中国青少年水球训练教学大纲 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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内容简介

　　《中国青少年水球训练教学大纲》的目的是指导业余青少年通过早期训练，全面提高体能和水球运动的技术、战术水平，为水球队培养后备人材。贯彻普及与提高结合的方针，促进全民健身和社会的和谐发展，为我国竞技体育的可持续发展培养骨干力量。汲取近年来我国水球训练成功经验，指导青少年水球训练科学发展。

目录

第一部分 大纲的说明
一、目的与任务
二、指导思想

第二部分 总则
一、水球的项目特征和发展趋势
二、青少年训练的总体目标
三、青少年训练的总体指导思想
四、青少年训练的基本原则

第三部分 基础篇
第一章 水球项目的生理和心理基础
第一节 水球项目的生理基础
一、不同年龄段的生理发育特点
二、青少年生理发育窗口期的水球项目训练注意事项
第二节 水球项目的心理基础
一、青少年的神经系统发育特点
二、青少年运动员的心理特征
三、不同年龄段的训练注意事项
第二章 运动员的培养规律
第一节 青少年运动员的成才规律
一、敏感素质优先发展
二、一般体能训练与专项训练相结合
三、项目特征与个体特点相结合
四、动机激励与个性品质相结合
第二节 培养途径与方法
一、循序渐进
二、多维度的训练内容与方法
三、教与训并行发展
四、直观与趣味相结合
五、规范化教学与个性化技术开发相结合
第三节 竞技能力发展特征
一、技术由规范向实效发展
二、战术由多样向特殊发展
三、体能由全面向专项发展
四、心理由认知向创造发展

第四部分 应用篇
第一章 青少年水球运动员各年龄段的划分
第二章 青少年水球教学训练任务、要求和步骤
第三章 青少年水球训练负荷
第四章 青少年水球训练阶段目标与任务
第一节 11岁及以下年龄段的训练目标与任务
一、目标
二、任务
三、周训练次数和时间
四、训练课内容分配比例
五、比赛
第二节 12～15岁年龄段的训练目标与任务
一、目标
二、任务
三、周训练次数和时间
四、训练课内容分配比例
五、比赛
第三节 16～18岁年龄段的训练目标与任务
一、目标
二、任务
三、周训练次数和时间
四、训练课内容分配比例
五、比赛
第五章 青少年水球训练内容与要求
第一节 11岁及以下的训练内容与要求
一、指导思想
二、训练方法与要求
三、守门员训练
四、11岁及以下年龄段训练内容分配
第二节 12～15岁年龄段训练内容与要求
一、指导思想
二、训练方法与要求
三、守门员训练
四、12～15岁年龄段训练内容分配
第三节 16～18岁年龄段训练内容与要求
一、指导思想
二、训练方法与要求
三、守门员训练
四、16～18岁年龄段训练内容分配
第四节 青少年水球训练计划安排
一、不同年龄阶段训练内容分配
二、不同年龄阶段训练内容时数分布
三、周训练计划范例
第六章 竞赛的组织安排与要求
第一节 青少年水球赛事组织的作用和意义
第二节 竞赛方法与竞赛形式
一、国际国内正规的青少年水球赛事形式
二、竞赛发展方向
三、常用非正规赛事的形式
第七章 训练比赛后的营养与恢复
第一节 水球项目常用恢复方法
一、训练后常用恢复方法
二、比赛后常用恢复方法
第二节 营养补充
一、力量训练后营养补充
二、耐力训练后的营养补充
三、赛后营养补充方案
第八章 考核与评价
第一节 水球各年龄组测试指标与方法
一、水球各年龄组测试指标
二、水球指标测试方法
第二节 水球各年龄组测试指标标准
一、11岁及以下（U11）测试指标标准
二、15岁及以下（U15）男子测试标准
三、15岁及以下（U15）女子测试标准
四、18岁及以下（U18）男子测试标准
五、18岁及以下（U18）女子测试标准
六、18岁及以下（U18）男子守门员测试标准
七、18岁及以下（U18）女子守门员测试标准
第九章 青少年水球运动员的科学选材
第一节 青少年水球运动员科学选材的意义
第二节 青少年水球运动员科学选材的内容与分类
一、科学选材的总体要求
二、科学选材的具体要求
三、科学选材的测试指标
四、选材评分的标准

第五部分 附录篇
附录Ⅰ 水球基本技术
第一节 专项游泳技术
第二节 支撑踩水技术
第三节 水中跳跃技术
第四节 水球运球、持球游泳技术
第五节 传接球技术
第六节 射门技术
附录Ⅱ 水球基本战术
第一节 水球进攻基本战术
第二节 水球防守基本战术

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