想得太多做的太少！7天让你摆脱拖延症 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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产品特色

编辑推荐

　　★科学指导：心理学畅销书作家又一风靡亚洲的心理学力作，面对拖延症，以心理学知识为基础，用科学方法解决生活难题。
　　★简单易学：40种心理学的小技巧，没有深奥的大道理，从身边小事做起，让你轻松学习不发愁。
　　★图文并茂：文字与形象的结合，生动演示生活场景，为你深度解析生活中拖延的原因和解决方法。
　　★这样的你，需要战拖有术：
　　总是把“真麻烦”和“不想做”挂在嘴边，希望自己有动力去做每件事
　　该开始的工作总是没法开始，zui大的原因就是自己不想做。
　　总是在期限的最后一天才不得不开始工作，身心俱疲。

内容简介

　　不知道是不是每个人都会有这样的感想，自己仿佛有了一种叫做拖延症的心理症状。
　　从忙碌了一天的工作中解脱，回到家，面对着洗衣机里衣服和水池里的碗，却怎么也不想动；第二天就要交报告了，却一个字也不想写；一个月前列出的减肥计划，到现在却还没有开始。
　　每一次都是在心血来潮时信誓旦旦地决定要开始，却在一次又一次的“不想做”心理中拖延。
　　日本心理学畅销书作者、心理学新闻撰稿人佐佐木正悟运用简单的心理学知识分析出现拖延症心理的原因，对症下药，用诸如“十秒法”等40种小技巧帮助读者巧妙应对“要做却不想做”的拖延心理。
　　简单朴实的语言搭配生动形象的图画示例，让读者在每一个事例中找到自己的影子，学会轻松摆脱拖延症，成功chaoyue其他人！

作者简介

　　[日]佐佐木正悟，毕业于美国艾薇拉大学心理学专业，心理学新闻撰稿人、博客“Lifehack的心理学”主编，风靡亚洲的日本心灵励志畅销书作家。
　　佐佐木正悟留美期间对“拖延者心理”“动机心理”等方面有所研究，并致力于将“立即行动的心理学”运用于生活与工作当中。他的文章以轻松活泼、简单实用的文风著称。
　　主要著作有《不拖延行动快的变身法》、《伟大时代的任务管理术》、《速度黑客（共同撰写）》、《iPhone信息整理法（共同撰写）》等。

内页插图

目录

Chapter 1
化繁为简，立即行动
01 化整为零，逐个击破005
02 用数值化法简化工作/009
03 无需费心，只做10秒/013
04 口头禅“尽我所能”背后的陷阱/017
05 “结束”与“开始”分步进行/021
06 人与工作，都会被一眼定性/025
07 改变工作时段的惊人效果/029
08 在“能做的时间”做/033
09 为自己决定不做的事/037
10 将不做的理由谨记心间/041
COLUMN 1 暗自拖延的“假好人”/045
Chapter 2
如何跟逃避说再见
11 不要太担忧，不做“姑且做做看”的事/048
12 万事先准备，开始不再难/052
13 即使没干劲，也要有行动/056
14 击溃拖延模式/060
15 细究“不做的借口”/064
16 让自己“找借口”/068
17 从“跑题”顺利回归的方法/072
18 将单纯的想象逐出脑海/076
19 放弃从零开始/080
20 从“完成的事”开始制作待办清单/084
21 解读“不到最后一刻不开始”的心理/088
22 将损失最小化/092
COLUMN 2 给自己的角色排序/096
Chapter 3
“立即行动”的思考方式
23 理解“习惯=技巧”的等式/100
24 向自己发表宣言/104
25 将演讲资料的准备时间估算为9分钟/108
26 越有干劲，越难工作/112
27 不期待未来的自己/116
28 逐步锁定未来/120
29 详细记录工作日记/124
30 尽早舍弃目标和终点/128
31 故意“半途而废”/132
32 最坏的时候潜藏着最好的方法/136
33 点滴回报也要让大脑知道/140
COLUMN 3 为“想做之事”的角色排序/144
Chapter 4
阻断拖延有技巧
34 在恰当的时机想起/147
35 遗忘失败，回想成功/151
36 务必切实记录/155
37 舍弃优先级别较低的工作/159
38 决断不能靠干劲，要靠信息/163
39 站起来喝杯水吧/167
40 不试图改变/171

前言/序言

　　绘图是迈向成功的捷径
　　经营管理是一门综合、灵动的艺术，它不仅仅是在平面上创造价值，还是一种立体的、广泛延展的艺术。经营管理不单单是为了获取名利，还是探寻人生为何物、人为何物的哲学。经营管理者也是综合艺术家。假若没有经营管理，就不能创作出名画来。
　　——松下幸之助
　　“图解思考”是我在整理、传达信息的过程中，经历了苦恼、痛苦后得出的方法总结。我向很多人介绍过图解思考，在交流的过程中，我发现希望使用图形整理自己思路的人多得超乎我的想象。
　　有朋友专门乘新干线来到我的工作室，实际体验图解思考。此外，我还收到了不少来自三星、LG等公司的精英人士体验图解思考后的感谢信。毫不谦虚地说，多年来，来自各界的希望促成商业合作的问询络绎不绝，所以我才有信心编纂本书。
　　现在的这个时代，是各行各业都需要创造和创新的时代；是不论何种职业都需要将现实课题及未来道路可视化的时代。正如经营之神松下幸之助所说，经营是综合性的艺术。不只是经营，任何工作、人生，都是将自己的思考立体化、形式化的过程。
　　来吧，为了实现你精彩的人生，来实践本书所描绘的简单易学的图解思考技巧吧！
　　“用图形整理自己的思路，并作为笔记保存”的技术
　　写本书的目的是帮助你整理思路，“借助图形思考”；教你如何对输入信息进行整理、分析并简明易懂地向他人传达。
　　通过本书，大家能够学到这样简单的技巧：现场用图解整理输入的信息，并形成笔记作为输出。
　　我将上述技巧称为“图解翻译”。它是一种在听取、理解、传达信息时，时常使用的“图形思考”技能。
　　“图解翻译”是一项简单的技能，读完本书，只要亲自实践一下，大家都能够迅速掌握。
　　认为自己“不会”的人，也能收获成果
　　在理解事物时，人们本身就有将事物图像化的习惯。
　　比如，读小说时，脑海里浮现其中的场景；看报纸时，就会想象到企业经营者们烦恼的神态。我们在输入、理解、记忆信息时，必然要将其变成“图画”。所以，“利用图形思考”并不是遥不可及的事情，和读小说后进行图像化相比，只有“绘制结构”这一点不同。只要掌握了这个窍门，之后就只需动手即可。
　　放弃“按条目列出关键词”，能够显著提高工作效率
　　有人会说：“不就是画图吗，我懂。”但是，即便是平常在幻灯片上熟练使用漂亮的图表或矩阵的人，在笔记本上做笔记的时候，大多数也只是按条目列出关键词、关键句子。实际上，这才是问题的关键。
　　图解并不是为了别人容易理解，而是为了自己。图解的合理状态是：一边理解信息的相关性和结构，一边按照自己的理解绘图。如同制作塑料模具一样，一边在脑海里呈现成品的样子，一边将会议、商业谈判、研讨会收集到的信息细分化并合理安排，做出完成图。
　　转换人生舞台的职业技能
　　如果做到了这些，工作会轻松得令人惊讶。不管是做笔记，还是做幻灯片资料，都不再是苦差事，工作效率将显著提高。以提升工作技能为目的的学习多种多样：拿MBA学位、学习语言、掌握速读……掌握这些并不是一朝一夕的事。但是，图解翻译却是谁都能快速掌握的、一生能够看到持续效果的、简单而有效的职业技能。
　　通过左右脑协作，将自己的思考“可视化”
　　通过持续进行图解翻译，同时练习“左脑的逻辑思考”（文本信息的整理）、“右脑的感性思考”（输入信息的影像化），就能够将自己的理解和构思“可视化”。能将自己的思想可视化的人，可以将自己的想法快速、简明、准确地传达给他人，自然能够摇身一变成为“达人”。
　　轻松地阅读这本书吧。读完4个课时之后，你肯定会跃跃欲试，想操刀上阵了。并且，随着不断地实践与练习，你会成为令人刮目相看的专业人士！

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2017-01-04 11:38

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本来是想买一本提高记忆力额书。买完了之后发现更像是一本讲记笔记的书。不过也算是打开了一扇新的大门。

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