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编辑推荐

控制了你的呼吸，就控制了你的身体；控制了你的呼吸，就控制了你的心灵；控制了你的呼吸，就控制了你的命运。让我们在一呼一吸之间深深地体位生命的至纯至净，在每一个循环中得到能量的提升、压力的释放，然后焕然一新，得到宁静、喜悦和智慧。

内容简介

《瑜伽呼吸控制法》介绍了哈他瑜伽的组成部分之一——呼吸控制法的练习方法。全书共介绍了八种不同的呼吸控制法，这些练习方法都是《哈他瑜伽》的作者所推崇的练习方法。
《瑜伽呼吸控制法》为瑜伽修习者介绍了呼吸控制法的重要性，告诉练习者正确练习呼吸控制法需要注意的问题，使练习者能够科学、健康地进行呼吸控制法的练习。

作者简介

[印]斯瓦米·库瓦拉亚南达(Swami Kuvalayananda)，他用毕生的精力在全世界传播瑜伽科学知识。他提出了科学的瑜伽习练方法及合理的指导方针，使得这一印度古老学科更适合现代社会的需要和现代人的练习。另外，他将瑜伽作为行之有效的康复练习应用在了当代康复医学上，为古老的瑜伽赋予了新的生命。库瓦拉亚南达上师于1924年创办了印度卡瓦拉亚达汉姆瑜伽研究学院。因瑜伽科学研究闻名于世，其研究成果一直处于瑜伽领域的先锋地位。同时，该学院还是印度政府指定的培训官方瑜伽教师的高等学院。

精彩书评

将这本非常全面的关于呼吸控制法主题的《瑜伽呼吸控制法》奉献给大家。我们将八种不同的呼吸控制法列入此书，这些练习是《哈他瑜伽》的作者所推崇的练习方法。我们为练习的每一步都列出了详细的方法以确保实践呼吸控制法的练习者能得到一本可信赖并且安全的指导图书。
——斯瓦米?库瓦拉亚南达

《瑜伽呼吸控制法》和《瑜伽体位法》这两本书介绍了与这两个主题相关的详细知识。其中既涵盖了相关经典内容中的哲学方面的知识，又带领读者进入了对习练全面、详细而科学的、纯粹的关于体位法和呼吸控制法习练方面的知识。
——O.P.缇瓦瑞
印度卡瓦拉亚达汉姆瑜伽研究学院秘书长

我们在不断接触各种瑜伽流派及习练方法和理论时，了解到瑜伽的本源会帮助我们更加清晰地选择适合我们的瑜伽习练。掌握传统哈他瑜伽的基本概念应该是我们瑜伽之路上的必修课。《瑜伽呼吸控制法》和《瑜伽体位法》是斯瓦米?库瓦拉亚南达上师毕生的修习心得，对学习传统哈他瑜伽具有根本的基础指导意义。
——尹岩
悠季瑜伽（中国）创始人

目录

写在前面 /1
中文版序 /3
前言Ⅰ /4
前言Ⅱ /8
LIST OF ILLUSTRATIONS /10
ABBREVITIONS /13
SYSTEM OF TRANSLITERATION /14
第一章 呼吸 /1
第二章 适合呼吸控制法的体式 /31
第三章 呼吸控制法的一般原则 /61
第四章 成功式呼吸控制法/79
第五章 圣光调息法/99
第六章 风箱式呼吸控制法/115
第七章 太阳式呼吸控制法/127
第八章 嘶式清凉呼吸控制法/133
第九章 卷舌清凉呼吸控制法/139
第十章 蜂鸣式呼吸控制法/143
第十一章 晕眩式呼吸控制法/149
第十二章 漂浮式（流溢式）呼吸控制法/153
第十三章 呼吸控制法的生理和精神价值 /157
附录Ⅰ 瑜伽身体练习完全课程 /169
附录Ⅱ 瑜伽练习简短课程 /179
附录Ⅲ 瑜伽身体练习简易课程 /183
注释 /185

前言/序言

在瑜伽盛行的今天，我们接触到形形色色的瑜伽流派，他们中有印度大师的原宗弟子在原有体系中的进一步延伸， 也有西方弟子在学习修行中嵌入自身的体会和市场需求，发展出新的“流派”。 但追本溯源，很多流派都来源于印度传统的哈他瑜伽。 《瑜伽体位法》《瑜伽呼吸控制法》是库瓦拉亚南达上师著撰的两本瑜伽手册，是学习和了解传统哈他瑜伽基本“教义”难得的指导手册。 在我们不断地接触各种瑜伽流派及习练方法和理论时， 了解它们的本源会帮助我们更加清晰地选择和进行瑜伽的习练和教授。 因此，了解传统瑜伽的基本要素应该是我们瑜伽之路上的必修课。 这也是我们选择出版这两本书的主要愿望。 希望我们能够以读书的方式跟随已逝的库瓦拉亚南达上师，修习这门“功课”。
《瑜伽体位法》《瑜伽呼吸控制法》首次出版于 2008 年。 作为学习传统瑜伽的重要书籍， 此书一经面世便成为瑜伽修习者的重要习练指南，帮助大家沿袭瑜伽的传承，守住瑜伽习练的根本法则，准确完整地阐述瑜伽给我们带来的身心效益。 《瑜伽体位法》《瑜伽呼吸控制法》中文版第二版配图仍采用瑜伽行者默瀚老师的亲自演示图。 默瀚老师的准确演示使本书的专业可参考度更为精准。
《悠季丛书》致力于引进印度及欧美出版的瑜伽经典著作，同时组织内地瑜伽领域专家撰著具有中国特色的瑜伽专著。 目前，《悠季丛书》已经出版《纯粹瑜伽——印度瑜伽习练手册》（默瀚老师著）、《哈他瑜伽关键肌肉全解》（瑞隆老师著）、《光耀生命》（B.K.S. 艾杨格大师著）、《瑜
伽体位法》（斯瓦米?库瓦拉亚南达大师著）、《瑜伽呼吸控制法 》（斯瓦弥?库瓦雷亚南达大师著）、《哈他之光》（斯瓦特玛拉玛大师著）、《瑜伽休息术》（斯瓦米?萨蒂亚南达大师著）。 还有其他的瑜伽经典著作正在引进及出版中。
感谢欧?彼?缇瓦瑞（O.P. Tiwari）大师在此书的选择、版权和出版过程中给予的支持。 感谢中国青年出版社吕娜女士及同仁们，他们的精益求精使此书再版顺利面世。 感谢悠季瑜伽默瀚老师，在此书版权合作、专业翻译解答、 配图拍摄中做出了不可缺少的桥梁作用并做出了重要贡献。 感谢所有的读者，因为你们在瑜伽中的精进求索，让这本书的传承意义得到绽放。
尹岩
《悠季丛书》主编
2016 年 12 月 北京

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一部分是讲生理结构及机理

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收到就迫不及待的打开看了，不愧是瑜伽修习者的最佳读物，受教了

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支持京东 京东一如既往地好

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好书推荐，悠季出品。

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很好。

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第一次从科学的角度去透视呼吸，好书

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