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编辑推荐

适读人群 ：大众读者

作者从普通人的视角，用亲历病痛和收获身心回归喜悦的经历，通过在疾病面前的反思，通过倾听来自身体的声音，通过一次次危急关头关爱自己的实践，感悟出生命由自己把握的哲理。并由己及人，与读者分享，希望每一个人都能或多或少地从他身上找到自己的影子，重新认识疾病与健康的关系，开启把握自己生命之中健康、快乐与幸福的旅程。

文字来源于作者的生活，以及对统计数据的分析和对我国古代养生典籍与前沿健康文献的把握，没有晦涩难懂的专业术语，朴实真诚，实用科学，透露出浓浓的人文情怀。

内容简介

《生命由自己把握》基于作者亲历的病痛，从普通患者的视角，层层展现了他如何通过饮食结构调整和生活方式改变从而实现身心回归的可喜历程，向我们分享了对健康与生命的切身实践与感悟：作为一名普通人，我们不具备足够的医学与营养等专业知识，但是这并不意味着我们不要承担起对自己健康的责任。生命可以由自己去把握，自己才是自己zui贴心、zui负责的医生。全书共分为四章：生命究竟由谁把握；生命怎样才会由自己把握；生命怎样才能由自己把握；生命由自己把握。基于亲历实践，层层递进，书中，作者从不同角度在如何认识疾病、饮食结构调整、生活方式改变、生命品质提升等方面提出了“生命由自己把握”的重要理念，源自生活，对许多人都有着切实的参照意义和实用价值，可以以他为镜，对照他来学习，增强自己的健康意识与能力，同时也让因各种繁忙而忽视自己身心健康的人们对自己的健康、对自己生命的意义和价值多出几许有益的思考。

作者简介

朱晓华，男，1972年出生于安徽宣城，现在国立科研机构从事科研与编辑工作。长期苦不堪言于便秘、痔疮、肥胖、高脂血、脂肪肝、皮肤过敏、前列腺炎等多种身心疾患的困扰，在四处寻医问药的过程中逐渐意识到提早预防对于养护生命的重要性。2010年春节开始，深刻反思和探究如何看待疾病、如何处理饮食与健康等生命问题；通过对饮食结构和生活方式的切实调整和改变，不仅成功地减了体重、缩了腰围，而且更收获到了身心回归的无比欣喜，对生命的认识也不断深入。

精彩书评

　　★人到中年，工作的疲累、家庭的重担以及环境污染、医疗条件的不尽人意，压得人喘不过气来，不知不觉之间，身形已渐渐臃肿，脸色日渐憔悴……曾经也经历过如此深刻变化的作者，却能实现人生的逆转，重拾健康而年轻的身心。尤其可贵的是，作者将自己对人生的深刻参悟与对生命的深刻理解，与读者真诚分享。原来年轻可以继续，健康不再遥远，一切就在我们自己！
　　——苏师范大学学者 史春云
　　
　　★书者晓华是我昔日同窗好友，毕业之后多年未见，记得某次北京相见，突见当年的“小胖”已不再胖，原来晓华身体力行，用自身实践总结生命由自己把握的哲理。该书所述新鲜素食践行、饮食结构调整、心怀感恩等，娓娓道来，令人颇有收获。健康是每个人祈求的目标，如何保持健康，懂得爱自己才是王道，希望晓华的新著如对我一般，为您漫漫人生之路致以某些有益的启迪！
　　——无锡市机关职员 肖彬

目录

序：晓风和畅法阴阳，华枝春满送安康
前言

第一章 生命究竟由谁把握
第一节 身心疾患让人苦不堪言
第二节 不能把自己完全交给医生和药物
第三节 身心回归的意外收获
第四节 救己度人善莫大焉
第五节 每个人都可以开启重生的旅程

第二章 生命怎样才会由自己把握
第一节 身患疾病不要慌
第二节 合理健康饮食是“药到病除”的良方
第三节 身体与心灵的健康一个都不能少
第四节 把握自己生命的十二把钥匙
第五节 活出身心健康的生命

第三章 生命怎样才能由自己把握
第一节 素食为主怎么吃
第二节 打造完美的便便
第三节 皮肤过敏的自我调养
第四节 富贵病的日常调理
第五节 普通人宜食的营养保健品
第六节 掌握几招简单实用的保健方法
第七节 打造精致生活并不难
第八节 战胜心魔就能开启重生的旅程

第四章 生命由自己把握
第一节 时常反思生命
第二节 把握生命的秘诀在自己
第三节 养身亦要养生
第四节 会爱自己才健康

参考文献

前言/序言

　　长期苦不堪言于便秘、痔疮、肥胖、皮肤过敏、前列腺炎等多种疾病以及在京城工作与生活的各种压力，担忧过，害怕过，迷茫过，甚至对未来人生感觉就要失去了希望。就是通过自己在疾病面前的反思，通过倾听来自身体的声音，通过一次次危急关头关爱自己的实践，从而收获了身心回归的无比欢欣和喜悦。以自己所经历的病痛与自我救赎的历程为案例，出版了《会爱自己才健康》（科学普及出版社，2014年5月）一书。拙作出版之后，受到了许多朋友与读者们的喜欢，以此为契机，我也不遗余力地到处宣传与号召大家高度重视自己的健康问题，从学会爱自己着手，尝试与身体的对话，成为自己最好的医生，承担起对于自己和家人的健康责任！
　　俗话有云：兴趣是最好的老师。在从事专业工作之余，这些年我业余时间的主要精力都花在了在对健康问题的关注、研究及传播之中，结合自身实际，不断地学习与实践，与身体的对话在不断地深入，对健康理念的理解在实践中也不断地升华，对生命之中健康、快乐与幸福的认知也越来越有感悟。生命之中确实有许多无法预料的事情，这些无常告诫我们要时刻敬畏生命，但这不意味着我们对生命就只能被动地等待，毫无作为，相反，通过自己的努力，我们完全可以将生命之中的健康、快乐与幸福把握在自己的手里。为了更好地分享这些感悟，于是在《会爱自己才健康》的基础上，进一步完善其内容，增加了原书稿约百分之五十的内容，以《生命由自己把握》的书名修订出版，希望广大朋友与读者们通过我的案例，从自己做起，转变对疾病的观念，从饮食结构与生活方式人手，进行适当的调整与改变，从而重塑自己的健康，并找到自己生命之中的快乐与幸福。只要从现在做起，一切都还不算迟。
　　我非医学科班出身，在健康领域，充其量只能算是一位“业余票友”，我所呈现出来的文字与案例，只是在真诚且全方位地解剖我自己给大家看，大家权且可以当成换一只眼看世界而已。我的经历与感悟并非就一定正确，但是我基于普通病患的视角，与广大非医学专业的朋友与读者们而言，可谓立场相同，感同身受，用美国医学哲学家图姆斯在其《病患的意义》一书中的感言来形容最为恰当不过了：“大夫，你只是观察，而我在体验”。《生命由自己把握》就是我作为一名普通病患的亲历病痛与自我救赎的真实体验。所以，我期待大家阅读拙作之后，能或多或少地从我身上找到自己的影子，重新认识疾病与健康的关系，将生命之中的健康、快乐与幸福，实现由自己把握！
　　一不小心踏足健康领域，刚开始只是出于自己的病痛和自我救赎的实际需要，出于个人兴趣，后来慢慢看到那么多人饱受病痛之苦，不仅寻医问药难，更多的时候是那样的彷徨无助，随着与广大朋友和读者们的深入交流，慢慢又觉得有了传播健康的不可推卸的那份责任，于是一发而不可收拾，不可救药地、深深地喜欢上了做这件事情。看到身边许多朋友们因我而带来的健康改变，或大或小，我都感受到了莫大的欣慰。大家好，才是真的好，大家健康，才会有健康中国的实现。能为健康中国的实现哪怕做出一丁点儿贡献，这都是修来的莫大福分。

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