老年体育与健康管理 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

伊向仁 著

图书标签:

• 老年人
• 体育锻炼
• 健康管理
• 养生保健
• 康复训练
• 慢性病预防
• 健康评估
• 运动医学
• 老年健康
• 生活方式

出版社： 山东大学出版社

ISBN：9787560756127

版次：1

商品编码：12018405

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-08-01

用纸：胶版纸

页数：243

字数：290000

正文语种：中文

内容简介

　　《老年体育与健康管理》比较系统地介绍了老年体育与健康管理的概念、理论方法以及老年体育所涉及的知识，围绕服务、产业、健康、人力、设施、信息、环境、消费、政策等因素，涵盖社区养老、体育与健康市场、老龄产业、老年人力资源开发、老年社会保障、老龄化的政策与法规、老年健康财经、老年健康监护网络平台、老年体育组织的发展、社区体育设施、老龄化体育与健康管理评价、老年体育与健康管理发展态势等方面的内容，为本科生、研究生学习知识及科技人员的研究提供了重要素材。

目录

第1章 老龄化体育与健康管理的发展
1．1 老龄化体育与健康管理的发展前景
1．2 管理范畴
1．3 管理内容
1．4 老龄化体育与健康管理现实
1．5 全方位的老年健康管理理念
1．6 老年体育与健康管理的任务

第2章 老年体育健康与管理的理论基础
2．1 体育管理理论的发展
2．2 健康管理理论的发展
2．3 相关社会服务理论

第3章 国内外社区养老管理模式
3．1 国外养老管理模式
3．2 我国的城镇社区养老模式

第4章 老年体育与健康市场消费
4．1 体育市场消费
4．2 老年体育消费
4．3 老年健康市场消费
4．4 老年人休闲旅游市场
4．5 老年产品营销

第5章 老龄产业
5．1 老年健康产业
5．2 老龄体育产业
5．3 养老产业

第6章 老年人力资源开发
6．1 老年人力资源开发动因
6．2 我国老年人力资源的特点
6．3 社会人口生态影响
6．4 老年人力资源开发的国际经验
6．5 老年人力资源开发的路径选择

第7章 老年社会保障
7．1 国外社会保障理论研究
7．2 国内社会保障理论研究
7．3 我国老年社会保障制度
7．4 中国养老保障体制的现状
7．5 我国城镇老年人医疗保险的发展
7．6 发达国家的医疗保险制度

第8章 老龄化的政策与法规
8．1 国内老龄政策的发展
8．2 发达国家的老龄化政策
8．3 中国老龄政策存在的主要问题
8．4 我们需要什么样的公共政策

第9章 老年健康财经
9．1 国外老龄化与区域经济
9．2 国内老龄化与区域经济的关系
9．3 经济学视角下的老龄健康
9．4 老龄健康与财经

第10章 老年健康监护网络平台
10．1 患慢性病老人的远程跟踪监护
10．2 老年住宅的智能监护
10．3 养老监护信息化共享云平台
10．4 老龄化信息系统建设
第1l章 老年体育组织的发展
11．1 老年体育管理机构
11．2 社区老年体育的组织管理机制
11．3 国外非营利体育组织
11．4 影响体育非营利组织发展的因素
11．5 老年体育组织的未来发展

第12章 老年人健身设施管理
12．1 体育设施的分类与比较
12．2 国外城市体育设施的基本类型
12．3 国外社区体育设施建设规划和发展目标
12．4 我国社区体育场地与设施的建设标准
12．5 我国社区体育设施
12．6 我国社区体育设施建设与发展的未来

第13章 老龄化体育与健康管理评价
13．1 成功老龄化评价标准研究
13．2 社区体育公共服务体系评价
13．3 老年人体质健康测试
13．4 健康及健康相关行为的测量与评价

第14章 老年体育与健康管理的发展态势
14．1 社区老年运动与健康管理系统
14．2 老龄化健康市场
14．3 老龄化物联网健康管理
14．4 老龄体育与休闲市场
14．5 机构养老服务管理
14．6 发展第三产业的老年人力资源
14．7 老年护理与健康服务业
14．8 老年运动与健康管理跨学科研究
14．9 老年运动与健康管理人才的培养

参考文献
名词解释（按章题）

璀璨岁月，活力新生：一本关于人生下半场精彩活法的生活指南 你是否曾经觉得，随着岁月的流逝，身体的活力似乎在一点点消退？是否在面对生活中的种种挑战时，感到力不从心？是否渴望在人生进入新的阶段后，依然能够活得精彩、健康、充实？那么，这本书，正是为你量身打造的。它不是一本枯燥的教科书，更非生硬的理论说教，而是一份充满智慧与温情的陪伴，一份关于如何优雅地步入人生下半场，并将其活成一场盛宴的生活指南。 在这本书中，我们不谈论什么“老龄化危机”的冰冷数据，也不陷入对身体衰老的恐慌。相反，我们选择以一种积极、乐观、充满力量的视角，去探索和拥抱人生中这段尤其宝贵的时光。我们将一起重新认识“老年”，不再将其视为停滞和衰败的代名词，而是理解为一种沉淀、一种智慧、一种更加丰盈的生命状态。 第一篇：焕发内在的生命力——心智的探索与滋养 生命不仅仅是肉体的存在，更是心灵的感受与觉知。我们的人生下半场，正是对内心世界进行深入探索的绝佳时机。 告别过去，拥抱当下： 许多人会带着过去的包袱，或者对未来的担忧，而忽略了眼前的美好。我们将引导你如何放下不必要的遗憾，学会宽恕自己和他人，真正地活在当下，感受每一刻的阳光、微风，以及身边人的关爱。这不仅仅是一种情绪的调整，更是一种深刻的自我疗愈。 重塑自我认知： 随着年龄的增长，社会角色可能会发生变化，但你的核心价值和生命意义却不会因此褪色。我们将探讨如何在你生命的新篇章中，重新发现和定义自我价值，不再被过去的成就或他人的评价所束缚，而是从内在汲取力量，找到属于自己的独特光彩。 智慧的传承与分享： 你的人生阅历本身就是一笔宝贵的财富。我们将提供方法，帮助你梳理过往的经验，将其转化为智慧，并以更有效的方式与下一代分享。这可以是口述的故事，也可以是写下的回忆录，更可以是为人处世的经验之谈。在这个过程中，你不仅能感受到被需要和被尊重，更能体验到生命延续的意义。 保持好奇与学习： 永不停止的求知欲是保持年轻心态的秘密武器。无论是对新的知识、新的技能，还是对未知的世界，保持一份好奇心，并愿意去学习和探索，都能让你的生活充满新鲜感和活力。我们将推荐各种适合老年人的学习方式，从线上课程到线下工作坊，从阅读到实践，让你的人生永远不设限。 情绪的管理与平和： 随着激素水平的变化和生活环境的调整，情绪的起伏有时难以避免。本书将提供一系列科学有效的心理调节方法，如正念冥想、感恩练习、情绪日记等，帮助你更好地理解和管理自己的情绪，培养内心的平静与安宁，不再被负面情绪所困扰。 第二篇：点亮生活的色彩——社交的连接与价值 人是社会性的动物，而连接，是生命活力的重要源泉。在人生下半场，我们同样需要建立有意义的社交关系，从中汲取温暖、支持和快乐。 重建与深化人际关系： 许多人会在这个阶段面临子女离家、老友离世等情况，导致社交圈的缩小。我们将提供策略，帮助你主动走出舒适区，去重新连接那些曾经重要但疏远的朋友，或是主动去结识新的朋友。这可以通过社区活动、兴趣小组、志愿者服务等多种途径实现。 建立支持性社交网络： 一个强大的支持性网络，能够在你遇到困难时给予帮助，在你取得成就时与你一同分享喜悦。我们将指导你如何识别并发展这样的网络，无论是与家人、邻居，还是与志同道合的伙伴。 参与社区与社会： 你的时间和精力，也可以成为一股积极的力量。我们将鼓励和指导你如何参与到社区活动中，成为志愿者，或者为社会贡献你的专业知识和经验。这种贡献不仅能让你感到更有价值，也能让你与社会保持紧密的联系。 科技赋能社交： 现代科技为社交带来了更多可能。我们将介绍一些简单易用的科技工具，如智能手机、社交媒体、视频通话等，帮助你打破地域限制，与远方的亲友保持联系，甚至拓展新的社交圈。 学会独处，但不孤独： 独处并非孤独的代名词，而是与自我对话、自我沉淀的美好时光。我们将探讨如何在你享受独处的同时，依然保持与外界的连接，让独处成为一种滋养，而非逃避。 第三篇：活出身体的精彩——活力与健康的生活方式 身体是承载我们生命体验的载体，关爱身体，就是关爱生命本身。我们将以一种积极主动的态度，去拥抱和提升身体的活力。 科学的运动与康复： 运动并非年轻人的专利。我们将根据不同身体状况和需求，提供个性化的运动方案，包括温和的有氧运动、力量训练、平衡训练、柔韧性训练等。我们还将强调运动的乐趣，让你在享受运动的过程中，增强体质，预防疾病，改善睡眠，提升情绪。 营养的智慧： “吃什么”不仅仅是满足口腹之欲，更是为身体提供能量和修复的关键。我们将深入浅出地讲解老年人如何通过科学合理的饮食，获取必需的营养，预防慢性疾病，保持身体机能。这包括了对宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）的均衡摄取，以及对常见饮食误区的澄清。 身心平衡的艺术： 身体的健康与心灵的健康密不可分。我们将探讨如何通过深呼吸、瑜伽、太极等方式，将运动与放松相结合，达到身心和谐的状态。同时，我们也会关注那些容易被忽视的身体健康问题，如骨骼健康、心血管健康、消化系统健康等，并提供预防和改善的建议。 拥抱自然，疗愈身心： 大自然是最好的疗愈师。我们将鼓励你多接触自然，如散步、园艺、亲近山水等，感受大自然带来的宁静与活力，缓解压力，提升整体的幸福感。 预防与管理： 了解并积极预防与年龄相关的健康问题，是保持活力的重要环节。我们将提供关于定期体检、疾病早期识别、慢性病管理等方面的实用建议，帮助你主动掌握自己的健康状况。 本书的独特之处： 人文关怀的温度： 我们理解人生的每一个阶段都有其独特的挑战与美好，本书始终贯穿着对生命的尊重和对个体的关怀。 科学实用的方法： 所有的建议都建立在科学研究的基础上，并以清晰易懂、可操作性强的方式呈现，让你能够轻松实践。 积极乐观的视角： 我们拒绝将老年视为一种负担，而是将其视为一种新的开始，一种可以更加自由、更加智慧地去体验人生的机会。 个性化与灵活性： 本书提供了丰富的选择和多样的视角，你可以根据自己的具体情况，从中汲取最适合自己的养分。 翻开这本书，你将获得的不只是知识，更是一种全新的生活态度，一种积极拥抱人生下半场的力量。让我们一起，在璀璨的岁月里，绽放出属于自己的、独一无二的生命光彩，迎接一个更加活力、健康、充实的人生新篇章！

评分☆☆☆☆☆

读完《老年体育与健康管理》这本书，我感觉自己仿佛经历了一次全面的健康“升级”。我一直以为只要动起来就好，但这本书让我明白，科学的运动方式才是关键。它不仅提供了丰富的运动项目介绍，更重要的是，它深入浅出地讲解了这些运动背后的科学原理，以及如何根据自身情况进行调整。 书中对“营养与运动的协同作用”的论述，让我大开眼界。它详细解释了在进行体育锻炼的同时，如何通过合理的饮食来为身体提供充足的能量和营养，以达到最佳的锻炼效果，并且预防运动损伤。书中还提供了很多具体且易于操作的食谱建议，比如运动后补充蛋白质的食物，以及富含钙质和维生素D的食物，这些都让我觉得非常实用。我不再是盲目地“吃”和“动”，而是学会了如何让它们更好地配合，共同促进身体健康。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名虽然朴实，但内容却相当有分量。它不仅仅停留在理论层面，而是提供了大量可操作的建议和指导，让读者能够真正地将书本上的知识运用到实际生活中。我一直想为家里的长辈找一本关于运动养生的书，但总是觉得不够深入，不够全面。直到我读了这本书，才觉得找到了“宝藏”。 书中关于“老年人的运动能力评估”的章节，我非常感兴趣。它提供了一些简单易行的方法，来帮助老年人了解自己的身体状况，比如平衡能力测试、柔韧性测试、耐力测试等。这些测试不仅能够帮助老年人认识到自己的优势和不足，也能够为制定个性化的运动计划提供科学依据。我尝试着给我的父母做了其中的几项测试，结果确实帮助我们更好地了解了他们的身体状态，也为接下来的运动指导提供了方向。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一个对运动一窍不通的人，甚至连基本的运动常识都知之甚少。所以，当我看到《老年体育与健康管理》这本书时，我抱着试一试的心态去阅读。令我感到惊讶的是，这本书的内容是如此的详尽和系统，完全超出了我的预期。它不仅仅是一本关于运动的书，更像是一本关于如何科学、健康地度过晚年生活的百科全书。 书中关于“老年人运动的安全注意事项”的章节，我反复阅读了好几遍。它详细列举了运动前、中、后都需要注意的每一个细节，比如运动前的热身、运动中的心率监测、运动后的拉伸，甚至连不同季节、不同天气下的运动建议都考虑到了。最让我觉得贴心的是，它还提供了许多针对老年人常见运动损伤的预防措施和初步处理方法。这让我感到非常安心，因为我知道，在追求健康的过程中，安全永远是第一位的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容非常丰富，涵盖了老年体育与健康管理的方方面面。我本以为只是一本关于如何做运动的书，但它却将运动与营养、心理、社会交往，甚至老年疾病的预防与康复都紧密地联系在一起，形成了一个完整的健康管理体系。 我尤其看重书中关于“老年人运动的社会化”的章节。它不仅仅强调个体锻炼的重要性，更鼓励老年人走出家门，参与到社区的体育活动中去。书中详细介绍了各种老年体育社群的组织形式、活动内容，以及参与这些活动能够给老年人带来的益处，比如增强社交能力，拓展社交圈子，获得情感支持等等。这让我意识到，体育锻炼不仅仅是为了身体健康，更是为了让老年人能够更积极、更充实地参与到社会生活中去，提升整体的生活幸福感。

评分☆☆☆☆☆

我是一个比较注重生活品质的人，所以对于如何保持健康，尤其是老年后的健康，一直非常关注。《老年体育与健康管理》这本书，正好满足了我对这方面的需求。它不仅仅是一本关于运动的书，更是对老年人整体健康管理的一本指南。 书中对“运动与改善睡眠质量”的联系，我深有体会。很多老年人都存在睡眠问题，而这本书给出了非常明确的解释，说明了为什么规律的运动能够帮助改善睡眠，并且提供了具体的运动建议，比如睡前可以进行的放松性运动，以及如何通过调整运动时间和强度来避免影响睡眠。读完这部分，我才明白，原来运动不仅仅是为了强身健体，还能带来更深层次的安宁。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名“老年体育与健康管理”看似很专业，但我翻开之后，发现它的语言风格非常亲切，一点也不枯燥。作者仿佛是一位经验丰富的长者，用娓娓道来的方式，将深奥的健康知识变得通俗易懂。我本来对运动的科学原理了解不多，但这本书让我对很多概念都有了全新的认识。 我尤其喜欢书中关于“个体化运动处方”的讲解。它并没有简单地给出“一刀切”的运动建议，而是强调要根据老年人的年龄、身体状况、既往病史、运动基础以及个人兴趣等多种因素，来制定最适合自己的运动计划。书中提供了一些评估身体状况的简单方法，以及如何根据评估结果来选择合适的运动类型、运动强度、运动时间和运动频率。这让我觉得，这本书不是在教你“做什么”，而是在教你“怎么做”，让你能够真正掌握科学运动的主动权。

评分☆☆☆☆☆

当我拿到这本书的时候，我并没有特别的期望，因为市面上关于老年健康的读物太多了，很多都流于表面。然而，《老年体育与健康管理》却给了我耳目一新的感觉。它没有使用晦涩难懂的专业术语，而是用一种非常平实、易懂的语言，将复杂的运动生理学、营养学、心理学等知识融会贯通，呈现给读者。 最让我印象深刻的是，书中对“运动的心理效益”的阐述。它不仅仅关注身体的强健，更关注老年人内心的健康。书中提到，规律的体育活动可以有效缓解老年人的孤独感、焦虑感和抑郁情绪，帮助他们建立积极的生活态度。它鼓励老年人参与集体运动，增加社交互动，从而获得归属感和幸福感。我读到这里，深有体会，因为我身边的一些长辈，因为身体原因，变得越来越孤僻，我一直在寻找好的方法去引导他们，而这本书恰恰提供了非常宝贵的思路。书中还提供了一些小技巧，比如如何选择适合自己的运动社群，如何与同伴互相鼓励，这些细节都体现了作者的用心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计也很用心，字体大小适中，段落清晰，阅读起来非常舒服。我特别喜欢书中那些图文并茂的部分，比如各种运动动作的分解图，非常清晰地展示了正确的姿势，这对于避免运动损伤非常有帮助。 书中关于“老年人参与体育活动的心理障碍及对策”的讨论，让我觉得作者非常懂得老年人的内心世界。很多老年人因为担心自己跟不上，或者害怕出丑，而不愿意参与到运动中来。这本书就针对这些心理障碍，提出了非常有效的解决方案，比如如何选择适合自己水平的运动团体，如何与他人建立良好的互动关系，以及如何调整自己的心态，享受运动带来的乐趣。这些建议非常具有启发性，也让我对如何引导长辈参与运动有了更清晰的思路。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就有一种沉静而充满力量的感觉，色彩柔和，字体朴实，没有那些花哨的图案，让人一看就觉得是认真做学问的书。我本来以为会是一本枯燥的教科书，但翻开之后，才发现里面的内容比我想象的要丰富和实用得多。虽然书名是“老年体育与健康管理”，但它并没有局限于单纯的运动项目介绍，而是从更宏观的角度，将老年人的体育锻炼与他们日常的健康状况、心理需求、甚至社会参与紧密地联系起来。 比如说，书中关于“运动与认知功能”的章节，我真的学到了很多。它不仅详细阐述了规律运动如何延缓甚至改善老年人记忆力衰退、注意力不集中等问题，还结合了最新的神经科学研究成果，解释了其中的生物学机制。读完这部分，我才明白，原来简单的散步、太极拳，甚至是一些伸展运动，对大脑的“新陈代谢”都有着积极的影响。作者并没有直接告诉你“每天走多少步”，而是引导你去理解为什么这样做有益，并且根据不同的身体状况给出了个性化的建议，比如针对有骨关节炎的老年人，推荐了哪些低冲击性的运动，以及如何循序渐进地增加运动量。

评分☆☆☆☆☆

这本《老年体育与健康管理》给我的最大惊喜在于，它真正站在老年人的角度去思考问题。书中反复强调的“因人而异，量力而行”的原则，不是一句空话，而是贯穿了全书的指导思想。作者非常细致地分析了老年人身体机能衰退的特点，比如心肺功能下降、肌肉力量减弱、平衡能力变差等，并针对这些特点，提供了非常具体的运动方案。 我尤其欣赏书中关于“运动与慢性病管理”的部分。它不是简单地说“运动对心脏好”，而是深入地讲解了不同类型的慢性病，比如高血压、糖尿病、骨质疏松等，在体育锻炼中的注意事项。比如，患有高血压的老人，在进行力量训练时，需要注意避免憋气，因为这可能导致血压骤升；而糖尿病患者，在运动前后需要监测血糖，并了解如何调整饮食和药物。书中还列举了许多实操性的案例，让读者能够清楚地看到，如何将书本上的理论知识应用到实际生活中，真正做到科学、安全地锻炼，从而有效地管理自己的慢性疾病，提升生活质量。