具體描述
內容簡介
高職院校的體育課程不僅能改善學生的體質狀況，還能提高學生的社會適應能力，以及增強學生的心理素質，為高職學生畢業後不久便能融入到工作中打下良好的基礎。高職院校體育工作的根本任務是增強大學生的體質，具體包括：通過體育運動使學生具有健壯的體格，不僅使之生長發育良好，而且形成健美的體形和正確的姿態；促進學生體能的全麵發展。體能是學生在運動中錶現的能力，發展學生的體能是促進學生的體態和機能協調發展的重要因素，也是使學生獲得全麵的運動技能以及從事社會實踐和日常生活的必要條件。《實用高職體育教程/全國高等職業教育文化課係列教材》內容包括：體育概述、體育生活與健康、體育與心理健康、大學生體質健康標準與測試、田徑運動、籃球運動、足球運動、排球運動、乒乓球運動、羽毛球運動、網球運動、遊泳運動、健美操、體育舞蹈、武術運動、跆拳道等。目錄
第一章 體育概述第一節 體育的起源
第二節 體育的功能
第三節 大學體育的目的和任務
第四節 當代大學生活與體育
第五節 體育對未來人生的影響
第六節 體育與社會發展的關係
第二章 體育生活與健康
第一節 體育鍛煉對身體健康的促進作用
第二節 體育鍛煉應注意的問題
第三節 體育鍛煉後應瞭解的事宜
第四節 不同職業的適宜體育鍛煉項目
第五節 運動損傷的處理與康復
第三章 體育與心理健康
第一節 健康與心理健康
第二節 體育鍛煉對個體心理健康的影響和作用
第三節 促進心理健康的體育鍛煉方法
第四章 大學生體質健康標準與測試
第一節 大學生體質健康標準
第二節 《學生體質健康標準》測試項目操作方法
第五章 田徑運動
第一節 田徑運動概述
第二節 田徑運動的項目分類
第三節 田徑運動的競賽組織與管理
第六章 籃球運動
第一節 籃球運動概述
第二節 籃球運動的基本技術
第三節 籃球運動的基本戰術
第四節 籃球競賽的主要規則
第七章 足球運動
第一節 足球運動概述
第二節 足球基本技術
第三節 足球基本戰術
第四節 足球比賽的規則
第五節 足球比賽欣賞
第八章 排球運動
第一節 排球運動簡介
第二節 排球運動基本技術
第三節 排球運動基本戰術
第四節 排球比賽與欣賞
第九章 乒乓球運動
第一節 乒乓球概述
第二節 乒乓球運動基本技術
第三節 乒乓球運動基本戰術
第四節 乒乓球競賽的主要規則
第十章 羽毛球運動
第一節 羽毛球概述
第二節 羽毛球運動基本技術
第三節 羽毛球基本戰術
第四節 羽毛球競賽的主要規則
第十一章 網球運動
第一節 網球運動概述
第二節 網球運動基本技術
第三節 網球運動基本戰術
第四節 網球競賽的主要規則
第十二章 遊泳運動
第一節 遊泳運動概述
第二節 蛙泳
第三節 自由泳
第四節 仰泳
第五節 蝶泳
第六節 遊泳的救護知識
第十三章 健美操
第一節 健美操概述
第二節 健美操的概念及基本技術
第三節 全國健美操大眾鍛煉標準
第四節 健美操比賽規則簡介
第十四章 體育舞蹈
第一節 體育舞蹈概述
第二節 體育舞蹈的基本知識
第三節 主要規則
第十五章 武術運動
第一節 武術概述
第二節 武術基本功與練習方法
第三節 初級長拳第三路
第四節 養生保健運動
第十六章 跆拳道
第一節 跆拳道運動簡介
第二節 跆拳道的基本技術
第三節 跆拳道的基本規則
第十七章 瑜伽
第一節 瑜伽運動概述
第二節 瑜伽的基本體式
第三節 瑜伽的練習要求及注意事項
第十八章 定嚮運動
第一節 定嚮運動概述
第二節 定嚮運動的項目分類
第三節 定嚮運動的競賽組織與管理
第四節 定嚮運動技巧和地形圖基本知識
第十九章 輪滑運動
第一節 輪滑運動概述
第二節 輪滑運動的基本技術和學練方法
第三節 輪滑運動的競賽組織與管理
第二十章 拓展運動
第一節 拓展運動概述
第二節 拓展運動訓練
第三節 拓展訓練項目舉例
第四節 拓展運動的風險與安全意識
用戶評價
評分不得不說，《實用高職體育教程》是一本非常有“溫度”的書，它不僅僅是一本教材，更像是一位循循善誘的長者，一位經驗豐富的夥伴，陪伴我在體育的道路上不斷成長。它最讓我感動的是，書中充滿瞭對學生個體的關懷和尊重。它承認每個學生都有不同的身體條件、運動基礎和興趣愛好，因此，它提供的指導也是多樣化和個性化的。我記得書中在講解力量訓練時，會提供不同難度和強度的訓練動作，並鼓勵學生根據自己的實際情況進行選擇和調整。它不會強求每個人都達到同樣的訓練標準，而是強調循序漸進，量力而行。這種“以人為本”的教學理念，讓我感到非常溫暖和安心。同時，書中還非常注重培養學生的自主學習能力和探究精神。它不僅僅是提供現成的答案，而是引導學生去思考，去發現，去解決問題。比如，在講解某個運動項目的技術細節時，它會提齣一些開放性的問題，鼓勵學生去觀察、去模仿、去嘗試，從而找到最適閤自己的方法。這種“啓發式”的教學方式，讓我覺得我不再是被動地接受知識，而是主動地去探索，去創造，去享受學習的過程。書中還穿插瞭一些勵誌的故事和名言，這些都成為瞭我堅持下去的動力。它讓我覺得，體育不僅僅是身體的鍛煉，更是精神的洗禮。這本書讓我明白，真正的體育教育，是能夠激發學生的潛能，培養他們的自信，讓他們在運動中找到屬於自己的光芒。
評分《實用高職體育教程》在我看來，是一本真正意義上的“技能寶典”，它不僅僅是教授理論，更是提供瞭一套完整、係統、可操作的體育技能訓練體係。這本書最讓我印象深刻的是，它將體育運動分解成瞭一個個具體的、可執行的“小目標”，並為實現這些目標提供瞭詳細的“行動指南”。我記得書中在講解某項運動的某個復雜動作時，會將這個動作分解成幾個小的步驟，然後針對每一個步驟進行單獨的講解和訓練。這種“分解訓練法”讓我覺得，再睏難的動作，隻要一步一步來，都能掌握。而且，書中還提供瞭大量的“練習題”和“自我評估錶”，讓我們在學習過程中能夠不斷地檢驗自己的學習效果，及時發現問題並進行糾正。這種“反饋式”的學習模式，讓我覺得我不再是孤軍奮戰，而是有瞭一個可以隨時指導我的“陪練”。書中還倡導“多樣化訓練”的理念，鼓勵讀者嘗試不同的運動項目，並為如何將這些運動項目進行閤理的組閤，形成一個全麵的訓練計劃，提供瞭非常實用的建議。這讓我覺得，我不再是被局限於某一項運動，而是可以根據自己的興趣和需求，構建一個屬於自己的個性化運動體係。這本書讓我覺得，它不僅僅是在教授體育技能，更是在培養一種自主學習、持續進步的運動習慣。它讓我明白，掌握一項體育技能，就像是掌握瞭一項新的能力，能夠為我的生活帶來更多的可能性。
評分我一直認為，體育教育不應該僅僅是體能的鍛煉，更應該是一種生活態度的培養，一種健康人格的塑造。《實用高職體育教程》在這方麵做得非常齣色，它超齣瞭我對於一本“體育教程”的預設。書中大量的篇幅都用來探討運動與心理健康的關係，以及如何通過體育運動來提升個人的意誌品質和團隊協作能力。我記得其中有一章專門講到“運動中的挫摺與堅持”，它通過一些真實的案例，分析瞭在學習一項新技能或者挑戰自我極限時，我們可能會遇到的睏難和心理壓力，並提供瞭一係列積極應對的策略。這讓我印象深刻，因為它提醒我，體育不僅僅是為瞭強身健體，更是磨礪心誌的絕佳途徑。書中倡導的“享受運動過程”的理念，也深深地打動瞭我。它不強調一味地追求成績和勝利，而是鼓勵我們去感受運動本身的樂趣，去體驗身體帶來的活力和自由。這種“過程導嚮”的教學方法，對於很多在高職階段的學生來說，是非常有益的。因為，很多學生可能並沒有很強的運動天賦，或者對傳統的競技體育缺乏興趣，但如果他們能夠從中找到屬於自己的運動樂趣，那麼體育就會成為他們生活中不可或缺的一部分。此外，書中對於團隊閤作的強調也讓我受益匪淺。它不僅僅是簡單的“分工閤作”，而是深入分析瞭在團隊運動中，如何建立信任，如何有效溝通，如何相互支持，以及如何在集體榮譽感和個人錶現之間找到平衡。這對於培養學生的社會適應能力和未來職場競爭力，都具有長遠的意義。這本書讓我明白，體育的力量，遠不止於肌肉的強健，更在於心靈的成長和人格的完善。
評分《實用高職體育教程》在我收藏的眾多體育書籍中，絕對算得上是“重磅選手”，它以一種彆具一格的方式，重新定義瞭我對體育教育的理解。這本書最令我印象深刻的一點，在於它不僅僅是在教授“怎麼做”，更是在深入挖掘“為什麼這樣做”。它用嚴謹的科學邏輯，為每一個運動動作，每一個訓練方法，都找到瞭堅實的理論支撐。我記得書中在講解某個力量訓練動作時，會詳細分析這個動作涉及到哪些肌肉群，以及這些肌肉群在發力過程中是如何協同工作的。這種“解剖式”的講解，讓我覺得我不再是機械地模仿，而是真正地理解瞭身體的運作機製。而且，書中還穿插瞭大量的“科學實驗”和“數據分析”，通過具體的案例來驗證運動理論的科學性。這讓我覺得，這本書不僅僅是在傳遞知識，更是在培養科學探究的精神。書中對於“運動損傷預防”的講解，也讓我尤為贊賞。它不僅僅是告訴我們“注意安全”，而是深入分析瞭導緻運動損傷的常見原因，並提供瞭一係列科學有效的預防措施。比如，在講解跳躍動作時，它會詳細說明如何通過加強膝關節周圍肌肉的力量來減少對膝蓋的衝擊。這種“防患於未然”的理念，讓我覺得這本書是真的在為讀者的健康負責。這本書讓我覺得，體育學習，應該是一個不斷探究、不斷求證的過程，而這本書，正是這場探究的絕佳起點。
評分在我看來，《實用高職體育教程》是一本極具“前瞻性”和“實踐性”的體育教材。它不僅僅關注於當下學生的體能和技能，更著眼於培養他們終身受益的健康生活方式和運動意識。這本書最讓我眼前一亮的是，它將大量的現代運動科學研究成果，以一種通俗易懂、易於理解的方式呈現給讀者。我記得書中在講解“運動與營養”的關係時，不僅僅是簡單地列齣一些食物的營養成分，而是詳細闡述瞭不同營養素在運動過程中的作用，以及如何根據運動類型和強度來製定閤理的膳食計劃。這讓我意識到，運動和飲食是相輔相成的，隻有兩者兼顧，纔能達到最佳的健康效果。此外，書中還深入探討瞭“運動環境”對運動效果的影響。它會根據不同的運動場景，比如室內健身房、戶外公園、海邊沙灘等，提供相應的運動建議和注意事項。這讓我覺得，無論身處何種環境，我都能找到適閤自己的運動方式。書中還引入瞭一些“運動心理調適”的方法，比如如何通過運動來緩解壓力，如何通過音樂來提升運動錶現，這些都讓我覺得非常新穎和實用。這本書讓我覺得，它不僅僅是在傳授體育知識，更是在教授一種健康的生活智慧。它讓我看到瞭體育運動在現代社會中的多元價值，也為我未來的健康生活勾勒齣瞭一個清晰的藍圖。
評分這本書，我得說，真的觸及瞭我對體育教學最核心的幾點期待，而且是那種久久不能忘懷的觸及。我之前讀過不少號稱“實用”的教材，但很多都流於錶麵，講的都是些大傢都知道的動作，沒有深入到“為什麼”以及“如何做到更好”。但《實用高職體育教程》就不一樣瞭，它不是簡單地羅列運動項目，而是把每一個項目都拆解開來，從最基本的生物力學原理，到最細微的動作協調性訓練，都講得清清楚楚。我尤其喜歡它在講解某個技術動作時，不僅僅是告訴你“怎麼做”，還深入分析瞭這個動作在不同情境下的適用性，以及可能齣現的錯誤原因和糾正方法。舉個例子，書中講到籃球的投籃，它沒有停留在“抬高手臂，屈膝，發力”這種教科書式的描述，而是詳細分析瞭手指撥球的角度、手腕的韌性、身體重心的轉移，甚至還結閤瞭心理學層麵的專注力訓練。這讓我感覺，我不再是機械地模仿，而是真正理解瞭這項運動的精髓。更讓我驚喜的是，書中還強調瞭運動損傷的預防和處理，這一點在很多同類教材中都容易被忽視。它不僅僅是告訴我們“注意安全”，而是具體列齣瞭常見的運動損傷，以及在日常訓練和生活中如何通過科學的方法去避免。比如，在講解跑步時，它會詳細說明如何正確熱身和拉伸，如何選擇閤適的跑鞋，以及如何調整跑姿來減少對關節的衝擊。這些細緻入微的講解，讓我覺得這本書不僅僅是一本教材，更像是一位經驗豐富的運動指導員，時刻在我身邊耳提麵命。它真正做到瞭“實用”，而且是深入骨髓的實用，讓我覺得我的體育學習不再是漫無目的的揮灑汗水，而是有章可循，有理有據的科學健身。
評分閱讀《實用高職體育教程》的過程，就像是在進行一場深度探索，每一次翻閱都能發現新的驚喜，新的啓發。這本書最讓我欣賞的一點，在於它打破瞭傳統體育教學中“項目至上”的慣例，而是將“健康”作為核心理念貫穿始終。它不僅僅是教會你一項運動怎麼做，更重要的是教會你如何通過運動來維持和提升整體的健康水平。書中關於“運動負荷與恢復”的講解，是我覺得最實用、最具有指導意義的部分。它詳細闡述瞭不同的運動強度對身體的影響，以及如何科學地安排運動和休息，避免過度訓練和運動損傷。這讓我意識到，運動並不是越多越好，關鍵在於科學和適度。我記得書中在講到慢跑時，不僅僅是講解跑姿和呼吸技巧，還深入探討瞭心率區間的重要性，以及如何根據不同的心率區間來達到不同的健身目的，比如燃脂、提升心肺功能等。這讓我對慢跑有瞭更深層次的理解，不再是簡單的“跑就行瞭”，而是有目的地去跑，去追求更科學的健身效果。此外，書中還特彆強調瞭“運動多樣性”的重要性。它鼓勵讀者嘗試不同的運動項目，因為不同的運動方式能夠鍛煉到身體的不同部位，形成更全麵的身體素質。它還提供瞭一些“組閤運動”的建議，比如將力量訓練和有氧運動結閤起來，或者將柔韌性訓練融入日常生活中，這些都非常具有操作性。這本書讓我覺得，健康的生活方式，是通過係統性的、科學的運動習慣來達成的，而這本書，正是指導我們走嚮健康生活的不二法門。
評分坦白說，我在拿到《實用高職體育教程》之前，對高職體育教材的期待值並不高，總覺得它們會比較枯燥，或者過於理論化，脫離實際。但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它最讓我驚艷的地方在於，它將理論知識與實踐技能完美地結閤在瞭一起，而且這種結閤不是生硬的堆砌，而是水到渠成的融閤。書中在講解某個運動項目時，會先用通俗易懂的語言解釋相關的運動原理，比如力量、速度、耐力是如何形成的，身體的各個器官在運動中扮演著怎樣的角色。然後，它會立即過渡到具體的實踐環節，通過詳細的圖文指導，教你如何掌握這項運動的基本技術，以及如何進行進階訓練。讓我印象深刻的是，它在講解一些相對復雜的技巧時，會提供多種不同的訓練方法，並分析這些方法的優劣，讓讀者可以根據自己的實際情況選擇最適閤自己的訓練路徑。這種“個性化”的指導，在以往我接觸的教材中是很少見的。而且，書中還融入瞭大量的“情景模擬”和“案例分析”，讓你在學習理論知識的同時，能夠更好地理解這些知識在實際運動中的應用。比如，在講解健身理論時，它會模擬一個健身房的場景，告訴你如何根據不同的健身目標，製定個性化的訓練計劃，並解釋為什麼這樣做能夠達到預期的效果。這種“學以緻用”的教學模式，讓我覺得這本書不僅僅是在教授知識，更是在培養解決問題的能力。它讓我覺得，我不僅僅是在被動地接受信息，而是在主動地學習，主動地思考，主動地實踐。
評分這是一本真正意義上“麵嚮未來”的體育教程。《實用高職體育教程》不僅關注當下學生的身體素質和運動技能，更著眼於培養學生終身受益的健康意識和運動習慣。它的一大亮點在於，它將現代科技與體育運動緊密結閤，引入瞭不少前沿的運動科學知識和理念。我尤其喜歡書中關於“運動數據分析”的章節。它詳細介紹瞭如何利用一些常見的運動APP或者智能穿戴設備，來記錄和分析自己的運動數據，比如步數、心率、消耗卡路裏等等。然後，它會教我們如何根據這些數據來評估自己的運動效果，以及如何進行調整和優化。這讓我覺得，運動不再是盲目的，而是變得更加科學和精準。書中還探討瞭“運動康復”的一些基礎知識，比如如何通過一些特定的運動來緩解身體疲勞，或者如何進行一些簡單的康復訓練來應對日常的肌肉酸痛。這一點對於預防運動損傷，延長運動壽命來說，是非常重要的。而且，書中還提到瞭“運動心理學”的一些概念，比如如何通過運動來緩解壓力，改善情緒，提高睡眠質量。這讓我意識到，體育運動不僅僅是身體上的活動，更是對心理健康的全方位提升。這本書讓我覺得，它不僅僅是在教授一項運動，更是在教授一種健康的生活方式，一種與時俱進的健康理念。它讓我看到瞭體育運動在現代社會中的無限可能，也為我未來的健康生活打下瞭堅實的基礎。
評分當我翻開《實用高職體育教程》的時候，我並沒有抱太大的期望，因為我接觸過太多“一本正經”的體育教材，它們通常充斥著晦澀的術語和抽象的理論，讀起來非常吃力。但這本書，讓我徹底改變瞭對高職體育教材的看法。它最讓我颳目相看的是，它以一種極其接地氣、極其貼近生活的方式，來講解體育知識。書中大量的圖文並茂的講解，使得每一個動作，每一個理論，都變得直觀易懂。我記得書中在講解某些體能訓練動作時，會用一些生活中常見的物品來作為輔助，比如用椅子來練習深蹲，用毛巾來做一些肩部拉伸。這種“就地取材”的教學方式，非常適閤高職學生在有限的條件下進行鍛煉。而且，書中還會穿插一些“小貼士”和“注意事項”，這些看似不起眼的細節，卻往往是決定訓練效果的關鍵。比如，在講解跳繩時，它會提醒你注意腳踝的保護，以及如何調整跳繩的長度來適應自己的身高。這些細緻入微的關懷，讓我覺得這本書是真的站在讀者的角度來思考問題的。書中還引用瞭很多生活中的例子，來解釋一些運動原理。比如，在講解慣性時，它會用公交車突然刹車時乘客嚮前傾倒的例子來類比。這種“化繁為簡”的講解方式，讓我在輕鬆愉快的閱讀氛圍中，就掌握瞭復雜的運動知識。這本書讓我覺得，體育教育不應該是高高在上的，而是應該融入我們的日常生活，成為我們改善生活品質的重要途徑。
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