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内容简介

　　本书提供自然而有效的方法，用于提高怀孕机会，并且孕育健康宝宝。本书带领读者如何从十个方面改善自己的生活，包括逐步调整饮食以及其他生活方式；推荐能够助孕的食物，月经期间的健康习惯；还有关于压力、睡眠等。书中指出，如何在生活各方面达到平衡，使你在身心健康愉悦的状态下，迎接你生命中宝宝的到来。

作者简介

　　夏洛特·贝赫博士，毕业于哥本哈根大学医学院，获得瑞士玛荷西欧洲研究大学创智科学专业博士学位。贝赫博士在丹麦哥本哈根市开设了私人诊所，专注于在生育力、妊娠、产后护理等领域给人们提供咨询和治疗。她整合了现代医学和阿育吠陀医学，现任欧洲阿育吠陀医疗学会(EURAMA, European Ayurveda Medical Association)的副总裁。

精彩书摘

　　一、备战好孕
　　孕育宝宝是个独特的体验。有些宝宝的到来自然天成，毫不费力；有些等候几年，姗姗来迟。本书是为那些想要生宝宝的、希望怀孕前做好充分准备或者知道自己怀孕概率较低的人们而精心准备的，书中的内容可以作为常规医药治疗的有益补充。
　　本书提供自然而有效的方法，用于提高怀孕机会，并且孕育健康宝宝。尽管孕育机会很难把握，事实上还有许多是我们自己能做的，而且孕育与我们的生活方式也有很大的关系。
　　我们总会在各种事情上付出努力，以确保达成目标，例如装修房子或安排聚会，我们花时间和精力去筹备，以确保达到好的效果。同样，孕育宝宝也应有所准备，健康而有活力的身体状态有助于受孕，男方和女方均是这样。准备得越充分，宝宝就来得越自然，也越健康。
　　对于正在现有的医疗体系里接受不孕症治疗的夫妻来说，本书是很好的补充，已经有很多成功的例证。在英国，近30多年以来，许多夫妇通过ForesightPreconceptionPrograma的系列方法来做孕前准备；在一些东亚国家，几百年以来他们发展出一些简单而有效的方法，帮助男女双方调理身体以生育。
　　本书带领读者从10个方面改善自己的生活，包括逐步调整饮食以及其他生活方式；食用能够助孕的食物，养成月经期间的健康习惯；还有关于压力、睡眠，以及内分泌干扰剂的知识等。读者可在生活中做出很多调整。就女性来说，一些很小的改变就可以使其更容易受孕；对于男性，变得更加健康强壮，可以使爱人轻松受孕。
　　这十项关于备孕和健康成孕的内容涉及面广，你可以从中挑选与你关系最密切、最有意义的来做，并至少实行3个月。书里各方面的内容主要参考了印度古老的医学体系——阿育吠陀，它的许多要素已经被不同科研文献记载。它和现代医学的常规治疗并不矛盾，相反，科学研究已经证实阿育吠陀医学的原理是有效的，这门医学已经被应用了数千年。研究也证实了，健康快乐的人更容易怀孕。
　　本书指出，如何在生活各方面达到平衡，使你在身心健康愉悦的状态下，迎接你生命中的珍宝——那个你想要的宝宝的到来。
　　二、备孕十步曲
　　书中从10个方面指导你对起居饮食进行改变和调整，包括整理厨房、衣橱、浴室、药箱等等，调整生活习惯、生活方式、伴侣关系、家居环境，以及处理压力的方式。它涉及方方面面，就像指导手册一样，故以下称为“步骤”。
　　无论对于男方还是女方来说，这些方法可使怀孕更容易。双方一起依照实施是最理想的，如果只有一方实施，仍然可能达到预期的效果。
　　实施书里的建议不仅可以使你的身体变得健壮，还能滋养生殖组织。无论男性还是女性，你的身体将能够充分应对复杂的生理过程，轻松顺利地备孕，迎来健康的宝宝。这10个方面将提高生育力，降低风险，预防孕期和分娩期间可能出现的问题，使你的身心以最健康的状态来保证它的成功率，事半功倍。
　　备孕十步曲的效用：易于受孕、整体健康改善、孕期更健康、孕期不适减少、胎盘发育健康、减少孕期脊柱与骨盆问题、胎儿得到更多滋养、正常和自然分娩率提高、孕期关系和谐、亲密、孕期平和喜悦，充满能量、增加孕育健康宝宝的机会、夫妻关系更加温馨亲密、精力更充沛，整个过程平和、愉悦。
　　三、关于本书
　　第一部分宜孕的身体
　　第一部分是理论，探讨所有导致生育力降低的因素，介绍了生殖组织运作的方方面面。你可以分别阅读男性和女性的部分，也可以直接看第二部分，10个步骤的详细介绍包含所有的健康提示。之后你也可以回过头来再看第一部分的理论内容。
　　第二部分备孕十步曲
　　第二部分是实践，介绍如何在日常饮食起居中实践10个方面的内容，来提高身体的可孕性，对平常人和较虚弱的人都适用，也阐述了为什么这些建议会有效。你可以从这里继续往下看，然后再回过头去看第一部分的理论论述。
　　第三部分疾病和生育力
　　第三部分也是理论性的，探讨削弱生育力的常见疾病。特别对于已经患有其中一些病症的人来说，你可以在10个步骤里找到与这些病症相关的应对方法。也就是说，就患算有某类病症，你仍然可以轻松孕育。
　　温馨提示
　　本书详细介绍了关于孕育的积极有效的方法和忠告，使备孕的男女双方都受益。也有些部分是男人和女人分别实行不同的方法，例如有些饮食建议。当只有一方适用时，在书里有专门的标注。
　　个案分享
　　在10个步骤的阐述中，引用了一对伴侣在实践该步骤过程中的体验，在各个环节以“喜悦分享”的方式呈现。也有笔者以医生的角度陈述的病例，见“个案实例”。这些例子充分说明了影响人类生育力的一些要素和治愈方向。
　　四、现代医学与自然医学
　　本书参考了印度传统医学——阿育吠陀，也参考了现代医学的部分内容，在一些用词方面，为了便于现代人了解和应用，均使用了现代医学术语。

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