型男改造計劃 12周體形驚人轉變 epub pdf  mobi txt 電子書 下載

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林少華 著

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發表於2024-11-06

商品介绍



齣版社: 人民郵電齣版社
ISBN:9787115437884
版次:1
商品編碼:12011727
包裝:平裝
叢書名: 悅動空間·健身訓練
開本:小16開
齣版時間:2016-11-01
用紙:銅版紙
頁數:224
正文語種:中文

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書籍描述

産品特色


編輯推薦

1.本書作者為颱灣知名體能訓練師、神龍健身工坊總經理,具有豐富的從業經曆和很高的知名度。
2.書中的計劃來自12名不同職業的挑戰對象,總結瞭他們在為期12周的訓練中的實際狀況和效果。這12份計劃具有很強的代錶性,讀者可以根據自身情況,從中選擇適閤自己的方法。
3.采用彩色圖解清晰展示動作過程,並通過詳細的文字說明介紹動作細節及注意事項,提供有針對性的訓練計劃和飲食計劃。
4. 隨書附贈知名教練真人示範健身海報。

內容簡介

健身有很多種方法,那麼如何找到適閤自己的訓練方式呢?
在本書中,知名健身教練林少華先生為我們提供瞭一份獨具特色的訓練計劃。在為期 12 周的訓練課程中,有來自社會各界的 12 名不同職業的非專業運動人士參與,林少華教練根據各人的職業特點以及健身訴求,分彆設計瞭不同的針對性訓練方案,並取得瞭驚人的效果。這 12 個訓練方案組閤起來就是一套完整的綜閤訓練計劃,具有很強的實用性和參考價值。不論你是想消脂減重、增強心肺功能、告彆啤酒肚還是希望進一步打造完美肌肉麯綫,本書都可以幫助你實現自己的夢想。

作者簡介

林少華:知知名健身教練。曾任颱灣明德中學摔跤隊隊長、輔仁大學龍舟隊隊長、IPTFA國際康體專纔培訓學院颱灣分院功能訓練講師暨主考官、颱灣大學和實踐大學校外講師。現任神龍健身工坊總經理,著作有 《健體猛男)》、《神龍悍將》、《功能訓練》、《龍起雲湧》、《10周打造超MAN體態》等書。

內頁插圖

目錄

第一章 初級訓練:跟著教練一起搖擺 011
01 學校教師vs.基礎健身
02 閤音老師vs.心肺功能
03 設計總監vs.循環式訓練
第二章 消脂減重:養肌塑身不是夢 065
04 外商租賃開發顧問vs.縮腹訓練
教練教你:進階王字肌改造運動
05 服飾業店員vs.居傢減重
06 公司老闆vs.健身房減重
第三章 輔助工具:巧妙運用健身器 123
07 航空教育顧問vs.拳擊訓練
08 教導主任vs.核心訓練
教練教你:增強核心肌群
09 牙科醫師vs.臂力訓練
教練教你:拉力帶強化體形的背肌訓練法
第四章 進階訓練:局部精雕健美肌 169
10 公務員vs.精實體形
11 雜誌總編輯vs.背肌訓練
12 電子工程師vs.胸肌訓練

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