科学化视阈下网球运动教学实践阐析 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杨旭东，于天博，谷凡 著

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• 网球教学
• 运动科学
• 运动训练
• 教学方法
• 实践教学
• 技术分析
• 生物力学
• 运动生理学
• 青少年网球
• 网球运动

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518035977

版次：1

商品编码：12282362

包装：平装

开本：16开

出版时间：2018-02-01

用纸：胶版纸

页数：196

正文语种：中文

内容简介

　　如今网球运动作为人们普遍所喜爱一项体育活动，已经在全世界各地盛行。大学生群体对网球运动的热爱更是其他群体不能企及的，所以，高校网球教学活动的研究就会显得尤为突出。《科学化视阈下网球运动教学实践阐析》首先介绍了网球运动的起源、特点、功能、场地、器材等内容；然后阐述网球运动与健康、网球运动训练、教学原则、科学化的医务监督等内容；最后从网球的技术教学、战术教学、双打教学等方面入手，对网球的教学内容进行更加深入的研究，通过教学理论与实践的结合，为广大高校体育教师的教学工作提供多依据。

目录

第一章 网球运动概述
第一节 网球运动的起源、发展及演变
第二节 网球运动的价值和分类
第三节 网球运动的基本知识

第二章 网球运动科学化训练
第一节 网球运动科学化训练理论
第二节 培养网球球感的科学化训练
第三节 网球基本步法的科学化训练
第四节 网球运动员身体素质和心理素质科学化训练
第五节 网球教练员的科学化训练

第三章 网球运动训练与科学化医务监督
第一节 网球运动训练疲劳的产生与恢复
第二节 网球运动训练营养的消耗与补充
第三节 网球运动训练中常见伤病及防治

第四章 网球运动教学理论
第一节 网球运动的教学阶段与教学要求
第二节 网球运动的教学原则
第三节 网球运动教学的组织与实施
第四节 网球运动的教学方法
第五节 网球运动教学文件的制订

第五章 网球运动基本技术教学实践
第一节 握拍法与正反手击球教学
第二节 发球与接发球教学
第三节 截击球与高压球教学
第四节 挑高球与放小球教学
第五节 反弹球与网球墙辅助教学

第六章 网球运动战术教学实践
第一节 网球战术的定义、构成及分类
第二节 影响网球战术的因素与基本战术方法
第三节 网球战术运用的基本要求与类型
第四节 双打战术教学实践

第七章 网球赛事的组织分类与管理
第一节 网球赛事的组织
第二节 网球竞赛的编排
第三节 网球运动竞赛裁判法
第四节 网球运动竞赛规则
参考文献

《竞技场上的智慧：现代网球训练的科学路径》 一、 引言：重塑网球运动的认知边界 网球，这项集力量、技巧、策略与心理博弈于一体的运动，长久以来在人们的认知中，似乎更倾向于天赋与刻苦训练的结合。然而，随着科学技术的飞速发展，我们正以前所未有的深度和广度去理解人体运动的奥秘，去剖析技术动作的力学原理，去揭示心理状态对表现的影响。本书《竞技场上的智慧：现代网球训练的科学路径》正是基于这样的时代背景，旨在跳出传统教学的经验主义藩篱，以科学化视阈为引领，系统性地阐析网球运动的教学实践，为教练员、运动员乃至爱好者提供一套全新的、更具效能的训练指导体系。 本书的核心理念在于，将网球运动的教学从“经验传授”模式升级为“科学解析”模式。这意味着我们不再仅仅依赖教练员的个人经验和观察，而是引入运动生物力学、运动生理学、运动心理学、运动康复学以及运动营养学等学科的理论知识和研究成果，将这些科学原理融会贯通于网球技术的分解、动作的优化、体能的开发、心理的调适以及伤病的预防与康复等各个环节。通过这种方式，我们期望能够更精准地理解网球运动的本质，更有效地设计训练方案，更科学地提升运动员的竞技水平，最终实现从“知其然”到“知其所以然”的飞跃。 本书并非一本纯粹的理论著作，而是以“实践”为导向，强调科学理论在网球教学中的实际应用。我们将深入探讨如何将抽象的科学原理转化为具体的训练动作、教学方法和评估工具。无论是初学者的基础技术建立，还是职业选手的技术精进，亦或是业余爱好者的健康运动，本书都将提供一套基于科学证据的解决方案。我们相信，通过科学的视角，网球运动的教学将变得更加系统、高效、精准，并且更能保障运动员的健康与可持续发展。 二、 运动生物力学：解析动作之美，优化技术之效 网球运动中的每一次击球、每一次跑动，都蕴含着复杂的生物力学原理。本书将深入剖析网球运动中的核心技术动作，如发球、正手、反手、截击、高压球等，从力学角度解析其运动链条、能量传递、速度与力量的生成机制。 发球的奥秘：我们将运用运动摄像技术和力学分析软件，分解发球过程中身体各部分的协调发力过程，包括引拍、蹬地、挥臂、触球瞬间以及随挥等环节。通过分析触球时的拍头速度、球速、拍面角度与球旋转的关系，揭示不同发球类型（平击、切削、上旋）的生物力学特点，并在此基础上，提出优化发球力量、速度、旋转和落点的科学训练方法。例如，通过调整蹬地角度来增强身体向上和向前发力的效率，通过优化挥臂轨迹来最大化拍头速度，通过精准控制拍面来调整球的旋转和方向。 正反手的精妙：我们将从重心转移、转体发力、引拍幅度、挥拍轨迹等多个维度，解析正反手击球时的生物力学特性。对于正手，我们将关注从地面传导至全身的能量传递，以及如何通过充分的转体来产生强大的力量。对于反手，我们将区分单反与双反在生物力学上的差异，并探讨如何通过有效的身体协调来弥补力量上的不足。本书将提供关于如何减少不必要的身体损耗、提高击球效率的生物力学建议，例如，通过优化步法和身体姿态来保证更好的击球点和身体的稳定性，通过调整引拍高度和挥拍弧度来更好地控制球的落点和旋转。 步法与跑动的科学：网球运动中的移动同样至关重要。我们将分析网球运动中常见的步法，如交叉步、滑步、小碎步等，以及它们在不同场地类型（硬地、红土、草地）下的适用性。通过对跑动过程中的重心变化、蹬地发力、减速与启动等进行生物力学分析，指导运动员如何更高效、更经济地移动，减少不必要的能量消耗，提高对来球的反应速度和击球准备。例如，如何通过科学的刹车和启动技术来快速改变移动方向，如何通过调整身体重心来更好地应对不规则弹跳的来球。 装备与技术的协同：本书还将探讨球拍、网球鞋、服装等装备在运动生物力学中的作用。例如，不同重量、平衡点、挥重和拍面大小的球拍对击球力量、速度和控制的影响；不同设计的网球鞋对场地适应性、抓地力、减震和稳定性等方面的作用。我们将指导教练员和运动员如何根据自身技术特点、身体条件和比赛需求，选择最适合的装备，从而更好地发挥技术优势。 三、 运动生理学：打造强健体魄，夯实竞技基础 网球运动对运动员的体能要求极高，涉及心肺耐力、速度、力量、爆发力、灵敏性、柔韧性等多个方面。本书将结合运动生理学原理，为网球运动员提供科学的体能训练方案。 心肺耐力的科学构建：网球比赛中，高强度的间歇性运动与短暂的休息交替进行，对心肺系统提出了严峻的挑战。我们将详细介绍不同训练强度（低、中、高、最大强度）下，心肺系统的工作机制，以及如何通过有氧和无氧训练的结合，科学有效地提升运动员的心肺功能。例如，通过间歇跑、变速跑、循环训练等方式，模拟比赛的负荷特点，提高运动员在高强度运动下的持续表现能力。 速度与爆发力的专项训练：快速的启动、变向和有力的挥拍，都离不开出色的速度和爆发力。本书将讲解如何通过力量训练（如抗阻力训练、爆发力训练）和速度训练（如冲刺跑、敏捷梯训练），在确保安全的前提下，最大化地提升运动员的腿部力量、核心力量和上肢爆发力。我们将强调训练的“专项性”原则，即训练动作应尽可能模拟网球运动中的实际动作。 柔韧性与灵敏性的重要性：良好的柔韧性有助于扩大关节活动范围，减少运动损伤的风险，并提高动作的流畅性。而灵敏性则关乎运动员的反应速度和变向能力。本书将提供科学的拉伸方法（静态拉伸、动态拉伸）和灵敏性训练（敏捷梯、反应球、障碍跑）的指导，帮助运动员提升身体的柔韧性和协调性，提高在复杂多变的比赛场上的应对能力。 疲劳管理与恢复策略：高强度的训练和比赛容易导致疲劳，而科学的恢复是保证训练效果、预防伤病的关键。本书将介绍疲劳的生理机制，并提供多种有效的恢复方法，包括主动恢复（低强度运动）、被动恢复（按摩、冷敷、热敷）、营养补充和充足睡眠等，指导运动员如何根据自身情况制定个性化的恢复计划。 四、 运动心理学：驾驭情绪之流，释放精神潜能 网球比赛不仅是体能和技术的较量，更是心理素质的比拼。本书将深入探讨网球运动中的心理挑战，并提供实用的心理调适策略。 比赛焦虑与压力管理：面对关键分、关键局，甚至整个比赛的胜负，运动员常常会承受巨大的心理压力，导致焦虑、紧张甚至失误。本书将解析比赛焦虑的生理和心理表现，并介绍有效的缓解策略，如深呼吸练习、渐进性肌肉放松法、积极自我对话、意象训练等，帮助运动员在压力下保持冷静和专注。 专注力与注意力转移：网球比赛瞬息万变，要求运动员高度集中注意力，并能在不同任务之间进行快速有效的转移。我们将探讨影响运动员注意力的因素，并提供训练方法，如“专注点”训练、干扰训练，以及如何通过赛前热身、比赛中的仪式化动作来帮助运动员迅速进入专注状态。 自信心的建立与维护：自信是运动员取得成功的基石。本书将分析影响自信心的因素，并提供构建和维护自信的策略，包括设定可实现的目标、从成功经验中学习、积极的反馈和自我肯定等。我们将强调如何通过训练中的小胜利来逐步积累自信，并在面对挫折时保持积极的心态。 情绪的识别与调控：愤怒、沮丧、失望等负面情绪，以及兴奋、冲动等过度积极的情绪，都可能影响运动员的表现。本书将引导运动员学习识别自身情绪，并掌握有效的调控方法，如情绪宣泄、认知重评、寻求支持等，帮助运动员在比赛中保持情绪的稳定，做出更理智的判断。 团队合作与沟通：对于双打选手而言，良好的团队合作和沟通至关重要。本书将探讨双打搭档之间的心理互动，以及如何通过有效的沟通和相互理解来提升配合默契度，共同面对比赛中的挑战。 五、 运动康复与预防：构筑健康防线，保障运动生命 网球运动的剧烈程度和重复性动作，使得运动员容易遭受各种运动损伤。本书将从运动康复与预防的角度，为网球运动的教学实践提供科学指导。 常见运动损伤的识别与处理：我们将详细介绍网球运动中最常见的损伤，如肩袖损伤、网球肘、腰部损伤、膝关节损伤、脚踝扭伤等，包括它们的病因、症状、诊断方法以及基础的急救处理措施。 伤病预防的科学策略：本书将强调“预防为主”的理念，指导教练员和运动员如何通过科学的训练计划、充分的热身与整理活动、合理的装备选择、正确的动作技术以及避免过度训练等方式，有效降低运动损伤的发生率。例如，通过强化肩袖肌群和核心肌群的训练来预防肩部和腰部损伤，通过科学的步法训练和落地技术来减少膝关节和脚踝的压力。 科学的康复训练：一旦发生运动损伤，科学的康复是运动员重返赛场的关键。本书将介绍运动康复的基本原则和方法，包括损伤控制、早期活动、肌力恢复、功能性训练以及重返运动的评估等。我们将强调“循序渐进”的原则，确保康复过程的安全性和有效性。 运动营养与健康：健康的饮食是保障身体机能、促进训练效果和伤病恢复的重要因素。本书将结合运动营养学的知识，为网球运动员提供科学的膳食指导，包括能量需求、宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）的摄入比例、微量营养素（维生素、矿物质）的重要性、补水策略以及赛前、赛中、赛后饮食的调整等。 六、 结语：迈向科学化网球教学的新时代 《竞技场上的智慧：现代网球训练的科学路径》的出版，不仅是对现有网球教学模式的一次系统性审视，更是对未来网球运动发展方向的一次积极探索。我们希望通过本书，能够为网球教练员提供一套更加科学、系统、有效的教学工具，为运动员打造更加健康、高效、持久的运动生涯，为网球运动的普及和发展注入新的活力。 我们坚信，当科学的智慧融入网球运动的每一个环节，我们所描绘的将不仅仅是一个更具竞争力的竞技场，更是一个充满智慧、健康与乐趣的网球世界。这本书，是我们送给所有热爱网球的人们的一份礼物，它将引领你走进一个全新的认知维度，去理解这项运动的深邃与魅力，去探索网球运动无限的可能性。

评分☆☆☆☆☆

更让我惊喜的是，这本书在回顾和引用相关文献资料方面做得极为扎实。在每一个重要的论点提出后，都能清晰地看到作者对领域内经典研究的致敬与整合，这体现了严谨的学术规范。它不是孤立地提出某一套方法论，而是将其置于整个网球科学发展的脉络之中进行审视和定位。这对于那些希望进一步深造或进行相关研究的读者来说，无疑提供了极佳的参考坐标系。通过这本书，我不仅获得了新的知识，更重要的是，它重塑了我对“如何进行运动科学研究”的认知框架，启发了我从更广阔的视角去审视和批判现有的训练模式。这种“授人以渔”的深层价值，远超出了学习具体技术的层面。

评分☆☆☆☆☆

我曾涉猎过不少关于运动训练理论的书籍，但这本书在理论体系的构建上，给我留下了极为深刻的印象。它似乎并非简单地罗列既有的训练方法，而是建立了一套非常自洽的、具有内在逻辑性的分析框架。作者对于“科学化”这一概念的理解是多维度的，它不仅体现在数据采集和生物力学分析上，更渗透在对运动员心理模型和战术思维的解构之中。我特别留意了其中关于“动态平衡与路径优化”的章节，那里的论述逻辑层次分明，从宏观的场上移动效率，到微观的击球瞬间发力角度，都进行了层层递进的剖析，让人茅塞顿开。不同于那些空泛的口号式指导，这里的每一个观点都有坚实的理论基础支撑，读起来非常“有料”，让人有种想要立即拿起球拍去实践验证的冲动。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文风格，用“雄辩而克制”来形容或许最为贴切。作者的语言功底非常深厚，遣词造句精准有力，尤其在阐述复杂概念时，总能找到最简洁、最准确的表达方式，避免了冗长和晦涩。通篇读下来，我能感受到作者在学术上的严肃态度，但又不失对运动本身热爱的温度。它不是那种冷冰冰的学术论文集，而是充满了对网球运动内在美学的深刻洞察。例如，在讨论正手击球的“释放点”时，作者描绘的场景仿佛就在眼前，将一个瞬间的物理动作提升到了近乎哲学的层面，让人在理解技术的同时，也领略到了这项运动的艺术性。这种文笔的驾驭能力，让原本枯燥的科学分析变得引人入胜，是一本既能传道授业，又能陶冶情操的佳作。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计着实吸引人，那种略带复古的硬壳封面，配上烫金的书名，散发着一种沉静而专业的学术气息。我尤其欣赏它在版式上的用心，字体选择和行距的排布都非常考究，阅读起来有一种久违的舒适感，眼睛不容易疲劳。内页的纸张质量也上乘，即使长时间翻阅，也不会有廉价的油墨味。这种对物理实体的尊重，让我觉得作者和出版社对知识的传播是抱有一种敬畏之心的。光是捧着它，就能感受到一股扑面而来的严谨感，它不像那些快速消费的读物，而更像是一件值得收藏的案头工具书。封面设计虽然简洁，但通过色彩的搭配，似乎隐喻了运动的张力和科学的理性，让人在尚未翻开内容之前，就已经对即将展开的论述充满了期待。我甚至花了点时间研究了一下它在书架上与其他书籍并列时的视觉效果，那份沉稳的气质是很难得的。

评分☆☆☆☆☆

作为一名资深的网球教练，我最关注的是那些能够直接转化为教学实践的“干货”。坦白说，很多理论著作的实操性不强，总感觉是象牙塔里的空中楼阁。然而，这本书的叙事方式非常巧妙地平衡了理论深度与操作可行性。它没有止步于“应该怎么做”，而是深入探讨了“为什么这样做的效果最好”，并提供了不同能力层级学员的阶梯式训练方案。比如，它在讲解发球准备姿态的微调时，不仅分析了不同握拍角度对上旋量和初速度的影响，还配上了大量的图示和案例分析，非常细致。这使得即使是经验尚浅的年轻教练，也能迅速理解并应用其中的精髓，而资深教练也能从中找到新的启发点，修正自己原有的教学盲区。这种对教学“最后一公里”的关注，是这本书最大的价值所在。