断舍离+断舍离（心灵篇）+自在力+断舍离 让女人找回纯粹的自己（套装全4册） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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山下英子 著

图书标签:

• 断舍离
• 整理收纳
• 心灵成长
• 极简生活
• 自我提升
• 女性成长
• 生活方式
• 日本生活美学
• 山下英子
• 书籍套装

出版社： 广西科学技术出版社

ISBN：12052673

版次：1

商品编码：12052673

包装：平装

开本：32开

出版时间：2017-03-01

用纸：胶版纸

套装数量：4

产品特色

编辑推荐

　　断舍离创始人山下英子首部断舍离系列作品，系统阐释断舍离概念体系，做减法生活，过自在人生！
　　☆2013年，一种新型的人生观念——断舍离正在悄悄改变中国人的生活；2014年，断舍离引爆全中国，近百万人通过断舍离令生活发生了颠覆性的改变；2015年，断舍离的受益者不断扩大，断舍离业已成为一种流行文化现象。
　　☆两年以来，《人民日报》、《ChinaDaily》、《瑞丽》、《昕薇》、《人物》等多家国内具有影响力的媒体持续报道不断，杨澜、张德芬、素黑、张怡筠、丁丁张、毛丹青、王人平等国内知名学者、作家、媒体人纷纷提倡断舍离的生活理念，全民实践热议不断，热度不减。
　　☆通过断舍离，掌握俯瞰力，最终获得自在力，将命运掌握在自己手中，自立、自由、自在地驰骋人生。
　　☆“断舍离”入选2014年中国年度十大流行语，系列累计狂销250万册。
　　1000000人已通过断舍离获得新生，疲惫不堪的你还在等什么！

内容简介

　　《断舍离》
　　身边的杂物越堆越多，却怎么都丢不掉，因为“舍不得”、“好可惜”；
　　不断地买新东西，怎么都停不了手，因为“万一没有……”、“总有一天会用到”；
　　想把屋子收拾干净却迟迟不肯行动，因为收拾“很麻烦”、“费时间”；
　　……
　　人生的种种苦恼，总混杂在我们对物品的执着中，作者山下英子通过参透瑜伽“断行、舍行、离行”的人生哲学，并由此获得灵感，创造出了一套通过日常的家居整理改善心灵环境的“断舍离”整理术。其中，断=断绝不需要的东西，舍=舍弃多余的废物，离=脱离对物品的执着。
　　通过学习和实践断舍离，人们将重新审视自己与物品的关系，从关注物品转换为关注自我——我需不需要，一旦开始思考，并致力于将身边所有“不需要、不适合、不舒服”的东西替换为“需要、适合、舒服”的东西，就能让环境变得清爽，也会由此改善心灵环境，从外在到内在，彻底焕然一新。

　　《断舍离（心灵篇）》
　　继《断舍离》掀起风暴热潮之后，断舍离创始人山下英子再度提出全新的心灵整理术——俯瞰力。俯瞰力是通过实践断舍离而得到的深刻观照能力。断舍离教给人们的是运用减法哲学来处理自己与物品的关系，俯瞰力则教会人们进一步通过加法哲学认识更深层的自我。
　　当我们越能掌握住自我，明白自己现在的位置，就能更有意识地生活，而不会被现况拘束、不会被问题蒙蔽，也不会受当下的情绪影响。面对事情，你可以跳脱主观，寻求出积极的双赢之道，甚至可以由此摆脱对运气的期待，不再需要所谓的“吸引力”，而是由心底生出坚定的自信，积极生活，令人生发生翻天覆地的改变。
　　从“断舍离”开始，建立更深刻的洞察、更高远的观点、更广阔的视野，培养“俯瞰力”，重拾自信，有意识地、果敢地、自在地生活，做快乐的自由人！

　　《自在力》
　　自在力=自立、自由、自在的力量。
　　这个世界上有三种人：在地上的人、在树上的人，以及在飞机上的人。
　　在地上的人无法意识到什么样的东西或是情感是“不需要、不适合、不舒服”的，放不下过去，走不进未来；在树上的人虽然经过了选择与决断的训练，但依然会因为犹豫不定或是以各种借口回到原来的状态，心浮气躁。相对于前两种人，第三种——在飞机上的人则可以从天空自由俯瞰各种不同的人生风景，也能随意回到树上或降落地面。他们能够清晰了解自我，并拥有随时舍弃“当下不需要的东西”的果敢的勇气，因此能热情洋溢地活在当下，释放生命的无尽热情。
　　如果说搭飞机是“自在力”的展现，那么“断舍离”便是我们搭上那架飞机的机票。我们先通过断舍离，学会用减法来面对自己与物品的关系；再透过俯瞰力，学会用加法来认识更深层的自我；最终，获得自在力，用乘法迈向人生的制高点。
　　通过实践断舍离，一步一步从地面走到天空，掌握自己，学会放下，游刃有余，开拓生命的无限可能，走向心灵的自由、自立与自在！

《断舍离：让女人找回纯粹的自己》

　　本书是断舍离创始人山下英子专门写给女人的生活方式指南，揭穿一味积攒物品的女人积攒行为背后真实的心理成因，介绍如何通过实践断舍离（如“舍弃积攒的物品”、“放下各种执念”、“切断麻烦的人际关系”、“放自己一马”等）让女人摆脱被有形的物品或无形的执念牵着鼻子走的可悲状态，重新掌握生命的主动权，让人生恢复生机，做回光彩亮丽、真实纯粹的自己。

作者简介

　　山下英子，

　　颠覆百万人生活方式的新型人生整理概念“断舍离”的创始人。

　　生于东京，日本早稻田大学文学部毕业，大学期间开始学习瑜伽，并通过瑜伽参透了放下心中执念的修行哲学“断行，舍行，离行”，随后便致力于提倡以这种概念为基础的、任何人都能亲身实践的新整理术——断舍离，通过对日常家居环境的收拾整理，改变意识，脱离物欲和执念，过上自由舒适的生活。

　　从2000年起，以杂物管理咨询师的身份在日本各地举行断舍离讲座，至今仍在不遗余力地推进断舍离的事业，分享断舍离的心得与成果，令更多的人从中获益。

目录

《断舍离》

《断舍离 心灵篇》

《自在力》

《断舍离，让女人找回纯粹的自己》

这是一套关于回归内心宁静与自我觉察的读物，旨在引导读者摆脱物质与精神的束缚，重拾生活的轻盈与自在。 《断舍离》 这本书的核心在于“断舍离”这一概念，即通过审视并舍弃家中不再需要、不适合、不舒服的物品，来整理自己的内心。作者山下英子以其亲身实践和独到见解，为我们描绘了一个清晰的整理路径。它不仅仅是关于清理杂物，更是一场深刻的自我对话。通过对物品的取舍，我们开始审视自己的价值观，了解自己真正需要的是什么，以及是什么阻碍了我们前进。 书中强调，断舍离并非简单地丢弃，而是一种选择，一种生活态度。它鼓励我们区分“必需”与“想要”，关注当下，并意识到物品与自身能量的连接。当你能轻松地对不需要的物品说“再见”，你的生活空间会变得宽敞，内心也会随之释放。这种物质上的精简，会带来精神上的解放，让你感受到前所未有的轻松与自由。 “断”是指断绝不需要的东西；“舍”是指舍弃家中堆积的无用之物；“离”是指脱离对物品的执念。这三个步骤层层递进，引导读者逐步清理物质世界，进而清理内心世界的积弊。通过实践，你会发现，那些让你感到压抑、沉重的东西，往往是源于对过去的留恋，对未来的担忧，或是对他人评价的在意。当这些束缚被一一解除，你将拥有更多的能量去关注当下，去创造自己真正想要的生活。 《断舍离（心灵篇）》 承接《断舍离》的理念，这本书将焦点更深入地转向心灵层面。它探讨了当我们开始审视物质生活，进而审视内心时，可能会遇到的种种困惑与阻碍。书中深入剖析了导致我们内心“堆积”的原因，例如未竟的情绪、过去的创伤、不健康的思维模式等。 作者通过一系列生动的案例和深刻的洞察，揭示了这些“心灵杂物”是如何影响我们的情绪、行为和人际关系的。它引导我们认识到，很多时候，我们对物品的执念，实则是对某种情感需求、安全感或身份认同的补偿。而当这些需求得到真正满足，我们便不再需要用物质来填补内心的空虚。 心灵篇更强调的是内在的觉察与转化。它鼓励读者勇敢地面对自己内心的阴影，接纳不完美的自己，并学习如何与负面情绪和谐共处。通过一系列的练习和反思，读者可以逐渐清理心灵的“垃圾”，释放被压抑的情感，培养积极乐观的心态。 这本书不仅仅是提供方法，更重要的是传递一种智慧：真正的富足源于内心的丰盈。当我们学会了“断舍离”心灵的包袱，我们就拥有了更强大的力量去面对生活中的挑战，去体验真正的平和与喜悦。它帮助我们理解，放下过去，才能更好地活在当下，创造更美好的未来。 《自在力》 《自在力》这本书，如同其名，是一本关于培养内在力量，实现身心自由的指南。它探讨了如何在复杂多变的世界中，保持内心的稳定与从容，不被外界的喧嚣所干扰，活出真正的自我。 书中提出的“自在力”，并非是某种超能力，而是源于对自我深刻的理解和接纳，以及与世界和谐相处的能力。它强调的是一种主动选择生活方式的智慧，一种不被他人、环境或惯性思维所束缚的自由。 作者通过丰富的理论阐述和实用的练习，引导读者认识到，我们往往是被自己内在的恐惧、焦虑和限制性信念所囚禁。而“自在力”的培养，正是要打破这些枷锁，释放潜能。它包括了以下几个关键方面： 自我认知与接纳： 了解自己的优点与缺点，接纳自己的不完美，从而建立稳固的自我价值感。 情绪管理与转化： 学会识别、理解并有效管理自己的情绪，不被负面情绪所裹挟，而是将其转化为成长的动力。 专注当下与觉察： 训练自己将注意力集中在当下，减少不必要的思虑和担忧，从而提升生活品质。 积极互动与边界： 学会与他人建立健康和谐的关系，同时设定清晰的个人边界，保护自己的能量。 目标设定与行动： 明确自己的人生目标，并拥有付诸行动的勇气和毅力，一步步实现理想的生活。 这本书的独特之处在于，它将理论与实践紧密结合，提供了大量可操作的工具和方法，帮助读者将“自在力”内化为一种生活习惯。通过阅读和践行，你将逐渐发现，自己拥有了更强大的内心力量，能够更从容地应对生活中的起伏，更自由地选择自己的人生道路，最终活出一种充满活力与平静的自在人生。 《断舍离 让女人找回纯粹的自己》 这本著作将“断舍离”的理念，特别聚焦于女性的成长与自我发现。它深入探讨了女性在现代社会中，如何在纷繁复杂的生活中，保持内心的纯粹与真实。 书中认为，很多女性常常被社会角色的期待、人际关系的维系、以及物质和外貌的追求所裹挟，渐渐失去了与自己内心最纯粹部分的连接。这本书就是为了唤醒女性内心深处的渴望，帮助她们摆脱不必要的包袱，找回那个最本真、最闪耀的自己。 作者通过细腻的笔触和贴近女性生活的情境，分析了导致女性内心“杂乱”的原因： 过度承担与付出： 女性常常习惯于照顾他人，甚至将自己放在最后，导致自我能量的损耗。 对完美的追求： 社会对女性的刻板印象，使得许多女性陷入不切实际的完美主义，徒增烦恼。 情感依赖与价值认同： 将自己的幸福感寄托于他人，或通过物质和他人评价来定义自我价值。 对潮流的盲目追随： 容易受到外界影响，购买不适合自己的物品，或模仿不真实的生活方式。 本书的核心在于引导女性进行一次深刻的自我审视，从物质整理开始，逐步深入到心灵的清理。它鼓励女性： 认识并珍视自己的需求： 学会倾听内心的声音，了解自己真正想要什么，而非被他人或社会所定义。 摆脱不必要的束缚： 勇敢舍弃那些不再服务于自己成长、消耗自己能量的人、事、物。 建立健康的自我边界： 学会拒绝，学会保护自己的时间和精力，将有限的资源留给自己。 拥抱真实与不完美： 允许自己犯错，允许自己有情绪，接纳并爱护那个最真实的自己。 重拾生命的热情与活力： 当心灵变得轻盈，女性才能真正焕发出属于自己的光彩，活出独立、自信、且充满魅力的生命姿态。 这套书共同构成了一次关于“减法生活”的完整体验。它们循序渐进，从外在的物品整理，到内在的情绪梳理，再到心智的自在力量培养，最终落脚于女性找回纯粹自我的美好愿景。这是一趟探索自我、解放心灵的旅程，带领读者告别混乱，迎接轻盈，活出更加真实、自由、且有力量的人生。

评分☆☆☆☆☆

读完这套书，我感觉自己的生活正在经历一场深刻的“洗礼”。那些曾经占据我生活空间和精神空间的杂物，很多都已经离开。我的房间变得整洁明亮，每一次回到家，都能感受到一份难得的宁静。更重要的是，我的内心也开始变得越来越通透。那些曾经困扰我的焦虑、不安，似乎都在“断舍离”的过程中被一点点地剥离。我开始更加关注当下的感受，更加懂得珍惜眼前的人和事。

评分☆☆☆☆☆

我特别喜欢《自在力》这本书中提到的“允许自己不完美”的观点。在过去，我总是追求完美，一旦发现自己有任何不足，就会感到沮丧和自我否定。而这本书让我明白，不完美才是真实的，接纳自己的不完美，反而能让我们更加轻松和自在。当我不再苛求自己，而是允许自己犯错、允许自己有情绪、允许自己去做一些“不那么有用”的事情时，我才真正感受到了一份自由。

评分☆☆☆☆☆

总而言之，这套《断舍离》系列书籍，对我来说，不仅仅是关于如何整理家居，更是一次深刻的自我认知和心灵的进化。它教会我如何与物品、与情感、与自己相处，让我得以卸下沉重的包袱，找回内心深处的宁静与力量，去创造一个更纯粹、更自在、更属于自己的生活。我强烈推荐给所有感到生活被物质和杂念所困扰，渴望找回自我的人。

评分☆☆☆☆☆

终于把这套《断舍离+断舍离（心灵篇）+自在力+断舍离 让女人找回纯粹的自己（套装全4册）》读完了，内心久久不能平静。一直以来，我都是个容易被外物所累的人，东西多得堆积如山，生活空间被挤压得喘不过气，更别提内心了，各种杂念、焦虑、不确定感也如影随形。刚开始接触“断舍离”这个概念，觉得它只是一种整理术，一种处理物品的方法。但随着阅读的深入，我才意识到，这远不止于此，它更像是一种哲学，一种生活态度，一种由外而内、由内而外的深刻转变。 第一本书《断舍离》为我打开了新世界的大门。山下英子老师用平实的语言，却道出了许多直击人心的道理。她提出的“丢掉不需要的东西”不仅仅是物理上的空间整理，更是心灵上的减负。我开始审视自己家中那些“留着有用”、“可能有用”、“别人送的”、“纪念品”等等的物品，并且开始质疑自己“为什么需要留着它们？”。每次做出丢弃的决定，内心都会涌起一股前所未有的轻松感，仿佛卸下了沉重的包袱。这种感觉是如此真实，让我开始期待下一次的“断舍离”。我不再害怕丢弃，而是将其视为一种解放，一种让自己回归“自在”的途径。

评分☆☆☆☆☆

《自在力》这本书，则给了我一种行动指南和精神支撑。它不仅仅是关于“丢弃”，更是关于“选择”和“创造”。在整理了物品和心灵之后，我开始思考，我真正想要的生活是什么样的？我希望自己成为一个怎样的人？这本书鼓励我去聆听内心的声音，去发掘那些真正让我感到愉悦和有价值的事物，并勇于去追求它们。它让我明白，“自在”不是随波逐流，而是拥有独立思考的能力，并且有勇气去活出自己想要的样子。我开始尝试去拥抱变化，去接受不确定性，因为我知道，真正的“自在”恰恰蕴藏在这些看似“不稳定”之中。

评分☆☆☆☆☆

在实践“断舍离”的过程中，我发现，最难舍弃的往往不是那些昂贵或者实用的物品，而是那些承载着情感记忆的东西。比如，前男友送的礼物、已经褪色的旧照片、甚至是某个阶段的日记。每一次面对这些物品，我都会陷入一番纠结。但通过这本书的引导，我学会了如何与这些“过去”好好告别，如何从中提取有价值的经验和情感，然后让它们成为我继续前行的动力，而不是阻碍。

评分☆☆☆☆☆

我印象最深刻的是，书中提到“断舍离”是为了让自己过上‘自己想要的生活’，而不是‘别人认为你应该过的生活’”。这句话像一道闪电，瞬间照亮了我内心深处的一些盲点。我一直以来都在不自觉地迎合他人的期待，努力成为一个“好”妻子、一个“好”女儿、一个“好”同事，却很少停下来问问自己，我真正想要的是什么？这本书给了我勇气去审视自己的生活，去区分什么是真正属于我的，什么是被外界强加的。

评分☆☆☆☆☆

《断舍离（心灵篇）》则将“断舍离”的概念进一步升华，触及了我内心深处的隐秘角落。我发现，很多时候，我们执着于某些物品，并非真的需要它们，而是因为我们执着于与这些物品相关的情感、记忆，甚至是过去的身份认同。比如，那些早已不合身但舍不得丢弃的衣服，可能承载着青春的梦想；那些曾经被视为珍贵的礼物，也许在当时给予我们慰藉，但如今却成了束缚。这本书让我意识到，很多时候，我们被“过去”所绑架，无法真正地活在当下。通过“断舍离”心灵上的挂碍，我才真正明白，真正的“纯粹”不是没有过去，而是不被过去所定义，能够轻盈地走向未来。

评分☆☆☆☆☆

《断舍离 让女人找回纯粹的自己》这本书，则更侧重于女性在现代社会中的身份认同和自我价值的探索。作为女性，我们常常被赋予了太多期望和角色，在家庭、事业、社会等各个层面疲于奔命，渐渐迷失了自己。这本书让我看到了，原来“找回纯粹的自己”并非遥不可及，而是可以通过“断舍离”的实践来逐步实现的。它教会我如何放下那些不属于我的责任和期待，如何停止与他人的比较，如何重新认识和接纳自己的不完美，从而找回内心深处的宁静和力量。

评分☆☆☆☆☆

这套书让我对“拥有”和“不拥有”有了全新的理解。我曾经认为，拥有的越多，就越有安全感，但事实恰恰相反。太多的拥有，反而会成为一种负担，让我们失去自由。通过“断舍离”，我开始体会到“少即是多”的智慧，学会了专注于那些真正能带给我幸福和价值的事物，并因此获得了更深层次的满足感。

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

京东书籍一直很信赖，包装好，送货快，虽然有时候会出现没有货的情况，需要等待采购，但是影响并不大，每回搞活动的时候会买很多，其实细细对比过，搞活动的时候，书籍会不同程度的提价，但那又怎样，就是喜欢199减100的感觉，毕竟总体还是便宜一些的。

评分☆☆☆☆☆

当天买的第二天就到啦，都是正品，包装也不错，快点，比较快，嗯很喜欢这几本书，推荐给大家，萌哒哒

评分☆☆☆☆☆

包装很精美的一本书，为了孩子能很好整理自己的房间1，给孩子充电的！物流快！京东

评分☆☆☆☆☆

想把屋子收拾干净却迟迟不肯行动，因为收拾“很麻烦”、“费时间”；

评分☆☆☆☆☆

好多人的推荐，看了介绍，应该不错，希望能学到东西！

评分☆☆☆☆☆

看到你们的评论，我吸了口古巴的雪茄，喝了口八二年的青岛，放下直升机钥匙，推掉了和特朗普的交谈，拉开抽屉，拿出那布满灰尘的五菱宏光的钥匙，今晚12点，秋名山见，看到我的尾灯算你赢，，不要拿几百万的车在我面前面前炫富，老子上班都坐一千多万的地铁上班，我炫富了吗？我走在国家投资几十亿的省道上，我骄傲了吗？**够有钱吧，他照样没见过我的面，王思聪够富吧！不也一样不认识我，还有，我和中国建设，工商，农业等大型国营企业银行有着长久业务往来，跟上百亿企业中国移动，中国联通都有通信的来往，你们听说过我吗？你说金钱买不来时间？ 网管，加两块钱。 你说金钱买不来知识？ 老师，这是我的学费。 你说金钱买不来爱情？ 丈母娘，这是我的礼金。 你说我上不了热评？ 朋友们，右上角。

评分☆☆☆☆☆

断舍离不仅仅是收拾整理物品，更是清理自己与物品的关系，只有当下对自己合适且必须的东西，才留在自己的空间里～看完这本书，开始清理衣柜书柜鞋柜橱柜各种柜，情绪也清理了一下，挺好～

评分☆☆☆☆☆

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