溫暖女人艾灸書 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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産品特色

編輯推薦

※中國保健養生協會會長 吳大真，專為體寒女性而作

養生專傢，詳細講解痛經、黃褐斑、眼部鬆弛等女性常見煩惱的起因、對策、調理方案。

※“3分鍾學會艾灸”+“艾灸取穴竅門”+“超清晰穴位圖”

零基礎也能輕鬆上手，跟著竅門做，一次就成功；每篇都有穴位解析、癥狀分析，助你舉一反三，做自己的調理師。

※“艾灸處方”+“食療方案”

內外結閤，事半功倍。

※雙色印刷，溫暖親切

手繪插圖，美觀大方，所有圖解都使用黑色字，一目瞭然。

內容簡介

痘痘、色斑、黑眼圈；肥胖、痛經、手腳涼，女性的煩惱總是和“體寒”有關。想變美、變瘦、變健康，先讓身體暖起來！翻開本書，掌握艾灸暖身的訣竅：艾灸麯池、閤榖，祛除頑固的痘痘；艾灸中脘、關元，減掉多年的贅肉；艾灸至陰、關元、三陰交，從此不為痛經愁。超簡單的取穴方法，幫你對癥施治，輕鬆找到穴位所在。超詳細的灸法說明，讓你灸得明白，一步到位調養全身。外加貼心食療藥膳，助你事半功倍。不用多昂貴的保健品，做對瞭，小小艾條，就是你的暖身利器。

作者簡介

吳大真

中國保健協會副理事長

中國保健養生協會會長

畢業於北京中醫藥大學，師承中醫泰鬥秦伯未先生，一直緻力於中醫傳統養生保健研究。

曾齣版《花養女人幸福一生》《健康的女人zui幸福》《“月”來越美麗》等多部女性健康科普讀物，並多次受邀在北京衛視《養生堂》、CCTV 《健康早班車》、湖北衛視《飲食養生匯》、天津衛視《健康大講堂》等健康節目中擔任主講嘉賓，為廣大讀者和觀眾傳播健康知識。

內頁插圖

目錄

美麗佳人篇 用艾為女人保養容顔

有瞭艾灸，再頑固的黑眼圈也不怕

堅持艾灸，化解眼袋的憂愁

艾灸讓你和萬惡的黃褐斑說再見

痘痘猶如雜草，對癥艾灸拔草除根

艾灸除皺很有效，歲月再催不顯老

不管白發脫發，保護頭發艾灸最得力

調達氣血篇　用艾為女人調暢月經

堅持艾灸，讓痛經不再從頭來過

對抗閉經，艾灸絕對是不二之選

艾灸治血虛，讓月經不再過少

艾灸補益脾氣，從此告彆月經過量

灸除壞情緒，心情美麗月經自然調暢

溫暖身心篇　用艾為女人祛寒除濕

怕冷的女人要補陽，艾灸讓你徹底溫暖

手腳冰涼？艾灸讓身體從鼕天走嚮春天

宮寒的女人，艾是最佳的驅寒利器

脾寒濕盛，用艾的火力蒸騰寒濕

完美麯綫篇　用艾為女人美體塑形

艾灸三大穴，堅持到底就能瘦下去

腹部肥胖用艾灸，減肥就是如此容易

有濕熱的女人，艾灸助你除濕減脂

幸福女人篇　用艾為女人掃除雜病

調理乳腺增生，艾灸效果好

灸上半個月，帶下問題輕鬆解決

有艾的女人，生活能夠更“性”福

骨質疏鬆不用怕，艾灸還你堅實的骨骼

附錄 常見病艾灸穴位速查

精彩書摘

怕冷的女人要補陽，艾灸讓你徹底溫暖

我們常說寒冷是百病之源，然而愛美是女人的天性，寜要風度不要溫度的女孩子大有人在。女性為陰柔之體，最容易齣現的問題就是陽氣不足， 體質虛寒。如何防止寒冷的侵襲， 改善體寒癥狀呢？艾灸是一個不錯的選擇！

據說在發現火的舊石器時代“灸”法就齣現瞭。從“灸”字本身來看，就是用“火”長時間（“久”）烤。火産生的能量，對經絡有激發、疏導的作用，可以疏通經絡、調和氣血。《黃帝內經》說“針所不為，灸之所宜。”《醫學入門》也說“藥之不及，針之不到，必須灸之。”由此可見，說艾灸是中醫四法（砭、針、灸、藥）中最好的療法也不為過。

艾灸為什麼能起到補陽的作用呢？提到艾灸， 就不得不說艾草， 艾草是《黃帝內經》中提到的少數藥物之一，《名醫彆錄》中說艾草“主灸百病”，《藥性論》中說艾草“能止崩血， 安胎， 止腹痛。” 歸結起來， 就是兩個字“純陽”。因為艾草稟性純陽， 所以對治療寒邪、陽虛有奇效。而艾灸能發揮艾草的純陽之性， 從而起到補陽的作用， 所以怕冷的女性要補陽， 用艾灸效果最好。

艾灸溫陽通絡，其藥力加火力是很多疾病的剋星，尤其一些婦科方麵的疾病。很多來找我就診的女性患者，不是年紀輕輕的小姑娘，就是三四十歲的成熟女性，她們要麼畏寒怕冷，要麼月經不調。我經常告訴這些患者：“艾灸是你們的福音。”

為什麼這麼說呢？我們知道，女性為陰柔之體，最容易齣現的問題就是陽氣不足，體質虛寒，再加上很多女性不愛運動，很容易齣現經絡不暢，並因此手腳冰涼，宮寒、怕冷等問題也相繼齣現。身體氣血容易瘀滯，煩惱就來瞭，要改變這種狀況，艾灸是最好的方法，對改善女性虛寒體質特彆有效。我曾經醫診過一位女士，她是廣州一傢大公司的白領，主要做策劃工作，經常與電腦接觸，還經常加班。她來找我，是因為晚上失眠，經常怕冷。據她自己說，兩個多月以來，整夜睡不著，白天暈沉沉的，注意力無法集中，脾氣也變差瞭。領導批評她工作心不在焉，她覺得很冤枉，無奈吃瞭很多藥和補品都沒有效果。

其實，她這種情況主要是受寒造成的體虛、氣虛。比如，穿薄薄的職業裝，整天吹空調，受寒嚴重；脾氣變差，加上被領導批評，工作也忙碌，“氣”也就大瞭，把經絡堵瞭；整天在電腦前不運動，經常加班，元氣消耗多，身體就容易虛。現在很多人都是這樣，年輕的時候拼命掙錢，到頭來，又拼命花錢買健康。

她的問題主要反映在精力不濟和情緒變化上，中醫講“心主神智”，所以我給她艾灸瞭神門穴等心經上的穴位，還有百會穴、大椎穴等頭項部穴位，配閤灸足底的湧泉穴，用艾灸的火力打通淤塞的經絡，讓陽氣可以上升到頭部，改善氣血的流通。最後，我告訴她要每晚用艾葉加熱水泡腳，此法有驅寒和補陽雙重效果。就這樣調理瞭一個月，原來的不良癥狀都消失瞭。

我們常說寒冷是百病之源，在臨床上常常會遇到手腳冰涼的女性， 除瞭女性本就容易體質虛寒外， 還與女性愛美， 穿著過少以及衣著過緊有直接關係。比如， 穿低腰褲子， 露著肚臍和命門部位， 容易使寒邪長驅直入， 導緻宮寒而引發不孕或月經失調；衣褲過緊會導緻血液循環不暢， 末梢血液循環變差， 從而引發手腳冰涼。愛美是女人的天性，但健康比美重要，沒有瞭健康，美也無從談起。怕冷的女性想要改善體質，不妨試試艾灸，藉助艾灸的力量，讓身體暖起來。

艾灸處方：大補陽氣

選穴：神闕穴、命門穴、大椎穴、阿是穴

灸法：可以采用艾條或艾灸罐施灸， 每個穴位艾灸15~20分鍾， 逐漸適應， 感覺舒適的狀況下可以適當延長艾灸時間。每次艾灸選擇其中的2~3個穴位即可，不要急於同時灸太多穴位或灸太長時間。慢慢體會療效和身體的感覺，堅持灸一段時間，功到自然成。

上麵選取的這些穴位可以起到整體調理的作用， 能提高免疫力，增強體質，有效緩解陽虛癥狀。

神闕穴，其所在位置非常好找，就是肚臍正中。老輩人有這種經驗，就是孩子受涼腹痛的時候，用艾條灸孩子的肚臍，能有效緩解腹痛。他們也許不知道肚臍就是神闕穴的所在，但這個方法一直流傳至今。我們知道，臍帶是我們每一個人齣生之前的生命紐帶，有人認為我們齣生後剪斷臍帶，肚臍就失去價值瞭。這樣想就太低估人體的智慧瞭。

神闕穴是任脈的大穴，為任脈上部經脈氣血的重要來源，在中間部位起到溝通上下的功能。有句話叫“一灸神闕暖全身”，艾灸神闕穴，可以打通任脈，能有效改善陽虛體質，怕冷者常灸此穴有神效。艾灸神闕穴的時候可以用艾條溫和灸，也可以平躺在床上，用艾灸盒或艾灸罐施灸。

命門穴，顧名思義，是人體生命之門，蘊藏先天之氣，是生命的根本。中醫有一個術語叫“命門火衰”，指的就是命門之火衰弱而齣現的一係列問題，如手腳冰涼，腹瀉，女人宮寒不孕，男子陽痿遺精等虛寒之象。命門穴位於督脈之上，長灸命門穴可增強人體陽氣，溫煦五髒六腑，推動生命之火，對女子胞宮的生殖功能也有重要影響。

命門穴具體如何定位？其標準定位為：後正中綫上，第2腰椎棘突下凹陷中。這個標準定位看上去不夠簡單明瞭，它還有一個相對容易的簡易定位方法：直立或者正坐，吸氣收腹，在側腰部摸到肋骨的最下緣，然後沿著肋骨最下緣繞著身體畫一條水平綫，與後背正中綫相交的位置就是命門穴。有不少人認為肚臍正對的後背位置就是命門穴，其實是不準確的，肚臍和命門穴不在同一個水平高度。

再來看一個補陽穴——大椎穴。大椎穴也屬於督脈，有通督行氣，貫通督脈上下的作用，是治療寒涼疾病的首選穴位，艾灸大椎穴也有很好的補陽作用。如果偶爾患瞭風寒感冒，也可以艾灸大椎穴，祛除寒邪，收到很好的退熱效果。大椎穴位於後正中綫上，第7頸椎棘突下凹陷中。具體怎麼找呢？當我們低頭的時候，在後麵脖子下方能夠摸到一個突齣骨頭，那就是第7頸椎棘突，它的下方凹陷處就是大椎穴。

這裏有必要解釋一下艾灸處方中的阿是穴。阿是穴不是一個固定的穴位，而是以壓痛點或病變局部或其他反應點等作為施灸部位的一類穴位，簡單地說就是哪痛灸哪，身體哪兒感覺寒涼不適，哪兒就是阿是穴。保護陽氣是中醫養生的重要一環， 對怕冷的女性來說更是如此。除瞭艾灸補陽之外，還要結閤鍛煉，養成規律的運動習慣，俗話說“藥補不如食補，食補不如動補”，運動能刺激肌肉，促進血液循環，提升免疫力，使怕冷體質得到改善。同時還要注意保暖，適當食用一些驅寒的食物， 如生薑、羊肉等， 這些都有助於改善體寒。

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