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舒建臣 著

图书标签:

• 咏春
• 搏击
• 功夫
• 武术
• 格斗
• 自卫
• 传统武术
• 拳法
• 教程
• 中国武术

出版社： 山西科学技术出版社

ISBN：9787537754538

版次：1

商品编码：12185864

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-04-01

用纸：胶版纸

页数：754

字数：711000

正文语种：中文

内容简介

　　《咏春搏击功夫教程》是作者舒建臣根据多年教学经验，并结合现代多种相关科学知识创作的一套科学、、标准、统一的中国咏春拳术搏击实战修习教程，适合世界咏春（拳）联盟、国际咏春（拳）联盟和分会、世界截拳道联盟或国际截拳道联盟组织、中国国内咏春（拳）联盟和各省市分会，以及各咏春（拳）训练场馆作为标准教材示范使用。
　　咏春搏击功夫，不只是适合咏春，也适合截拳道或传统的散手，部分内容可为中国南北拳术、散打，或海外拳击、泰拳、跆拳道、马伽术、印度拳术、空手道、合气道、巴西柔术、桑博术、踢腿术、希腊拳术、综合格斗术等等其他武道和武术爱好者引用借鉴。

作者简介

　　舒建臣，中国名武术家。现居广东深圳。主编有《截拳道入门系列》、《咏春拳系列》。有《咏春三套拳法》、《截拳道》、《截拳道短棍技法》、《中国散打系列丛书》、《咏春拳学系列》、《佛山咏春拳系列丛书》、《擒拿解脱反擒拿》《中国擒拿术》等等。舒建臣，生于中国北方武术之乡，随名师习南北拳术，入散打队。对咏春拳及截拳道有独到见解，其拳学思想深受众多习武者的喜爱。舒建臣是我国名的武术技击家。对咏春拳、截拳道贡献功不可没。舒建臣述数本武术类专，并在中外出版传播，受到中外武术爱好者的喜爱，其作品并被其它同类作品借鉴和引用。

目录

第一章 咏春拳
第一节 咏春拳的教化
第二节 传统武术的精粹——咏春拳
第三节 咏春拳启示
第四节 咏春搏击艺术

第二章 咏春搏击应用解剖知识
第一节 咏春搏击应用解剖知识的意义
第二节 咏春搏击应用解剖知识图说
第三节 头部应用解剖图说
第四节 颈部应用解剖图说
第五节 胸部应用解剖图说
第六节 腰腹部应用解剖图说
第七节 上下肢应用解剖图说
第八节 搏击致伤的机理
第九节 常见的搏击损伤
第十节 搏击损伤的急救

第三章 咏春搏击基本技术
第一节 拊阳马
第二节 转马
第三节 侧身马
第四节 步箭马
第五节 问手式
第六节 走马（步法）
第七节 走马运用要诀
第八节 走马训练

第四章 咏春拳法
第一节 日字冲拳
第二节 抽撞拳
第三节 勾撞拳

第五章 咏春掌法
第一节 标指
第二节 正（推）掌
第三节 侧（切）掌
第四节 铲（砍）掌
第五节 横掌
第六节 昂掌

第六章 咏春肘法
第一节 及肘
第二节 跪肘
第三节 批肘

第七章 咏春踢法
第一节 前撑腿
第二节 侧撑腿
第三节 十字腿
第四节 斜撑腿
第五节 斜踩腿
第六节 扫脚腿

第八章 咏春膝法
第一节 前顶膝
第二节 上顶膝

第九章 咏春摔法
第一节 擒摔基本知识
第二节 上体擒摔法
第三节 下体擒摔法
第四节 扭转至极限擒摔法

第十章 咏春擒拿技法
第一节 擒拿技法基本知识
第二节 擒拿头部技法
第三节 擒拿颈部技法
第四节 擒拿上肢技法
第五节 擒拿下肢技法
第六节 地躺擒拿技法

第十一章 咏春防守技法
第一节 攻防之道
第二节 防守原理
第三节 问手桩式防护
第四节 基本防守技术
第五节 四门挡法
第六节 擸手技法
第七节 抄抱技法
第八节 走马闪躲技法
第九节 闪躲技法
第十节 综合（立体）防守技法
第十一节 防守反击技法
总结
咏春搏击功夫进攻、防守和反击技法
咏春自由搏击功夫

精彩书摘

　　《咏春搏击功夫教程》：
　　在与同伴或助手的配合下进行拳法击靶练习。
　　练习10～15次或2～3分钟为一组。
　　击打手靶是提高习练者技、战术水平的一个重要手段。对于发展各种拳法出拳的准确性和机动性及敏捷性和力量均有极大帮助，同时还能有身临实战的感觉，能很好地培养习练者目测距离的能力和对时机把握的能力，还能培养习练者的战术意识和意志品质。教练可以利用手靶改进习练者的技术动作，灵活掌握距离，控制动作的快慢和时间，进行反应速度和攻防综合训练。
　　击打手靶时，靶面是击打目标，教练要预先讲明打几种拳、目的和要求是什么。习练者应根据教练的意图，随机发拳，教练开始将靶面贴在自己的身上，然后要出其不意地从不同的方向、角度和距离出靶（出靶对击的力量不宜过大）。出单靶时，习练者应迅速相应出一拳，出双靶时，习练者则应迅速相应地击打两拳。教练连续出靶，并随时移动出靶位置与方向，要求拳手打出相应的拳法，这是培养实战中能及时发现对手空当，提高迅猛、准确出击能力的好方法。
　　击打手靶可以按照以下的程序进行：
　　（1）原地击靶
　　双方保持一定距离，让习练者原地练习各种基本拳法，教练持靶不动，并指导习练者的技术动作。
　　（2）移动击靶
　　开始时教练原地移动手靶，让习练者活动击靶熟练后，教练以灵活的步法配合移动出靶，让习练者寻找合适距离与击打时机，快速准确地击打不同位置的手靶。
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咏春搏击功夫教程：一部深入探索中国武术精髓的经典之作 在博大精深的中华武术宝库中，咏春拳以其独特的风格、高效的技法和深邃的哲学内涵，始终占据着举足轻重的地位。它并非以花哨的招式取胜，而是追求以简驭繁，在最短的时间内，用最直接有效的方式制服对手。本书，正是对咏春搏击功夫的一次全面、系统且深入的解读。它不仅是一本武术教程，更是一扇通往中国传统武术智慧与身心修炼之门的钥匙。 本书的内容，旨在为所有对咏春搏击功夫感兴趣的读者，无论是初学者还是有一定基础的习武者，提供一条清晰、可行的学习路径。我们摒弃了那些故弄玄虚的理论和难以实践的空谈，而是回归到咏春拳最核心的本质——攻防兼备的搏击技艺。本书将带领读者从零开始，逐步掌握咏春拳的基础功法、核心技法，直至将其融会贯通，应用于实战搏击。 第一篇：咏春拳的根基——认识与筑基 在正式进入具体的拳法练习之前，深入理解咏春拳的哲学思想与训练原则是至关重要的。本篇将从以下几个方面展开： 咏春拳的历史溯源与发展： 简要追溯咏春拳的起源，了解其在历史长河中的演变，以及其所蕴含的中国传统文化印记。我们将探讨不同流派的特点，但重点将聚焦于最普适、最核心的训练体系。 咏春拳的训练理念： 深入剖析咏春拳“只进不退”、“中线理论”、“寸劲发力”等核心理念。理解这些理念，将有助于习武者在后续的学习中事半功倍，真正抓住咏春拳的精髓。 基础桩功的要义与实践： 咏春拳的“三脚马”和“二字钳羊马”是其根基所在。本篇将详细讲解这两种马步的正确姿势、重心分配、腿部力量的训练方法。通过日复一日的练习，习武者将能够建立稳固的下盘，为后续的进攻与防守打下坚实基础。 “日字冲拳”的奥秘： 冲拳是咏春拳最基本也是最重要的进攻手段。本篇将详细解析“日字冲拳”的发力机制、身体协调、以及如何利用腰马合一的力量，实现近距离的爆发力。我们将提供分解动作的图示和文字说明，确保读者能够准确掌握。 “摊手”与“膀手”的练习： 这两种手型在咏春拳的防守与过渡中起着关键作用。本篇将深入讲解其动作要领、在不同攻防场景下的应用，以及如何通过反复练习，让手臂具备敏锐的触感和快速的反应能力。 “伏手”与“拍手”的初步认识： 作为咏春拳中用于格挡与反击的技法，伏手与拍手需要扎实的基础功配合。本篇将介绍其基本动作，并为后续更复杂的技法打下铺垫。 第二篇：核心技法——攻防兼备的实用招式 在掌握了基础功之后，本篇将带领读者进入咏春拳的核心技法学习。我们将以实战搏击为导向，深入剖析每一个招式的动作要领、发力方式、以及在不同情况下的应用。 “小念头”的精髓解析： 作为咏春拳的入门套路，“小念头”包含了咏春拳最基础的攻防手法和身法。本篇将对“小念头”的每一个动作进行详细拆解，从站桩、运劲到手法的配合，再到身体的转动，力求让读者理解每一个动作背后的原理和用意。 “寻桥”的实战应用： “寻桥”套路更侧重于近距离的接触与控制。本篇将重点讲解“寻桥”中蕴含的近身搏击技术，如“黏手”、“逼马”、“靠打”等，以及如何利用对手的力，进行反击。 “标指”与“木人桩”的衔接： “标指”套路是咏春拳进攻与防守的结合，强调连贯性与爆发力。“木人桩”则是检验和提升咏春拳技法的最佳辅助工具。本篇将讲解“标指”的实战技法，并结合木人桩练习，指导读者如何通过桩功的训练，将招式转化为真正的搏击能力。我们将提供不同角度的木人桩练习图示，并讲解针对性的训练方法。 “连环掌”与“三脚”的组合运用： 连环掌是咏春拳连续进攻的典型代表，而三脚则提供了有效的远距离控制与攻击手段。本篇将演示如何将这两者有机结合，形成一套流畅的进攻体系。 “甩手”、“耕手”与“拨手”的攻防转换： 这些技法在近身缠斗中至关重要，能够帮助习武者控制对手的重心和肢体，并寻找进攻机会。本篇将深入分析其动作要领和在搏击中的应用。 “肘击”与“膝撞”的近身杀招： 在极近的距离，肘和膝的威力不容小觑。本篇将讲解咏春拳中如何运用肘击和膝撞，以及这些招式在实战中的爆发力和破坏力。 第三篇：进阶搏击——实战应用与训练 理论与招式的学习最终要回归到实战。本篇将带领读者将所学技法应用于真实的搏击场景，并通过科学的训练方法，提升实战能力。 “黐手”训练的系统方法： “黐手”是咏春拳最核心的实战训练之一，它能极大地提升习武者的触觉、反应速度、以及对距离和力量的感知能力。本篇将详细讲解“黐手”的练习方法，从基础的“单黐手”到“活步黐手”，再到与不同对手的配合，逐步引导读者掌握“黐手”的精髓。我们将强调在“黐手”训练中，如何保持中线，如何利用对手的力，如何寻找进攻机会。 步法的灵活性与攻防转换： 咏春拳的步法看似简单，却蕴含着深刻的道理。本篇将重点讲解咏春拳的“进步”、“退步”、“斜步”等，以及如何通过步法的变化，实现快速的距离控制和角度转换，在攻防之间游刃有余。 抗击打能力的培养： 良好的抗击打能力是搏击的基础。本篇将介绍咏春拳中常见的抗击打训练方法，如腹部击打、肩部抗击等，以及如何通过正确的呼吸和身体协调，提高身体的韧性和抗打击能力。 模拟实战与反应训练： 本篇将指导读者进行模拟实战训练，包括与不同风格对手的对抗，以及如何应对突发情况。我们将提供一些实用的反应训练方法，帮助习武者在压力下保持冷静，并迅速做出准确的反应。 力量与速度的结合： 咏春拳讲究“寸劲”发力，但同时也要注重力量的积累和速度的提升。本篇将提供一些科学的力量和速度训练方法，帮助习武者将理论转化为实实在在的爆发力。 心理素质的塑造： 搏击不仅仅是身体的较量，更是意志的对抗。本篇将探讨如何通过武术训练，培养坚韧不拔的意志，克服恐惧，建立自信。 第四篇：身心合一——咏春拳的哲学与养生 咏春拳不仅是一种格斗术，更是一种生活哲学和身心修炼的途径。本篇将从更深层次的角度，探讨咏春拳的文化内涵。 呼吸与气的运用： 深入解析咏春拳中呼吸与气的配合，如何通过腹式呼吸和特定的运气方法，增强内在力量，提高身体的持久性和爆发力。 放松与专注的艺术： 咏春拳强调“以松为基础，以紧为发力”。本篇将指导读者如何克服紧张，实现全身心的放松，并在此基础上，达到高度的专注，从而在搏击中做出最有效的反应。 防守中的进攻思维： 咏春拳的防守并非被动挨打，而是蕴含着进攻的意图。本篇将深入探讨如何利用防守来创造进攻机会，实现攻防一体。 持续训练与自我提升： 武术的道路没有终点。本篇将为读者提供关于如何制定长期训练计划，如何克服平台期，以及如何不断挑战自我，实现持续进步的建议。 咏春拳在现代生活中的应用： 探讨咏春拳的哲学思想和训练方法，如何在现代生活中帮助人们提高专注力、抗压能力，以及保持身心健康。 本书的编写，力求语言通俗易懂，图文并茂，既有理论指导，又有实践操作。我们希望通过这本书，能够帮助更多的人领略咏春搏击功夫的魅力，掌握这门古老而实用的技艺，并在习武的过程中，实现身心的共同成长。本书将引导您走进一个充满挑战与收获的武术世界，体验咏春拳带来的力量、智慧与和谐。

评分☆☆☆☆☆

我是在健身房里看到朋友在练习一些类似咏春的步法，出于好奇才找来这本书的。坦白说，我之前接触过一些搏击类的书籍，大多都偏向于力量和速度的直接对抗，读起来总觉得缺了点什么神韵。这本书完全颠覆了我的看法。它花了大篇幅去讲解咏春拳的核心理念——中线理论和防守即是进攻。这种思维方式的转变，比学会几个拳招更有价值。书中引用了很多古代武学的智慧，将看似简单的招式，上升到了空间几何学的层面去解析，读起来非常有启发性。比如，作者对比了不同流派在小念头练习时的细微差别，并解释了每种差异背后的实战考量，这显示了作者深厚的功底和广阔的视野。我特别喜欢其中关于心法的修炼那几章，作者强调了“静心凝神”的重要性，认为真正的搏击力量来源于内心的稳定，这对我这个平时容易心浮气躁的人来说，简直是醍醐灌顶。这本书的语言风格非常沉稳内敛，没有夸张的宣传口号，每一个字都像是在娓娓道来一位老拳师的肺腑之言，让人油然而生敬意。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧质量非常高，纸张厚实，拿在手里沉甸甸的，体现了对武术经典的尊重。我关注这本书是因为我对咏春散手的应用特别感兴趣。市面上很多教程往往在套路结束后就戛然而止，但这本书却用相当大的篇幅详细解析了从对练到单人应用的转变过程。作者对连环拳的解析简直是教科书级别的，他将连环拳分解为“引力、定位、爆发、回收”四个步骤，并指出每一步的肌肉群发力点，这对于我这种追求效率的练习者来说，简直是宝藏。书中还收录了一些非常实用的步法变化，如何快速地侧身让位，同时完成一次有效的攻击或控制，这些细节往往是决定胜负的关键。最让我感到惊喜的是，作者在附录中探讨了如何针对现代格斗术（如泰拳、拳击）的特点来调整和应用咏春的原则，这让这本偏传统的武术书立刻焕发出了与时俱进的生命力。这本书的价值，在于它不仅传授了招式，更塑造了一种应变和适应的武学思维模式。

评分☆☆☆☆☆

我一直苦于找不到一本能系统讲解咏春拳架结构的书。很多网上资源要么太零散，要么就是纯粹的动作分解，缺乏整体的框架感。这本书在这方面做得极其出色。它从最基本的马步开始，详细解析了脚、膝、髋的受力点和动态调整，甚至连站立时身体的重心偏移角度都有精确的描述，配上那些高质量的黑白照片，简直就像是拿到了一份武术界的“工程蓝图”。我对书中对转马和沉肩坠肘的结合训练建议印象深刻，作者强调了放松与蓄力的辩证关系，指出僵硬只会带来阻力，而恰到好处的松弛才能产生最大的回弹力。再者，关于寻桥手的练习部分，作者用图例展示了如何利用手腕和前臂的弧度去“粘住”对手的来路，而不是硬碰硬地去格挡，这在实战中无疑是更聪明、更省力的选择。这本书的结构安排非常合理，像搭积木一样，让你一步步建立起对整套拳法的理解，让人感到自己真的在稳步前进，而不是原地踏步。

评分☆☆☆☆☆

作为一名业余的武术爱好者，我希望找到一本能真正Bridging the gap（弥合差距）的书，即从基础功到应用技巧的过渡。这本书成功地做到了这一点。它没有把大量的篇幅浪费在咏春拳的历史渊源上，而是直接切入功法实操。我尤其赞赏作者对标指和拉手的应用解析，书中不仅展示了正确的姿势，更重要的是，它用现实的场景模拟，说明了在不同距离和角度下，哪种手法更具优势。例如，作者在讲解伏手时，特别提到了如何利用肘部的支撑点来固定对方的进攻手臂，这是一种非常实用的防守反击技巧。这本书的语言非常直接，几乎没有晦涩的术语，即便是初次接触搏击的人，也能很快领会其意图。它更像是一位经验丰富的师父在你身边，用最精准的语言纠正你的错误。读完这本书，我感觉自己对近身缠斗的理解提升了一个层次，不再只想着出拳，而是学会了如何“借力打力”，如何利用对手的动作来为自己创造机会。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得很有吸引力，那种传统水墨画的风格配上一些现代感的排版，一下子就抓住了我的眼球。我本来就对传统武术很感兴趣，看到这个名字，就觉得它肯定会深入挖掘咏春拳的精髓。翻开内页，排版非常清晰，图文并茂的展示方式让初学者也能轻松理解那些复杂的动作要领。特别是关于寸劲的讲解部分，作者没有停留于理论，而是通过一系列分解动作和清晰的图示，让我对“短距离爆发力”有了更直观的认识。感觉作者不仅是个拳术家，更是一位出色的教育者。书中对黐手的训练方法描述得尤为细致，从基础的感应到实战中的应用，循序渐进，一点都没有含糊带过，光是研究这几页，我都感觉自己的手感都有所提升。我尤其欣赏作者对“拳理”的阐述，它不仅仅是教你如何打，更重要的是告诉你为什么要这么做，这种哲学层面的思考让练习变得更有深度，不再是单纯的体力活动。唯一美中不足的，可能是某些高阶套路图解，对于我这种没有教练指导的自学者来说，还是略显晦涩，需要反复揣摩。但总体来说，这是一本能让人静下心来，真正体会武术内在美的佳作。

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

挺厚重的一本书

评分☆☆☆☆☆

这个好

评分☆☆☆☆☆

挺厚重的一本书

评分☆☆☆☆☆

很厚的一本书，内容还可以，正版书！

评分☆☆☆☆☆

正版书，送货快

评分☆☆☆☆☆

很厚的一本书，内容还可以，正版书！

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

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