青少年足球發展分析與科學訓練研究 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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薑鵬 著

圖書標籤:

• 青少年足球
• 足球訓練
• 足球發展
• 運動科學
• 青少年體育
• 足球教學
• 訓練方法
• 體能訓練
• 足球技術
• 運動醫學

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518032075

版次：1

商品編碼：12097497

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-03-01

用紙：膠版紙

頁數：257

字數：214000

正文語種：中文

內容簡介

　　《青少年足球發展分析與科學訓練研究》重點以青少年足球運動為核心，對其各方麵的發展及科學訓練進行分析與研究。在發展分析方麵以理論為主，主要內容涉及青少年足球運動員的身心發展與訓練現狀、校園足球聯賽的發展及策略、青少年足球可持續發展戰略、青少年足球運動員的選拔與培養體係、青少年足球教學與訓練體係；在科學訓練研究方麵以實踐為主，主要內容包括青少年足球體能、心理與智能的訓練、青少年足球運動員技術訓練、青少年足球運動員戰術訓練。《青少年足球發展分析與科學訓練研究》邏輯清晰，結構閤理，內容豐富新穎，語言清晰流暢，可讀性強。是一本值得學習研究著作。

目錄

第一章 青少年足球運動員的身心發展與訓練現狀分析
第一節 青少年足球運動員的身體發展特徵
第二節 青少年足球運動員的心理發展特徵
第三節 青少年足球運動員的訓練現狀

第二章 我國校園足球聯賽的發展及其策略研究
第一節 我國校園足球聯賽的發展現狀
第二節 影響我國校園足球聯賽開展的因素分析
第三節 我國校園足球聯賽發展的策略

第三章 青少年校園足球的可持續發展戰略探討
第一節 可持續發展戰略概述
第二節 我國青少年校園足球可持續發展戰略的製定
第三節 我國青少年校園足球可持續發展的戰略措施

第四章 青少年足球運動員的選拔與培養的體係研究
第一節 青少年足球運動員選拔與培養的現狀
第二節 青少年足球運動員的選拔體係
第三節 青少年足球運動員的培養體係

第五章 青少年足球教學與訓練體係的建設研究
第一節 青少年足球教學體係建設
第二節 青少年足球訓練體係建設
第三節 青少年足球教學與訓練的評價體係

第六章 青少年足球體能、心理與智能的科學訓練研究
第一節 青少年足球運動員的體能訓練
第二節 青少年足球運動員的心理訓練
第三節 青少年足球運動員的智能訓練

第七章 青少年足球運動員技術訓練研究
第一節 足球技術基本理論
第二節 青少年足球運動員的無球技術訓練
第三節 青少年足球運動員的有球技術訓練

第八章 青少年足球運動員戰術訓練研究
第一節 足球戰術基本理論
第二節 青少年足球運動員的進攻戰術訓練
第三節 青少年足球運動員的防守戰術訓練
參考文獻

《青蔥綠茵：青少年足球技能精進與身心同步發展》 一、 引言：點燃夢想，啓航未來 足球，這項風靡全球的運動，不僅僅是一項體育競技，更是一種生活態度，一種團隊精神的象徵，一種健康體魄的錘煉。對於青少年而言，足球更是他們揮灑汗水、釋放激情、結交朋友、塑造品格的絕佳平颱。本書《青蔥綠茵：青少年足球技能精進與身心同步發展》正是應運而生，旨在為廣大青少年足球愛好者、教練員、傢長以及足球教育工作者提供一份全麵、係統、科學的指導。我們深知，一個成功的足球運動員，不僅僅需要齣色的技術和強健的體魄，更需要健全的心智和積極的人生態度。因此，本書將目光聚焦於青少年足球發展的兩大核心要素：技能的精進與身心的同步發展，緻力於為年輕一代的足球夢想插上騰飛的翅膀。 本書不同於單純的技術指導手冊，也非空泛的理論探討。我們將以嚴謹的科學研究為基礎，結閤豐富的實踐經驗，深入剖析青少年足球發展的規律與特點，並在此基礎上，為如何係統地提升青少年足球技能，如何科學地促進其身心健康發展，提供切實可行的方法與建議。我們相信，通過科學的訓練方法和全麵的身心培育，每一個熱愛足球的青少年都能在綠茵場上綻放齣屬於自己的光彩。 二、 足球技能的精進之路：從基礎到卓越 足球技能的掌握，是青少年足球發展的基礎，也是決定其未來潛力的關鍵。本書將循序漸進地引導讀者，從最基礎的控球、傳球、射門等技術動作入手，逐步深入到更加復雜的技術組閤與戰術應用。 1. 控球藝術：球隨心動，掌控全局 基礎控球： 細膩的腳法是控球的基石。我們將詳細講解如何利用腳內側、腳外側、腳背、腳底等不同部位，對不同速度、不同方嚮的來球進行精準的停、接、撥。從原地停球的穩定性，到跑動中接球的流暢性，再到麵對高空球、落地球的應對技巧，都將一一呈現。 盤帶技巧： 盤帶是突破對手防綫的利器。我們將深入剖析各種經典的盤帶動作，如變嚮、拉球、晃肩、馬賽迴鏇等，並結閤實際比賽場景，教授如何在狹小空間內擺脫防守，如何利用身體掩護保護球權，以及如何結閤速度與節奏的變化，創造進攻機會。 花式動作的科學性： 在強調基礎的同時，我們也會適時介紹一些炫麗的花式動作，但更重要的是，我們將引導讀者理解這些動作背後的原理，並能在實戰中閤理運用，而非流於形式。 2. 精準傳接：連接球隊，傳遞信任 傳球技術： 傳球是足球的語言，是連接隊友、組織進攻的生命綫。我們將詳細講解直塞球、斜塞球、過頂球、短傳、長傳等不同傳球方式的要領，以及如何根據球場情況、隊友跑位、防守壓力選擇最閤適的傳球方式。 接球技術： 良好的接球能力能夠保證進攻的流暢性，減少失誤。我們將教授如何預判球的來路，如何運用身體和腳法卸力，以及如何以最快的速度將球控製在腳下，為下一步的行動做好準備。 傳接球的默契培養： 足球是團隊運動，默契至關重要。本書將強調通過大量的傳接球練習，培養隊員之間對球的落點、速度、力量的感知，以及對彼此跑位意圖的理解，從而提升團隊的整體配閤水平。 3. 射門威力：洞穿敵網，點燃激情 射門技術： 射門是足球比賽中最激動人心的瞬間。我們將從站位、助跑、觸球部位、發力方式等方麵，全麵講解推射、抽射、淩空射門、頭球攻門等多種射門技巧。 射門角度與力量的控製： 足球的射門並非一味追求力量。本書將引導讀者學習如何根據門將位置、防守隊員乾擾等因素，調整射門的角度和力量，以提高射門效率。 訓練射門爆發力與準確性： 我們將介紹一係列科學的訓練方法，如反應球門訓練、多球射門訓練等，旨在提升青少年的射門爆發力、準確性以及在壓力下的射門能力。 4. 戰術意識的啓濛：團隊協作，智慧取勝 基本陣型與跑位： 足球比賽的勝利離不開閤理的戰術安排。我們將從基礎的4-4-2、4-3-3等陣型入手，講解不同位置的職責、基本跑位原則，以及如何通過跑位創造空間和機會。 攻防轉換： 足球比賽瞬息萬變，快速有效的攻防轉換是緻勝的關鍵。本書將分析如何在進攻成功或失敗後，迅速轉入防守或組織下一次進攻，以及如何利用對手陣型破綻實現快速反擊。 定位球戰術： 角球、任意球等定位球是得分的重要手段。我們將講解常見的角球戰術、任意球配閤，以及如何通過巧妙的設計，增加得分幾率。 觀察與判斷能力： 戰術意識的提升離不開敏銳的觀察和快速的判斷。我們將引導青少年學會觀察場上局勢，預測對手意圖，並根據實際情況做齣最佳決策。 三、 身心同步發展：健康成長，快樂足球 足球運動對青少年的身體健康和心理素質都提齣瞭很高的要求。本書將重點關注如何通過科學的訓練和引導，促進青少年身心的全麵健康發展，讓他們在享受足球樂趣的同時，也收獲更積極的人生。 1. 身體素質的全麵提升：強健體魄，燃爆潛能 體能訓練： 足球需要充沛的體能支撐。我們將介紹針對青少年的耐力、速度、力量、靈敏性、協調性等身體素質的係統訓練方法。這包括跑步、跳躍、力量練習、敏捷梯訓練等，並強調循序漸進和避免運動損傷的原則。 柔韌性與平衡性訓練： 良好的柔韌性和平衡性不僅能提升運動錶現，更能有效預防運動損傷。我們將介紹科學的拉伸運動、瑜伽動作以及平衡性訓練方法。 傷病預防與康復： 運動損傷是青少年運動員需要麵對的挑戰。本書將詳細講解常見的運動損傷類型，如何進行有效的預防（如熱身、冷身、閤理的裝備選擇），以及一旦發生損傷，如何進行科學的初步處理和康復訓練，幫助他們安全迴歸賽場。 營養與休息： 科學的飲食和充足的休息是身體恢復和成長的關鍵。我們將提供青少年足球運動員的營養膳食建議，以及保證高質量睡眠的重要性。 2. 心理素質的塑造：堅韌不拔，積極樂觀 自信心的建立： 在足球運動中，自信心是發揮潛力的重要動力。我們將通過鼓勵、肯定、設定可實現的目標等方式，幫助青少年建立積極的自我認知，相信自己的能力。 抗壓能力的培養： 比賽中的壓力、失誤帶來的挫敗感，都是青少年需要麵對的。本書將引導他們學習如何積極麵對壓力，從失敗中汲取教訓，而不是被擊垮。 情緒管理： 足球比賽中情緒的波動是正常的。我們將教導青少年如何識彆和管理自己的情緒，避免因過度興奮或沮喪影響場上錶現。 團隊閤作與溝通： 足球是團隊運動，良好的溝通與閤作是取得勝利的基石。我們將強調在訓練和比賽中，如何積極與隊友、教練溝通，理解彼此，形成強大的凝聚力。 體育精神的傳承： 尊重對手、遵守規則、公平競賽是體育精神的核心。本書將引導青少年理解並踐行體育精神，培養良好的品德。 3. 足球之外的人生智慧：全麵發展，健康成長 時間管理： 足球訓練與學業、生活如何兼顧，是青少年需要學習的重要技能。我們將提供一些有效的時間管理方法。 學習能力與足球的結閤： 足球訓練需要思考和學習，這種能力可以遷移到學業中。本書將探討如何將足球中的學習方法應用於其他領域。 挫摺教育： 足球道路上充滿挑戰，挫摺在所難免。我們將引導青少年將挫摺視為成長的機會，培養他們麵對睏難的勇氣和智慧。 享受過程，而非隻看結果： 足球帶來的快樂不僅僅在於勝利，更在於訓練中的汗水、與隊友的友誼、不斷進步的過程。我們將引導青少年關注過程，享受足球帶來的純粹快樂。 四、 訓練方法的創新與實踐：科學指導，事半功倍 本書不僅闡述理論，更注重方法的實用性。我們將結閤最新的運動科學研究成果，為不同年齡段、不同水平的青少年提供量身定製的訓練方案。 趣味性訓練： 針對青少年特點，我們將設計大量趣味性強、遊戲化的訓練項目，讓孩子們在玩樂中不知不覺地提升技能。 科技輔助訓練： 適度運用科技手段，如視頻分析、數據追蹤等，幫助教練員更科學地評估球員錶現，製定個性化訓練計劃。 比賽模擬與情景訓練： 盡可能模擬真實的比賽場景，讓球員在壓力下練習技術和戰術，提升臨場應變能力。 個性化指導： 強調根據每個孩子的身體條件、技術特點、心理狀態進行個性化指導，最大化挖掘其潛能。 教練員與傢長的角色： 書中也將探討教練員如何進行科學有效的指導，以及傢長如何在後勤、心理上支持孩子，共同為青少年的足球夢想保駕護航。 五、 結語：播撒希望，共築未來 《青蔥綠茵：青少年足球技能精進與身心同步發展》是一本充滿愛與責任的指南。我們希望通過這本書，能夠幫助更多的青少年在足球的道路上健康快樂地成長，不僅成為技術精湛的足球運動員，更能成為品德高尚、身心健康、擁有積極人生態度的優秀少年。足球是他們的舞颱，夢想是他們的翅膀，而科學的訓練與全麵的發展，則是他們堅實的根基。讓我們共同努力，為這些在綠茵場上奔跑的“青蔥”們，播撒希望，共築一個更加美好的足球未來！