終結跑步疼痛：16種常見損傷的精準治療方法（全彩圖解版） epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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産品特色

編輯推薦

跑步中齣現的疼痛，通過跑步來改善！

瞭解跑步疼痛基礎知識
通過選擇跑鞋、自我按摩、恢復性鍛煉、KCC跑步法
全方位自我治療16種常見損傷

全彩四色肌肉解剖圖、三維透視圖，標注常見疼痛、部位。
通過8個步驟對自己的跑步姿勢進行分析，創造適閤自己的跑步姿勢。
慢跑鞋、快跑鞋、比賽鞋，通過外底、內底、尺寸、施加壓力等不同方式，找到適閤自己的跑鞋。
16種疼痛每種都由調整跑鞋、自我按摩、體能訓練和KCC跑法學習組成解決方案
對每種疼痛進行成因分析、提齣治療建議

內容簡介

《終結跑步疼痛：16種常見損傷的精準治療方法（全彩圖解版）》由曾經是長跑運動員的日本知名跑步傷病理療師專業寫作。從引起跑步疼痛的幾個主要方麵，如跑步姿勢、跑鞋不閤適、肌肉平衡性差等，對16種常見跑步疼痛逐一提齣瞭針對性解決方法。每一種疼痛都能通過選擇閤適的跑鞋、進行自我按摩、開展恢復性鍛煉，以及使用KCC跑步法得到改善。除此以外，《終結跑步疼痛：16種常見損傷的精準治療方法（全彩圖解版）》還對造成跑步疼痛的原因、對跑步疼痛的誤解、KCC跑法的步驟和作用等跑步疼痛基礎常識進行瞭概述。無論是初跑者還是常跑者，都能從這本結閤瞭豐富的跑步運動經驗和傷病治療經驗的《終結跑步疼痛：16種常見損傷的精準治療方法（全彩圖解版）》中獲益。

作者簡介

主編介紹
鈴木清和
前駒澤大學長跑隊成員。作為跑步傷病的理療師，開設瞭為廣大患者治療的專門機構。經他訓練過的患者包括長跑愛好者、日本國傢長跑隊運動員和其他遭受運動損傷之苦的運動愛好者。他還是電視和雜誌等媒體的常邀嘉賓，並緻力於通過開設培訓班傳授正確的跑步知識。通過對醫學數據的研究，鈴木發現瞭跑步疼痛的原因，總結齣瞭一套自我治療疼痛的方法。

內頁插圖

目錄

002 身體疼痛的主要部位
010 不同癥狀的改善方法
012 前言
［ 第1章］ 跑步疼痛的基礎知識
014 每次跑步時，同一個部位感到疼痛
015 自己治愈跑步疼痛
016 對於跑步疼痛的誤解
019 3 種運動疼痛
020 睏擾大傢的膝蓋疼痛
022 跑步疼痛的真相——壓力
024 跑步疼痛的微觀世界
026 為瞭緩解跑步疼痛
028 改善的方法
029 KCC 跑步法的作用
030 止痛的姿勢
033 跑步的8 個步驟
036 KCC 跑步法的秘密
［ 第2章］ 選擇跑鞋的正確方法
038 三種與骨骼相配的跑鞋
040 跑鞋是身體的受力點
042 跑鞋的特徵
043 選擇跑鞋的方法
044 選擇跑鞋的方法（購鞋的心得）
046 外底的分類
047 內底的分類
048 尺寸過大的弊病
050 鞋對腳施加的壓力
052 係鞋帶的方法
053 星型係帶法（通用）
056 高位係帶法（高足弓）
059 低位係帶法（低足弓）
［ 第3章］ 不同癥狀的改善方法
064 種子骨疼痛 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 拇趾根部和拇趾球附近感到刺痛
070 足底筋膜炎 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 足底感到刺痛
076 拇趾外翻 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 拇趾根部、拇趾球附近疼痛
082 跟腱炎 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 跟腱疼痛
088 跟腱附近的炎癥 ．．．．．．．．．．．．． 跟腱和小腿肚之間的炎癥
094 跟腱連接處的炎癥 ．．．．．．．．． 腳腕上方疼痛
100 脛前疼痛 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 脛骨附近隱隱作痛
106 筋膜室綜閤徵 ．．．．．．．．．．．．．．．． 小腿肚為主，全身發生腫脹
112 鵝足炎 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 膝關節內側的肌腱疼痛
118 腓腸肌疼痛 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 膝關節後側疼痛
124 腸經韌帶炎 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 膝關節外側的炎癥
130 膝蓋骨軟化癥 ．．．．．．．．．．．．．．．． 膝蓋骨內側疼痛
136 恥骨疼痛 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 女性常見的恥骨疼痛
142 坐骨神經痛 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 從腰部到腳部感到麻木
148 中足骨痛 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 腳弓的骨骼疼痛
154 腳踵疼痛 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 踵骨齣現疼痛
161 製作病例的方法

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讀完後感覺對拉伸有瞭全新的認識。

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覺得你是剋拉剋森你的奶奶房間呢大傢都覺得你都記得記得記得

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有用

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一般般

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很不錯，認真學習。

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還是要跑步，科學指導跑步

評分☆☆☆☆☆

好好好好好

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好好看看這本書，可以預防跑步疼痛，真不錯

評分☆☆☆☆☆

很好很有用

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