NLP：自我改变的惊人秘密 [Get the Life You Want] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 理查德·班德勒 著，胡尧，李奕萱 译

图书标签:

• NLP
• 自我提升
• 心理学
• 个人成长
• 改变
• 潜意识
• 沟通技巧
• 情绪管理
• 目标设定
• 幸福感

出版社： 华夏出版社

ISBN：9787508081281

版次：1

商品编码：11687110

包装：平装

外文名称：Get the Life You Want

开本：32开

出版时间：2015-03-01

用纸：胶版纸

页数：173

字数：137000

正文语种：中文

编辑推荐

1.作者为NLP创始人之一，nlp即“身心语言程式学”，是一套效果显著地实用心理学。

2.本书为作者从业多年的精选nlp技巧。

3.本书内容实用，涉及情绪处理、成瘾、坏习惯戒除、心理创伤平复等。

内容简介

　　NLP创始人理查德·班德勒三十年代表作。1本书，3大步骤，47项练习，跟着做就能戒除“戒不掉”的恐惧、害怕、焦虑、成瘾、坏习惯、心理创伤。
　　NLP即“身心语言程序学”，N－neuro神经，L－liguistic语言，P－programming程式，NLP从破解成功人士的语言及思维模式入手，独创性地将他们的思维模式进行解码后，发现人类思想、情绪和行为背后的规律，并将其归结为一套可复制可模仿的程式。
　　NLP在欧美经过逾30年的发展，已被公认为是一套效果显著的实用心理学，美国前总统克林顿、已故黛安娜王妃、比尔·盖茨、杰克·韦尔奇、南非前总统曼德拉、著名导演斯皮尔伯格、网球明星阿加西、CNN著名节目主持人拉里·金等知名人士，都曾透过学习NLP来自我突破，提升个人成就。

作者简介

　　理查德·班德勒，NLP的创始人，也是著名的催眠大师。本书集合了他众多技巧萃取后的精华。
　　
　　胡尧，网名Zok，爱好广泛，白小多好奇，边进修边寻思，业余深入心理学，旁及灵修和新科学，乐于分享和传播所得，部分以著译共享于网络。现居北京。译著有网络版《零极限》《全新生活指南》《无量之网》等。
　　个人著述包括小说《琉璃光岛》及《天授传奇》《问天：天才的捷径》《全民身心灵保健指南》《全民灵修指南》《能级：演进的奥秘》《禅师：生命的黑客》等。以上内容均免费共享于网络，可在个人博客下载。

内页插图

目录

译序：用神奇的大脑思考大脑的神奇
推荐序：穿越障碍、释放潜能
推荐序：改变比你想象的容易得多！
序
导言
一 获得你的心智清单
你的无意识的威力
思想的元素
经营你的大脑
如何感觉很棒
转变不良感觉
建立新的信念
发现你是如何确信的
信念转蛮的技巧
你的心理是这样解码时间的
发现你的时间线

二 超越之道
超越无益的建议
超越消极的建议
接受更好的建议
超越恐惧和害怕
“受够了、够了”模式
快速治愈恐惧症
用笑来战胜恐惧
逆转焦虑
超越不堪回首的记忆
改变你的痛苦记忆
换一种心情面对昨日重现
超越悲痛
超越悲痛的练习
超越不和谐的人际关系
放下爱
超越错误的决策
消除错误想法
转变你的心情
做出优良决策

三 穿越之道
穿越习惯和强迫行为
……
四 彰显之道
尾声
词汇表

精彩书摘

作者序

我创立行为科学已经四十年了。在20世纪70年代开创之初，心理学领域的那些治疗专家和医师们还在为谁掌握的是正确的方法而争论不休。这种争论在我看来毫无意义。超过50多个院校的不同理论和应用体系都不能给出一个始终如一的说法。我出生在信息科学发展的早期，我的身份是数学家和科学家。因此我会以不同的眼光来看待心理学。��

我从不寻求是“哪里出错”或“根源何在”。我从不寻求疗法。我关注什么才是有效的，不论那是什么。如果一小部分精湛的治疗师能“治愈”了一些人，我会观察他们真正做了什么。当人们从自己的问题中解脱出来之后，我会去探求到底发生了什么。这一探求的结果现在被称为神经语言程序学——这是一系列经过传授并被证明有效的课程。��

我必须要感谢一下那些最先帮助过我的治疗师们。他们给我提供了个案，这样我可以测试我的成果。他们还给我提供了一些极罕见的、卓有成效的临床医师们的信息——如维吉尼亚·萨提亚和米尔顿·艾瑞克森。��

我也要感谢那些勇敢的个案们，是他们让我有机会分享我的发现。例如，我见证了数百人如何从忧郁中解脱，并研究出对他们普遍适用的方法。后来，我就教他们这个康复的流程。这几十年来，我不断精炼这些步骤，今天，我深信它们能帮助任何人转变他们的生活。��

如果你沉湎在过去，或是停留在担忧里，抑或是无法开启你心灵的动力，本书的指引将用丰富多样的途径帮你回归到生活的自然秩序。如果你已经花费了大量的时间和金钱用于治疗，本书就是为你而写。如果你想掌控你的生活，本书的方法将让你事半功倍。读完所有的内容！做完所有的练习！留意你读过的所有信息！它们将让你的人生彻底改变！��

我将本书划分为三个部分：��

第一部分称之为“超越之道”；��

第二部分称之为“穿越之道”；��

第三部分称之为“彰显之道”。

理查德·班德勒��

　　

建立新的信念人类所做的事情很重要的一个方面就是建立信念。信念是人们常常让自己陷入自身问题的关键。除非你相信自己可以克服什么、经验什么或是获得什么，否则你做到的可能性很少。你的信念是你对自己的某些想法所具有的确信的感觉。
　　大多数人听从他们的父母、老师或早年的权威形象，习得了大量他们以为必须知道的限制性信念。如果你被告知说，你在某个项目上或体育上不够聪明或不够好，如果你信以为真，你的前途就岌岌可危。只要我们开始相信了什么，我们立马会寻找各种途径来证实它。我们在此要学习的就是要如何质疑你的局限，更加确认哪些对你来说是可能的。
　　为了创造一些转变，有必要帮助人们转变他们的信念并建立新的信念，这样就能帮助他们让转变持续到未来。为了转变信念，我们首先要学习一条能找出信念特征的途径。
　　再一次的，次感元派上用场了。跟任何想法一样，我们的信念也同样拥有一些组成结构。如果我问你：“你相信太阳明天会升起来吗？”你会怎么回答呢？一般来说，你会立马回答说是的，但同时这里面会有一个干预过程。为了回答这个“你相信太阳明天会升起来吗？”的问题，你会经常在脑子里重现这个信念。
　　值得注意的是，如果我口头上问你这个问题，你不必开口就会知道这个答案。当我问：“太阳明天会升起来吗？”一般来说，入们就会在脑海里的某个角落闪现出一幅太阳的图像。他们会在脑海里用一种确信的声音说“是的”，同时在他们身体的某个部位，会有一种确定的感觉告诉他们那是真实的。这个内在的过程是我们外在行为的指引。用信念来指引行为是人类非常重要的一部分。它同时也是知道如何去改造一个人的关键所在——如何具体地去改变你自己。
　　如果我口头上问你，“太阳明天会升起来吗？”这幅图像在你大脑的哪个部位？在左侧还是右侧？距离你多远？它是如实物大小还是缩小了？它是静止的还是移动的？伴随有声音吗？有说“是的”这个声音出现吗？或是你听到了什么，如果是，那个声音出现在右边还是左边？拿确信的感觉来说。看着你脑海中的那幅图像，把它的尺寸放大两倍。一般而言，当你这么做时，你的确信感就会增强。当这个感觉增强时，留意这个感觉到底在你身体的哪个部位，它是如何移动的。借此，你会开始注意到坚定信念的次感元所在。
　　现在，停顿一会儿，看看别的地方。放空你的大脑，然后再回到这《NLP：自我改变的惊人秘密》上，跟着我。
　　接着，想想某个你并不确信的事情。不是某个一棒子打死你也不相信的东西，而是你抱持着“好像是”又“好像不是”之间的事情。想个你不确信的事情。比如，我午餐到底吃什么呢？是金枪鱼三明治还是乳酪三明治？诸如此类或其他的例子。甚至可以是某人想给你买生日礼物。可以是这样也可以是那样，不确定的那种。
　　看着你脑中的这两个选择。停顿一秒钟，别再看书，去做这个练习。再回到这《NLP：自我改变的惊人秘密》上，再想想那个让你坚信不疑的想法。首先，看着“明天的太阳升起来”的图像。现在再看着第二张图像，就是那张模棱两可的图像。比较这两者之间的差异。
　　首先，图像都在同样的位置吗？答案很可能是否。如果图像在不同的位置，那么它们的距离是否也不同呢？尺寸大小呢？图像伴随的声音的出处呢？是否一个在左，一个在右呢？一个朝里，另外一个向外呢？这两幅图像的差异就在于这些不同的部分。
　　你可以开始更仔细地看着这个差异，以便深入地学习确信和怀疑的特征之所在。后面罗列出了一大堆次感元的详细清单：视觉，听觉，肌肉运动知觉（感觉），嗅觉和味觉。我想让你做的是，深入了解太阳升起来的信念及你不确信的那幅图像，并完成下面的清单。仅仅清点那些让你深信不疑和让你稍感疑惑的次感元就可以了。花点儿时间完成它。
　　……

尾声

到现在为止，我在本书中介绍了各种方法来改变你内在的世界，这样你更加能够驾驭你的大脑。当你控制你的感受时，你将能掌控你正在做的事情。如果你改变了你的思考方式，你的感受也将随之改变，而它，将改变你的行动方式。��

当我在近四十年前开始研究NLP时，人们总是从心理学的角度来分析问题。他们希望知道为什么你有这样的问题，认为如果他们知道了问题的来源，他们将有不可思议的改变。我创建的行为学发现了人们是如何把事情成功地完成，他们如何开始，如何进展，如何完成一件事情，这些决定了人们是否更有效率地生活。��

我在本书中介绍的不仅仅是如何掌控生活的经验，而是教你如何掌控你的想法、感受以及时间，这样生活将变得更加多姿多彩。这不是哲学，也不是一种意识形态，也不是一种宗教信仰。这只是让事情变得更加容易的一套工具。你能让你的内心越来越轻松，也能让你头脑外的事情越来越容易。它不仅让你过的越来越自由自在，对你周围的人也同样适用。它将让你生活得更加幸福美满。��

如果你没有运用本书中介绍的所有模式（我的工作成果）,那么它们将没有任何价值。你曾经克服了一个电梯恐惧症，这是不够的。你需要走近电梯，直到你真正确定你不再恐惧为止。如果你等待太久，它也不起作用。你也许不害怕，但是如果你不这样做的话，那么你的生活将无法拥有你想要的自由。它将带你实现这种自由，这样你就能驾驭你的人生。��

你的大脑一直在运行着，它要么往你期望的方向运行，要么到处跑。如果你不能控制你的想法和你头脑里的图像，你的感觉就不会很好。组织和管理你的想法及时间是非常重要的，甚至还包括管理你的睡眠，这样，当你晚上躺下时，你将告诉自己，你会很容易地入睡。我知道有的人花数小时告诉他们自己，他们睡不着，这样将使他们更加清醒，无法入睡。��

你越学会控制你内在声音的音量，并有条不紊地放置图片，学会选择哪些是你准备相信的，哪些是你不打算相信的，你就越能掌控你自己的心理进程，就越能掌控你的生命。��

这本书仅仅是我个人对于如何控制你自己的建议，以一种良好的方式，不仅控制你想要做的事情，还包括你的生命。如果你的思想、感受、意识以及你的潜意识的心愿方向都是一致的，那人类就没有无法实现的事情了。��

在我出生时，人们常常把不可能做到的事情与把人类送上月球来对比。然而，在短短的时间内——我出生十五年内——就有一个人登上了月球，并且俯瞰着地球说，这是“人类的一大步”。��

事实是，由空间项目开发出的各种层出不穷的副产品中，其中一个是一次性注射器。它将有助于消灭地球上的天花疾病。当我们把巨大的任务摆放在我们面前，并将我们所有的资源投入到其中，副产品往往让我们获益多多。��

对你自己的生活亦如此。当你做出宏伟远大的目标时，不管你是否实现它们，这一路所发生的事情将使得你的生命璀璨夺目。你遇见的人，你完成的事情，你越不在恶性循环上浪费时间，与你自己作斗争，你将越来越容易顺利地把事情做成，并且勇于尝试新鲜事。有些事情的结局将精彩异常，无与伦比。我希望你在此学到的这一切使得你的生活越来越轻松简单。��

如果是这样的话，请与我分享。我喜欢收到所有美好反馈！非常感谢。理查德·班德勒

前言/序言

译序：用神奇的大脑思考大脑的神奇��

人类至今没有完全搞明白大脑是如何运作的。��

对于我们来说，大脑一直是神奇的。��

然而在约莫50年前，有两位天才人物，以他们天才的模仿能力和创造力，开创整合出了一门神奇的学问，这就是研究大脑运作原理的——NLP[Neuro Linguisitic Programming神经语言程序学，或身心语言程式学]！本书就是这两位天才中，更为多产和更具有创造性的创始人——理查德·班德勒2008年的最新作品。��

NLP自创立至今，已经走过了近半个世纪的风风雨雨，它像是奥运圣火，在全球迅速传播开来。每一个接触并理解它的人，都会立刻感受到NLP的神奇，大脑的神奇！��

NLP通常被誉为——大脑操作说明书。这意味着什么呢？��

这意味着你可以通过NLP掌握你大脑运作的规律，它还意味着更多：��

你可以更快更好地学习！（善用自己的表象系统VAK）��

你可以更好更有效地休息！（如何自我催眠、自我放松）��

你可以更好更系统性地思考！（时间线及神经逻辑层次的卓越思考）��

你可以更快更自然地和他人交流！（快速契合他人的先跟后带技巧）��

你可以信心满满，干劲十足地实现梦想！（时间线及双向趋向策略的运用）��

……��

说到大脑，我们不得不说说电脑。被誉为“计算机之父”的天才人物冯·诺伊曼（John von Neumann)，提出了这样的计算机体系结构“输入设备、存储设备、控制设备、运算设备及输出设备”。计算机的运转最重要的一块就是中央处理器，通常称之为CPU。它是计算机控制和运算得以实现的不可或缺的部件。��

人脑的运作更像是这样一个超级CPU。更精确地说，NLP就是优化大脑CPU的操作说明书。��

这意味着，我们的大脑都是以控制和运算记忆信息来处理事情的。它同样意味着，大脑处理信息是实时性的。换句话说，所有的情况都是当下的情况。所有的问题都是当下的问题，也只能在当下解决。〖HT〗这是作者理查德·班德勒在本书中反复强调的一点！��

NLP像一个超级显微镜和超级播放控制器。它能放大我们大脑里运作的任何一个记忆的微小细节，并能以超慢速来定格记忆，也能以超快速来抹除记忆。因此，在心理治疗上，它并不针对事情的过程去作处理，也并不需要去了解当事人的隐私经历，只要简明扼要地表达出当事人此刻当下的困扰，大脑里所呈现的图像、声音或体内的感受，在NLP执行师的指导下，对图像、声音及体内的感受做相应的艺术化处理。当事人的状况就能在短短的半小时甚至几分钟内得到天翻地覆的改变。��

NLP是两位创始人不满于传统心理治疗冗长繁复的过程而发展出来的。因此，NLP的特点就是快速有效！它并不跟你“讲道理”，这并不意味着它“没道理”，反而是它具有更深、更普遍、更有效的“大道理”。��

NLP最有趣的地方就是，它有一系列奇怪的“前提假设”。之所以说是“假设”，是因为以两位创始人的洞见来看，这个世界上并没有绝对真实的概念。这一点跟《金刚经》里提到的：“一切有无法，如梦幻泡影。如露亦如电，应作如是观。”颇有异曲同工之妙。��

本书的翻译过程，是我的一趟神奇之旅。不只是让我看到作者如何娴熟地运用NLP的技法来处理各种各样的生活难题，还因为在我自己的生活中，同步性地发生了一些奇特的事情，更加深了我对NLP的理解。��

记得刚接手本书时，我还没有上过NLP课程，对心理咨询行业也不甚了解。可没多久，我获得了一个参加心理咨询师培训课的资格。于是每周末都能跟一群人一起学习国家心理咨询师的课程。因此，我对中国现阶段的心理咨询有了一定的了解。��

生活的戏剧性还在于，它总是会给我意外的惊喜！��

在本书翻译接近尾声的时候，我又有幸参加了马来西亚NLP国际应用大师——李子政老师在深圳开办的《与NLP大师有�┰肌�—��浴火重生》课程。在短短的两天课程里，以前从纸面上所了解的NLP一下子鲜活起来。猛然间，所有过去对NLP的困惑和不解也豁然“开悟”。原来实际体验课程，竟然有如此神奇的效果。��

在这两天里，我和其他学员见证了很多“奇迹”的发生。李子政老师生动有趣的讲述和现场多方面、多层次的实际演练，让我们彼此体会到NLP的神奇与乐趣。��

也因此，我不得不就我所了解的心理治疗和NLP做一个小小的对比。

（这里有一个表格）

这里并非要打击心理治疗或心理咨询，只是在提醒大家，它们有很大的不同。依我个人的看法，心理治疗/心理咨询和NLP应该算作是两个领域的学问。��

心理治疗是针对让人恢复正常，或针对解决人们存在的困扰而发展出来的学问。��

NLP则是针对人如何能更好或更加卓越而发展出来的学问。��

也就是说，它们根本上就是两个不同方向的学问。然而NLP具有更大的兼容性。它兼容了心理治疗的功能，而且更加优秀。�ァ糐P〗

本书的章节安排就非常明显地体现了这一兼容性。前两章，着重叙述了NLP是如何处理我们生活中常遇到的一些心理上的问题。后两章，则教我们发展出更加美好卓越生活的技巧。��

在实现梦想方面，本书也给出了很多具有实践性的技巧。翻译过程中，我不得不惊叹，很多之前在学习“吸引法则”时接触的技法，这本书中有更为详备的论述，作者理查德·班德勒以其深厚的心理学素养，将大脑运作的细节向我们展露无遗。他所阐述的“心想事成”的步骤更为科学，更有实操性。��

聪明的读者还可以将本书中提到的技巧灵活地运用到自己的生活中，让自己的生活更为丰富，更有乐趣，更加幸福！��

我和好友李奕萱女士用了近7个月的时间，合作完成了本书的翻译。在此期间我的收获非常多，非常大。��

天公作美，我在09年11月份下旬又赶巧上了马来西亚NLP国际应用大师——李子政老师的3天2夜的《NLP卓越领导力》。此次课程给我震撼非常非常之大。上到第二天下午，我内在有一股很强的能量升起。怎么回事呢？��

在《NLP卓越领导力》的课堂上，我们可以随时提问，随时就不懂和难以理解的观点发表看法。在与子政老师这种及时的对答中，某些思维上的局限性会突然“桶底脱落”（禅宗里常用的比喻。一个人的无明状态就像透过一个黑漆漆的桶朝外看，看到的也是黑漆漆的。可是开悟之后不断绵密“保任”，不断用功观照，会有一天那个桶的桶底一下子掉落，于是就能看到一片光明）。��

尤其在课程进行到NLP的前提假设环境，第4条“地图不是实际的疆域。或只有感官经验塑造出来的世界，没有绝对真实的世界”。这个前提假设让很多人都困惑了。或者说一知半解。一个明显的分歧是，对于同样一本书，它会不会因为我闭上眼睛，没有摸到，它就不存在了呢？最后，李子政老师用了一个巧妙的比喻解答了这个疑问。说完后，有同学竟然有“本来无一物，何处惹尘埃”的顿悟感慨。〖HTSS〗�ド贤辍禢LP卓越领导力》，我发现它跟禅宗的思想是那么的神似。��

可以说，学好NLP，是一条可以让你“开悟”的道路。��

简单地说，NLP是基于复制的学问。它所有的理论知识都是从已经存在的“天才”人物们那里提取，然后复制到学习NLP的人身上的。它是基于对信息线性化有序处理的结果。��

最后，我想感谢一些人，感谢朱悦女士引介这本书让我翻译。感谢李奕萱女士在我后期完成的时候参与到翻译校对的工作中，让本书的翻译更快更好。感谢深圳市儒释道文化传播机构的总裁李泽钧，是他以伯乐的胸怀，让我有机会接触国家心理咨询师，又有机会上李子政老师的课程。感谢李子政老师，他是我NLP的启蒙导师。这些让我对NLP的理解更为深入和透彻，对本书的翻译具有决定性的意义。感谢在此过程中不断鼓励并期待着的同学和朋友们。现在终于出活了！新的生活开始了……　　

推荐序：穿越障碍、释放潜能

许多年前，一部手机不但售价昂贵，难以使用，而且同一块小砖头那么大。然而现在很多手机都小到可以放在你的掌心，你不但可以用来打电话，还能阅读邮件、网上冲浪甚至可以看电视。��

同样，理查德·班德勒的人生志业已经深刻地转变了我们对自己大脑潜能的认知。在我看来，他是现今活跃在个人转变领域里最具创造性的天才。��

何以见得，你只要看看NLP，这个他在40多年前建立起来的领域。现在，只是简单地应用理查德开发出来的这些技巧，大多数的恐惧症都能在不到一个钟头的时间里被彻底消弭，而日常的忧郁则可以在数分钟乃至数秒钟里被根除。��

更精彩的是，理查德的“心理学技巧”可以用于消除广泛存在于任何人通往幸福快乐之旅上的障碍。本书是理查德许多顶尖技巧萃取后的精华。你可以用来处理你自己的个人问题，无论这些困难看起来多么不可逾越，同时释放你真正的潜能。��

这些年我见证了理查德·班德勒帮助过成千上万的人们转变了他们的生活。现在，通过这本书，你同样获得了这样的机会！��

很快你就会发现，不论你在做什么或是在处理什么，本书都将帮助你解脱束缚，穿越障碍，彰显成果！

保罗·麦肯纳

【保罗·麦肯纳博士曾是一位广受听众欢迎的电台主持，后来成为一名成功的心理放松专家，同时还是一名励志类畅销书作家。曾被《伦敦时报》评选为“当代世界上最有影响力的权威人士”。他研究了世界上许多相当成功且具有影响力的人，发现成功与快乐并不是偶然地出现在某些人的身上，它们是在深思熟虑与努力下产生的。】

推荐序：改变比你想象的容易得多！

在过去的35年里，理查德·班德勒已经在全球的许多工作坊里，教会人们去发现个人转变神奇背后的秘密。在这本最新的书里，他以简单易懂的方法，与世人分享着他的思想。��

对我这名心理学家来说，随着时间流逝，我们越来越认识到，在转变心理学领域，最新的研究发现总是步了理查德的后尘。我们直到现在才开始接受：转变的发生远比我们早先以为的更快、更容易。��

在20世纪70年代早期，理查德·班德勒与约翰·格林德合作创立了NLP学说，即神经语言程序学。此后，理查德继续深化他的思想，极尽其可能性。最终，他的成果在全球的教育体系、大学、医院和商业界被广泛传播。NLP带给了我们对人类自身革命性的认识，让我们知道：当我们了解了自己的思维，我们将有无限可能去实现宏大的愿景。��

理查德以其个性独特的风格，专注于个人转变领域，给我们提供了层出不穷的技巧，让我们最终获得永久的转变。本书是理查德迄今为止写过的最为实用的一本，可以预见，它将会引发一次全球性的转变。参加过NLP训练的学员将会从本书中受益良多，它简单易操作，你可以即刻实践，并能产生永久的效果，这是本书的真正魅力所在。��

尽管在个人转变领域有成千上万的演讲者，理查德却一直独树一帜并独领风骚。他助人转变的能力，跟他的幽默感和创造性的天赋一样，都是无与伦比的。��

在过去的35年里，理查德曾经把本书中的技巧运用到他的个案身上，帮助他们克服困难并获得了理想的结果。��

当我给世界上成千上万不同类型的人们处理了五花八门的问题之后，我发现人们之所以难以改变的最大障碍就是他们自己的心智，尤其是他们的信念。我们都被教育说，改变是很难的，转变需要付出巨大的努力和大量的时间。我经常发现这一点不足为信。��

有时候，人们沉溺在自己的困扰当中，那是因为他们想体验独特感或重要感。他们的困扰给了他们这种身份。他们乐于成为这个世界的受害者。他们千方〖JP2〗百计地去证明：他们是无可救药的，没有任何方式可以拯救他们。这些年，要是说我从理查德这里学到了什么的话，就我而言，那就是没有什么是无可救药的。希望总在转角，无论如何我们总能走出来。你能掌控你的信念，你将不再走以前的老路。你可以相信自己有能力获得解脱、穿越障碍，并彰显圆满。你会看到，转变的过程远比你想象的要容易得多。

人们裹足不前的另外一个重要因素是：他们认为自己的问题永远会存在。他们担心任何的转变都会随时间而逝去。事实远非如此。实际上，就我们的思想和行动而言，我们习得了一些限制性的、毫无意义的行为和观念。好消息是，你可以从你的问题里经验到自由。转变不会消逝，只要你坚持异想天开，那么你就真的能美梦成真。 ��

本书的内容既不是一堆阐述我们生活为何困难重重的复杂理论，也非一堆我们生活难以改变的种种原因的清单。相反，书中给出的全是你可以马上运用，立刻解决你人生困扰的利器，以及实现你人生梦想的技法。理查德·班德勒在这本书里所分享的一切，让我们觉得人生有了盼头！��

人们出了很多NLP领域的著作，还教导和演示了NLP的技�┣伞�—��而这其中大部分的观点都源自理查德。本书的内容，来自NLP的源头活水——这位富有创造性的天才。透过理查德的个人故事和他给出的个案经历，你能洞见到他是如何处理问题的，你会看出他的坚持不懈、坚强有力和超级多元化的幽默感。��

为了让你自己从本书中学到更多，请你务必把这些练习统统做完。你会发现自己可以解决本书涉及的所有问题。此外，本书还将帮助你走上你所憧憬的生活旅程。��

就我而言，人们所面临的最大考验是要学习如何不再走老路。如果你懂得转变是多么的容易，你就能开始掌控你的生活，并作出你要的转变——但是你需要行动。因此实践本书中的练习和技巧非常重要。如果你真的这么做了，你会有所收获。如果没有，当然就一无所获。就是这样。��

这让我想起了一个国王和鹅卵石的故事。从前，有位国王把一块巨大的鹅卵石放在了一条路的中央。然后他就躲起来观察是否有人会去搬开它。他的一些朝臣和富商们路过这里，都绕行而过。还有些人发起了国王的牢骚，为什么不把这石头搬走，可就是没有人动手。��

一位农夫挑着一担蔬菜路过这里，走到鹅卵石旁边的时候，他放下了肩上的担子，并试着去搬动这块巨大的鹅卵石。在数次竭尽全力地推动之后，他终于成功地把它推到路旁了。��

当农夫再挑起担子的时候，他发现鹅卵石原来所在的地方有一个钱包。包里有许多金币，还有一张国王留下的字条，上面写着：“这些金币送给搬开这块鹅卵石的人。”��

〖JP2〗我们都有机会去处理我们生活中的鹅卵石。本书将告诉你，学习如何移开生命中的鹅卵石，并发现你未来自由之路上的宝藏。��

欧文·弗茨帕陲克

《NLP：自我改变的惊人秘密》 在这本引人入胜的书籍中，您将踏上一段深刻的内在探索之旅，解锁您内在的无限潜能，实现真正意义上的自我转变。本书并非一本空洞的说教指南，而是为您提供一套行之有效的工具和策略，帮助您理解并重塑那些制约您发展的思维模式和行为习惯，从而主动创造您渴望的人生。 您是否曾感到被困在某个不想要的模式中，无论如何努力都难以挣脱？是否曾渴望改变，却又不知从何下手？《NLP：自我改变的惊人秘密》将带您深入洞察这些内在的运作机制，教会您如何清晰地识别那些阻碍您前进的信念、情绪和习惯，并提供切实可行的方法来转化它们。 本书的核心在于“NLP”（神经语言程序学）这门强大的心理学技术。您将了解到NLP如何通过理解语言、思维和行为之间的联系，为您提供一套全新的视角来看待自己和世界。它不是玄妙的理论，而是基于科学研究和大量成功实践的智慧结晶。我们将一起探索： 思维的重塑： 学习如何识别和改写那些限制性的信念，用赋能性的想法取替它们。了解你的潜意识是如何通过语言和意象来构建现实的，并学会如何运用这些工具来积极地影响你的内在对话，从而改变你的外在体验。 情绪的掌控： 掌握管理和转化负面情绪的实用技巧。不再让恐惧、焦虑或沮丧牵制你，而是学会如何以更健康、更有建设性的方式来处理它们，释放你的能量，让你更能专注于目标。 行为的优化： 发现那些能够帮助您达成目标的高效行为模式。我们将探讨如何设定清晰、可实现的目标，并学习如何规划出通往成功的步骤。本书将指导您建立自信，克服拖延，并采取更果断的行动。 沟通的艺术： 理解语言在塑造我们现实中的强大力量。您将学会如何更清晰、更有影响力地表达自己，以及如何更深刻地理解他人的沟通方式，从而在人际关系和职业生涯中获得更大的成功。 潜能的释放： 深入挖掘您未被发掘的内在资源。本书将帮助您识别并激活您自身的优势和才能，让您能够以前所未有的自信和力量去追求您最深切的愿望。 《NLP：自我改变的惊人秘密》将引导您一步步拆解那些看似难以逾越的挑战，学会如何成为自己人生的设计师。您将掌握一套能够让您在各个领域——从个人成长到事业发展，从健康管理到人际关系——持续进步的实用技能。 本书的语言风格清晰明了，内容深入浅出，即使您对NLP一无所知，也能轻松理解并应用其中的方法。它并非提供“速成”的魔法，而是为您奠定扎实的心理学基础，让您成为自己内在转变的真正掌控者。 如果您渴望摆脱过去的束缚，开启一段更充实、更有意义的人生旅程，那么《NLP：自我改变的惊人秘密》将是您不可错过的指引。它将赋能您，让您能够清晰地看见您想要的生活，并提供一套切实可行的方法，助您一步步将梦想变为现实。现在，是时候揭开您内在的惊人秘密，创造属于您的精彩人生了。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的改变，源自于对自我认知的深刻洞察。而这本书，正是提供了一个这样的机会。作者在书中，并没有给你任何“捷径”或者“魔法”，而是通过对NLP原理的细致讲解，引导你去发现自己内在的“操作系统”，并且学会如何去优化它。我被书中关于“内在表象系统”的论述所吸引。我一直以为，我们对世界的感知都是客观的，但这本书让我明白，我们通过视觉、听觉、触觉等多种感官来构建对世界的“内在表象”，而这些表象的差异，直接导致了我们对同一件事情产生不同的理解和感受。我尝试运用书中的一些“改变内在表象”的技巧，比如如何通过改变声音的音量、语速来影响自己的情绪。这些练习虽然简单，但效果却非常惊人。我能够更有效地管理自己的情绪，也能够更好地理解他人的感受。这本书让我看到，改变并非是遥不可及的神话，而是可以通过一系列精确的“操作”来实现的。它让我对“自我掌控”有了更深的理解，也让我对未来的生活充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题《NLP：自我改变的惊人秘密 [Get the Life You Want]》确实非常吸引人，但我一直是抱着一种非常理性的态度来阅读的。我不太相信那种“一蹴而就”的改变，所以一开始我对“惊人秘密”这种说法持保留态度。然而，随着阅读的深入，我不得不承认，这本书确实揭示了一些非常深刻且实用的人性规律。作者并没有贩卖焦虑，而是非常冷静、客观地分析了人类思维运作的模式。我特别欣赏他对“框架”概念的解读，这让我明白，我们看待事物的方式，很大程度上取决于我们所处的“框架”。一旦我们能够有意识地改变这个框架，那么我们对同一件事情的感受和反应也会随之改变。这就像是用不同的滤镜去看待世界，景象会截然不同。书中的一些比喻和类比也十分贴切，比如将大脑比作电脑，将思维模式比作软件。这种形象化的解释，让原本有些抽象的概念变得易于理解。我尝试运用书中关于“重塑焦点”的方法，当我遇到一些令人沮丧的事情时，我不再仅仅关注问题本身，而是主动去寻找其中的积极因素或者可以从中学习到的东西。这种转变虽然微小，但日积月累，却给我带来了巨大的心理上的轻松感。这本书让我明白，改变并非是一件遥不可及的事情，而是可以通过一系列精细的操作来完成的。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期在职场打拼的人，我深知沟通的重要性。我一直觉得自己表达能力还算不错，但在一些关键时刻，总是感觉有些力不从心，无法准确地传达自己的意思，或者无法有效地影响他人。这本书的出现，就像是为我打开了一扇新世界的大门。它详细地介绍了NLP在沟通方面的应用，尤其是关于“沟通模型”和“沟通技巧”的部分，让我受益匪浅。我终于明白，很多时候，我们所谓的“沟通不畅”，并非是语言本身的问题，而是我们内在的“地图”和对方的“地图”存在差异。这本书教我如何去理解对方的“地图”，如何去调整自己的表达方式，以更好地与他人建立连接。我开始运用书中的一些“同频”技巧，在与同事和客户交流时，我尝试去观察他们的肢体语言、语调和用词，然后有意识地调整自己的回应方式，让对话更加顺畅。令我惊喜的是，这种方法竟然非常有效！以前一些难以进行的谈话，现在变得轻松了很多，甚至能够达成一些意想不到的共识。这本书不仅仅提升了我的职场沟通能力，也改善了我的人际关系。我学会了如何更 empathetically 地去倾听，如何用更具建设性的方式去表达自己的需求，这让我感觉自己与周围人的距离拉近了很多。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到震撼的是它对于“信念”的剖析。我一直以为自己的很多想法都是基于事实，但我这本书让我意识到，很多时候，我们的“事实”只是我们自己构建的“信念”的投射。作者并没有简单地批判我们的信念，而是非常有技巧地引导我们去审视这些信念的来源，以及它们对我们生活产生的具体影响。我被书中关于“信念的局限性”和“信念的重塑”的论述深深吸引。我开始反思自己的一些固有观念，比如我总是觉得自己不够好，不够聪明，这极大地限制了我的发展。通过书中的方法，我学会了如何识别这些限制性的信念，并且用更具赋权性的信念来取代它们。例如，我开始用“我一直在学习和成长”来取代“我做不到”。这种信念的转变，虽然只是几句话，但它对我内心产生的积极影响却是巨大的。我开始敢于尝试一些我以前认为不可能的事情，也更愿意去接受挑战。这本书让我明白，我们内心的信念系统，才是决定我们人生轨迹的最重要因素之一。它给了我一种重塑自己人生的力量，让我相信，我能够通过改变我的信念，来改变我的生活。

评分☆☆☆☆☆

说实话，在拿到这本书之前，我正处于一个低谷期。感觉做什么事情都提不起兴趣，对未来也充满了迷茫。我尝试了很多方法来调整自己的状态，但效果都不太明显。朋友推荐我看看这本书，我抱着一丝希望翻开了它。这本书没有给我虚假的承诺，也没有给我不切实际的幻想。它更多的是一种引导，一种启发。作者通过对NLP的深入解读，让我看到了自己内在的巨大潜力。特别是关于“目标设定”和“达成目标”的章节，让我豁然开朗。我之前设定目标的时候，总是觉得遥不可及，缺乏实现它的具体路径。这本书则提供了一套非常系统的方法，让我能够将模糊的愿望转化为清晰、可执行的计划。我学会了如何用“SMART原则”来设定目标，如何分解目标，如何为目标创造动力的“内在资源”。我开始实践书中的一些“可视化”练习，想象自己已经实现了目标的样子，感受那种喜悦和满足。这种心理暗示，竟然真的让我充满了前进的动力。我开始重新审视自己的生活，不再是被动地接受，而是主动地去创造。这本书给了我一种“掌控感”，让我相信，我能够通过自己的努力，来改变我的生活现状，实现我想要的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格真的很有意思。它不像很多学术书籍那样枯燥乏味，也没有像一些心灵鸡汤那样浮夸空洞。作者的文笔流畅，幽默感十足，读起来一点都不费力。我尤其喜欢他运用的一些比喻和故事，让一些原本可能难以理解的NLP概念变得生动形象。比如，他用“地图”和“疆域”来比喻我们对世界的认知和客观现实，这个比喻让我对“主观体验”有了更深刻的理解。他并没有直接告诉你“你应该怎么做”，而是通过案例分析，让你自己去领悟其中的道理。这种“授人以渔”的方式，让我觉得非常受用。我读这本书的时候，常常会时不时地停下来，思考作者提出的观点，并且将它与自己的生活经历进行对照。我发现，书中描述的很多现象，我都在自己的生活中遇到过，只是我以前没有找到合适的词语来描述它们，更不用说去分析和改变了。这本书给了我一种“被理解”的感觉，也让我看到了解决问题的希望。我开始尝试运用书中的一些“语言模式”，例如如何使用“假设性未来”来引导对话，如何使用“反问”来激发对方的思考。这些小小的改变，却带来了意想不到的效果。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉就像是打开了一扇通往内心世界的地图，让我能够以前所未得的角度去探索自己的思维和情感。作者的叙述风格非常引人入胜，他能够将复杂的概念用非常生动、形象的方式表达出来，让我读起来既感到启发，又觉得有趣。我特别喜欢书中关于“心智模型”和“内在对话”的部分。我以前从未意识到，我每天与自己的对话，竟然会如此深刻地影响我的情绪和行为。通过书中的练习，我学会了如何去觉察自己的内在对话，如何去识别那些消极的、破坏性的对话模式，并且如何用更积极、更有建设性的方式来回应自己。我开始尝试用“肯定句”和“积极的重述”来调整自己的情绪。比如，当我感到沮丧时，我不再仅仅沉浸在负面情绪中，而是会提醒自己“我正在经历挑战，但我有能力去克服它”。这种微小的调整，竟然让我感到更加平静和有力。这本书让我明白，我们每个人都拥有改变自己的能力，关键在于我们是否掌握了正确的方法。它不仅仅是一本关于NLP的书，它更是一本关于如何更好地理解自己、如何更好地与自己相处的指南。

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这本书简直就是我人生中的一道曙光！我一直觉得有很多地方想要改变，但又不知道从何下手，感觉自己陷入了某种思维定势，无法突破。在朋友的推荐下，我偶然翻开了这本书，一开始并没有抱太大的期望，毕竟市面上关于“自我改变”的书籍太多了，很多都流于表面，讲一些空泛的道理。但这本书完全颠覆了我的认知。它没有给我灌输那些“鸡汤”式的励志口号，而是深入浅出地讲解了NLP（神经语言程序学）的核心理念。特别是关于“心智模式”的构建，让我茅塞顿开。我一直以为自己的想法和行为模式是固定不变的，但这本书告诉我，这些都可以通过改变语言和思维方式来重塑。它提供了一些非常实用且易于操作的方法，让我能够清晰地识别出阻碍我前进的负面思维，并且一步步地学会如何用更积极、更有建设性的方式来取代它们。我开始尝试书中的一些练习，比如如何调整自己的内在对话，如何通过改变语气的语调来影响自己的情绪。起初还有些生疏，但坚持下去，我真的感受到了变化。我的焦虑感明显减轻了，看待问题的角度也变得更加开阔。这本书不仅仅是一本理论书籍，它更像是一位循循善诱的导师，引导我一步步探索内在的潜能，帮助我构建一个更强大、更自信的自我。我太感激这本书了，它让我看到了改变的希望，也给了我改变的力量。

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我一直对“习惯”这个概念很着迷，也读过不少关于如何养成好习惯、戒除坏习惯的书籍。但很多时候，我都会发现自己难以坚持下去，或者效果不尽如人意。这本书从NLP的角度，为我提供了一个全新的理解维度。它不只是告诉你“要养成什么习惯”，而是深入地分析了习惯形成的底层机制，以及如何通过改变内在的“联结”来重塑习惯。我特别欣赏作者关于“锚定”和“习惯回路”的讲解。通过书中的练习，我学会了如何为自己设定积极的“锚点”，来帮助我更快地进入想要的状态。我还在尝试改变一些不良的饮食习惯，书中的方法让我明白了，与其对抗欲望，不如通过改变行为触发因素和奖励机制来达到目的。我开始有意识地去识别那些触发我不良习惯的“信号”，并且主动地去替换它们。例如，当我感到无聊时，以前可能会不自觉地拿起手机刷短视频，现在我则会选择去听一首歌，或者做几个简单的拉伸动作。这种小小的改变，让我惊喜地发现，我竟然能够有效地控制住自己的一些冲动。这本书让我看到了改变习惯的真正钥匙，它不在于意志力有多强，而在于你是否掌握了正确的方法。

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我得说，这本书完全出乎我的意料。我本身就对心理学和个人成长领域比较感兴趣，平时也会看一些相关的书籍和文章。坦白说，我接触过不少NLP的介绍，但很多都让我觉得过于晦涩难懂，或者只是泛泛而谈。而这本书，用一种非常接地气的方式，将NLP的精髓呈现在我面前。作者似乎很了解读者的困惑和挑战，没有上来就讲那些复杂的专业术语，而是从日常生活中的例子入手，比如我们经常会遇到的沟通障碍，或者是在面对困难时的消极情绪。然后，他巧妙地将NLP的原理融入其中，解释了为什么我们会这样思考，为什么会产生这样的行为。最让我印象深刻的是关于“信念系统”的部分。我以前从未意识到，我们坚信的一些东西，可能并非事实，而是我们自己构建出来的“现实”。这本书给了我一种全新的视角去审视自己的信念，并教我如何去识别和质疑那些限制性的信念，从而为更积极、更有益的信念腾出空间。我开始实践书中所讲的一些技巧，比如如何提问来引导自己思考，如何使用积极的肯定句来重塑潜意识。说实话，刚开始的时候，我还有些半信半疑，但当我看到自己真的能够做到一些以前认为不可能的事情时，那种成就感是无与伦比的。这本书给我带来的不仅仅是知识，更是一种能力，一种能够主动掌控自己思维和情绪的能力。

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很好的书。

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买了很多了，真的很实惠哟！书也很棒！

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改变真的不容易，如果能自我改变，定是需要巨大勇气

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书很不错，很新，送的很快，很完美哦，满分。

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质量确实不错呀，送货快，下回还买

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很值得一读的书

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这本书已看完！说句实话！有点失望！没有找到我想要的

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