美在举手投足间：一个人若举止优雅，心灵也会变得更坚强 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

Name: 美在举手投足间：一个人若举止优雅，心灵也会变得更坚强 pdf epub mobi txt 电子书 2025
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枡野俊明著，则慧罗秋意译译

图书标签:

优雅
仪态
修养
气质
自我提升
心理成长
生活美学
女性成长
人生智慧
举止

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出版社：北京时代华文书局

ISBN：9787569912647

版次：1

商品编码：12043285

包装：平装

开本：32开

出版时间：2017-01-01

用纸：胶版纸

页数：256

具体描述

编辑推荐

适读人群：广大读者，文艺青年

78个翻转人生、身心灵闪亮的日常行为练习。

禅式美学大师、举世尊崇的100位日本人之一，曹洞宗德雄山建功寺住持、当代枯山水代表人物：枡野俊明

写给现代人——绝对做得到、随时随地都能进行的端正举止小练习。

正因为是微小的事，所以才有翻转人生的巨大力量。

从生活中小细节入手，从生活周围的小事做起，

让身体不再疼痛，日子不再慌乱失序，好好体会生活滋味。从改变行为到改变人生，让心灵丰盛，柔软坚强。

内容简介

日本禅式美学大师枡野俊明，以大智慧解释禅的人生，从待人接物、日常生活、工作学习等各个方面，给人以实用方法和有效建议，兼具实用性和美学阅读感受。从书中可以知道，我们每一天在每一刻的“行住坐卧”之中都是禅的修行。站着、坐着、休息、散步，或者说每一个举止行为的本身都是修行；换句话说，所谓禅的修行，就是端正我们一切的言行举止。

为了净化内心，首先要从端正自己的言行举止开始，由此进入禅的修行。如果端正了身体的言行举止，内心也自然而然地随之净化；如果内心变得宁静祥和，自然会流露出柔和慈悲的爱语。当端正了言行举止，内心就会变得清净，气质也会变得从容，身心也愈发强大

作者简介

枡野俊明，当代日本枯山水的主要代表人物，日本禅僧大师和日本古刹建功寺第18代主持。1979年他以僧人身分云游至大本山总持寺修行，为他今后的设计生涯奠定了思想基础——禅宗美学和日本传统文化。1985年继承父业成为一名禅僧；1995年获加拿大造园家协会“全国优胜大奖”；1996年主持科学技术厅金属材料技术研究所中庭改造设计工程，获“日本造园学会奖”；同年又获“横滨文化奖励奖”；1999年获“艺术选奖文部奖励奖”。 2014年12月来中国上海环球金融中心举办个展，反响热烈。

精彩书摘

削减至空无的地步，

才被赋予了生命力

你是否考虑过，举止优雅的要点在哪里？是为了看上去优雅而练习技巧呢？还是在每一个举手投足之间，都意识到要“优雅”呢？可惜这些都不是，因为练习而来的技巧终归只是技巧，犹如临时抱佛脚，光芒很快就会退去；其次，刻意的动作，总让人觉得不自然，木讷呆滞。

实际上，优雅就在简朴之中。这和枯山水的庭院以及禅学有着密切的关系。我现在从事的正是这种禅院的设计工作，在设计时，脑海里总是挂着“如何删除多余的东西”的念头。

从素材来看，仅仅用石头和白色的沙子构建的枯山水来说，所使用的材料本身可以说就已经很简朴了。按照最初构思而搭配的石头，再撒下白色的沙，仅仅如此还无法表达出内心想要表现的辽阔世界。尔后，逐渐地削减再削减，此时必须倾注全部的身心，始终如一地保持这种状态去做，否则枯山水就完成不了。要达到削减至空无的地步，到了这个阶段，庭院才开始被赋予了生命力。

枯山水一入眼就能深入人心，是因为当你一看见它，削落之后的空灵清寂，处于这种安静空寂的氛围中，宽广深邃之感无限地蔓延，随后会产生出空灵的神圣感，我想这恰好可以称之为“简素之美”。

简朴是美的根源，也是美的终极；越简朴就越美，这是我真实的体会。

举止的美也可以说和枯山水相同吧。为了美而去巧妙地装模作样的举止，即便非常精细地伪装隐蔽起来，也一定会显得故弄玄虚。若能远离矫揉造作，删除多余的动作，那么，每一个举止动作都会变得慎重。慎重的举止中蕴藏了真心，只要是慎重地去做好每一个动作，那么身和心就会融为一体，如此才能体现出举止的优雅。

实际上，在禅修多年的僧人中，仅仅是站着的姿势就具有威严之美；此外，在喝茶、吃饭等一切日常活动中的举止都流露出泰然自若的美，这和枯山水的 “简素之美”是相通的。

前言/序言

端正言行举止，使心灵、身体、生活变得更美妙

我是一位修习禅法的僧人。虽然我不知道大家对“禅”有什么印象，但我认为，禅就是把多余的东西删除到一种极致的地步，使事物变得单纯，是具有突破事物本质的敏锐、深刻和宽广。

我现在的工作是设计“禅院 ”，以“禅院”的布局形式来表现禅的思想。参观禅院的时候（在日本众多的禅院中，众所周知的是京都龙安寺的石院等），我想没有一个人认为它们不美；即使不熟知禅的人，只要一面对“禅院”，这种美也会使内心变得宁静祥和，杂念顿消，越发使人感觉神清气爽吧。

现今社会，充满了物质和信息，千变万化都在瞬息间，消费也如此迅速。在这

样的社会现实下，我觉得日本的美在渐渐地消逝。

但是，日本人一直拥有一种发自内心深处的美，不过度也不动摇，坚韧含蓄地生活在世上。

这究竟是一种什么样的美呢？从禅的思想来看的话，就很容易理解了。禅聚集

了很多的智慧，可以使人生活得更美妙。 “威仪即佛法，作法是宗旨。” 这是一句禅语，是指一切行为动作，只要符合了

礼仪作法，它就是佛法；或者说，能在日常生活中端正自身的言行举止，这种作法就是禅的修行。

在“行住坐卧”之中都有禅的修行。站着、坐着、休息、散步，或者说每一个举止行为的本身都是修行；换句话说，所谓禅的修行，就是端正我们一切的言行举止。

为了净化内心，首先要从端正自己的言行举止开始，由此进入禅的修行。如果端正了身体的言行举止，内心也自然而然地随之调柔净化；如果内心变得宁静祥和，自然会流露出柔和慈悲的爱意。

反之，一旦行为举止散乱了，心也会随之而乱，说话的态度自然而然地就随着散漫，这就是自然流露。也就是说，言谈的方式变得具有攻击性，说出的话很容易自私而任性起来。如果生活中用这样的态度，随着时间的推移，在社会上就会树立很多的敌人，其原因即在于此。如果任其发展，当你发觉的时候，或许已经被社会孤立了。

如果端正了言行举止，内心就会变得清净，举止也会变得从容；这样的话，你在别人眼中就是一位优雅的人。更重要的是，你可以愉快地生活，身心也会更加强大起来。

那么，尽快端正言行举止吧。一旦端正了言行举止，身心就能自然而然地散发出正能量，人生也开始步入辉煌的时刻。

《风华流转：举手投足间的灵魂之舞》这是一本关于如何在日常生活中发现并绽放内在优雅，从而淬炼出更为坚韧灵魂的指南。它并非关于舞台上的表演，也非刻意的姿态模仿，而是深入挖掘“举手投足”这一细微之处所蕴含的深刻哲学，并将其与个体生命力量的增长紧密相连。作者以细腻的笔触，引导读者审视自己的一言一行，认识到这些看似不经意的动作，实则承载着我们的精神状态、内在修养以及与世界互动的模式。通过对“优雅”这一概念的重新定义，本书将它从肤浅的礼仪提升至一种由内而外的生命智慧，一种能够帮助我们在纷繁世事中保持内心宁静与强大韧性的力量源泉。本书的核心观点在于，真正的优雅并非外在的装饰，而是一种内在力量的自然流露。当一个人能够以一种流畅、得体、不造作的方式行事时，其内在的心灵同样会经历一场深刻的蜕变。这种蜕变体现在面对挑战时更沉着冷静，遭遇挫折时更具弹性，面对他人时更显包容与尊重。作者认为，我们身体的每一个细微动作，无论是坐姿、站姿、行走、递接物品，还是眼神的交流、微笑的弧度，都悄无声息地诉说着我们的内心世界。如果这些动作能够趋于和谐、舒展、自然，那么与之相伴的心灵，也将逐渐卸下僵硬的铠甲，变得更加柔软而坚韧。在内容上，本书将从多个维度深入剖析“优雅”与“心灵坚韧”之间的关联。第一部分：审视“举手投足”的内在密码。动作与情绪的共振：作者将带领读者探索身体语言的奥秘，理解某些姿势、动作习惯如何反映并强化我们的情绪状态。例如，长期以来弓背缩肩可能导致内心缺乏自信，而挺直腰板、舒展肩膀则能传递出一种积极的力量感。本书将通过大量生动的案例和心理学原理，阐释身体动作如何与我们的情绪产生双向影响，以及如何通过调整外在姿态来引导内在情绪的积极走向。 “无意识”的习惯与“有意识”的觉察：我们绝大多数的日常动作都是在无意识中完成的，然而正是这些无意识的习惯，日积月累地塑造着我们的内在。本书将引导读者从“无意识”中觉察出那些可能限制我们心灵成长的模式，例如焦虑时无意识的咬指甲、紧张时不停抖腿等，并提出一系列有效的方法，帮助读者将这些习惯转化为更有意识、更具建设性的行为。细节处的匠心：从递交一张名片到拿起一杯水，每一个看似微小的动作，都可能在不经意间流露出一个人的品味和修养。本书将强调细节的重要性，指导读者如何以一种精巧、自然的方式完成这些日常行为，使其不再是机械的执行，而是充满生命力的表达。这种对细节的关注，本身就是一种内在专注力的体现，而专注力是心灵坚韧的基石。第二部分：优雅的具象化：从日常生活中的实践。静默的姿态：坐姿的端庄、站姿的挺拔，是优雅最基础的体现。本书将详细讲解不同情境下的正确坐姿与站姿，不仅仅是物理上的要求，更强调其背后所传达的自信、尊重与沉稳。作者会剖析为何端正的姿态能够影响一个人的精神面貌，并提供具体的练习方法，帮助读者养成良好的身体姿态习惯。流畅的行走：行走不仅仅是将身体从A点移动到B点。本书将深入探讨如何让行走变得更加从容、优雅，仿佛在地面上舒展流淌。这包括步频、步幅、身体的重心转移，以及手臂的自然摆动。作者会指出，流畅的行走不仅能展现身体的韵律感，更能反映出内心的从容与安定，是心灵力量的外在映射。温和的语态与眼神：声音的语调、语速，以及眼神的交流，同样是“举手投足”的重要组成部分。本书将探讨如何用温和、清晰、富有共情力的语调与人交流，避免急促、含糊或尖锐的表达。同时，眼神的交流被视为心灵最直接的触角，如何用真诚、友善、充满理解的眼神与人对视，将是本书重点讲解的内容。这些沟通的细节，直接关乎人际关系的和谐，也间接影响着内心的强大。递接的艺术：在日常交往中，递接物品是一个频繁出现的场景。本书将从递交书籍、名片、文件，到接受他人的物品，细致地解析其中的礼仪与技巧。这不仅仅是“给”与“拿”的动作，更是传递尊重、诚意与界限的微妙过程。一次恰到好处的递接，能够让对方感受到被尊重，从而建立起积极的情感连接，而这种连接，也反过来滋养着我们内心的平和与力量。用餐的礼仪与内在的沉淀：用餐不仅仅是为了满足生理需求，更是一种生活仪式。本书将探讨如何在用餐时保持优雅，无论是使用餐具的动作，还是进食的姿态，都将与内心的专注与感恩联系起来。作者会强调，在用餐时放下杂念，专注于食物本身，是对自己身体的尊重，也是一种心灵的沉淀，有助于培养耐心与自我控制能力。第三部分：优雅的升华：淬炼坚韧的灵魂。优雅与自我关怀：作者认为，优雅的行为本身就是一种自我关怀的体现。当我们开始留意自己的姿态，调整自己的言行，实际上是在用一种更温和、更有爱的方式对待自己。这种自我关怀，是构建心灵坚韧的基石，让我们在面对外界压力时，能够有更强大的内在支撑。优雅与情绪的韧性：真正的优雅并非压抑情绪，而是以一种更智慧、更成熟的方式管理和表达情绪。本书将探讨如何通过优雅的举止，在遭遇冲突、失望或不公时，保持内心的稳定，避免情绪的失控。例如，在表达不满时，选择温和而非攻击性的语言；在接受批评时，保持倾听而非辩解。这种情绪的韧性，是心灵坚强的直接表现。优雅与人际关系的和谐：优雅的举止能够有效地化解人际间的摩擦，建立起更和谐、更深层的人际关系。当一个人懂得如何以尊重、体谅、大方的姿态与人互动，自然能够赢得他人的好感与信任。而良好的人际关系，则为个体提供了重要的情感支持，使其在面对生活挑战时，不会感到孤立无援，从而提升心灵的坚韧度。优雅与内在的平静：最终，优雅的最高境界在于它能够带领我们达到一种内在的平静。当外在的举止与内在的心灵和谐统一，当每一个动作都充满觉察与力量，我们便能更好地安处当下，不为外界的喧嚣所扰。这种由内而外的宁静，是心灵坚韧的终极体现，它让我们能够从容面对人生的起伏，始终保持一种积极而强大的生命姿态。本书并非一本简单的礼仪手册，而是一份关于如何通过细微之处，重塑自我、提升生命品质的深刻探索。它鼓励读者将目光从宏大的目标转向日常的点滴，认识到在每一次举手投足间，都蕴藏着改变生命的力量。通过实践书中的智慧，读者将逐渐发现，优雅并非遥不可及的理想，而是可以融入生活、触手可及的修行。而当优雅成为一种习惯，一种自然的生命流淌，我们的心灵也必将随之变得更加坚强，更加从容，更加闪耀。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重效率的人，过去总觉得花时间去研究“举手投足”是浪费时间，应该把精力放在技能和专业知识上。然而，这本书巧妙地论证了“优雅”与“效率”之间并非对立关系，而是相互成就。作者通过描述一些领域内顶尖人物（比如顶级的工匠、资深的演奏家）的工作状态，揭示了一个共同点：他们对“过程美学”的极致追求，最终转化为无可挑剔的成果。书中关于“动作经济学”的讨论非常精辟，它说明了不必要的冗余动作不仅浪费体力，还会分散注意力，而优雅的动作是最高效的动作形式。当我开始有意识地整理我的办公桌面，将取物、书写等动作规范化后，我发现我的工作流确实变得更顺畅了，思考的清晰度也提高了。这本书不是教你做花瓶，而是教你如何成为一个高效、自洽的系统，在这个系统中，每一个部件——包括你的姿态——都运作在最佳状态。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我最初对这类探讨“形体语言”的书籍是抱有怀疑态度的，总觉得它们有些矫揉造作，脱离现实。但这本书彻底颠覆了我的看法。作者的切入点非常高明，她没有停留在表面的“礼仪规范”，而是深入挖掘了“举止”背后的心理动机。比如，书中有一段分析了“站姿”与“自信心”之间的相互作用，论证了身体结构如何反向影响大脑释放的信号。这部分内容，结合了心理学和生物学的知识，读起来逻辑严密，令人信服。我特别欣赏作者在引用历史人物或艺术作品时的信手拈来，使得原本可能枯燥的哲理探讨变得生动有趣。更关键的是，这本书提供了一种全新的视角来看待“力量”——真正的强大并非外显的咄咄逼人，而是那种即使在安静状态下，也能让人感受到稳定和坚韧的力量。它教会我如何处理那些让我感到焦虑的场合，不再是硬碰硬地对抗，而是通过调整自己的呼吸和节奏，将负面能量转化为一种沉稳的内在力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是给我带来了一场关于内在与外在和谐统一的深刻洗礼。我一直以为“优雅”只是外在的修饰，是漂亮的衣服和得体的举止，但阅读过程中我才明白，作者笔下的“美”是一种由内而外散发出来的生命力。书中很多描述性的语言，比如对光影如何捕捉人物瞬间神态的细腻描摹，简直像是在看一幅幅流动的画作。它不是教你如何“表演”优雅，而是引导你去观察那些不经意的瞬间——比如一个专注的眼神，一次恰到好处的停顿，或者仅仅是面对突发状况时那份从容不迫的气度。这种对细节的捕捉，让我开始审视自己日常生活中那些被忽略的“小动作”。我发现，当我开始有意识地放慢语速，让自己的动作更舒展时，周围人的反应也变得更积极友善了。这绝不是一本空洞的理论说教集，它更像是一位资深导师在你耳边轻声细语，用生动的案例告诉你，如何通过调整微小的习惯，重塑自己的气场。读完后，我感觉自己像被重新打磨过一样，对世界的感知都变得更加细致和温柔。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值在于它提供了一种超越时代的审美观。在充斥着快速消费、追求短暂刺激的当下，这本书像一个沉静的锚点，将读者的注意力拉回那些永恒的美德：自律、耐心与深度。我尤其欣赏作者对“优雅的韧性”的描述，这远超出了对礼仪细节的关注。它探讨的是当人生遭遇挫折、当环境变得混乱不堪时，一个人如何依靠其内在的修养来维持核心的稳定。书中提到，真正的优雅，是在泥泞中也能保持姿态的从容，这份从容并非麻木不仁，而是源自对自我价值的深刻认知和坚定不移的信念。这给予了我极大的精神慰藉。它告诉我，外在的规范最终都是为内在的自由服务的。读完此书，我感觉自己对“成熟”有了更清晰的定义：成熟不是学会抱怨世界，而是学会如何以一种更美、更有力量的方式去承载生活的一切。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验，与我过去读过的任何一本“自我提升”类的书籍都截然不同。它没有那种强烈的催促感，更像是一部充满诗意的散文集，娓娓道来。我特别喜欢其中关于“静默的艺术”的章节。在如今这个信息爆炸、人人都在急于表达的时代，这本书却大胆地赞美了“不说话”的力量。作者阐述了如何通过恰当的沉默来赢得尊重，如何让眼神和肢体动作成为更有效的沟通工具。我尝试将书中的建议应用到几次重要的会议中，结果令人惊喜——当我不再急于抢话，而是仔细倾听并用点头、目光接触等方式回应时，我发现我获取的信息量更大了，别人对我的反馈也更真诚了。这种由“内收”带来的力量，比以往任何一次“外放”都来得更持久、更让人感到踏实。整本书的文字是如此优雅，仿佛本身就是对优雅生活方式的一种示范，让人在阅读的过程中就能感受到心灵的净化。

评分☆☆☆☆☆

送朋友了，

评分☆☆☆☆☆

美学类图书，好好感受美

评分☆☆☆☆☆

朋友推荐给我的希望好看，买来看一看

评分☆☆☆☆☆

特价活动买的，比平时便宜多了……

评分☆☆☆☆☆

well

评分☆☆☆☆☆

不错的生活学习书，清楚明了，谢谢！