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叶星，毛淑芳，邹斌 等 编

图书标签:

• 心理健康
• 大学生
• 心理辅导
• 情绪管理
• 压力应对
• 人际关系
• 自我认知
• 学习适应
• 生涯规划
• 心理危机干预

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040472899

版次：1

商品编码：12097583

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-05-01

用纸：胶版纸

页数：226

字数：290000

正文语种：中文

内容简介

　　《大学生心理健康指导》是浙江金融职业学院多年来实施心理健康教育的成果，《大学生心理健康指导》以促进高职学生素质培养为主线，以提高高职学生职业能力为目标，以指导高职学生认识心理问题为宗旨，目的在于提高学生自我调节的能力，帮助他们自我成长。
　　《大学生心理健康指导》分为四篇，共九章：“自我认识篇”包括三章，主要介绍心理健康的概念和标准、高职学生的自我意识和人格发展；“自我管理篇”包括两章，主要对情绪管理和时间管理的概念、特点以及相应的方法做了介绍；“自我拓展篇”包括两章，主要就高职学生的交往心理和挫折应对进行了分析，并就其中常见问题的解决方法做了介绍；“自强自爱篇”包括两章，主要介绍了常见心理障碍及其应对方法，提倡回归生命的本真。

内页插图

目录

自我认识篇
第一章 心理健康导论——重视心理健康，呵护自我心灵
第一节 健康与心理健康
第二节 大学生心理健康现状与维护
第三节 正确对待心理咨询
第二章 我的自画像——知人者智，自知者明
第一节 “我”是谁
第二节 “我”——有哪些特点
第三节 “我”将走向何方
第三章 人格构成与发展——塑造健全人格，收获完满人生
第一节 什么是人格
第二节 气质与性格
第三节 人格形成的影响因素
第四节 健全人格的塑造

自我管理篇
第四章 快乐伴我行——拥有积极心态。塑造阳光心理
第一节 认识我们的情绪
第二节 学会识别情绪语言
第三节 情商的五种能力
第五章 做时间的主人——盛年不再来，岁月不待人
第一节 时间管理概述
第二节 网络心理障碍及调试

自我拓展篇
第六章 人际关系你我他——和谐人际，幸福之源
第一节 人际交往概述
第二节 人际交往中的心理学
第三节 恋爱心理与性心理健康
第七章 压而弥坚、逆风飞翔——英雄多磨难。纨绔少伟男
第一节 压力与挫折
第二节 挫折感从何而来
第三节 培养抗挫折能力

自强自爱篇
第八章 精神障碍知多少——知己知彼 了解不一样的人生
第一节 异常心理的界定
第二节 走近心理障碍
第三节 神经症概述
第四节 心境障碍概述
第九章 托起生命的希望——心理危机干预与幸福人生
第一节 探索生命的意义
第二节 追求幸福人生
第三节 应对心理危机

附录：学生学习手册
参考文献

前言/序言

　　作为国家首批示范性高等职业院校，浙江金融职业学院一直以来十分重视学生的人文素质与职业素养教育。浙江金融职业学院自建院之初，就明确了学生的培养目标是：三种精神——“敬业精神、团队精神、求索精神”；三种能力——“人际沟通能力、岗位适应能力、业务操作能力”。因此，我们十分重视学生综合素质和多种能力的培养和提高工作，特别是对学生心理素质培养和心理健康水平提高的工作尤为重视。
　　从2001年起，学院便开设了一系列心理健康教育课程，如“健康卫生与心理咨询”“心理学基础”“应用心理学”等。除了部分是专业必修课以外，其余是以公共选修课的形式开设的。从2004年开始，我们积极探索心理健康教育与职业素质、就业指导等教学内容的整合及教学方式方法的创新。从2005年起，正式把心理健康教育内容纳入“人文素质与职业素养”必修课内，作为全院学生的公共必修课。
　　2009年3月，浙江金融职业学院成立明理学院，以一年级学生为教育重点，面向全院学生开展“明德理、明事理、明学理、明情理”等方面的明理教育活动。同时加强“人文素质与职业素养”类课程建设，形成了以“大学生学习生活指导”“大学生心理健康教育”“大学生职业生涯规划与指导”三门课程为主体的明理教育课程体系。
　　2010年初，浙江金融职业学院明确了内涵建设，干在实处、创新发展、走在前列，全力打造特色鲜明、人民满意、师生幸福、国内一流、国际知名的高职院校的办学目标，并立足学生在校学习的年限，提出“坚持’六业贯通‘的理念，深入实施’千日成长工程‘，构建发展服务型学生工作体系”，围绕这个目标，心理健康教育工作也开始转型，旨在建构发展服务型的学生心理健康教育工J作体系，以全面推进素质教育为目标，以提高学生心理素质为重点，促进学生在“千日成长工程”中全面发展和健康成长。
　　为实现明理教育与学生“千日成长工程”的无缝对接，2015年5月，浙江金融职业学院将明理学院设置为独立的管理和教学部门，主要任务是组织开展大一年级学生明理教育教学管理和研究工作。明理教育目标在前期“四明理”的基础上，加入了“明法理”的内容，即：明法理，教育学生学会守法；明德理，教育学生学会做人；明情理，教育学生学会感恩；明学理，教育学生学会学习；明事理，教育学生学会做事。
　　根据高职教育形势新的发展和教育对象新的变化，顺应浙江金融职业学院学生“千日成长工程”框架下素质教育的阶段性要求，心理健康教育课程组教师引入多年教学实践积累的丰富而新鲜的教学经验和教学资料对教材进行了编写，以促进学生素质培养为主线，以提升学生职业能力为目标，以指导学生认识心理问题为宗旨，目的在于提高学生自我调节的能力，帮助他们自我成长。本书分为四篇：“自我认识篇”“自我管理篇”“自我拓展篇”“自强自爱篇”，共九个章节，分别由叶星、毛淑芳、邹斌和李尔老师分别撰写，主要对心理健康的概念和标准、常见心理障碍及其应对，对大学生的自我意识、人格发展、人际交往、学习心理、挫折应对、情绪管理、时间管理、生命教育等内容做了解析，并结合大学生活实际案例给予指导和建议。
　　编者们在编撰过程中多次探讨、修改，最后定稿，本书是编者们共同努力的见证。本书在编写的过程中得到了浙江金融职业学院党委书记周建松教授的亲切关怀，得到了明理学院院长方华研究员、明理学院常务副院长张鹏超教授、明理学院副院长谢峰副研究员的悉心指导。同时，本书在编写的过程中参考了大量心理健康类相关教材和资料，由于篇幅有限，且几易其稿，部分引文原出处遗失，未能悉数列出，在此致歉，并对该领域所有前辈、专家和学者们表示衷心的感谢！
　　我院心理健康教育课程依然在改革探索的道路上，加之编者学识有限，本书肯定存在诸多疏漏和不当之处，敬请专家和读者批评指正，定当不胜感激！

《心之明镜：大学生成长路上的心灵导航》 引言： 步入大学，意味着开启一段崭新的人生篇章。在这里，知识的海洋浩瀚无垠，探索的脚步自由飞扬，青春的活力恣意绽放。然而，伴随自由与机遇而来的，还有未知的挑战和成长的烦恼。从高中时代的规律学习到大学的自主管理，从青涩的校园恋情到未来职业的规划，从人际交往的技巧到独立生活的能力，每一个环节都可能成为内心深处的考量，每一次抉择都可能引发情绪的波动。 《心之明镜：大学生成长路上的心灵导航》正是为那些渴望在大学生活中找到内心平衡、实现自我超越的学子们精心打造的一本指南。它并非一本枯燥的心理学教科书，也不是一套冰冷的理论说教，而是以细腻的笔触、真实的案例，以及实用性的建议，陪伴你一同走过这段充满挑战与惊喜的旅程。这本书将带领你深入探索自己的内心世界，理解那些让你困惑、让你彷徨、让你欢欣、让你忧伤的情绪根源，学会与自己和解，与他人共融，最终成为一个更加坚韧、乐观、有智慧的自己。 第一章：初识自我——拨开迷雾，看见真实的你 踏入大学校园，你或许会感受到一种前所未有的自由，但也可能因此感到一丝迷茫。我是谁？我想要什么？我能做什么？这些看似简单的问题，却常常在心头萦绕。本章将引导你进行一场自我探索的奇妙旅程。 看见你的“潜水艇”： 我们将从了解你的性格特质入手，探讨你是内向还是外向，是感性还是理性，是喜欢冒险还是追求稳定。通过一些有趣的自我测评和情景模拟，帮助你识别那些隐藏在日常生活表象下的核心个性，如同看到那艘默默潜行的“潜水艇”，理解它的构造和航行方式。 点亮你的“内心雷达”： 情绪是心灵最直接的表达。我们将一起学习识别和命名各种情绪——喜悦、愤怒、悲伤、焦虑、恐惧、内疚……理解它们是如何产生，又会带来怎样的生理和心理反应。就像打开了“内心雷达”，能精准捕捉到情绪的信号，而不是被情绪的洪流所裹挟。 挖掘你的“价值宝藏”： 价值观是你行动的指南针，它决定了你认为什么才是重要的。我们将通过一系列的思考练习，帮助你发现自己内心深处的价值体系，是追求成就、人际关系、自由、还是贡献？理解自己的核心价值，有助于你在未来的选择中更加坚定和明智。 重塑你的“成长思维”： “我能行”还是“我不行”？“我能学”还是“我学不会”？你的思维模式，直接影响着你的学习效率和应对挑战的能力。本章将带你认识“固定型思维”与“成长型思维”的区别，并提供切实可行的方法，培养一种积极、开放、拥抱挑战的成长心态，让你相信自己拥有无限的潜力。 第二章：人际的艺术——连接世界，构建和谐 大学生活是丰富多彩的人际交往的舞台。你将遇到来自五湖四海的同学，结识志同道合的朋友，体验懵懂的爱情，也可能面临冲突和误解。本章将为你提供一把打开人际关系大门的钥匙。 倾听的“耳朵”和表达的“舌头”： 有效沟通是建立良好人际关系的基石。我们将学习如何成为一个出色的倾听者，不仅听懂对方的语言，更能理解其背后的情感和需求。同时，我们也探讨如何清晰、真诚地表达自己的想法和感受，避免含糊不清或攻击性的语言，让每一次交流都充满力量。 友谊的“土壤”和“阳光”： 真正的友谊如同珍贵的植物，需要悉心呵护。我们将解析友谊的形成、维系和发展过程，学习如何在集体中找到自己的位置，如何与不同性格的人建立连接，如何应对友谊中的挑战和摩擦，让你的友谊之树茁壮成长。 爱情的“初体验”与“成熟曲”： 校园爱情是青春中美好的旋律，但也是一首需要用心谱写的“成熟曲”。本章将为你解析爱情的萌芽、发展规律，以及如何建立健康、平等的恋爱关系。我们将探讨如何处理恋爱中的期望、沟通、以及在感情中保持独立和自我。 化解冲突的“桥梁”： 冲突是人际交往中不可避免的一部分。与其回避，不如学会化解。本章将提供实用的冲突管理技巧，教你如何冷静地分析问题，如何采取建设性的沟通方式，如何找到双方都能接受的解决方案，将冲突转化为理解和成长的契机。 融入“集体”的智慧： 大学是一个充满各种社团、组织和集体的大家庭。如何有效地融入集体，发挥自己的作用，同时又能保持个性和独立？本章将为你提供融入集体的策略，帮助你在团队中贡献力量，收获归属感。 第三章：情绪的“天气预报”——拥抱起伏，自在生活 情绪如同变幻莫测的天气，时而晴空万里，时而阴雨绵绵。学会理解和管理自己的情绪，是实现内心平静的关键。 “情绪调色盘”： 我们将深入剖析大学生活中常见的负面情绪，如焦虑、抑郁、压力、孤独感。理解它们并非“洪水猛兽”，而是对生活信号的反应。我们将学习识别情绪的早期预警信号，就像关注“天气预报”，提前做好准备。 “情绪晴雨表”的调控： 本章将提供一系列行之有效的心理调适方法，包括正念呼吸、冥想、放松练习、认知重构等。让你掌握“情绪调控”的技巧，在情绪低谷时能够自我抚慰，在压力面前能够保持冷静。 压力管理“工具箱”： 面对学业、社交、未来等各方面的压力，你不再束手无策。我们将提供系统的压力管理方法，让你学会识别压力源，找到适合自己的减压方式，将压力转化为前进的动力。 战胜“内在的敌人”： 拖延、完美主义、自我批评……这些“内在的敌人”常常阻碍我们前进的脚步。本章将帮助你认识这些习惯的成因，并提供克服它们的策略，让你摆脱内耗，轻装上阵。 寻求“专业的支持”： 当你感到无法独自应对时，寻求专业帮助并非软弱，而是智慧的选择。我们将指导你如何识别何时需要专业介入，以及如何有效地利用学校的心理咨询资源，让你在最需要的时候得到及时有效的支持。 第四章：学习的“内在驱动力”——点燃热情，收获成长 大学的学习不再是被动接受，而是主动探索。本章将帮助你找到学习的真正乐趣，并培养终身学习的能力。 “学习地图”的绘制： 理解自己的学习风格，你是视觉型、听觉型还是动觉型？找到最适合你的学习方式，就像绘制一张个性化的“学习地图”，让你在知识的海洋中高效航行。 “专注力”的修炼： 在信息爆炸的时代，保持专注变得尤为重要。本章将提供提升专注力的实用技巧，帮助你摆脱干扰，全身心地投入学习。 “时间管理”的艺术： 合理规划时间，是提高学习效率的关键。我们将分享科学的时间管理方法，让你在繁忙的课业、活动中游刃有余，劳逸结合。 “考试焦虑”的化解： 考试是学习过程中的一部分，但有时也会带来不必要的焦虑。本章将提供应对考试焦虑的有效策略，让你以平和的心态迎接每一次挑战。 “知识的连接”与“创新的火花”： 学习的最终目的是为了运用和创新。我们将引导你如何将不同学科的知识融会贯通，如何培养批判性思维，如何激发内在的创造力，让你不仅仅是知识的储存者，更是知识的创造者。 第五章：生活的“导航仪”——独立前行，规划未来 大学毕业，意味着独立走向社会。本章将为你的人生“导航仪”注入能量，让你自信地迎接未来。 “生活技能”的储备： 从简单的家务打理到理财规划，从健康饮食到运动健身，独立生活所需的各项技能，都将在本章得到细致的讲解和实用的建议。 “职业探索”的启程： 职业生涯规划并非遥不可及。我们将带你探索自己的兴趣、优势和职业倾向，学习如何搜集职业信息，如何准备简历和面试，让你为未来的职业生涯打下坚实的基础。 “财务独立”的基石： 掌握基本的财务管理知识，是实现独立生活的重要一步。本章将为你讲解如何合理消费、储蓄和进行简单的投资，让你在经济上更加自主。 “健康的生活方式”： 身心健康是实现一切的基础。我们将强调规律作息、均衡饮食、适度运动的重要性，并指导你如何培养健康的生活习惯，为未来的长远发展奠定基石。 “人生目标”的设定： 拥有清晰的人生目标，能让你在前行的道路上更有方向。本章将引导你思考自己的人生愿景，设定短期和长期的目标，让你的人生航行更有意义。 结语： 《心之明镜：大学生成长路上的心灵导航》是一面映照你内心世界的镜子，它让你看见自己，也让你看见成长的无限可能。愿这本书能成为你大学生活中一位贴心的朋友、一位睿智的向导，陪伴你度过这段意义非凡的时光。在这里，你不是孤军奋战，而是拥有智慧的指引，强大的内在力量，以及对未来的无限憧憬。让我们一同踏上这场精彩纷呈的心灵探索之旅，去发现更广阔的天地，去遇见更美好的自己！

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始拿到这本书，我抱着试试看的心态，毕竟现在关于心理健康的书籍市面上很多，良莠不齐。但这本书的独特性立刻抓住了我。它并没有停留在泛泛而谈的层面，而是用一种非常系统且有条理的方式，剖析了大学生群体在心理健康方面所面临的特有挑战。书中对每个问题的探讨，都伴随着细致的心理学原理阐述，但又不会过于晦涩难懂，而是巧妙地将理论与实践相结合。我特别喜欢它在介绍各种心理调适技巧时的严谨性，以及对不同个体差异性的考量。它不是试图用一套万能公式去解决所有问题，而是鼓励读者根据自身情况，灵活运用所学到的方法。作者在书中对一些常见的心理误区进行了纠正，让我避免了很多不必要的自我怀疑和焦虑。更重要的是，这本书传递了一种积极的心理健康观，它不是让你去“治愈”什么，而是让你学会“拥抱”和“成长”。它让我认识到，心理健康是一个持续学习和实践的过程，需要我们主动去关注和经营。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，大学生活是人生中一个非常关键的转折点，充满了机遇，但也伴随着不少的挑战，尤其是对于心理的成长。这本书给我带来了非常大的启发。它不是那种写给专业人士看的深奥著作，而是真正为普通读者量身定制的。我最欣赏的是它在处理一些比较敏感的话题时，所展现出的同理心和尊重。书中并没有对任何心理困境进行评判，而是以一种包容的态度，引导读者去理解和接纳自己。它让我意识到，很多时候，我们对自己过于苛责，而这本书就像一个温和的提醒，告诉我们，每个人都会有脆弱的时候，重要的是如何与这份脆弱和平共处。作者在书中分享的那些关于自我认知、情绪管理、压力应对的策略，都非常实用，而且非常具体。我尝试了几种方法，确实对我的情绪状态产生了积极的影响。感觉这本书就像一个可靠的伙伴，在你感到孤独或无助的时候，给你支持和力量，让你知道，你并不孤单。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，阅读这本书的过程，更像是一次深入的自我探索之旅。它不仅仅是一本关于心理健康的书，更是一本关于认识自我、接纳自我的指南。作者在书中巧妙地构建了一个框架，让我们能够从多个维度去审视自己的内心世界。我印象深刻的是，书中对于“同理心”的探讨，以及如何将这种能力运用到人际交往中，这对我解决一些长期存在的沟通问题起到了至关重要的作用。它让我明白，很多时候，我们之所以感到痛苦，并非源于事件本身，而是源于我们对事件的解读方式。书中提供的那些关于思维模式调整和认知重构的方法，对我来说简直是醍醐灌顶。它并没有回避生活中遇到的种种不确定性，而是教我们如何在这个不确定的世界里，找到内心的稳定。读完这本书，我感觉自己对未来不再那么恐惧，而是多了一份从容和自信。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我耳目一新！我一直觉得心理健康这个话题，在学生群体中，尤其是大学生，虽然很重要，但往往被忽视，或者被简单化处理。这本书却以一种非常深入且贴近实际的方式，为我们打开了一扇了解自身内心世界的窗户。它不是那种枯燥的理论说教，而是通过大量的真实案例分析，让我们看到，原来很多我们以为是“小题大做”的情绪困扰，背后都有着深刻的原因，并且是可以被理解和解决的。作者在书中对不同类型心理问题的界定和分析，非常到位，让我们能够更清晰地认识到自己可能面临的挑战，也更容易找到相应的应对方法。尤其让我印象深刻的是，书中探讨了大学生活中普遍存在的学业压力、人际关系困境、未来职业规划迷茫等问题，并且给出了很多切实可行的建议。它不只是告诉你“要注意心理健康”，而是细致地教你“如何注意”、“如何去做”。读完后，我感觉自己对内心的波动有了更强的觉察能力，也对如何处理一些棘手的情绪有了更清晰的思路，不再像以前那样束手无策。这本书就像一个经验丰富的朋友，耐心地引导你，让你在迷茫中找到方向，在困扰中获得力量。

评分☆☆☆☆☆

这绝对是一本值得反复阅读的宝藏！在我看来，这本书最可贵的地方在于，它提供了一种非常积极和建设性的视角来看待心理健康。它不是让你去对抗什么，而是让你去理解和融合。作者在书中对“情绪的意义”进行了深入的解读，让我认识到，即使是负面情绪，也有其存在的价值和传递的信息。这种认知上的转变，对我来说是巨大的。书中分享的那些关于“成长型思维”、“积极心理学”的理念，都非常具有指导意义。它鼓励我们去关注自己的优点和潜能，而不是一味地放大缺点和不足。我尤其喜欢书中关于“如何建立健康的界限”的探讨，这对我改善人际关系，保护自己的心理能量，非常有帮助。总而言之，这本书不仅提升了我对心理健康的认知水平，更重要的是，它教会了我如何成为一个内心更强大、更平和的人。