躯干跑步法 [体幹」ランニング] epub pdf mobi txt 电子书 下载 2025
发表于2025-05-30
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不知不觉中,跑步已经成为一种时尚。然而,在全民跑步热潮中,也存在着一个不可忽视的问题:很多人由于跑步方法不科学,出现了运动损伤。“跑步膝”“跟腱炎”“足底筋膜炎”这些名词对跑步爱好者们并不陌生。
怎样跑步才能远离运动损伤?如何才能跑得更快更省力?作为专业的跑步教练,作者金哲彦总结了田径运动员的跑步秘诀,用图文并茂的方式,对高效跑步的基本原理进行了通俗易懂的说明。“躯干跑步法”充分利用了跑步时双脚着地从地面获得的反作用力,通过身体重心略微前倾,将这种能量转化为推进力。运用“躯干跑步法”,懂得利用躯干力,就能避免运动损伤,在充分发挥身体机能的同时,姿态优美地进行跑步。
金哲彦,
专业跑步教练,从奥运选手到业余跑步爱好者都对他信任有加。
创立了日本第—家真正意义上的跑步组织“日本跑步者”。
作为马拉松比赛的知名评论员活跃于电视和广播等媒体。
著有多部跑步类相关图书,热销日本。
简目
序言 激发轻松跑步的力量吧
第1章什么是躯干跑步法?
第2章唤醒躯干吧
第3章躯干跑步法实践篇1运用躯干站立、走路
第4章躯干跑步法实践篇2运用躯干跑步
第5章通过躯干训练,跑步变得更有趣
后记给读者朋友们的鼓励
附录躯干训练
3个月的训练计划表
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躯干跑步法 [体幹」ランニング] epub pdf mobi txt 电子书 下载这本书的作者出版了6本,台湾是全部翻译。国内作者的第一本在将近10年前先翻译出版。后来后浪把台版引进到现在出了四本,还有两本估计也快了!
评分两本书的一本,感觉另一本讲的更清楚。
评分买了很多东西,都不错,就不一一评价了。京东一直很不错,速度快,生活用品比较齐全,辛苦快递师傅了!谢谢!
评分东西不错,内容非常丰富,对我有很大的帮助,喜欢的买吧。
评分这本书不错,把瑜伽的用力,锻炼哪块肌肉都说得清清楚楚,倒也减少了瑜伽损伤的机率,不错
评分正版,不错?~~~~
评分插图简单明了,通俗易懂,有个健康的体魄很重要,坚持锻炼。
评分一直在京东买书。快递很快,包装完好,活动力度大。
评分对练习瑜伽有所帮助的!
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