辅食添加，让宝宝做主 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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☆☆☆☆☆

[英] 吉尔-拉普利，特蕾西-莫凯特著

图书标签:

婴幼儿喂养
辅食
宝宝自主进食
亲子食谱
营养
0-3岁
育儿
健康饮食
家庭教育
喂养技巧

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出版社：中国妇女出版社

ISBN：9787512713499

版次：1

商品编码：12067324

包装：平装

开本：16

出版时间：2016-11-01

用纸：胶版纸

页数：276

字数：200000

具体描述

编辑推荐

宝宝自主进食（BLW）的优点：

« 鼓励宝宝探索食物的味道、质地、颜色和气味

« 提高宝宝的手眼协调能力和咀嚼能力

« 增加宝宝的独立性和自信心

« 让宝宝学会安全进食和控制食欲

« 让宝宝养成良好的吃饭习惯

« 帮助宝宝建立对食物的积极态度

« 减少挑食、偏食、厌食的可能性

« 避免吃饭战争，让吃饭变得更加容易

内容简介

BLW主张让宝宝自己学会吃固体食物，而不是被大人用勺子喂着吃，或让他们吃汤羹、果泥。该方法为父母和宝宝提供了一种顺其自然、轻松愉快的辅食添加方式。不需要专门制作或购买婴儿食品，父母可以根据宝宝的内在发展规律，让宝宝自己决定吃什么、吃多少以及吃多快，打破宝宝需要被喂的神话，让宝宝一开始就学会健康的吃饭方式。

作者简介

吉尔·拉普利多年来致力于婴幼儿喂养和儿童发展问题的研究。她提出了“Baby-led

Weaning（宝宝自主进食）”和“Baby-led Parenting（宝宝主导育儿法）”的理论。她的3个孩子在小时候都不同程度地使用了宝宝主导的养育方式。

特蕾西·莫凯特是一位作家兼新闻工作者。她在自己的女儿身上实行宝宝主导的养育

方式后，希望能让更多的家长了解这种理念，并从中受益。

精彩书评

宝宝自主进食（BLW）让生活变得如此简单。

——《泰晤士报》

宝宝自主进食（BLW）的优点是显而易见的。

——英国《独立报》

宝宝自主进食（BLW）听起来非常合乎情理：作为成人，难道你愿意被绑在餐椅上，并被强迫吃勺子里的食物？更令人兴奋的是，这种方法还可以让整个家庭建立起更加合理的饮食结构。

——英国《卫报》

精彩书摘

让宝宝自己动手

　　大一些的婴儿和幼儿都喜欢在餐桌上自己给自己添加食物。把所有食物都放在公共盘子里，能够最有效地防止你来帮助宝宝决定他该吃多少。同时，这种方式也可以鼓励宝宝进行交流和分享，如果你已经因为食物跟孩子发生了战争，这也是让你们重新享受就餐时间的好方法。

　　允许宝宝给自己添加食物，能够帮助他学习判断自己的胃口。如果事先被允许决定自己大概吃多少，大部分宝宝在判断自己的胃口方面表现得出奇地精准。因此，与其事先把宝宝吃的那份放在他的盘子里，不如让宝宝主动添加自己想吃的食物。也许他需要一些帮助才能学会使用公用勺子，但还是应该让他决定自己吃什么和吃多少。不过要记得，他会模仿你的行为，所以你要小心盐罐和辣椒酱！

　　允许宝宝给自己添加食物，除了能够帮助他学习判断自己的胃口，还能很好地锻炼孩子的手眼协调能力、肌肉控制能力、测量的能力，以及判断距离和体积的能力。此外，还能让他体验到自我掌控感和成就感，让他感到自己更加独立。在一开始，沙拉和一些冷盘都非常适合让宝宝尝试锻炼。如果食物很烫，要注意保证宝宝不会烫到自己，特别是喝一些汤类或吃炖锅类食物时。此外，一开始你要忽略宝宝造成的脏乱情况，他锻炼得越多，就会变得越熟练。

　　　　　　　莎莉安很想参与到煮饭的过程中，她喜欢帮着大人剥皮、切

　　　　　菜，以及把食物放进锅里搅拌，甚至帮忙擦桌子。她坚持自己浇

　　　　　肉汁，乐于刮干净盘子后再来一份。如果我们煮了炖锅类食物，

　　　　　她会从里面拿出一点儿食物，并告诉我们是否好吃。她会举着一

　　　　　点儿青瓜问：“这是青瓜吗？”这是在暗示我们她不喜欢吃青瓜。

——安东尼，莎莉安（3岁）的父亲

　　小宝宝常常喜欢自己从壁橱和冰箱里拿零食吃。准备一些健康的零食，放在方便宝宝打开的容器里或方便宝宝拿到的水果碗里，都是不错的主意。如果你的确鼓励宝宝自己拿零食吃，请教他和你一样坐好后再吃零食，因为奔跑玩耍时吃零食会有被呛到的风险，并且宝宝永远不能在没有大人监管的情况下吃东西。

　　　　　　　如果海莉饿了，她会走进厨房指着冰箱，或者跑到水果碗

　　　　　跟前拿一个苹果或其他水果——她不需要等到午餐时间。我们

　　　　　家没有任何不健康的零食，所以她可以吃任何她想吃的零食。

——塞蕾娜，海莉（2岁）的母亲

　　在游乐场或幼儿园里，学步期宝宝常常会注意其他孩子在吃什么，并且也想吃一样的食物。即使这些食物不健康，我们最好也不要大惊小怪。一块饼干并不会对孩子造成多大的伤害，但如果禁止吃某些食物，只会让这些食物对宝宝更有吸引力（详情请参见第187 ～ 188 页）。如果你的宝宝在家里习惯了健康食物，外出时他也多半会选择健康的食物。

　　　　　　　雷克西前不久参加了一个派对，在那里她自己喂自己吃饭。

　　　　　她拿了一块巧克力蛋糕，但最后剩下了一大半。然后，她把碗

　　　　　里装满蓝莓，全部吃完后又去添了一次——她根本不想吃蛋糕

　　　　　和饼干。

　　　　　　　　　　　　　　　——哈列特，雷克西（22个月）的母亲

切忌用食物作为贿赂、奖励和惩罚

　　随着孩子慢慢长大，父母很容易拿食物来奖励他们好的行为，或者用食物来贿赂他们去做自己不愿意做的事情，甚至通过不让他们吃某些食物来作为惩罚。事实上，把食物和孩子的表现联系起来，而不是和孩子的胃口联系起来，会让孩子对食物的态度发生转变，从长期来看，甚至会对管教他们的行为产生灾难性的影响。

　　当孩子表现出好的行为时，父母用食物进行奖励，这看起来并无坏处，但你要记得，这时你（或其他家庭成员）奖励孩子的食物肯定不是一盘蔬菜或一根香蕉，很可能是巧克力、饼干或糖果。在这之后，你的孩子很快就会特别渴望这些食物，这会让孩子形成预期：如果自己表现好，就会吃到这些东西。这里有三个潜在的问题：你的孩子会认为巧克力和糖果比别的食物“更好”；他会吃更多高糖的食物；他会为了得到蛋糕才表现良好。

　　用食物来贿赂或者惩罚孩子，也会产生类似的问题。一旦你开始说“如果你吃掉胡萝卜，我们就去公园玩”或者“如果你不吃完芽菜，就不能吃布丁”这样的话，你的孩子很快就会对蔬菜产生怀疑，而且会很肯定地认为蔬菜没有布丁好。他们不得不先吃下“不好”的食物，然后才能吃到“更好”的食物。为什么孩子不可以像大人一样在吃饭时留一点儿空间来吃甜品？如果你不希望孩子吃的甜食多于香喷喷的饭菜，那么最好不要让布丁出现在餐桌上。

　　贿赂、奖励和惩罚会让孩子把食物与权利、控制混淆起来。这和宝宝自主进食的理念是相悖的，因为它干预了孩子知道自己需要什么食物的本能。而且从长期来看，这样的方法并不会奏效，因为孩子很快就会看穿这些伎俩，并重新寻找方法夺回控制权。

《辅食添加，让宝宝做主》图书简介本书并非一本枯燥的育儿手册，更不是一套强制性的喂养指令。它是一份来自新手父母的真诚分享，一次关于探索与陪伴的温馨旅程。在孩子的成长过程中，辅食添加无疑是无数父母既期待又忐忑的第一个重要关卡。我们都希望自己的宝宝能健康成长，拥有一口好牙，更重要的是，能够自主地去探索食物的美味，培养对食物的积极认知。然而，面对海量的育儿信息，各种“权威”建议，以及来自长辈的经验之谈，新手父母们常常感到无所适从，甚至产生焦虑。《辅食添加，让宝宝做主》正是为了打破这种困惑而生。它以一种全新的视角，强调“尊重宝宝的节奏”和“发掘宝宝的潜能”。我们相信，每一个宝宝都是独一无二的个体，他们有着自己的生长曲线，自己的兴趣点，以及自己探索世界的方式。强行按照统一的模式进行喂养，不仅可能忽略宝宝的个体差异，更可能扼杀他们对食物天然的好奇心。本书的内容，将围绕以下几个核心方面展开，为您提供一个全面、实用且充满人文关怀的辅食添加指南：第一部分：拨开迷雾，建立科学认知——关于辅食添加的“为什么”与“怎么做” 为什么需要辅食？我们将从宝宝生理发育的需求出发，深入浅出地解释为什么在6个月左右，母乳或配方奶已不足以满足宝宝生长发育所需的营养，尤其是铁、锌等微量元素。我们将引用最新的医学研究成果，但会用最通俗易懂的语言来阐述，让您彻底理解辅食添加的必要性和重要性。什么时候开始，怎么判断？掌握宝宝准备好接受辅食的信号至关重要。本书将详细列举并解读宝宝可能发出的各种迹象，例如：能够挺直腰板坐着、对您手中的食物表现出浓厚的兴趣、看到食物会张开嘴巴、看到勺子会主动靠近等。我们还将探讨何时开始引入辅食的最适宜时间，以及如何根据宝宝的具体情况进行灵活调整。 “6个月开始”并非绝对，个体差异很重要。我们将强调，虽然6个月是普遍建议的开始时间，但每个宝宝的发育速度不同。过早或过晚开始都可能带来不利影响。本书将为您提供一套评估宝宝 readiness 的实用 checklist，帮助您做出最适合自己宝宝的决定。认识“辅食添加”的真正含义——不仅仅是喂食。辅食添加不仅仅是将食物喂给宝宝，更是一个让宝宝接触、认识、学习和享受食物的过程。我们将区分“喂食”和“进食”，强调后者是我们要努力实现的目标。打破“泥糊”的单一印象，探索食物的多样性。传统的辅食添加往往以细腻的泥糊为主，这容易让宝宝产生“食物就该是这个样子”的刻板印象。本书将介绍如何循序渐进地引入不同质地的食物，从细腻到粗糙，从糊状到颗粒状，再到手指食物，逐步锻炼宝宝的咀嚼能力和口腔控制能力。第二部分：实战指南，解锁辅食添加的“十八般武艺” 安全第一，从零开始的食材选择与处理。我们将详细指导新手父母如何安全地为宝宝选择食材，包括选择新鲜、无污染的当季蔬果，以及如何辨别适合宝宝食用的肉类。同时，我们将提供关于食材清洗、烹饪（蒸、煮、炖等，避免油炸、过多的调味）、储存的详细方法，确保宝宝的饮食安全。从单一到多样，循序渐进的添加原则。引入新食材的原则是“一次一种，观察三天”。本书将详细解释这个原则的科学依据，以及如何在观察期内关注宝宝可能出现的过敏反应。我们将提供一份详细的新食材引入时间表（可根据宝宝实际情况调整），涵盖各类主食、蔬菜、水果、肉类、蛋类、豆类以及健康的油脂。铁，宝宝辅食添加的“重中之重”。婴儿体内储存的铁元素在出生后6个月左右会逐渐消耗殆尽，因此补充铁质成为辅食添加的关键任务。本书将重点讲解富含铁质的食物来源，以及如何烹饪才能更好地保留铁质。我们还将探讨何时需要考虑铁强化米粉，以及如何辨别优质的铁强化米粉。解锁“手指食物”的奇妙世界。当宝宝具备一定的抓握能力后，手指食物是培养宝宝自主进食和精细动作发展的绝佳方式。本书将提供丰富的 Finger Food 创意，从各种形状的蔬菜条、水果块，到小小的肉丸、迷你煎饼，图文并茂地展示如何制作安全、易抓握且营养丰富的 Finger Food。 DIY 还是市售？如何做出明智的选择。我们将公平地分析自制辅食和市售辅食的优缺点，帮助您根据自己的时间、精力、经济条件以及对食材的掌控程度，做出最适合家庭的选择。对于市售辅食，我们将提供如何阅读营养成分表、如何辨别添加剂的实用技巧。 “喂”的艺术，还是“吃”的自由？本书将着重介绍 BLW (Baby-Led Weaning，宝宝自主进食法) 的理念和实践。我们相信，让宝宝自己探索食物，自己决定吃多少、吃什么，是培养良好饮食习惯的关键。我们将分享 BLW 的益处，如何安全地进行 BLW，以及如何平衡 BLW 与传统喂食法的优势。关于过敏，不必过度恐慌，学会科学应对。对于宝宝的过敏问题，许多父母感到焦虑。本书将帮助您了解常见的过敏原，如何识别过敏症状，以及在出现过敏反应时如何正确处理。我们也将强调，在大多数情况下，早期接触多种食物反而有助于降低过敏风险。饮水，同样重要。辅食添加的同时，也需要开始适量饮水。本书将指导您何时开始给宝宝提供白开水，以及每天的饮水量建议。第三部分：育儿的智慧，拥抱过程的乐趣——让辅食添加成为美好的亲子时光倾听宝宝的声音，尊重他们的信号。宝宝不会说话，但他们可以通过肢体语言、面部表情来表达自己的需求和感受。本书将教您如何解读宝宝的饥饿信号、饱腹信号，以及对食物的喜爱或厌恶。强迫喂食只会适得其反，耐心观察和回应是关键。 “吃得少”不是问题，关键在于“吃什么”。很多父母会因为宝宝某顿吃得少而焦虑。本书将强调，只要宝宝在一天、一周的整体摄入量上营养均衡，偶尔的“吃得少”是正常的。关注食物的质量和多样性，比单纯追求“吃得多”更为重要。餐桌礼仪的萌芽，从点滴做起。即使是小小的宝宝，也可以在用餐时学习一些简单的规矩，例如不玩食物、坐好等。本书将分享如何在轻松愉快的氛围中，引导宝宝养成良好的用餐习惯。厨房的冒险，亲子互动的新天地。我们可以鼓励宝宝参与到辅食的准备过程中，例如让他们触摸安全的食材、帮忙递送物品等。这不仅能激发他们对食物的兴趣，还能增进亲子感情。面对“挑食”，智慧应对，而非强硬对抗。挑食是很多宝宝在成长过程中会遇到的问题。本书将提供一系列温和而有效的策略，帮助您引导宝宝尝试新食物，扩大食物种类，而不是陷入与宝宝的“拉锯战”。其他家庭成员的配合与支持。辅食添加的过程，离不开家人，特别是爷爷奶奶、外公外婆的支持。本书将提供一些沟通技巧，帮助您与长辈就育儿理念达成共识，共同为宝宝营造健康的饮食环境。记录与分享，珍藏宝宝成长的每一个“第一次”。建立一本辅食日记，记录宝宝第一次尝试某种食物的表情，第一次自己抓起食物的模样，第一次说出“好吃”的心情，这些都将成为家庭最珍贵的记忆。《辅食添加，让宝宝做主》不是一套僵化的食谱，而是一套理念、方法与经验的集合。我们希望通过这本书，帮助您卸下焦虑，找到属于您和宝宝之间最自然、最快乐的辅食添加方式。我们倡导的是一种“赋能”的育儿观，让您的宝宝在享受美食的同时，也学会自主、探索和自信。这不仅是对他们味蕾的开启，更是对他们独立人格的培养。这本书，属于每一个渴望科学喂养，又深爱自己宝宝的新手父母。它将陪伴您走过这段充满挑战却又无比温馨的辅食添加旅程，让您的宝宝真正地“做主”，开启一段与食物的美丽邂逅，为未来的健康生活奠定坚实的基础。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

坦白说，在接触《辅食添加，让宝宝做主》这本书之前，我对辅食添加这件事，只有模糊的概念，和一堆从亲朋好友那里听来的“经验之谈”，搞得我焦头烂额，不知道该相信谁。这本书就像一盏明灯，照亮了我前进的道路。它的逻辑性非常强，从宝宝生理发育的规律出发，循序渐进地讲解了辅食添加的每一个阶段。最让我感到新颖的是，它将“让宝宝做主”这个理念贯穿始终，强调尊重宝宝的自主性，鼓励他们去探索食物，去感知自己的身体信号。这与我之前那种“喂多少算多少”的心态完全不同，让我意识到，辅食添加不仅仅是填饱肚子，更是培养宝宝独立性和良好饮食习惯的关键时期。书中的内容详实，涵盖了食材选择、制作方法、营养搭配、过敏预防等方方面面，而且举例非常生动，就像身边有一个经验丰富的阿姨在手把手教你一样。我特别喜欢书中关于如何应对宝宝挑食、偏食的小窍门，以及如何巧妙地将宝宝不喜欢的食物融入到其他菜肴中。这些都是非常实用的技巧，让我觉得这本书的作者真正站在家长的角度，考虑到了我们可能遇到的各种困难。读完这本书，我不再感到焦虑，而是充满了信心，知道如何科学、有爱地陪伴宝宝走过这个重要的成长阶段。

评分☆☆☆☆☆

《辅食添加，让宝宝做主》这本书，给我的感觉是既有深度又有温度。它没有把我当成一个需要被“灌输”知识的傻瓜，而是把我当成一个渴望学习、愿意探索的家长。书里对于宝宝成长过程中辅食添加的关键节点，比如“吞咽敏感期”、“厌奶期”、“拒食期”的到来，以及如何应对，都有非常深刻的分析。它 not only tells you what to do, but also why you should do it. 这一点非常重要，因为它让我能够理解行为背后的逻辑，从而更好地灵活运用。我尤其欣赏书中“让宝宝做主”这个核心理念的贯彻。它不是一句空话，而是体现在每一个章节、每一个建议中。比如，在介绍新食材时，它会建议家长如何观察宝宝的反应，如何判断是否适宜继续添加，而不是简单地告诉你“这个要吃”。书中对于如何制作营养均衡的辅食，也给出了非常科学的指导，并且兼顾了食材的多样性，让我了解到原来给宝宝准备辅食可以如此丰富多彩。我印象特别深刻的是，书里还涉及了一些关于宝宝味蕾发育、食物偏好的形成等方面的知识，这让我对宝宝的饮食有了更全面的认识。这本书不是那种看完就束之高阁的工具书，而是一本可以反复阅读、随时翻阅的育儿伙伴，它在帮助我解决眼前问题的同时，也在为宝宝未来的健康饮食打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

这本《辅食添加，让宝宝做主》真是为我这样的新手爸妈量身定做的！我一直为宝宝的辅食添加问题头疼，网上信息太多，良莠不齐，看了一堆视频和文章，反而更加焦虑。书到手后，我才发现自己之前走了多少弯路。首先，它不是那种空泛的理论说教，而是非常有条理地从宝宝的月龄、发育情况出发，细致地讲解了每个阶段应该添加的辅食种类、注意事项，甚至连食材的选择、处理方法都讲得清清楚楚。最让我惊喜的是，书里有很多“实操”指导，比如如何制作不同月龄宝宝的辅食泥，如何判断宝宝是否对某种食物过敏，还有关于喂养工具的选择建议，这些细节对我来说太有用了。以前我总担心给宝宝吃错东西，现在有了这本书，感觉心里踏实多了，知道该怎么一步一步来，而且非常注重“让宝宝做主”这个理念，不是强迫喂养，而是引导宝宝自主进食，这不仅能培养宝宝良好的饮食习惯，还能让他们更好地感知食物的味道和质地，发展独立性。书中的图文并茂，很多图片都非常清晰直观，让我能准确地模仿操作，特别是关于辅食制作的步骤演示，简直就是手把手的教学。我特别喜欢书里提到的一些“小技巧”，比如如何让宝宝接受不喜欢的食物，如何在家自制各种高汤和蒸蛋羹，这些都是我之前从未想过的，但实践起来却非常有效。总的来说，这本书给我带来了极大的信心和帮助，让我从一个焦虑的新手爸妈，变成了一个游刃有余的辅食达人！

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，当我翻开《辅食添加，让宝宝做主》这本书时，内心是抱着一丝怀疑的。市面上的育儿书籍琳琅满目，很多都夸大其词，或者内容陈旧。但这本书，从第一页开始就吸引了我。它并非单纯地罗列食谱，而是深入浅出地探讨了辅食添加背后的科学原理和宝宝的生理需求。作者并没有上来就告诉你“吃什么”，而是引导你去理解“为什么吃”。例如，关于何时开始添加辅食，书里详细解释了宝宝吞咽能力、消化系统发育与外界刺激的关联，而不是简单地说“六个月就可以加”。这一点让我觉得非常严谨。书中对于不同食材的营养成分、适合宝宝的烹饪方式，以及如何应对宝宝可能出现的过敏反应，都有非常详尽的介绍。我尤其欣赏的是，它强调了“让宝宝做主”的核心理念，这意味着我们要尊重宝宝的节奏和意愿，而不是一味地追求“吃多少”。这一点对于很多家长来说，可能是一个观念上的颠覆。书里提供了大量的案例分析，通过真实的宝宝喂养场景，让我们看到不同情况下的应对方法，这比那些干巴巴的理论更有说服力。而且，作者在描述烹饪过程时，语言非常生动，仿佛能闻到食物的香气，很容易激发读者的动手能力。我个人觉得，这本书不仅仅是一本辅食指南，更是一本关于如何理解和陪伴宝宝成长的启蒙读物，它教会我如何观察我的宝宝，如何倾听他的信号，并根据他的反馈来调整喂养策略。

评分☆☆☆☆☆

读完《辅食添加，让宝宝做主》，我最大的感受就是“豁然开朗”。我之前一直被“要不要加”、“加什么”、“怎么加”这些问题困扰，甚至有过几次因为宝宝不配合而感到沮丧。这本书的出现，简直就是及时雨！它没有给我施加任何压力，而是用一种非常轻松、友好的方式，将复杂的辅食添加过程变得简单易懂。最吸引我的是，它非常强调“宝宝的主动性”。书里反复提到，要观察宝宝的饥饱信号，尊重他的进食意愿，而不是强迫他吃完。这一点让我觉得非常人性化，也让我意识到，之前我的一些做法可能过于“家长中心”，没有真正关注到宝宝的需求。书中给出的食谱也非常实用，而且考虑到不同家庭的实际情况，很多食谱的食材都比较常见，制作也相对简单。我试着做了几样，宝宝的接受度都很高，这让我信心倍增。另外，书里关于如何循序渐进地引入不同质地的食物，如何让宝宝从泥糊状过渡到颗粒状，都有非常具体的指导。我特别喜欢书中关于“餐桌礼仪”的探讨，虽然现在还为时尚早，但提前了解这些，能帮助我更好地引导宝宝形成良好的饮食习惯。这本书就像一个经验丰富的育儿顾问，在我迷茫的时候，给了我最清晰、最实用的指引，让我能够自信地陪伴宝宝走好辅食添加的每一步。

评分☆☆☆☆☆

很好很好很便宜，就原价两三折，希望继续便宜实惠京东啊

评分☆☆☆☆☆

你是谁的电话号码发给我的电话号码发给你的

评分☆☆☆☆☆

买来给孩子看的，还可以的不错的很好

评分☆☆☆☆☆

听朋友推荐的，对于我来说真是如获至宝，宝宝现

评分☆☆☆☆☆

京东618活动给力，书籍都很喜欢，慢慢看了再入手其他的

评分☆☆☆☆☆

图片只是这次买的一角书本身很好价钱略贵可以接受但是六七个快递大多数是书快递员不打电话直接给我投了买了很多书这么重就不会打个电话送货上门吗？害得我抱着胳膊又酸又疼！书本身很好价钱略贵可以接受但是快递员不打电话直接给我投了买了很多书这么重就不会打个电话送货上门吗？害得我抱着胳膊又酸又疼！