我的孕期体重管理书 : 越孕越美丽 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024
发表于2024-11-05
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根据不同体质类型,提出有效的管理方案
分享孕妈妈体重管理案例,科学长胎不长肉
健康的饮食,合理的运动,越孕越美丽
知名艺人李小璐、刘孜、关凌、谢楠、弦子
央视主持人李思思、北京电视台主持人雅琪共同选择
本书通过对孕期热点问题体重管理的介绍,让孕妈妈全面了解孕期管理体重的方法和误区的,根据不同的体质类型,提出有效的管理方案。分享孕妈妈体重管理的案例,科学长胎不长肉。
魏巍,孕产体重管理高级顾问,妇产科主治医师,十余年妇产临床工作,积累了丰富的妇产科临床治疗及危急重症抢救经验,国家二级心理咨询师,健康管理师。
马一金,首席教练,长期专注于的教研与教学,与知妈堂共同研发孕期舞韵、、孕期五禽戏等多套明星课程,北京广播电台《宝贝计划》长期客座专家,悠扬传媒专家团签约专家。
谢菲,知妈堂孕期教育中心副总裁&教研总监,德国积极心理治疗咨询师,亚洲西格“生命孕育指导师”,中国心理学会“胎儿大学”特聘讲师,为李小璐、李思思、谢楠等明星妈咪提供胎教指导。
第一章你的孕期体重管理观该刷新了
营养饮食管理是一次身体力行的胎教
产后体重恢复快取决正确的孕期体重管理
体重管理不等于多运动或长得少
科学的体重管理还需涉及作息模块
产褥期的体重管理不是一个数字概念
体重控制是自我健康管理的一部分
孕期体重对宝宝及其子代健康有决定意义
体重管理的结局并非百分百顺产
妈妈的饮食习惯决定整个家庭健康指数
妈妈的身体素质决定一个民族的素质
第二章孕期体重控制四大秘诀VS五大误区
秘诀一:学会管嘴科学迈腿
误区1:不吃主食能控制好体重——米饭君很冤!
误区2:不吃甜食能控制好体重——青菜君能否胜任?
误区3:不吃晚饭能控制好体重——挨饿君你能坚持多久?
误区4:日行一万步能控制好体重——关节君会提前退休
误区5:吃撑多运动能控制好体重——脑细胞伤不起
秘诀二:均衡为王每天30种
秘诀三:定时定量一举两得
秘诀四:始于孕早受益产后
第三章26位妈妈孕期体重管理秀
孕前消瘦型妈妈
消瘦型妈妈备孕注意事项
董思珩:为宝宝我做出了世界上最伟大的改变
高菲:健康生活才是对自己和宝宝负责
韩颖颖:不胖自己只胖宝宝
苏菲:标准的妈妈体重,标准的宝宝体重
祝新玲:孕育是爱与知识的传承
孕前超重型妈妈
超重妈妈备孕注意事项
潘晓羽:我控制得好是因为我的他下厨做饭
韩戴男:我再也不放松自己的体重了
孕前体重正常的妈妈
体重正常的妈妈备孕注意事项
周艳丽:苹果妈妈的“肥胎不肥人”真经
冀营:信念+方法+坚持,我终于顺产了
田依泽:体重终于恢复了,心情真好
陈丹:赤橙黄绿青蓝紫
徐子瑶:25斤,我达到了自己的目标
王丽梅:吃对了,体重无须刻意控制
孕期高血糖妈妈:
高血糖妈妈如何备孕注意事项
孟文琦:孕育应该是一个科学的过程
齐辰:为宝宝创造健康环境的第一步
田洪君:知识让我体会到快乐育儿
营养饮食管理是一次身体力行的胎教
孕妈妈在怀孕期间要“补”是天经地义的,孕妈妈吃下去的是营养,用来给宝宝长身体,跟胎教有什么关系呢?
营养胎教早知道
身边有没有同事或亲友家的小孩,三四岁了不爱吃饭,一到吃饭的时候爸妈追着满地跑?一说起吃饭的事儿,家人都愁得不得了。有木有?肯定有!宝宝怎么不爱吃饭呢?这个习惯是怎么来的?宝宝的饮食习惯是什么时候定型的?一岁左右!没想到吧?你或许会说,一岁不刚开始吃饭吗?怎么就成了习惯?可是你别忘了,胎宝宝在妈妈肚子里就“吃”了一年“饭”,出生以后又吃了一年,养成习惯两年足够了吧?宝宝不爱吃饭的习惯是谁教出来的呢?
吃饭也是胎教,这叫做营养胎教。
营养胎教有充分的科学依据。
第一,胎宝宝有味觉,胎宝宝的味蕾在孕早期就发育了。在孕中期发育基本完全了,味蕾已经可以感受不同的味道,胎宝贝更喜欢甜味,而对苦味表现出反感的表情。同时其嗅觉感受器也已经开始发挥作用,可以将羊水里的味道都牢牢锁定在自己的味觉系统中,一出生将派上用场:识别妈妈、找到乳头,以及判断食物安全性。如果是从来没有在妈妈肚子里感受到的味道,那么他将拒绝接受。
第二,胎宝宝在母体中,与妈妈的血液循环是联通的,胎宝宝的营养通过胎盘的血液交换 从妈妈这里得来。妈妈血液中营养素的成分和含量,血糖变化的水平和节律,也是随着血液流 动传递给宝宝的。因此,妈妈吃的饭就是胎宝宝“吃”的“饭”,妈妈在孕期吃饭的同时也就 是在“教”宝宝如何吃饭。营养胎教的内容包括食物的搭配,口味的选择,进食的节律。科学 研究已经证明,胎儿的味觉在孕期是不断地受母亲影响的,也就是说,宝宝的口味天生随妈妈。 妈妈们如果希望宝宝不挑食,在孕期就要管理好自己的饮食,这跟给宝宝听音乐、讲故事一样 都是“教”啊!
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评分很不错哦,书的质量还可以。
评分图书是正版,物流很快,挺实惠的,比书店要便宜,,,好评一个
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评分怀孕了,买来看看
评分孕期需要控制体重,水果也需要要严格控制数量,少吃多餐,如何加餐也比较详细。
评分还好吧,一般咯
评分书很好,正在怀孕中,正好看看学习学习。
评分对媳妇儿很有帮助,老婆很喜欢
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