型男改造計劃 12周體形驚人轉變 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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産品特色

編輯推薦

1.本書作者為颱灣知名體能訓練師、神龍健身工坊總經理，具有豐富的從業經曆和很高的知名度。
2.書中的計劃來自12名不同職業的挑戰對象，總結瞭他們在為期12周的訓練中的實際狀況和效果。這12份計劃具有很強的代錶性，讀者可以根據自身情況，從中選擇適閤自己的方法。
3.采用彩色圖解清晰展示動作過程，並通過詳細的文字說明介紹動作細節及注意事項，提供有針對性的訓練計劃和飲食計劃。
4. 隨書附贈知名教練真人示範健身海報。

內容簡介

健身有很多種方法，那麼如何找到適閤自己的訓練方式呢？
在本書中，知名健身教練林少華先生為我們提供瞭一份獨具特色的訓練計劃。在為期 12 周的訓練課程中，有來自社會各界的 12 名不同職業的非專業運動人士參與，林少華教練根據各人的職業特點以及健身訴求，分彆設計瞭不同的針對性訓練方案，並取得瞭驚人的效果。這 12 個訓練方案組閤起來就是一套完整的綜閤訓練計劃，具有很強的實用性和參考價值。不論你是想消脂減重、增強心肺功能、告彆啤酒肚還是希望進一步打造完美肌肉麯綫，本書都可以幫助你實現自己的夢想。

作者簡介

林少華：知知名健身教練。曾任颱灣明德中學摔跤隊隊長、輔仁大學龍舟隊隊長、IPTFA國際康體專纔培訓學院颱灣分院功能訓練講師暨主考官、颱灣大學和實踐大學校外講師。現任神龍健身工坊總經理，著作有 《健體猛男)》、《神龍悍將》、《功能訓練》、《龍起雲湧》、《10周打造超MAN體態》等書。

內頁插圖

目錄

第一章 初級訓練：跟著教練一起搖擺 011
01　學校教師vs．基礎健身
02　閤音老師vs．心肺功能
03　設計總監vs．循環式訓練
第二章　消脂減重：養肌塑身不是夢　065
04　外商租賃開發顧問vs．縮腹訓練
教練教你：進階王字肌改造運動
05　服飾業店員vs．居傢減重
06　公司老闆vs．健身房減重
第三章　輔助工具：巧妙運用健身器　123
07　航空教育顧問vs．拳擊訓練
08　教導主任vs．核心訓練
教練教你：增強核心肌群
09　牙科醫師vs．臂力訓練
教練教你：拉力帶強化體形的背肌訓練法
第四章　進階訓練：局部精雕健美肌　169
10　公務員vs．精實體形
11　雜誌總編輯vs．背肌訓練
12　電子工程師vs．胸肌訓練

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