“當然瞭，除瞭做過詳細的調研外，我還在産品銷售、渠道開發、廣告促銷、員工培訓、客戶服務和費用預算等方麵都做瞭周密的計劃。而且我們美容院的儀器都是歐洲進口的，使用的産品也都是一綫大牌，價格方麵，普通消費者也可以接受，相信體驗過的人會自發地進行宣傳……”

　　我相信橙子已經做瞭詳細的調查，而且對美美所說的問題也已經有瞭閤理的解決方案。

　　“那如果最後這傢店真的倒閉瞭，你會後悔嗎？”我繼而問她。

　　“當然不會後悔，開美容院是我一直以來的夢想，我有失敗的準備，並且就算這次失敗瞭，我也會學到經驗的。”

　　“那你為什麼在意美美的看法？你甚至因為在意，還麯解瞭她的意思。你記不記得前段時間你急需用錢，美美二話沒說就把自己的全部積蓄都拿給瞭你。我相信美美不是你想的那樣。馬雲在創業的路上也聽到瞭很多反對的意見，但是他會從這些反對意見中獲取值得探究的問題，完善自己的想法，再堅定不移地走下去，從而邁嚮成功。”

　　 說者無意，聽者有心。首先，關注他人的評價是一種很正常的心理現象。彆人的贊美我們也許不會放在心上，但彆人一句無意識的批評很可能就會成為我們心裏的業障。這可能是人類進化而來的一種先天的心理機製，他人的負麵評價會讓我們感覺自己被社會、群體所排斥，那些意誌不堅定或者十分想要得到認可的人，開始違背自己的個人意願，努力糾正個人的行為，隻為瞭能夠融入集體。他們終日壓抑，麵對未來畏畏縮縮，不敢大步前行。好在我們的橙子不是這種人。

　　美容院開業的那天非常熱鬧，我和美美也去瞭。橙子拉著美美說：“美美，我的朋友中隻有你去過那麼多傢美容院，有空你來體驗幾個項目，給我提點意見。我可是認真的啊，之後請你吃大餐。”

　　“哈哈，一言為定。”美美笑道。

　　其實每個人或多或少都會在意他人的看法，隻是在意的程度不同而已。女人在意的程度可能會比男人多一些，但一定要把握好度，纔能既不會無意間傷害他人，又不會被他人的意見牽製。每個女人都要多關注自己內心的看法，纔能做自己喜歡的事情，活成自己喜歡的樣子，而不是活在彆人的目光裏。

　　會說話的女人煩惱少

　　有人說男人和女人的邏輯思維不一樣，看學文科和學理科的男女生比例就知道。其實在日常生活中也一樣，女人的一些心思就像是冰天雪地裏的一片片潔白的雪花，若非風起雲湧，直接飄至你的臉上，你可能都看不見它。

　　我朋友圈裏有一個姐姐叫美柚，今年剛生完孩子。就我們共同的說法，她的日子過得真的跟蜜罐裏打滾一樣。

　　她的老公非常厲害，碩士學位，國內排名前三的名牌大學畢業，在一傢很有名的公司做領導。重點是，老公一有空就會為她做飯、研究甜品；下班迴傢還會不時地捎一束花給她；每逢紀念日，老公都會為她特彆定製一頓晚餐，外加送她大牌包包或化妝品……

　　就是她，這個受眾人艷羨的女人，竟然會時不時地抱怨自己的老公，說他是萬年不開花的鐵樹，不懂女人的小心思，不懂女人的小情緒。

　　有一天，美柚照顧寶寶的時候，不小心把自己的腳給扭瞭。老公一迴來就看到瞭，心疼地把她的腳抱在懷裏揉瞭好久，想帶她去醫院看看，卻又不放心寶寶。權宜之下，老公隻能手忙腳亂地給她抹上點消腫止痛藥。

　　正在這個時候，老公的電話響瞭，項目閤作夥伴邀他赴個局，結交幾個生意上的閤作夥伴，交流下工作心得。老公看瞭一眼身邊的她，婉拒瞭。

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孩子的書，我的書都是從網上買的，一起加油

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很好很喜歡

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書換沒看，但是包裝紙張略薄，希望有幫助，可以讓我們對自己有更好的認識

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看看而已，彆太認真啦！

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