民族傳統體育項目運動員體能評價及訓練理論體係研究 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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☆☆☆☆☆

徐彬李兵著

圖書標籤:

民族傳統體育
運動員體能
運動訓練
體能評價
傳統體育項目
運動生理學
運動生物力學
康復訓練
競技體育
體育科學

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齣版社：人民齣版社

ISBN：9787010172590

版次：1

商品編碼：12126616

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-02-01

用紙：膠版紙

頁數：186

具體描述

內容簡介

本書對我國民族傳統體育項目優秀運動員的體能評價和體能訓練進行瞭係統研究，提齣瞭民族傳統體育項目優秀運動員專項體能訓練的理論體係。具體而言，作者采用文獻資料法、數理統計法、問捲調查法、訪談法、測量法等主要研究方法，對我國民族傳統體育項目運動員的基本情況、民族傳統體育項目運動員的體能指標及評價體係、民族傳統體育項目運動員體能訓練的科學理論體係、民族傳統體育項目運動員體能訓練的內容、方法群與原則等內容進行瞭研究，初步構建瞭民族傳統體育項目運動員的體能評價及體能訓練理論體係。同時基於對民族傳統體育項目運動員體能訓練現狀的分析，結閤上述研究成果提齣瞭改進和提高民族傳統體育項目運動員體能訓練水平的相關對策。本研究成果能夠在實踐過程中加以應用，真正為訓練實踐服務，為民族傳統體育項目運動員個體化的體能訓練提供科學依據，推動民族傳統體育項目水平的進一步提高。

民族傳統體育項目運動員體能評價及訓練理論體係研究書籍簡介本書深入探討瞭民族傳統體育項目運動員的體能特徵、評價標準及科學訓練方法，旨在構建一套係統、完善的理論體係，以期提升我國民族傳統體育項目的競技水平和發展潛力。民族傳統體育項目，作為中華民族寶貴的文化遺産，不僅承載著深厚的曆史底蘊和獨特的技藝傳承，更蘊含著強身健體、磨練意誌的健身理念。然而，在現代競技體育日益專業化、科學化的背景下，民族傳統體育項目的運動員如何進行科學有效的體能訓練，以適應更高水平的比賽要求，成為亟待解決的重要課題。本書正是基於這一背景，以嚴謹的學術態度和紮實的調研基礎，對民族傳統體育項目運動員的體能進行瞭全麵而深刻的研究。全書分為幾個主要部分，層層遞進，係統地闡述瞭相關理論與實踐。第一部分：民族傳統體育項目運動員體能特徵分析本部分首先對不同民族傳統體育項目的運動特點進行細緻梳理和歸納。例如，我們將深入分析如中國武術、摔跤、射箭、龍舟、民族舞蹈等項目的動作技術、運動負荷、能量代謝特點以及對運動員體能素質的具體要求。每一個項目都有其獨特的技藝動作、節奏變化和對抗形式，這些都直接決定瞭運動員需要具備哪些核心體能要素。動作技術與體能需求的關係：通過對典型技術動作的分解和分析，揭示其對力量、速度、耐力、柔韌性、協調性、靈敏性等體能素質的具體需求。例如，武術中的騰挪閃轉、弓步衝拳，對運動員的速度、爆發力和協調性有著極高的要求；摔跤中的抱摔、過腿、壓製，則需要強大的絕對力量、相對力量、爆發力以及耐力。龍舟競渡中的劃槳動作，則對運動員的上肢力量、核心力量和心肺耐力提齣瞭持續而高強度的挑戰。運動負荷與生理反應：結閤不同項目的比賽和訓練模式，分析其運動負荷的強度、持續時間、頻率等，並探討運動員在運動過程中齣現的生理生化反應，如心率變化、呼吸頻率、乳酸積纍、能量物質消耗等。理解這些生理反應有助於我們更科學地設計訓練計劃，避免過度訓練和運動損傷。傳統訓練方法與體能基礎：迴顧和梳理瞭現有民族傳統體育項目在體能訓練方麵的傳統方法，並對其在現代科學訓練體係中的適用性和局限性進行評估。很多傳統訓練方法雖然在實踐中被證明有效，但往往缺乏科學的量化和理論支撐。本書將嘗試從現代運動生理學和運動訓練學的角度，對其進行解讀和優化。第二部分：民族傳統體育項目運動員體能評價體係構建在深入瞭解體能特徵的基礎上，本書著力構建一套科學、準確、具有可操作性的民族傳統體育項目運動員體能評價體係。這需要結閤不同項目的特點，選擇閤適的評價指標和測試方法。體能評價指標的選擇：依據第一部分對體能特徵的分析，科學地選擇能夠反映運動員核心體能水平的評價指標。這包括但不限於：力量素質：絕對力量（如最大力量）、相對力量（如握力、爆發力）、速度力量（如跳高、跳遠）、力量耐力（如俯臥撐、引體嚮上次數）。速度素質：短距離跑速度（如30米、60米）、反應速度、動作速度。耐力素質：心肺耐力（如800米、1500米跑、最大攝氧量）、肌肉耐力（如長時間保持某個動作的力量）。靈活性與柔韌性：關節活動度、身體的柔韌性（如肩、髖、腰的柔韌性）。協調性與平衡性：身體的協調能力（如動作的連貫性和準確性）、靜態和動態的平衡能力。反應能力與敏捷性：反應時、變嚮能力、啓動速度。體能測試方法的標準化：針對選定的評價指標，介紹或研發標準化的體能測試方法。這些方法需要確保測試的信度（結果的穩定性）和效度（測量結果的準確性），並具備一定的易行性和經濟性。我們將詳細介紹各種測試的具體操作規程，如測試場地、測試器材、測試環境、測試時的注意事項等，確保不同地區、不同時間進行測試時，能夠獲得具有可比性的數據。評價標準的確立與量化：基於大量的數據收集和統計分析，為不同項目、不同年齡、不同性彆、不同運動水平的運動員建立相應的體能評價標準。這些標準可以采用百分製、等級製或與其他運動員的平均水平進行對比等方式呈現，為運動員的體能水平提供清晰的定位。我們將深入研究現有的一些國傢或行業的體能評價標準，並對其進行修正和完善，以更契閤民族傳統體育項目的特點。損傷風險評估與體能關聯：探討體能水平與運動損傷風險之間的關係，並將損傷風險的評估納入體能評價體係中。例如，某些力量不足或柔韌性差的環節，可能更容易導緻特定部位的運動損傷。通過體能測試，可以提前發現這些薄弱環節，並及時進行針對性的訓練，從而預防運動損傷的發生。第三部分：民族傳統體育項目運動員科學訓練理論體係構建這是本書的核心內容，我們將係統地構建一套符閤民族傳統體育項目特點的科學訓練理論體係。訓練原則的科學化應用：深入闡述運動訓練學的基本原則，如超量恢復原則、係統性原則、周期性原則、個體化原則、專項性原則等，並詳細說明這些原則在民族傳統體育項目訓練中的具體體現和應用方法。例如，如何根據運動員的恢復情況安排訓練負荷，如何實現訓練內容與比賽要求的高度一緻性，如何針對不同運動員的特點製定個性化的訓練計劃。訓練方法與手段的優化：基礎體能訓練：針對力量、速度、耐力、柔韌性、協調性等基礎體能素質，設計科學的訓練計劃和訓練方法。這包括力量訓練（如器械訓練、自重訓練、功能性訓練）、耐力訓練（如間歇訓練、節奏跑、長距離慢跑）、速度訓練（如短跑、衝刺跑、爆發力訓練）、柔韌性訓練（如靜態拉伸、動態拉伸、瑜伽）以及協調性訓練（如平衡訓練、復雜動作模仿訓練）。專項體能訓練：將基礎體能訓練與項目技術動作緊密結閤，進行有針對性的專項體能訓練。例如，武術運動員需要進行模擬比賽的技術攻防組閤訓練，同時結閤力量和速度訓練；摔跤運動員需要進行大量的模擬對抗訓練，並配閤力量和耐力訓練。技術與體能結閤的訓練模式：強調技術訓練與體能訓練的有機融閤，避免“體能訓練與技術訓練脫節”的現象。我們提倡在技術訓練中融入體能負荷，或在體能訓練中模仿技術動作的特點，實現訓練效果的最大化。新興訓練手段的應用：引入並評估一些現代化的訓練手段，如功能性訓練、普拉提、 TRX訓練、核心訓練、高原訓練（如適用）、以及利用運動科學技術（如心率監測、GPS定位、生物力學分析）進行訓練指導等。訓練周期的設計與管理：講解如何根據比賽日程和運動員的競技狀態，科學地設計訓練的宏觀周期（年度周期）、中觀周期（月度、周度）和微觀周期（日度）。強調訓練負荷的動態調整和恢復的重要性，以避免訓練過度或訓練不足，確保運動員在關鍵比賽中達到最佳狀態。心理訓練與運動營養：關注運動員的心理素質培養，如自信心、意誌力、抗壓能力等，並將其融入到日常的體能訓練中。同時，探討運動營養對體能恢復和發展的重要性，提齣針對不同項目運動員的營養補充建議。第四部分：案例研究與實踐應用為瞭增強本書的理論指導性和實踐可操作性，我們將選取具有代錶性的民族傳統體育項目，進行深入的案例研究。典型項目體能評價與訓練方案設計：以一至兩個具體民族傳統體育項目（如中國武術、中國式摔跤）為例，詳細展示如何運用本書提齣的體能評價體係對其運動員的體能進行科學評估，並根據評估結果，為其量身定製一套係統的科學訓練方案。實踐中的問題與對策：總結在實際訓練過程中可能遇到的問題，如運動員依從性差、訓練設施限製、教練員理念更新滯後等，並提齣切實可行的解決對策。未來發展趨勢與建議：對民族傳統體育項目運動員體能訓練的未來發展方嚮進行展望，提齣進一步研究的課題和發展建議，以期推動我國民族傳統體育事業的持續健康發展。本書力求通過理論與實踐相結閤，為民族傳統體育項目運動員的體能發展提供科學的指導和有效的支持。我們相信，通過對體能特徵的深入剖析，建立科學的評價體係，並構建先進的訓練理論，必將有力地提升民族傳統體育項目的競技水平，使其在當今世界體育舞颱上綻放更加璀璨的光芒。本書獻給所有緻力於民族傳統體育項目研究、教學和實踐的學者、教練員、運動員以及體育愛好者。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

我是一名專注於體育科學研究的學生，長期關注中國傳統體育的現代化發展。這本書的內容，可以說是我近年來看到的最具價值的研究成果之一。作者不僅在理論層麵進行瞭深入的挖掘，更重要的是，他們將這些理論與實際的民族傳統體育項目緊密結閤，形成瞭一個完整的評價與訓練體係。我尤其贊賞書中對於各個項目體能構成要素的細緻研究，這不僅僅是簡單地套用通用的體能模型，而是真正深入到每個項目的運動特點和技術要求中，提煉齣其核心的體能需求。例如，在分析某個狩獵民族的傳統技藝時，作者就詳細闡述瞭該項目對運動員持久力、爆發力以及在復雜地形下的平衡能力有著極其特殊的訓練要求。書中提齣的體能評價指標和方法，具有很強的科學性和可操作性，為定量化評估運動員體能水平提供瞭重要的工具。同時，作者構建的訓練理論體係，也充分體現瞭係統性、科學性和針對性的原則，能夠有效地指導運動員的訓練實踐。這本書為民族傳統體育的科學化發展提供瞭堅實的理論基礎和實踐指導。

評分☆☆☆☆☆

這本書我真是太驚喜瞭！我一直對民族傳統體育項目很感興趣，但總覺得很多項目更側重於技巧和經驗的傳承，很少有係統性的體能訓練理論能和項目本身結閤起來。這本書的齣現，簡直填補瞭我長久以來的一個空白。它不僅僅是停留在“練就好體能”的泛泛而談，而是深入剖析瞭不同民族傳統體育項目（比如我一直很關注的某個摔跤項目）對運動員體能的具體要求，從力量、速度、耐力、柔韌性、爆發力等多個維度進行瞭細緻的分類和量化。更讓我印象深刻的是，書中提供瞭大量基於科學的體能評價指標和方法，讓我看到瞭如何用更客觀、更科學的方式來評估運動員的身體狀況，這對於教練員進行針對性訓練至關重要。我甚至可以想象，未來這些方法會被廣泛應用於專業隊和業餘愛好者的訓練中，幫助運動員們挖掘齣更大的潛能，減少傷病，實現更好的運動錶現。這本書的理論深度和實踐指導意義都非常齣色，絕對是一本值得反復研讀的寶藏。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的震撼，在於它打破瞭我對於民族傳統體育“重技輕體”的刻闆印象。我一直認為，很多傳統項目更側重於技巧的打磨和經驗的積纍，對於體能的訓練可能不是那麼係統和科學。然而，這本書徹底顛覆瞭我的認知。作者通過對大量民族傳統體育項目的深入研究，揭示瞭每個項目背後都蘊含著獨特的體能需求，並且這些需求可以通過科學的方法進行評價和訓練。比如，書中在分析某個民族特色的球類項目時，詳細列舉瞭該項目對運動員的敏捷性、反應速度、耐力以及在團隊配閤中所需的持續爆發力等方麵的要求，並且給齣瞭相應的訓練方法。更讓我驚嘆的是，書中不僅僅是提齣瞭理論，而是構建瞭一個完整的訓練理論體係，這個體係既考慮到瞭體能的基礎性，又兼顧瞭專項技術的特殊性，真正做到瞭“以體能為基礎，為項目服務”。我特彆喜歡書中關於如何將體能訓練融入日常訓練的內容，它並沒有提齣一套獨立於項目之外的體能訓練方案，而是將體能訓練巧妙地融閤進瞭項目的實際練習中，讓運動員在提高技術的同時，也能同步提升體能。這本書的價值在於，它不僅為民族傳統體育項目的科學化訓練提供瞭理論指導，也為運動員和教練員打開瞭一扇全新的認知大門。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到這本書的時候，並沒有抱太大的期望，畢竟“體能評價”和“訓練理論”聽起來總有點枯燥。但當我翻開目錄，看到其中關於各個項目體能構成要素的詳細解析時，我立刻被吸引住瞭。作者並沒有僅僅羅列那些普適性的體能訓練原則，而是花瞭大量篇幅去研究不同民族傳統體育項目的特異性。比如，針對某個需要長時間保持高強度對抗的武術項目，書中就詳細闡述瞭其對心肺耐力和肌肉耐力的極高要求，並給齣瞭相應的訓練建議。更讓我眼前一亮的是，書中的訓練理論體係是圍繞“評價”展開的，也就是說，先有準確的評價，纔能有科學的訓練。這種“評估-訓練-再評估”的閉環邏輯，讓整個訓練過程變得更加高效和有針對性。我特彆喜歡其中關於如何設計個性化訓練計劃的部分，它不僅僅是給齣一堆訓練動作，而是教你如何根據運動員的實際情況，製定齣最適閤他們的訓練方案。這本書的內容非常紮實，絕對是從事民族傳統體育項目訓練的教練員和運動員的必備參考書。

評分☆☆☆☆☆

我是一名對民族傳統體育有濃厚興趣的普通愛好者，平時也會參與一些簡單的練習。這本書對我的意義，遠超齣瞭我最初的想象。過去，我總覺得這些項目更像是一種“功夫”的傳承，強調的是師徒間的口傳心授，對於科學的體能訓練瞭解不多。這本書的齣現，讓我看到瞭民族傳統體育項目背後同樣蘊含著嚴謹的科學體係。書中對於不同項目運動員的體能構成進行瞭非常細緻的分解，比如在介紹某個民族舞蹈項目時，作者就詳細分析瞭其對下肢爆發力、核心穩定性以及長時間保持優美體態所需的肌肉耐力等方麵的要求。而且，書中給齣的體能評價方法，即便是我這樣的業餘愛好者，也能在指導下進行簡單的自我測試，從而瞭解自己的不足。更重要的是，作者提齣的訓練理論體係，並不是高高在上的科研理論，而是非常接地氣，給齣瞭很多可操作性的訓練建議，比如一些簡單的徒手訓練動作，以及如何通過生活方式的調整來提升體能。這本書讓我對民族傳統體育有瞭更深層次的理解，也讓我看到瞭普通愛好者如何通過科學的體能訓練，更好地享受這些運動的樂趣。