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编辑推荐

　　

　　怀孕中的女性都是伟大的，面对孕期诸多困惑和烦恼，她们用自己无私的母爱去包容接纳。《速查版40周孕期全程手册》为准妈妈提供了全面的、系统的、的孕期指导，提供了新的孕产信息。

海报：
　　

内容简介

　　《速查版40周孕期全程手册》按照妊娠40周顺序，讲述了十月中胎儿的发育情况，介绍了孕妈妈在孕前、孕期和分娩过程中可能遇到的各种问题，包括去医院检查、饮食营养、疾病防治、孕期保健、胎教知识以及临产、产后注意事项，特别强调丈夫在妻子怀孕期间需要了解和参与的事情，因为怀孕生子是夫妻共同的责任与义务。
　　《速查版40周孕期全程手册》配有大量的插图，图文并茂、内容全面、通俗易懂、形象生动、科学实用，可以作为新婚夫妇、孕妈妈及照顾孕妈妈的老人的基本读物。我们相信，通过本书的学习，大家一定会平安、健康、快乐地度过孕期，生下聪明伶俐的宝宝。

作者简介

　　李扬，女，主任医师。1983年毕业于北京医科大学，一直在首都医科大学附属北京妇产医院从事妇产科临床科研和教学工作，对围产保健、高危妊娠、 如妊娠期高血压综合征、妊娠期糖尿病、多胎妊娠、母儿血型不合、胎儿宫内发育受限等合并症的诊治有丰富的临床经验。在《中华妇产科杂志》、《中国妇幼保健》等杂志发表多篇论文。

　　申南，2000年毕业于哈尔滨医科大学。2004年考取首都医科大学妇产科专业硕士研究生，师从黄醒华教授。2007年毕业后工作于首都医科大学附属北京妇产医院，一直从事围产学临床工作。

内页插图

目录

第一章
孕 1 月 扬起生命之帆
胎儿的发育成长
孕妈妈的身体变化

第1周　做好孕前准备
专家告诉你
妻子的孕前检查项目
丈夫的孕前检查项目
为什么孕前要做血铅浓度检查
孕前必须治疗的疾病
为什么夫妻孕前要检查血型
Rh血型不合严重吗
导致不孕的因素
孕产知识周周学
孕前要停止用药
孕前不熬夜
孕前忌烟酒
宠物--身边隐藏的危害
饮食与健康
夫妻都要补叶酸
孕前营养搭配
营养菜谱
胎教进行时
正确认识胎教
斯瑟蒂克胎教法

第2周　把握怀孕时机
专家告诉你
最佳生育年龄
最佳受孕季节
最佳受孕时间
孕产知识周周学
影响受孕的9种情况
如何推算排卵期
怎样更易怀上宝宝
提高大龄女性生育能力
饮食与健康
孕前食物大本营
营养菜谱
胎教进行时
计划怀孕是成功胎教的基础

第3周　种子悄然发芽
专家告诉你
如何确诊怀孕
孕产知识周周学
怎样提高免疫力
不适宜孕妈妈的工作环境
适合孕妈妈的居住环境
饮食与健康
孕妈妈不可缺少的营养素
营养菜谱
胎教进行时
妈妈的爱是重中之重
准爸爸的作用不可替代
第4周　生命正在孕育
专家告诉你
妊娠期严重的并发症
孕期免疫接种需注意
孕产知识周周学
对胎儿不利的辐射源
饮食与健康
合理安排孕妈妈的膳食
营养菜谱
胎教进行时
社会胎教

……

精彩书摘

　　第一章
　　孕1月　扬起生命之帆
　　第　2 周 把握怀孕时机
　　专家告诉你
　　最佳生育年龄
　　女性的最佳生育年龄段是24～28岁，男性的最佳生育年龄段是27～35岁。这时卵子与精子的质量都很好，有利于优生。
　　年轻女性一般在2 0～ 2 3 岁身体发育开始进入成熟阶段，但心理发育情况则要根据每个人的具体情况而定。一般来讲，进入心理年龄成熟阶段后结婚生育较为合适。男性22岁刚刚大学毕业，此时要融入社会，感情和物质上都还不稳定。这时若生子，会给生活带来很大的压力。等到30岁左右时，家庭与事业都相对稳定下来，身心也会相对放松，有利于优生优育。
　　从身体方面来看，女性在24～29岁期间妊娠和分娩时一般都比较顺利，难产的发生率很低，产后身体恢复也较快。男性27～35岁期间精力旺盛，既能提供优质的精子，又能从各方面对女性给予体贴、照顾。
　　最佳受孕季节
　　每年7 ～9月份是最佳的受孕季节。如果在这段时间内怀孕，妊娠初期40～60天发生初孕反应时，正好处于8～9月份。那时孕妈妈大多胃口差、爱挑食，但夏秋之季蔬菜、瓜果品种繁多，可以调节饮食，增进食欲，因此会保障胎儿的营养需求。分娩之时正是第二年春末夏初，气温适
　　宜，产妇哺乳、宝宝沐浴均不易受凉，蔬菜、鱼、蛋等副食品供应也十分丰富。因此食欲好，乳汁营养也丰富，应是“坐月子”的最佳季节。
　　最佳受孕时间
　　科学研究发现，夫妻在晚上9～10时做爱较佳。因为这段时间，既是人体功能的日高潮期，又与中医理论的“阴盛精气足”说法一致，此时受孕，宝宝的先天禀赋会较好。
　　此外，在这段时间里做爱，事后夫妻会很快进入睡眠。女方睡眠中的身体平卧，有利于精子沿子宫内壁向输卵管内游动，对精子顺利到达输卵管壶腹部跟卵子结合有利。
　　孕产知识周周学
　　影响受孕的9种情况
　　◎生殖器官手术后不足6个月；
　　◎产后恢复时间不足6个月；
　　◎烟酒过度、戒烟戒酒不足6个月；
　　◎口服或埋植避孕药的停药时间不足3个月；
　　◎照射X射线、放射线治疗、服用病
　　毒性感冒药或者慢性疾病用药后不足3个月；
　　◎脱离有毒害物质时间不足3个月；
　　◎长途出差、疲劳而归不足2周；
　　◎情绪过度波动和精神受到创伤后；
　　◎天气酷热或暴风雨时。
　　如何推算排卵期
　　■■通过生理周期推算
　　月经周期固定为28天者，从下次月经来潮的第1天算起，减去14天，就是排卵日。排卵日的前5天至后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。
　　■通过基础体温推算
　　正常情况下， 从月经开始那天起，到排卵的那一天，体温一直偏低，一般为36.2～36.5℃；排卵后，黄体分泌孕激素，基础体温上升，一般在3 6 . 8 ℃ 左右。可以把从低温段向高温段移动的那几日，视为排卵期。
　　■通过宫颈黏液推算
　　宫颈黏液含水量最多，清澈透明呈蛋清状，拉丝度高，出现这种黏液的最后一天的前后48小时之间就是排卵日。
　　怎样更易怀上宝宝
　　夫妻想顺利地怀上宝宝，提高受孕概率，在生活上还要注意以下几个方面：
　　■放松精神
　　有的妻子因精神压力太大， 心情紧张，影响了按期正常排卵而不易受孕。所以久不怀孕，又无生殖系统疾患时，应考虑调整精神、心理，最大限度地放松精神，有助于尽快怀孕。
　　■合理安排性生活
　　我们知道，女性排卵期一般在两次月经周期中间前后几天。排出后的卵子可存活1～2天，但排卵后18小时内受精能力最强，精子在子宫内可存活3～7天。因此在排卵前3天和后1天过性生活比较容易受孕，性交过少，看起来是养精蓄锐，但精子存储睾丸内时间过长，容易老化，活力降低，反而不易受孕；而性交过频，每次射精时精液中含精子数目过少也不容易受孕。
　　一般来说，在排卵前后，每两三天性交一次较易受孕。同房后，妻子的臀部可适当垫高，保持平卧1小时，这样更有利于受精、怀孕。
　　一般来说，在排卵前后，每两三天性交一次较易受孕。同房后，妻子的臀部可适当垫高，保持平卧1小时，这样更有利于受精、怀孕。
　　提高大龄女性生育能力
　　◎不吸烟、不喝酒或不喝含咖啡因的饮料。
　　◎有规律地进行减轻压力的活动，如沉思冥想、瑜珈等。
　　◎每天坚持锻炼，如散步、游泳或定期去俱乐部健身。
　　◎合理饮食，注意补充叶酸。
　　◎注意适当摄取维生素Ｃ、维生素E和微量元素锌等。
　　饮食与健康
　　孕前食物大本营
　　对身体有益的食物
　　水果 含有丰富的维生素
　　小米、玉米 富含蛋白质、脂肪、钙、胡萝卜素、维生素B1及维生素B2，是健脑、补脑的有益营养主食
　　海产品 为人体提供易被吸收利用的钙、碘、磷、铁等微量元素，对大脑的生长、发育有益，可防止神经衰弱
　　芝麻 含有丰富的钙、磷、铁，同时含有19.7％的优质蛋白质和近10种重要的氨基酸，这些氨基酸均为构成脑神经细胞的主要成分，必须随时进行补充
　　核桃 含有丰富的脂肪、蛋白质、磷、铁和维生素A、维生素B1、维生素B2等营养成分，对胎儿大脑神经细胞发育有益
　　黑木耳 所含胶质可以把残留在消化系统内的灰尘和杂质吸附起来集中排出体外，从而起到清胃涤肠的作用
　　花生 具有极易被人体吸收利用的优质蛋白，富含各种维生素、糖、磷脂酰胆碱，以及人体必需的氨基酸、胆碱等
　　营养菜谱
　　■■养胃肉
　　原料
　　主料：鸡绞肉150克，黄瓜140克，萝卜140克，酱菜2片，番茄、莴苣适量，马蹄（去皮）20克。
　　辅料：干香菇2朵，料酒2/3大匙，酱油2/3大匙，麻油2/3大匙，醋2.5大匙，盐酌量。
　　做法
　　（1）黄瓜洗净，切块。
　　（2）去皮马蹄切粗末。
　　（3）香菇去柄用水泡软， 切粗末。
　　（4）把鸡绞肉放入碗内加料酒、酱油、麻油充分混合，再加马蹄、香菇后放入较深的盘子或器皿中，做成约2厘米厚的肉块，用盘子盖好上锅蒸10～15分钟，蒸熟后切成适当大小的肉丁。
　　（5）萝卜削皮，切成长5厘米、宽1厘米的长条，撒少许盐腌渍片刻。黄瓜也和萝卜制法相同，做好后沥干水分备用。
　　（6）把醋、盐放入碗中，加入沥干水分的萝卜和黄瓜，酱菜切成1厘米厚的片，番茄切成梳子形，莴苣削皮后切大块，也泡在碗里面让味道渗入为止，加入肉丁即可。
　　胎教进行时
　　计划怀孕是成功胎教的基础
　　看到自己的宝宝出生，无疑是人生中最神奇的经历，然而这件事也会带给孕妈妈许多责任和负担。有计划地怀孕，有助于孕育健康的宝宝。有许多女性很晚才知道自己怀孕，如果在这期间吃药或是照X射线，在知道自己怀孕后很容易产生不安的情绪。这种情绪不仅对孕妈妈，而且对胎儿也会造成不良的影响。如果有计划地怀孕，就能事先调整好自己的身心，极大地减少危害胎儿行为的发生。
　　第　3 周 种子悄然发芽
　　专家告诉你
　　如何确诊怀孕
　　想知道自己是否怀孕了，女性可以初步从下面几点来判断：
　　■月经过期不来
　　如果女性的月经一向来得很准，这次突然40多天了还没来，这时就要注意自己是不是怀孕了。
　　■早孕反应
　　大多数女性一旦怀孕，在末次月经后6周左右会开始出现恶心、呕吐、没有胃口、想吃酸的、易疲惫等现象。这些现象多半在早晨起床后的几个小时内比较明显，称为早孕反应。也有些女性没有早孕反应，或早孕反应时间延后。
　　■尿液检查
　　怀孕早期，由于胚胎的绒毛细胞能够产生一种内分泌素——绒毛膜促性腺激素，它可以进入孕妈妈的血液中，并随小便排出，所以测定尿液中有无绒毛膜促性腺激素，可以确定是否怀孕。只要将一滴晨尿滴在早孕试纸上，3分钟内就可以做出诊断。如果试纸出现两道红杠，则尿检结果是阳性，表明已怀孕了；如果是一道红杠，表示未怀孕，则应在1周后再测，准确率通常在95%以上。一般在月经期延后2周后就可做上述检查。
　　■■B超检查
　　用这种方法判断是否怀孕，快速且准确。但专家并不赞成都采用B超来明确是否怀孕，应根据需要进行。如果停经后出现阴道出血或小腹疼痛，应进行B超检查，以排除异位妊娠及流产。
　　孕产知识周周学
　　怎样提高免疫力
　　人体免疫力能阻止细菌和病毒的入侵，是保证孕妈妈顺利度过妊娠期的不可忽视的因素。人们的生活方式和情绪对自身的免疫力影响很大，所以，孕妈妈要多关注生活中的一些细节，
　　可以采用下面的方法来增强自身的免疫力：
　　■摄取足够的营养
　　全面均衡地摄取各种食物， 是提高免疫力的物质基础。积极锻炼身体，合理的运动会使身体各个器官都发挥作用，增强功能，提高免疫力。
　　■充足的睡眠
　　睡眠是身体进行自我修复的重要手段，只有睡眠好，才能增强自身免疫力。
　　■轻松的生活环境
　　当周围都是关心、帮助自己的亲人、朋友和同事时，自身的免疫力就会大大提高。
　　■多做按摩
　　做按摩能使自己放松，每天进行30分钟的按摩，身体的免疫功能就会逐渐改善。
　　■多用脑
　　科学家研究发现，大脑与身体的各个部位都紧密联系，多用脑有助于提高自身免疫力。
　　■听音乐
　　听音乐能充分激活体内的免疫细胞，让全身都处于最佳的放松状态。
　　■休息时把灯关掉
　　长时间处于灯光下，会影响体内的激素分泌，从而影响自身免疫力。因此，孕妈妈在准备休息睡觉时应把灯关掉。
　　不适宜孕妈妈的工作环境
　　妊娠期间，凡是对孕妈妈身体不利的工作和环境都应该回避。如：
　　◎过重的体力劳动，如搬运工作。
　　◎需频繁上、下楼梯的工作。
　　◎接触刺激性物质或某些有毒化学物品的工作。
　　◎受到放射线辐射的工作。
　　◎有震动或冲击波伤害腹部的工作，如公共汽车的售票员工作。
　　◎不能得到适当休息的流水作业的工作。
　　◎长时间站立的工作，如售货员、乘务员、招待员等。
　　◎环境温度过高或过低的工作，如冷库工作。
　　◎ 高度紧张的工作，如某些机器作业工作。
　　◎单独工作，万一发生问题无人帮助的工作。

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《速查版40周孕期全程手册》第1章 孕1月 扬起生命之帆

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