躯干跑步法 [体幹」ランニング] epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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产品特色

内容简介

　　不知不觉中，跑步已经成为一种时尚。然而，在全民跑步热潮中，也存在着一个不可忽视的问题：很多人由于跑步方法不科学，出现了运动损伤。“跑步膝”“跟腱炎”“足底筋膜炎”这些名词对跑步爱好者们并不陌生。

　　怎样跑步才能远离运动损伤？如何才能跑得更快更省力？作为专业的跑步教练，作者金哲彦总结了田径运动员的跑步秘诀，用图文并茂的方式，对高效跑步的基本原理进行了通俗易懂的说明。“躯干跑步法”充分利用了跑步时双脚着地从地面获得的反作用力，通过身体重心略微前倾，将这种能量转化为推进力。运用“躯干跑步法”，懂得利用躯干力，就能避免运动损伤，在充分发挥身体机能的同时，姿态优美地进行跑步。

作者简介

　　金哲彦，

　　专业跑步教练，从奥运选手到业余跑步爱好者都对他信任有加。

　　创立了日本第—家真正意义上的跑步组织“日本跑步者”。

　　作为马拉松比赛的知名评论员活跃于电视和广播等媒体。

　　著有多部跑步类相关图书，热销日本。

内页插图

目录

简目

序言 激发轻松跑步的力量吧

第1章什么是躯干跑步法？

第2章唤醒躯干吧

第3章躯干跑步法实践篇1运用躯干站立、走路

第4章躯干跑步法实践篇2运用躯干跑步

第5章通过躯干训练，跑步变得更有趣

后记给读者朋友们的鼓励

附录躯干训练

3个月的训练计划表

前言/序言

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最近然后健身房在装修，只好找找方法在家里练练和练下核心稳定性

　　李宜静还发现了一件神奇的事情，原来很多外在的病痛，竟然都通过练习呼吸法得到了治愈。她发觉我们那些外在所表现出来的失眠、忧郁症、身体的疼痛，甚至是用物理治疗很难治愈的头痛、中风，都与我们的情绪息息相关，只要情绪得到放松，这些病痛便会自然消失。

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对于很多老师来说，对单一的体式轻车熟路，而对于如何走到当下的位置，却并非清晰，这本书可以给这些老师非常好的参考，也许，在这本书里，你能找到那个当年练习战士一式的时候脚怎么努力也无法跨到双手中间的自己。而这无疑会对学生瑜伽学习之路提供一个更加清晰的路径。

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比较清洗的图！！很多瑜伽动作的两节？如果两本书都看透了？？基本都行了！！