幸福的能力：如何获得内心稳稳的幸福 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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鹿雯立 著

图书标签:

• 幸福学
• 心理学
• 自我提升
• 情绪管理
• 积极心理学
• 人生智慧
• 心灵成长
• 幸福感
• 个人成长
• 生活方式

出版社： 华中科技大学出版社

ISBN：9787568031653

版次：1

商品编码：12234110

包装：平装

开本：32开

出版时间：2017-09-01

用纸：胶版纸

页数：239

字数：200000

正文语种：中文

产品特色

编辑推荐

如何在不确定的时代，获得内心真实、持续的幸福？

幸福不是一种感觉，而是一种能力，它不是虚无缥缈的，而是你擦拭生命之镜所看见的，是浑浊动荡之水安定下来后的清明澄澈。幸福一定有方法。这个方法一定是可以学到并在生活中用出来的，zui幸福的人是活出幸福的人。幸福教练鹿雯立与你分享幸福的方法，学会幸福的觉察与应用能力，从而找到通往爱与幸福的桥梁，活出丰盛自在的人生。

也许，从你捧起这本书开始，幸福已悄悄靠近你了。

内容简介

★ 如何在不确定的时代，获得内心真实、持续的幸福？幸福不是一种感觉，而是一种能力，zui幸福的人是活出幸福的人。

★ 一本发现自我、改变活法的幸福规划书！不是无关痛痒的鼓励和安慰，而是真正点醒你，让你心有感触，身体力行，成为一个很幸福的人。

★ 幸福教练鹿雯立与你分享幸福的方法，学会幸福的觉察与应用能力，从而找到通往爱与幸福的桥梁，活出丰盛自在的人生。

★ 超级畅销书作家古典、秋叶，张德芬空间签约作者魏相相，有书共读CEO 雷文涛 联合推荐！

★ 双色典雅，80克雅质纸印刷，附赠精美玫瑰花书签 + 《写给幸福的12封信》。

鹿雯立观点：

1. 幸福是穿越痛苦的能力。只有经历过内心的纠结、挣扎、煎熬，方能体会个中滋味。

2. 生命中发生的一切都带着美意而来，我们不是得到，就是学到。反省是必修的课程。

3. 一个人的心态决定了他∕她的姿态，姿态显示了他/她的状态。有好的状态，想不幸福都难。

4. 一个懂得爱自己并且有梦想和追求的人肯定享受过学习所带来的无限乐趣，在他/她看来，“学习是对人生应尽的礼仪”。

5. 幸福比成功更重要，它是衡量生命质量的标准，是人生zui终的业绩。追求幸福的能力，是所有能力中zui重要的能力。

6. 如果我们觉得自己不够好，就不会接纳自己。不接纳自己，就会暗自跟自己较劲，不得安宁，当遇到困境和挑战时，就难以获得足够的支持。

7.活在当下，当下就是我们正在拥有的生活。时间由无数个“现在”组成，做好当下手中的事情，体会当下的感觉，用心生活，才是真实的人生。

8. 好声带好运，好话带好命。如果你说自己是个倒霉蛋，说久了你就是了。如果你说自己总遇贵人相助，是个幸运儿，久而久之，幸运儿就是你。

9. 没有人能年复一年地活在热情、浪漫、甜蜜的亲密关系之中，但我们能在亲密关系的旅途中，学习面对自己好以及zui糟的特质，学习接受和放手，zui终找到通往爱和幸福的桥梁。

10. 生命的意义在于成长，脱离了成长的意志，生命也就没了能量。成长是一个蜕变的过程，是一种必须要经历的幸福阵痛。生活中很多事难以把握，但成长可以把握。

作者简介

鹿雯立：
世界教练联盟（ICF）认证教练，国家认证生涯规划师，资深培训师、咨询师，央视《朗读者》入选嘉宾，幸福教练联盟发起人、幸福鹿友荟创始人，专注于女性自我成长和幸福力研究，举办百余场“幸福的能力”系列专题讲座，她开发的幸福私塾线上课程，学员遍及世界各地，累计影响超过1000000人。

她的故事：
曾在大型国企从事15年新闻宣传工作，目睹太多生命忙、盲、茫的状态，坚信这一生一定要有方向、要幸福。36岁方为人母，决定要让所有遇到她的人都更靠近幸福。她把学习与成长作为人生功课，系统学习心理学、教练技术、生涯规划等，并在生活中不断践行。40岁，她重写下半生的人生剧本，离职创业，掉过坑、流过泪，最终脱胎换骨，成为自己想成为的人——活出幸福的人。

内页插图

精彩书评

生活就像一场电影，我们是自己的导演，快乐不快乐，幸福不幸福，都由自己说了算。勇敢去爱，去相信，与鹿老师一起学习幸福的能力，让每天生活中的幸福多一点。

——有书共读CEO 雷文涛

幸福是在受过的伤、流过的泪、经过的苦难、扛过的压力中磨练出的一种能力，是放下各种恐惧后的静静的绽放。你就是那绽放的花朵，散发着幸福的芬芳。

——国际健康小姐大赛组委会主席 郦红霞（新加坡）

幸福，远么？当读了鹿老师的新书后便深有共鸣：幸福就在我们身边，*好的幸福就是帮助他人成为更好的自己。生活中有意识地培养幸福的能力，便能遇见稳稳的幸福。

——Lean In Chengdu发起人 杨文艺

幸福是一种由内而外的能力，内在看见了，外在就拥有了。我与雯立做一对一教练时就发现她有这种能力。现在她致力于传播与推广幸福的能力，透过她的生命智慧去影响生命。教练是一个很棒的双面镜，照见他人的同时也照见自己！幸福源于内心，且在生活中修炼幸福。

——东方心教练创始人EVA 阮橞习（中国台湾）

目录

Chapter 01

爱自己是幸福的开始

1. 活出幸福的模样 _002

2. 爱自己是幸福的开始 _005

3. 每个人心里都有一个幸福过滤器 _008

4. 你需要一面镜子，看清自己 _011

5. 发现自己，唤醒天赋 _015

幸福的练习1：心理暗示的力量 _019

Chapter 02

真正的幸福是什么

1. 幸福的元素 _022

2. 幸福来自于面对和战胜困难 _024

3. 幸福比成功更重要 _027

4. 一切都是zui好的安排 _030

5. 专注优势更幸福 _033

幸福的练习2：采集三个幸福时刻 _038

Chapter 03

让幸福来敲门的方法

1. 学习成就了现在的我 _040

2. 幸福心理学 _044

3. 找准幸福学习之路 _047

4. 主动接近正能量的人 _050

5. 生活是zui好的修炼场 _053

6. 探索内在自我 _056

7. 礼物，即是爱的语言 _060

8. 运用“五感”体验幸福 _064

幸福的练习3：专注于你的幸福力 _069

Chapter 04

幸福的六种情境

1. 在职场中发现幸福 _072

2. 找对你人生中的贵人 _075

3. 他/ 她的幸福与你有关 _082

4. 呵护你的亲密关系 _092

5. 幸福的父母成就幸福的孩子 _095

6. 幸福与金钱 _104

幸福的练习4：幸福的思维模式 _108

Chapter 05

现在开始规划幸福

1. 幸福要规划 _110

2. 给自己一个幸福的目标 _113

3. 每天十分钟白日梦 _116

4. 我要一步一步往上爬 _119

5. 你不规划人生，人生就会被规划 _122

幸福的练习5：生涯五问 _127

Chapter 06

心态对了，幸福就对了

1. 幸福没有那么难 _130

2. 让积极思维成为习惯 _134

3. 感恩之心离幸福zui近 _137

4. 好好活着，幸福的底线 _140

5. 允许自己不完美 _144

6. 可以老，但不能不成长 _147

7. zui大的幸福是相信 _149

8. 生命是无常的醒来 _153

幸福的练习6：辨识影响圈与能力圈 _159

Chapter 07

zui好的幸福“说”出来

1. 幸福蜕变，从语言开始 _162

2. 如何说话决定你的幸福指数 _164

3. 你的人生是你说出来的 _167

4. 好好说话招人爱 _172

5. 如何说有门道 _177

6. 学会赞美与鼓励 _180

幸福的练习7：正向肯定 _184

Chapter 08

做幸福的生活家

1. 你可以过“既……又……”的生活 _186

2. 幸福的绊脚石 _189

3. 你的身体会说话 _192

4. 改变环境，不如改变自己 _196

5. 与内啡肽做朋友 _199

6. 不过毫无新意的生活 _201

7. 吸引力法则 _204

8. zui有力量的是此时此刻 _203

幸福小练习8：微笑的力量 _210

案例篇

1. 不愿回家的夏小雪 _212

2. 与快乐绝缘的海怡 _219

3. 被伤害的亲子关系 _226

4. 患纠结症的许小美 _233

精彩书摘

1．活出幸福的模样

“你幸福吗？”

发问者一脸认真与期待的神情，让人强烈感受到她当下的迷茫及对幸福的渴望。

我认真问自己：“你幸福吗？”答案是如此肯定。我微笑看着她，把手伸给她，她紧紧地握住，就像攥住了幸福一样。

作为幸福教练，我擅长倾听和鼓励。这世上需要帮助的人很多，我愿意做一个助人者。

问自己的过程让我更清晰地觉察到，幸福很大程度上源于家庭，这是生命zui有力的支持系统——伴侣的支持，可爱的孩子，父母的欣赏，亲人的认同。从幸福家庭走出来的人，会让人感到安宁，同时又不失内在的力量。这就是我的当下。

我的未来呢？我做的是自己喜欢的、擅长的工作，在这一过程中可以充分发挥天赋，我的未来充满希望。

我再次确定，我是幸福的。幸福教练不仅是在讲台上讲幸福的人，更是在生活中活出幸福的人。人人都可以成为自己的幸福教练，活出自己想要的模样，拥有稳稳的幸福。

我必须承认，在寻找幸福的征途上，我经历了很多痛苦，有时在几近崩溃的边缘，所以我特别理解那些寻找幸福和快乐的人。现在很多心理课程的一个重要内容是寻找“我是谁”。“我”字少了一撇，就成了“找”，找什么？找幸福和快乐。

我很幸运遇到我生命中的导师，她说：“心理学是关于幸福的科学。”于是我放弃原有平稳的工作，钻研心理学，并在学习过程中遇到了很多美好的人和事，zui终成为一名幸福教练。这是天意吧，这是老天给真心寻找幸福的人的礼物。我很确定自己下半生的工作是做一名幸福教练。因为幸福是需要学习、总结、整理和传播的。

我曾与一位电视编导讲一个好朋友的故事。朋友是一位老师，特别热爱讲台，爱学生，是那种立志终身当老师的人，他常在自己的课堂上被自己感动。这个故事我讲得热泪盈眶，编导被我的讲述深深吸引：“你说的这个人一定是个幸福的人。”

是的，只有幸福快乐的老师才会教出幸福快乐的学生。只有自己是幸福的人，才会有幸福的家庭和生活。我们不必苦苦地寻找幸福，幸福需要提醒，需要感知，需要沉淀。

身为女人，我深感幸福与女人关系重大。因为女人更在意感觉，更渴望幸福。

什么是优雅的女人？就是从来不会气急败坏，任何时候都气定神闲的女人。

我们的身边常有让人觉得舒服的人，和她在一起就很开心；也总有一些人让人感觉到压力，想离她远远的。负能量的人会让自己失去很多机会。

我的一个朋友说起她很反感一个同事，不是因为与对方有过节，而是因为那人整天唉声叹气，愁眉苦脸。时常听她“唉”的一声，像个抱怨鬼。跟她出差，早上睁开眼就听她说昨晚做了个噩梦，跟这样的人在一起非常可怕。

不幸福的人身上的能量是很低的，而且会在不知不觉中拉低周围人的能量，让人陷入消极的情绪中。

当我们有觉察的时候，就知道什么时候该给自己穿上一件“隔离服”了。先保护好自己，再去营救他人。

受害者的心里往往觉得自己是被亏欠的，内心委屈。幸福者的心态则会觉得自己得到了太多，经常感激。一个人的心态决定了他/她的姿态，姿态显示了他/她的状态。有好的状态，想不幸福都难。幸福的人有个标志：脸上总挂着笑容。

人的一生太短，不能灰头土脸地活，要活得漂亮，要活出幸福的模样，这是zui起码的人生态度。

《心之所向：探寻安宁与充盈的人生密码》 在这个瞬息万变的时代，我们如同在汹涌的洪流中航行，追逐着表面的成功，却常常忽略了内心深处的呼唤。物质的丰盈未能填满精神的空虚，喧嚣的世界让我们与真正的宁静渐行渐远。然而，幸福并非遥不可及的幻影，而是潜藏在我们内在的力量，一种可以被发现、被培养、被实现的“能力”。《心之所向》正是这样一本为你量身打造的指南，它不提供快速致富的秘诀，也不贩卖虚无缥缈的梦想，而是带领你深入探索，如何构建一种稳固而持久的内心幸福感，让你在生活的潮起潮落中，始终保持一份平和与笃定。 本书的写作并非基于某个单一的理论学派，而是汇集了心理学、哲学、神经科学，乃至古老智慧的精粹，提炼出那些经得起时间考验、能够切实应用于现代生活的幸福法则。它承认幸福的多样性，每个人对于幸福的定义和追求可能不尽相同，但它坚信，幸福的底层逻辑是共通的。通过本书，你将了解到，真正的幸福不是外在环境的恩赐，而是内在状态的映射。你将学会识别和调整那些阻碍你获得幸福的心理模式，拥抱那些能够滋养你心灵的积极习惯。 第一部分：洞悉幸福的本质——打破认知的迷雾 在启程之前，我们需要首先清理心灵的杂物，认清幸福的真实模样。许多人将幸福等同于快乐，将快乐视为短暂的愉悦。然而，快乐如潮汐，有起有落，而幸福则是一种更深沉、更持久的满足感，它包含着意义、价值和成就感。本书将引导你区分短暂的快乐与持久的幸福，帮助你理解，即便在面对挑战和困难时，我们依然可以保有内心的安宁与富足。 你是否曾经历过“得到了想要的东西，却并没有想象中那么快乐”的失落？这是因为我们常常被社会文化和流行观念所误导，将幸福与物质、名誉、他人的评价挂钩。本书将剖析这些常见的幸福误区，揭示“享乐适应症”的运作机制，让你明白，过度的物质追求和对外在评价的过度依赖，反而会成为幸福的枷锁。我们将一起探讨“主观幸福感”的构成要素，了解哪些才是真正能够提升我们长期幸福感的关键指标。 此外，我们还将深入理解“意义感”在幸福中的核心作用。当我们的生活拥有了方向和目标，当我们感受到自己正在为比自身更宏大的事业做出贡献时，即便过程艰辛，内心也会涌现出强大的力量和满足感。本书将为你提供方法，帮助你在日常生活中寻找和创造属于自己的生命意义，无论是通过工作、人际关系、个人成长，还是对社会的贡献。 第二部分：重塑心灵地图——构建内在的坚实堡垒 了解了幸福的本质，接下来便是要着手于内心的建设。就像建造一座坚固的房屋需要打好地基一样，稳固的内心幸福也需要我们主动去构建和维护。 1. 培养积极心态，锚定乐观之舟： 本书将深入研究“习得性乐观”的科学原理，教你如何像训练肌肉一样，主动培养乐观的思维模式。你将学会识别和挑战那些消极的自动化思维，用更积极、更具建设性的视角来看待生活中的事件。我们将探索“感恩的力量”，引导你每天留心生活中的点滴美好，通过记录和表达感恩，来提升整体的幸福感。你还将了解“心流”（Flow）的概念，以及如何通过全身心地投入到一项挑战性的活动中，来体验极致的专注与快乐，从而获得深层的满足。 2. 连接情绪的智慧，拥抱真实的自己： 许多人害怕负面情绪，试图逃避或压抑它们。然而，本书将告诉你，情绪没有好坏之分，它们都是我们内在的信号。我们将学习如何更深入地理解和接纳自己的情绪，包括愤怒、悲伤、焦虑等。你将掌握一些实用的情绪调节技巧，例如正念冥想、深呼吸练习，以及如何用健康的叙事方式来重构你的情感体验。学会与自己的情绪和谐相处，是通往内心平静的关键一步。 3. 增强自我认知，认识你的内在力量： 我们常常对外在世界充满好奇，却对自己的内心知之甚少。本书将鼓励你进行自我探索，了解自己的价值观、优势、以及潜在的局限性。你将学习如何运用一些简单的心理学工具，来更清晰地认识自己，从而做出更符合内心需求的选择。认识到自己的独特之处和内在力量，是建立自信和自尊的基础，这两者都是稳固幸福感的基石。 4. 建立健康界限，守护能量空间： 在人际关系中，清晰的界限是保护自我、避免消耗的关键。本书将指导你如何识别和设定健康的界限，学会说“不”，并以尊重和坚定 E的方式表达自己的需求。你将了解，对他人的过度迎合和讨好，往往会牺牲自己的幸福。通过建立健康的界限，你将能够更有效地管理你的时间和精力，将它们投入到真正重要的事情上。 第三部分：活出幸福的姿态——将内在力量转化为行动 幸福不仅仅是一种内在的感受，更是一种积极的生活方式。将我们在第一、第二部分所学的知识和技能付诸实践，是让幸福落地生根的关键。 1. 经营高质量的人际关系，链接温暖的港湾： 研究表明，良好的人际关系是影响幸福感最重要的因素之一。本书将为你提供关于如何建立和维护有意义关系的实用建议。你将学习如何成为一个更好的倾听者，如何有效沟通，如何表达支持和理解，以及如何处理冲突。无论是亲情、友情还是爱情，高质量的连接都能为我们的生活注入源源不断的温暖和力量。 2. 追求有意义的目标，点燃生命的火焰： 当我们的生活充满目标感时，即使遇到挫折，我们也能从中找到前进的动力。本书将帮助你识别那些真正让你心生向往的目标，并为你提供制定可行计划、克服拖延、保持动力的方法。你将了解到，成长的过程本身就是一种幸福，每一次挑战的克服，每一次进步的实现，都会让你的内心更加充盈。 3. 关照身心健康，滋养幸福的土壤： 身心健康是幸福的基石。本书将强调规律的作息、健康的饮食、适度的运动以及充足的休息的重要性。更重要的是，它将引导你关注心理健康，学习如何应对压力，如何放松身心，以及何时寻求专业的帮助。一个健康的身体和心灵，是你承载幸福最坚实的载体。 4. 拥抱变化与不确定，在流动中寻找安稳： 生活充满了变化和不确定性，而我们常常对此感到恐惧。本书将帮助你培养对变化的适应能力，学会以更开放的心态去接纳生活中的意外。你将了解到，真正的安全感并非来自于对一切的控制，而是来自于相信自己有能力应对未知。我们将一同探索如何在不确定中找到内心的稳定，如何在变化中发现成长的机遇。 《心之所向》并非一本让你瞬间改变的神奇手册，而是一段邀请你踏上自我发现与成长之旅的旅程。它鼓励你成为自己幸福的创造者，用耐心、勇气和智慧，去一点一滴地构建起属于你的、稳稳的幸福。在这本书中，你找不到任何空洞的口号，只有切实可行的步骤和深刻的启发，帮助你拨开迷雾，找到内心最深处的宁静与力量，最终活出那个充实而有意义的人生。

评分☆☆☆☆☆

《幸福的能力：如何获得内心稳稳的幸福》这本书，给我的感觉是“润物细无声”的。它没有强烈的戏剧冲突，也没有惊天动地的故事，但它却能一点点地触动你内心最柔软的地方，让你开始反思自己的生活方式和幸福观。我最喜欢的一点是，这本书并没有宣扬“永远快乐”的虚假理想，而是承认了生活中不可避免的痛苦和挑战。它教我们如何在经历挫折和困难时，依然能够保持内心的韧性，不被负面情绪所吞噬。书中关于“自我关怀”的建议，对我来说尤为重要。很多时候，我们总是把最好的留给别人，却对自己苛刻无比。作者鼓励我们像对待一个亲密的朋友一样去对待自己，去理解自己的局限，去原谅自己的错误，去肯定自己的努力。这种“自我接纳”的态度，让我感到前所未有的轻松和释然。这本书，不仅仅是一本关于幸福的书，更是一本关于“如何成为一个更好的自己”的书。它让我明白，真正的幸福，不是别人能给予的，也不是外在环境能决定的，它就藏在我们的内心深处，等待我们去发掘，去培养，去绽放。

评分☆☆☆☆☆

阅读《幸福的能力：如何获得内心稳稳的幸福》的过程，与其说是在“学习”，不如说是在进行一场深刻的“自我对话”。作者的语言风格非常独特，既有学术的严谨，又不失文学的温度。他不会用生僻的词汇或者复杂的理论来吓退读者，而是用一种非常贴近生活化的语言，将一些深奥的心理学概念娓娓道来。我特别欣赏书中对于“感恩”的解读，它不再是那种流于表面的“谢谢”和“感激”，而是引导我们去深入地体会“被给予”和“给予”的过程，去理解感恩背后所蕴含的连接和爱。这本书还让我重新审视了“比较”这个行为。我承认，我是一个很容易陷入与他人比较的人，无论是事业、生活还是外貌，总是不知不觉地拿自己和别人比较，然后陷入自卑或者焦虑。书中关于“个体化”的论述，让我意识到，每个人的人生轨迹都是独一无二的，我们不需要也不可能复制别人的成功。真正的幸福，在于找到属于自己的节奏，走自己的路。这本书，就像一面镜子，照出了我内心深处的困惑，也为我指明了方向，让我看到了改变的可能性。

评分☆☆☆☆☆

《幸福的能力：如何获得内心稳稳的幸福》这本书，说实话，拿到手的时候，我以为它会是一本讲心灵鸡汤，教你如何“积极思考”或者“感恩生活”的陈词滥调的书。毕竟现在市面上这类书太多了，很容易让人产生审美疲劳。然而，当我真正翻开它，逐字逐句地阅读下去，我惊喜地发现，它并没有落入俗套。作者以一种非常务实且充满智慧的方式，剖析了我们常以为的“幸福”究竟是什么，以及我们为什么常常与幸福擦肩而过。它不像那种高高在上的说教，而是像一个过来人，坐在你身边，用真诚且不乏幽默的笔触，一点点地剥开我们对幸福的误解。我尤其喜欢书中关于“内在驱动力”的探讨，这让我开始反思自己很多行为背后的真正动机，而不是仅仅被外界的评价和标准所裹挟。很多时候，我们以为自己追求的是幸福，但实际上，我们可能只是在追求一种被认可的“状态”，而这种状态一旦消失，幸福感也随之烟消云散。这本书，提供了一种更深层、更持久的幸福观，它不是一蹴而就的魔法，而是一种需要我们去培养、去实践的能力，这让我觉得非常受启发，也充满了期待，想要去尝试书中的方法，看看能否真的拥有那份“稳稳的幸福”。

评分☆☆☆☆☆

《幸福的能力：如何获得内心稳稳的幸福》这本书，确实给我带来了不少意想不到的启发。我之前总觉得，幸福是需要靠外在的东西去堆砌的，比如物质的富足、人际关系的和谐、事业的成功等等。但这本书让我意识到，这些外在的条件固然重要，但它们更像是幸福的“锦上添花”，而真正的“雪中送炭”，源于我们内在的根基。书中关于“意义感”的探讨，让我眼前一亮。它不是那种空洞的“找到人生意义”的口号，而是从更微观的角度，教我们如何在日常的点滴中，去发现和创造生命的价值。比如，作者提到，即使是做一件平凡的小事，如果带着一种“为了连接”或者“为了创造”的心态去做，它也能成为滋养我们幸福感的养分。我开始尝试着去留意生活中的那些微小确定的幸福，比如清晨窗户洒进来的阳光，一杯热气腾腾的咖啡，或者和宠物玩耍的片刻。这些看似不起眼的瞬间，在作者的引导下，我开始能够去欣赏，去品味，去从中汲取能量。这本书让我明白，幸福不是一个终点，而是一个持续不断的过程，它需要我们主动地去经营，去耕耘，而不是被动地等待。

评分☆☆☆☆☆

初读《幸福的能力：如何获得内心稳稳的幸福》，我并没有立刻感受到那种醍醐灌顶的惊喜，反而是一种沉静的、逐渐渗透的理解。作者并非直截了当地告诉你“你应该怎样做”，而是通过一系列引人深思的案例和观察，引导读者自行去发现问题，去构建属于自己的幸福蓝图。我印象最深刻的是关于“情绪管理”的章节，它并没有泛泛而谈，而是具体地解析了我们在面对负面情绪时的常见误区，比如试图压抑、逃避，或者过度放大。书中提供的那些具体的方法，比如“情绪日志”或者“重构思维”，虽然听起来简单，但执行起来却需要相当的耐心和练习。我尝试了书中关于“接纳不完美”的建议，这对一直追求完美的我来说，简直是颠覆性的。长久以来，我总是因为一点小小的瑕疵而耿耿于怀，觉得整个事情都泡汤了。这本书让我明白，很多时候，我们需要的不是事事完美，而是能够允许自己犯错，并且从中学习和成长。这种“允许”的态度，本身就是一种释放，一种通往内心平静的捷径。这本书更像是一场关于自我探索的旅程，它鼓励我们慢下来，去倾听内心的声音，去理解那些不被我们看见的情绪和需求。

评分☆☆☆☆☆

不错不错不错！！！

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送人还不错，物流快

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