中國青少年水球訓練教學大綱 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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內容簡介

　　《中國青少年水球訓練教學大綱》的目的是指導業餘青少年通過早期訓練，全麵提高體能和水球運動的技術、戰術水平，為水球隊培養後備人材。貫徹普及與提高結閤的方針，促進全民健身和社會的和諧發展，為我國競技體育的可持續發展培養骨乾力量。汲取近年來我國水球訓練成功經驗，指導青少年水球訓練科學發展。

目錄

第一部分 大綱的說明
一、目的與任務
二、指導思想

第二部分 總則
一、水球的項目特徵和發展趨勢
二、青少年訓練的總體目標
三、青少年訓練的總體指導思想
四、青少年訓練的基本原則

第三部分 基礎篇
第一章 水球項目的生理和心理基礎
第一節 水球項目的生理基礎
一、不同年齡段的生理發育特點
二、青少年生理發育窗口期的水球項目訓練注意事項
第二節 水球項目的心理基礎
一、青少年的神經係統發育特點
二、青少年運動員的心理特徵
三、不同年齡段的訓練注意事項
第二章 運動員的培養規律
第一節 青少年運動員的成纔規律
一、敏感素質優先發展
二、一般體能訓練與專項訓練相結閤
三、項目特徵與個體特點相結閤
四、動機激勵與個性品質相結閤
第二節 培養途徑與方法
一、循序漸進
二、多維度的訓練內容與方法
三、教與訓並行發展
四、直觀與趣味相結閤
五、規範化教學與個性化技術開發相結閤
第三節 競技能力發展特徵
一、技術由規範嚮實效發展
二、戰術由多樣嚮特殊發展
三、體能由全麵嚮專項發展
四、心理由認知嚮創造發展

第四部分 應用篇
第一章 青少年水球運動員各年齡段的劃分
第二章 青少年水球教學訓練任務、要求和步驟
第三章 青少年水球訓練負荷
第四章 青少年水球訓練階段目標與任務
第一節 11歲及以下年齡段的訓練目標與任務
一、目標
二、任務
三、周訓練次數和時間
四、訓練課內容分配比例
五、比賽
第二節 12～15歲年齡段的訓練目標與任務
一、目標
二、任務
三、周訓練次數和時間
四、訓練課內容分配比例
五、比賽
第三節 16～18歲年齡段的訓練目標與任務
一、目標
二、任務
三、周訓練次數和時間
四、訓練課內容分配比例
五、比賽
第五章 青少年水球訓練內容與要求
第一節 11歲及以下的訓練內容與要求
一、指導思想
二、訓練方法與要求
三、守門員訓練
四、11歲及以下年齡段訓練內容分配
第二節 12～15歲年齡段訓練內容與要求
一、指導思想
二、訓練方法與要求
三、守門員訓練
四、12～15歲年齡段訓練內容分配
第三節 16～18歲年齡段訓練內容與要求
一、指導思想
二、訓練方法與要求
三、守門員訓練
四、16～18歲年齡段訓練內容分配
第四節 青少年水球訓練計劃安排
一、不同年齡階段訓練內容分配
二、不同年齡階段訓練內容時數分布
三、周訓練計劃範例
第六章 競賽的組織安排與要求
第一節 青少年水球賽事組織的作用和意義
第二節 競賽方法與競賽形式
一、國際國內正規的青少年水球賽事形式
二、競賽發展方嚮
三、常用非正規賽事的形式
第七章 訓練比賽後的營養與恢復
第一節 水球項目常用恢復方法
一、訓練後常用恢復方法
二、比賽後常用恢復方法
第二節 營養補充
一、力量訓練後營養補充
二、耐力訓練後的營養補充
三、賽後營養補充方案
第八章 考核與評價
第一節 水球各年齡組測試指標與方法
一、水球各年齡組測試指標
二、水球指標測試方法
第二節 水球各年齡組測試指標標準
一、11歲及以下（U11）測試指標標準
二、15歲及以下（U15）男子測試標準
三、15歲及以下（U15）女子測試標準
四、18歲及以下（U18）男子測試標準
五、18歲及以下（U18）女子測試標準
六、18歲及以下（U18）男子守門員測試標準
七、18歲及以下（U18）女子守門員測試標準
第九章 青少年水球運動員的科學選材
第一節 青少年水球運動員科學選材的意義
第二節 青少年水球運動員科學選材的內容與分類
一、科學選材的總體要求
二、科學選材的具體要求
三、科學選材的測試指標
四、選材評分的標準

第五部分 附錄篇
附錄Ⅰ 水球基本技術
第一節 專項遊泳技術
第二節 支撐踩水技術
第三節 水中跳躍技術
第四節 水球運球、持球遊泳技術
第五節 傳接球技術
第六節 射門技術
附錄Ⅱ 水球基本戰術
第一節 水球進攻基本戰術
第二節 水球防守基本戰術

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