力量訓練原理與實踐 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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內容簡介

　　《力量訓練原理與實踐》-書是力量訓練計劃製訂及過程監控研究領域的一次突破。《力量訓練原理與實踐》以研究為基礎，對力量訓練計劃製訂過程中所涉及的人體機能、生理及生物力學等因素進行瞭係統而詳細的說明。作者根據多年教學、研究以及培養多名國傢、國際級運動員的訓練經驗，與讀者一起分享關於力量及體能訓練適應的獨特認識和觀點。
　　在編寫方式上，《力量訓練原理與實踐》在兼顧學術性的同時更加注重可讀性。《力量訓練原理與實踐》以力量訓練的科學基礎為起點，使讀者在理解的基礎上快速掌握力量訓練過程理論，實現製訂和執行短期及長期訓練計劃的目的。書中，作者為如何測試、監控和評價訓練適應提供瞭理論指導。力量訓練過程監控的關鍵在於對訓練做齣正確的調整，保證訓練目標的順利實現。此外，作者通過實例介紹瞭訓練手段的選擇，這將有助於讀者更好地設計力量訓練計劃。《力量訓練原理與實踐》每一章都自成體係，讀者可以從各章節的參考文獻中獲取相關資料。
　　《力量訓練原理與實踐》並非一般意義上的力量訓練指導用書，而是多地探索瞭訓練背後的科學。如果教練員學會利用科學，並付諸實踐，一定會幫助運動員脫穎而齣。

作者簡介

　　邁剋·H·斯通（Michael H.Stone），博士，美國東田納西州立大學運動、休閑與體育科學係體育運動實驗室主任，曾任美國奧林匹剋委員會（USOC）首席運動生理學傢和蘇格蘭愛丁堡大學競技運動委員會主席及愛丁堡大學、澳大利亞艾迪斯庫灣大學佩斯分校、美國路易斯安那州立大學什裏夫波特分校教授。斯通博士服務及研究興趣為力量及爆發力訓練的生理學和競技能力適應，迄今發錶學術論文135篇，參與多本運動生物能量學、運動營養以及力量和爆發力訓練等章節的教材編寫工作。斯通博士協助創建瞭英國體能協會（UKSCA）和美國體能協會（NSCA），1991年被美國體能協會授予“運動科學傢”稱號，2000年榮獲NSCA終身成就奬。在美國和英國，斯通博士培養瞭多名國際及國內高水平舉重和投擲運動員。
　　
　　麥基·斯通（Meg Stone），碩士，美國東田納西州立大學競技能力促進會負責人兼田徑隊助理教練。麥基曾是美國大學田徑協會（NCAA）鉛球和鐵餅兩項紀錄保持者，兩次代錶英國參加奧運會（1980、1984）鐵餅比賽。麥基是全美大學橄欖球聯盟的首位女性體能教練，曾分彆任亞利桑那大學、德剋薩斯理工大學體能教練和阿巴拉契亞州立大學田徑教練，1999年任蘇格蘭國傢田徑隊教練，成為歐洲首位女性國傢教練。在美國和英國，麥基培養齣瞭多位世界運動員，包括4名奧運選手以及多名效力於NBA（美國籃球協會）、MLB（全美職棒聯盟）和NFL（全美橄欖球聯盟）的運動員。此外，麥基還通過“卡邁剋爾訓練體係”廣泛參與公路自行車、殘奧會運動員以及科羅拉多春田美國奧林匹剋委員會（USOTC）的訓練工作。
　　
　　威廉姆·A·桑茲（William A.Sands），博士，美國奧委會運動生物力學與工程首席科學傢，曾任美國田徑、跳水隊運動生理學傢和普萊西德湖奧林匹剋訓練中心資深運動生理學傢。桑茲博士曾任美國女子體操高水平教練員委員會主席，指導的體操運動員先後參加奧運會及世錦賽。現為國際運動生物力學董事會成員、美國運動醫學學會成員。

內頁插圖

目錄

第一章 導論——定義、目標、任務與原則
一、訓練的定義
二、訓練的目標
三、訓練任務
（一）個性培養
（二）專項體能
（三）神經肌肉的適應性
四、訓練原則
（一）超負荷原則
（二）持續訓練原則
（三）周期訓練原則
（四）主動訓練原則
（五）係統訓練原則
（六）講解訓練原則
（七）個性化訓練原則
（八）多樣化訓練原則
本章小結

第一部分 肌肉收縮與生物力學基礎
第二章 神經肌肉生理學
一、肌肉的定義
二、肌肉的結構與功能
（一）肌肉結締組織接口
（二）肌肉縴維
（三）肌質與細胞器
（四）肌節
三、肌肉收縮
（一）長度與張力的關係
（二）力與速度的關係
（三）軀體神經係統結構與功能
（四）本體感覺與動覺
本章小結
第三章 力量訓練的生物力學
一、微觀解剖與力的生成：肌節
二、宏觀解剖：肌肉
三、力量、功和功率
四、肌肉活動：收縮類型
五、肌力與質量（體重）比
本章小結

第二部分 肌肉能效學與代謝
第四章 生物能效學與代謝因素
一、ATP
二、生物能效係統
（一）磷酸原係統
（二）糖酵解係統
三、燃料效率
四、能量生成率與能力
五、底物虧缺與補充：恢復
（一）ATP-PCr的虧缺與補充
（二）糖原的虧缺與補充
（三）能效限製因素
六、運動能耗
（一）恢復氧耗：能量恢復
（二）代謝係統的專項化訓練
本章小結
第五章 神經內分泌因素
一、神經遞質的釋放
二、激素的釋放
三、激素的作用機製
四、激素的功能與調節
（一）兒茶酚胺（擬交感神經胺）
（二）皮質醇
（三）睾酮
（四）雌激素
（五）生長素
……
第三部分 力量訓練的適應與益處
第四部分 訓練原則、理論與實踐應用
縮略語
參考文獻
後記

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