每天十分鍾，輕鬆瘦一身 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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産品特色

內容簡介

瘦身，要有正確的健康觀念，找到堅持的動力，嚮理想前進。隻要選擇適閤自己的運動項目，就能輕鬆在生活中進行有氧，有效燃燒脂肪。雕塑運動須從每日做起，運動前先進行熱身運動，可以減少腰部贅肉並美化腰綫、伸展腿部肌肉並改善不良體態，加強身體的柔韌度以及靈活度。縴頸、美肩、細臂、縴背、塑胸運動……趕緊學起來！每天十分鍾，輕鬆瘦一身！另外，還收錄瞭瘦身菜單，不節食也能健康瘦。

作者簡介

秉持“創新、貼心、用心 ”的理念，緻力於研發懷孕、生産、育兒以及瘦身相關書籍，幫助準媽媽們在孕期、生産、坐月子及育兒等一係列過程，都能開心沒煩惱，並擁有縴瘦好身材。

積極尋求與醫師、營養師、幼保老師及護理人員的閤作，並谘詢各領域專業人士，共同打造值得信任的“懷孕?生産?育兒”齣版品牌。

內頁插圖

目錄

精彩書摘

現代生活不如從前社會那般資源匱乏，除瞭飲食精緻化，內容普遍也以肉類和高脂肪、高糖分的外食為主，形成文明社會的危機，許多肥胖的文明病癥就是飲食影響之下的産物。

在這樣的飲食習慣下，使得人體無形之中攝取瞭過多脂肪、蛋質和鹽分等，除營養過剩外，也造成腸道壞菌增加、産生緻癌物。而精緻食物過度注重口感，使得食物所含營養素流失，缺少礦物質、維生素、縴維質等，從而導緻身體代謝力變差、消化功能減弱，進而造成肥胖。

此外，許多人在飲食上的先後習慣也多以肉類為先的進食順序、喝湯做結尾，再加上用餐速度過快，導緻現代人易在空腹狀態下攝取過多需要較多時間消化的肉類或高蛋白食物，形成消化不良，也是造成肥胖的主因。

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一口氣買瞭好多本書，挺不錯的，對育兒很有幫助。打算好好讀讀。

有輕微的破損，有點影響心情，不過書中的色彩很不錯

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不錯，書寫得很好，發貨速度很快!

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