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舒曼 著

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发表于2024-03-28

商品介绍



出版社: 古吴轩出版社
ISBN:9787554610190
版次:1
商品编码:12299250
包装:平装
开本:16开
出版时间:2017-11-01
用纸:轻型纸
页数:224

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书籍描述

产品特色

编辑推荐

  1.决定你人生上限的不是专业能力,而是你的情绪管理能力

  你和更好的人生只差一个好情绪的距离。好情绪能够带给女人好身体、好生活、好人缘、好机遇。

  2.别让有毒情绪害了你

  敏感、缺乏安全感、歇斯底里、焦虑、选择性沉默、强迫性购物欲、嫉妒、强烈的占有欲、抑郁、怪诞行为。

  ·我们为什么会被这些负面情绪左右?

  ·这些负面情绪从何而来?

  ·如何控制、摆脱负面情绪?

  3.情商高,就是把情绪控制好

  了解自己的情绪+掌控和管理自己的情绪+了解别人的情绪+管理和应对别人的情绪=高情商

  控制好情绪就能活得高级。

  4.摆脱心理巨婴,才能优雅从容

  本书运用大量真实案例和专业心理学知识,揭示情绪背后的真相,提供快速清除负面情绪的方法,破心贼、除焦虑、灭乖戾,做心智成熟的女人。


内容简介

  情绪的好坏关系到我们的生活质量、身体健康和职场发展。因此,学会控制好自己的情绪,是每个女性一生中都必须学习的重要一课。本书以心理学为切入点,运用专业的心理学知识系统地向读者解析了情绪的产生和变化规律,介绍了如何有意识地调节和掌控情绪的方法,帮助我们愉快轻松地学会管理自己的情绪。温婉的性格,优雅的气质,宽容的心态,才是一个完美女人的标配。让生活和情绪都慢慢平静下来,享受并掌控自己的美妙人生吧!

作者简介

  舒曼,一个温暖且有力量的心灵陪伴者。

  从事文字工作和心理疗愈工作多年,长期关注女性自我成长。

  她认为一个人能管理好自己的情绪,才能管理好自己的人生。

  她提出的观点、思想和方法帮助众多女性走出心灵泥淖,重新找到生活的动力和方向。


精彩书评

  获得真正自由的方法是要学会自我控制。如果情绪总是处于失控状态,就会被感情牵着鼻子走,丧失自由。所以那些精神自由,保持独立思考的人也正是擅长于控制自己情绪的人。

  ——尼采

  有的人值得被人利用,故能成才;有的人堪受被人利用,故能成器;有的人不能被人利用,故难成功;有的人拒绝被人利用,故难成就!能干的人,不在情绪上计较,只在做事上认真;无能的人,不在做事上认真,只在情绪上计较。

  ——星云大师

  在较量中,情绪激动的一方必居于劣势。

  ——周国平

  我们感觉很不好的时候,会一直想要从这个泥沼中挣扎地逃出来。我们藉由很多逃避策略不去面对它,压抑它,否定它,排斥它。你记住:“凡是你抗拒的,都会持续。”因为当你抗拒某件事情或是某种情绪的时候,你会聚焦在那种情绪或事件上,这样就赋予它更多的能量,它就更强大了。

  ——张德芬

  如果一个人影响到了你的情绪,你的焦点应该放在控制自己的情绪上,而不是影响你情绪的人身上。只有这样,才能真正的自信起来。

  ——刘同


目录

  第一章

  敏感,让你与幸福擦肩而过

  002情绪黑洞:敏感

  004别让过分的疑心,迷失了心智

  006不要活在别人的目光里

  008会说话的女人烦恼少

  011你当温柔,且有力量

  013情绪整理:面对敏感我们该怎么做

  013敏感情绪因何而生

  016接纳自己的不完美

  018敏感情绪的自我治愈

  021钝感的女人最好命


  第二章

  内心强大,是一个女人最美的样子

  024情绪黑洞:缺乏安全感

  026你要的安全感,只能自己给

  028与其无理取闹,不如撒娇求抱

  030明明很在意,为什么要傲娇

  032永远不要用分手考验感情

  035情绪整理:走上自我实现之路

  035你想要的安全感,到底是什么

  037缺乏安全感只是一个借口

  039直面心理恐惧:暴露疗法

  041学会经营更好的自己


  第三章

  你是在恋爱,还是在发神经

  044情绪黑洞:歇斯底里

  046不要以爱的名义去伤害

  048分手而已,别搞得那么难看

  050你又不是演员,别设计那些情节

  052活得任性,爱得洒脱

  054情绪整理:歇斯底里是病,得治

  054造成歇斯底里人格的原因

  056情绪爆发前学会了解与静默

  058用观息法修炼平常心

  060你与淡定之间,只缺一种平衡情绪法


  第四章

  摆脱焦虑,找回内心的安宁

  064情绪黑洞:焦虑

  067不要用生气去寻求爱

  069不是没人懂你,而是你不懂自己

  071停下来,给自己一个喘息的机会

  073做一个内心强大的女人

  075情绪整理:焦虑型人格的对症良药

  075焦虑型人格对亲密关系的影响

  077焦虑型人格患者的治愈之路

  080利用情绪平衡法化解焦虑情绪

  083和焦虑的过去握手言和


  第五章

  不是装模作样,只是有点内向

  086情绪黑洞:选择性沉默

  088三观不同,不必强融

  090不要让沉默成为逃避的借口

  092沉默的背后是一颗真心

  094谈论八卦有益身心健康

  096情绪整理:如果常常沉默怎么办

  096选择性沉默的内因

  099从承认自己有社交焦虑开始

  101创建浅层互动情境

  103学一点沟通技巧,缓解沟通障碍


  第六章

  买得来快感,买不来快乐

  106情绪黑洞:强迫性购物欲

  108女人为什么爱买包

  110为什么女人的衣柜里永远少一件衣服

  112这个东西不实用,你也用不到

  114打折,只是商家促销的一种手段

  116情绪调整:如何控制女人的购物欲

  116女人的购物欲源于什么心理

  119合理购物是调节情绪的灵丹妙药

  121理性消费的锦囊妙计

  123摆脱强迫性购物欲


  第七章

  所有的嫉妒,都来源于不自信

  126情绪黑洞:嫉妒

  128每个女人都有嫉妒情绪

  131红颜知己带来的危机感

  133请毫不犹豫地远离嫉妒心强的人

  135不要让嫉妒毁了你的爱情

  138情绪整理:嫉妒心的正确打开方式

  138正面解析嫉妒情绪

  140练习正视嫉妒情绪

  142追溯嫉妒情绪的根源,对症下药

  145利用嫉妒心的正面引导力量


  第八章

  与其捆绑别人,不如经营自己

  148情绪黑洞:占有欲

  150你只是爱自己而已

  152强势占有,只会让爱消失殆尽

  154友情中的占有欲

  156“恋子情节”是占有欲在作祟

  158情绪调整:如何控制疯狂的占有欲

  158霸道占有,爱是原罪

  160把占有欲当朋友来相处

  162占有欲总是和缺乏自信的人结伴而行

  165消除占有欲的秘诀


  第九章

  这个世界,需要你来爱的是自己

  168情绪黑洞:抑郁

  170那些杀不死你的,终将使你更强大

  172先谋生,再谋爱

  175婚姻或许是另一种新生

  177爱的结晶还是爱的终结

  179情绪整理:关于抑郁,你必须要知道的四件事

  179抑郁的症状有哪些

  182抑郁可能是因为追求极端的完美

  184产后抑郁症的心理疗法

  186治疗抑郁症的几种有效方法


  第十章

  女人怪诞行为心理学分析

  190情绪黑洞:怪诞行为

  192自恋癖

  194闺密癖

  197收集癖

  199矫情癖

  201情绪整理:不必压抑自己的天性

  201怪诞行为是内心欲望的投射

  203奇怪的女人才最迷人

  205人生就应该本色出演

  207不要让这个世界给你贴上标签


  后记别让情绪失控害了你


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精彩书摘

  第一章 敏感,让你与幸福擦肩而过

  敏感是女人最显著的情绪表现之一。太敏感的女人,大多数都不幸福,因为她们太在意别人的目光。女人应该学着掌控自己的情绪,明白自己是平凡的人,不可能被所有人喜欢,但也不会被所有人讨厌,所以每一个女人都不要妄自菲薄,也无须怨天尤人。

   情绪黑洞:敏感

  不了解我的人都以为我是个“女汉子”,并且我给人的印象是思维活跃、幽默感十足。

  但是只有特别亲近或是性情相近的人才知道,我放纵不羁的外表下同样藏着一颗“玻璃心”。

  我对“玻璃心”的解读就是敏感、脆弱。

  记得上中学的时候,有一天,我跟妈妈一起去买鞋,妈妈让我自己选,我就随便挑了一双。我付了钱正打算走人,转身看见了我的同班同学静怡,她是那种规规矩矩的文静女孩。静怡看见我讶异地说:“咱们两个人的鞋子一样呀。”我看了一下她手里拎着的那双鞋,果真一模一样。我打趣地说:“我的脚比较大,鞋码肯定是不一样的。”她只是笑了笑。接着我们又随意地聊了些别的,就各自回家了。

  大概在一周后的体育课上,事情发生了转折。我们一群小女生正围在一起叽叽喳喳地说笑着,静怡突然像发现了新大陆一样,提高了声调说:“哎呀,你们快看,我和曼曼的鞋子一模一样啊!”那种惊讶的语气简直如同第一次看到我的这双鞋一样。

  所有小伙伴的目光瞬间都聚集在我们俩的鞋子上。

  她的,颜色鲜亮,崭新如初。

  我的,颜色暗沉,破旧褶皱。

  没错,我们俩的鞋都只穿了一周,我就是有一周内把新鞋穿烂的本领。

  小伙伴们的目光像针一样扎在我的脚上,扎在我的心上。藏在内心深处的羞耻感,在此刻一股脑儿地涌了上来,我开始变得畏畏缩缩。我的脸涨得通红,深深地觉得自尊心正被人拉扯着、嘲笑着、鞭笞着,而我无地遁逃。

  这种情绪自从露了头,就一发不可收拾。自此以后,我出门之前必先擦鞋,还要检查仪容。在路上遇到穿同样鞋子的人,我就会浑身不自在,必须立刻回家换鞋,并且扔掉和别人一样的那双。

  我开始变得十分在意别人的目光以及别人对我的评价。敏感的情绪像潮水一样在我心中蔓延:我会对一个人的无心之言揣摩许久,会因为别人的一个语气词殚精竭虑,会被某件不起眼的小事摧毁三观。我内心风起云涌的时候,别人往往不会有所察觉,因为,我学会了隐藏自己的情绪。

  我相信不只是我,很多人都在用生命演绎着“庸人自扰”,不仅为难自己,也苛责别人。

  但是,事情永远不是我们所想的那样悲观和消极。敏感的人只是希望自己想要的能与这个世界和谐一致,不管这个世界的标准是对是错。其实,敏感的人心里都有个很累的小孩,因为不接纳自己而焦虑、自卑、脆弱,我们小心翼翼地做个乖孩子,只是想得到更多的爱。我们极其看重别人的看法和行为,只是因为我们想和每个人做朋友。我们也会爱上别人,面对自己心爱的人,我们因为敏感使尽浑身解数,却逃不出没有安全感的怪圈。

  后来,随着年龄的增长,我们渐渐地明白,没有必要和每一个人都成为朋友,没有必要让所有人都喜欢自己,也不必执着于别人的目光。我们要做的是找到属于自己的那一片领地,在那里我们思想的种子能够扎根,然后开花、结果。我们活在世界上固然应该关心、善待他人,但是,我们更应该学会的是善待自己。

  别让过分的疑心,迷失了心智

  女人在二十几岁的时候特别容易迷茫,因为想法太多,能力却很有限。

  陈晴便是这样的女孩。

  我和陈晴算是发小,两家住得很近,年纪又相仿,小女孩们总是喜欢拉帮结派,依偎在一起叽叽喳喳地说个不停。虽然初中的时候我搬家了,但是自小的情谊还在,所以我和她的关系依然很好,时常一起吃饭、逛街。毕业后,她在一家小有名气的公司做宣传策划,这份工作来之不易,她十分珍惜。

  陈晴工作的地方离我家很近,我们经常碰面。有一天她约我在一个位于黄金地段的小咖啡馆见面,店内装潢很小资,生意很好。我们各自坐定后,点了咖啡。我见她一脸忧郁的神色,于是问她:“怎么了,最近有不开心的事吗?怎么看起来这么苦大仇深的?”

  她“扑哧”一声被我逗笑了:“有这么明显吗?我看起来很不开心吗?”

  我颇为郑重地点了点头。

  她叹息了一声,开始诉说:“我们公司最近接了一个大项目,领导十分重视,交由我们部门的三个人负责,这三个人之中就有我。做策划案的时候我的意见和另外两个人的相左,本来这也没什么,可是我去茶水间的时候看见她们两个人悠闲地坐在沙发上交头接耳,好像在说些什么,不时地还小声笑出来。并且发现我注意到她们了,她们就收敛了笑容,很从容地向我打招呼,我……”

  见她支支吾吾,我忍不住问她:“你是不是怀疑她们在说你的坏话?”

  “不是怀疑,是肯定。”她愤愤地说,“有什么意见不能当面提出来,非要背后嚼舌根?!”

  我说:“女人不都是爱聊八卦的生物?她们可能并没有在议论你。”

  陈晴显然很激动:“可是我们在工作上确实有意见冲突,而且我觉得她们看我的眼神都不一样了。”

  我不知道该怎么开解她,只好问她:“你就是因为这件事郁郁寡欢?你有没有想过这件事很可能子虚乌有,是你臆想出来的?”

  陈晴的情绪依旧低落,她微微低下头来说:“我知道,但是我控制不住自己。”

  “你换一个角度想想,”我接着说,“你是不是很看重这次公司交给你的任务,最近工作压力太大,所以才会疑神疑鬼的?”

  陈晴抬起头,眼神里多了一份赞同:“我确实很紧张这个策划案,每天都在想有什么好点子,有时候甚至严重到茶饭不思的程度,我太想得到领导的认可了。如此想来,我可能真的是给自己的压力太大了。”

  我见她情绪有所缓解,赶紧开解说:“不光是她们,我在茶余饭后还会同小姐妹们说说闲话、聊聊八卦呢。咱们两个人平时不是也会说些悄悄话嘛,我看十有八九她们并非在议论你,是你太紧张了。”

  听完我的话,她长舒了一口气,笑了笑说:“看来,我得给自己减减压、松松绑了。”

  一个星期后,陈晴在电话里兴高采烈地告诉我:“经过我们不懈的努力,策划案终于通过了,今天晚上我们三个人打算去大吃一顿庆祝一下,你要不要过来?”随即,她又很遗憾地说:“算了,你和她们又不熟,我改天再请你吃饭吧!”说完,她就自顾自地挂了电话。

  我只是想问一句:“改天是哪天?”

  不要活在别人的目光里

  前段时间,我的一个朋友橙子在群里说她想加盟一个美容院,名字都想好了,让我们帮忙参谋。另一个朋友美美说:“我建议你再考虑考虑,咱们这一亩三分地,美容院的数量已经饱和了,许多美容院由于同行恶性竞争、过于依赖加盟品牌,生存已经很艰难了。我劝你不要趟这个浑水,风险太大。”

  其实美美说这些完全是出于自己对市场的了解和对橙子的关心,但是暴脾气的橙子立即炸了,她太在意美美的看法了,甚至曲解了美美的意思。橙子给我单独发消息说:“曼姐,美美什么意思,她是不是看不起我?”

  我对橙子说:“你在开店之前,有没有做过详细的市场调研?”

  橙子依旧很激动:“当然了,除了做过详细的调研外,我还在产品销售、渠道开发、广告促销、员工培训、客户服务和费用预算等方面都做了周密的计划。而且我们美容院的仪器都是欧洲进口的,使用的产品也都是一线大牌,价格方面,普通消费者也可以接受,相信体验过的人会自发地进行宣传……”

  我相信橙子已经做了详细的调查,而且对美美所说的问题也已经有了合理的解决方案。

  “那如果最后这家店真的倒闭了,你会后悔吗?”我继而问她。

  “当然不会后悔,开美容院是我一直以来的梦想,我有失败的准备,并且就算这次失败了,我也会学到经验的。”

  “那你为什么在意美美的看法?你甚至因为在意,还曲解了她的意思。你记不记得前段时间你急需用钱,美美二话没说就把自己的全部积蓄都拿给了你。我相信美美不是你想的那样。马云在创业的路上也听到了很多反对的意见,但是他会从这些反对意见中获取值得探究的问题,完善自己的想法,再坚定不移地走下去,从而迈向成功。”

   说者无意,听者有心。首先,关注他人的评价是一种很正常的心理现象。别人的赞美我们也许不会放在心上,但别人一句无意识的批评很可能就会成为我们心里的业障。这可能是人类进化而来的一种先天的心理机制,他人的负面评价会让我们感觉自己被社会、群体所排斥,那些意志不坚定或者十分想要得到认可的人,开始违背自己的个人意愿,努力纠正个人的行为,只为了能够融入集体。他们终日压抑,面对未来畏畏缩缩,不敢大步前行。好在我们的橙子不是这种人。

  美容院开业的那天非常热闹,我和美美也去了。橙子拉着美美说:“美美,我的朋友中只有你去过那么多家美容院,有空你来体验几个项目,给我提点意见。我可是认真的啊,之后请你吃大餐。”

  “哈哈,一言为定。”美美笑道。

  其实每个人或多或少都会在意他人的看法,只是在意的程度不同而已。女人在意的程度可能会比男人多一些,但一定要把握好度,才能既不会无意间伤害他人,又不会被他人的意见牵制。每个女人都要多关注自己内心的看法,才能做自己喜欢的事情,活成自己喜欢的样子,而不是活在别人的目光里。

  会说话的女人烦恼少

  有人说男人和女人的逻辑思维不一样,看学文科和学理科的男女生比例就知道。其实在日常生活中也一样,女人的一些心思就像是冰天雪地里的一片片洁白的雪花,若非风起云涌,直接飘至你的脸上,你可能都看不见它。

  我朋友圈里有一个姐姐叫美柚,今年刚生完孩子。就我们共同的说法,她的日子过得真的跟蜜罐里打滚一样。

  她的老公非常厉害,硕士学位,国内排名前三的名牌大学毕业,在一家很有名的公司做领导。重点是,老公一有空就会为她做饭、研究甜品;下班回家还会不时地捎一束花给她;每逢纪念日,老公都会为她特别定制一顿晚餐,外加送她大牌包包或化妆品……

  就是她,这个受众人艳羡的女人,竟然会时不时地抱怨自己的老公,说他是万年不开花的铁树,不懂女人的小心思,不懂女人的小情绪。

  有一天,美柚照顾宝宝的时候,不小心把自己的脚给扭了。老公一回来就看到了,心疼地把她的脚抱在怀里揉了好久,想带她去医院看看,却又不放心宝宝。权宜之下,老公只能手忙脚乱地给她抹上点消肿止痛药。

  正在这个时候,老公的电话响了,项目合作伙伴邀他赴个局,结交几个生意上的合作伙伴,交流下工作心得。老公看了一眼身边的她,婉拒了。

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读者评价

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女人呀,总爱发脾气,真的需要控制一下,看看书,调整自己的坏情绪,需要学习,书的质量不错,满意

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书非常的不错,了解自己的情绪+掌控和管理自己的情绪+了解别人的情绪+管理和应对别人的情绪=高情商。

评分

发货很快,这书质量还不错,非常满意。女人有时就是很情绪化,爱发脾气,小事上就较真。多看看书,改善下不良情绪。

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女人呀,总爱发脾气,真的需要控制一下,看看书,调整自己的坏情绪,需要学习,书的质量不错,满意

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书很不错,物流快 ,包装好

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发货很快,这书质量还不错,非常满意。女人有时就是很情绪化,爱发脾气,小事上就较真。多看看书,改善下不良情绪。

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看看而已,别太认真啦!

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