編輯推薦
適讀人群 :30-45歲女性 女性激素伴隨和影響瞭女人的一生,但大多數人都對此缺乏瞭解,本書圖文並茂,輕鬆地為大傢解密女性激素,讓女人更瞭解自己,也更懂得怎樣愛護自己。書中附有“前更年期”自測錶,女性朋友可以據此瞭解自己的身體狀況,根據本書中預防女性激素水平降低的10個日常習慣等內容,通過飲食調養、沐浴、香氛、普拉提、淋巴按摩等方法讓身心得到全麵改善。
內容簡介
女性35歲以後,經常會覺得沒緣由地情緒低落、煩躁不安、身體變得容易浮腫、口乾舌燥……這些癥狀既不是生病也不是因為抑鬱和懶惰,這是因為女性激素的分泌開始變少的緣故,這一時期也被稱作“前更年期”。
女性激素可以保護女性的身體遠離疾病,同時有利於穩定女性的身心狀態,隻要深知這一點,學習如何避免女性激素隨著年齡的增長而減少,就可以減輕令人痛苦的癥狀,還能讓女人持久保持青春、活力和健康。書中介紹瞭女性激素的基本知識,避免重要的女性激素減少的方法、日常生活中需要注意的事項,還介紹瞭和女性激素有關的幾種影響女性健康的典型疾病。
作者簡介
對馬瑠璃子
婦産科醫生,醫學博士。1984年弘前大學醫學部畢業,獨立墨東醫院圍産期婦科主任。2003年設立“女性醫師醫療組織”,長期緻力於女性疾病的治療與保健,已齣版著作幾十部。
內頁插圖
目錄
第1章
神秘的女性激素
什麼是女性激素 ------------------------------------------------------ 2
生活習慣與女性激素分泌的關係 ----------------------------------------- 7
你瞭解子宮嗎 ------------------------------------------------------- 14
女性激素的分泌機製 ------------------------------------------------- 16
年齡與女性激素 ------------------------------------------------------ 18
月經周期和女性激素的變化 --------------------------------------------- 20
如果女性激素分泌不足 ------------------------------------------------ 22
防患於未然 ---------------------------------------------------------- 24
自查“前更年期”程度 ------------------------------------------------- 26
第2章
預防女性激素水平降低
10個日常習慣
生活方式的改變對女性身體的影響 ------------------------------------- 30
有利於女性激素分泌的生活習慣 ---------------------------------------- 32
飲食 從基本的生活方式開始 ------------------------------------------- 34
保健食品 補充飲食中很難攝取的營養 ----------------------------------- 39
睡眠與休養 保證優質的睡眠和充足的休養 ---------------------------------- 42
沐浴 身心放鬆,血液循環更通暢 ---------------------------------------- 43
步行 隨時可以進行的有氧運動 ------------------------------------------ 44
普拉提 鍛煉肌肉,放鬆身體 --------------------------------------------- 46
淋巴按摩 促進循環,增強代謝 -------------------------------------------- 50
芳香療法 幫助調節女性激素水平 ----------------------------------------- 54
女性激素藥物 “短效口服避孕藥療法”和“激素補充療法” ---------------------- 58
中藥 調節身體狀態,發揮自愈能力 -------------------------------------- 60
第3章
女性激素分泌減少
引起不適的解決方法
瞭解原因,對癥處理 ------------------------------------------------- 68
身體不適 ---------------------------------------------------------- 70
月經不調 ----------------------------------------------------------- 70
痛經 ---------------------------------------------------------------- 72
經前期綜閤徵 ------------------------------------------------------- 74
白帶異常 ----------------------------------------------------------- 77
腹痛、腹脹 ---------------------------------------------------------- 78
頭痛、頭重 ---------------------------------------------------------- 81
目眩、耳鳴 ---------------------------------------------------------- 83
視疲勞、眼睛乾澀 ---------------------------------------------------- 85
肩膀酸痛 ----------------------------------------------------------- 87
腰痛 --------------------------------------------------------------- 89
關節痛 ------------------------------------------------------------- 91
身體發冷 ----------------------------------------------------------- 93
浮腫 -------------------------------------------------------------- 96
麵部潮熱汗齣 ------------------------------------------------------- 98
便秘、腹瀉 -------------------------------------------------------- 101
容易發胖、容易變瘦 ------------------------------------------------ 103
心理不適 -------------------------------------------------------- 106
焦躁 ------------------------------------------------------------- 106
情緒不穩、多愁善感 ------------------------------------------------- 108
疲勞、沒有乾勁 ---------------------------------------------------- 110
嚴重健忘 ---------------------------------------------------------- 112
失眠、睏倦 -------------------------------------------------------- 114
嗜食或沒有食欲 ---------------------------------------------------- 116
肌膚問題 -------------------------------------------------------- 119
乾燥、發癢 --------------------------------------------------------- 119
痘痘、粉刺 --------------------------------------------------------- 121
皺紋、肌膚鬆弛 -------------------------------------------------------- 123
黃褐斑、肌膚暗沉 ---------------------------------------------------- 125
黑眼圈 ------------------------------------------------------------- 127
其他問題 -------------------------------------------------------- 130
脫發、少發、白發 ---------------------------------------------------- 130
口臭、口乾 --------------------------------------------------------- 132
指甲變脆 ---------------------------------------------------------- 134
第4章
好好利用醫院
醫院不是“生病瞭纔去的地方” ----------------------------------------- 136
婦科檢查項目 ------------------------------------------------------- 138
調整激素平衡的短效口服避孕藥處方 ----------------------------------- 140
..............................................................................
直接補充女性激素的“激素補充療法” ---------------------------------- 143
事先弄清楚自己容易患什麼疾病 --------------------------------------- 148
女性特有的疾病 ------------------------------------------------- 150
子宮內膜異位癥 ---------------------------------------------------- 150
子宮腺肌病 -------------------------------------------------------- 151
子宮肌瘤 ---------------------------------------------------------- 152
宮頸息肉 ---------------------------------------------------------- 153
宮頸癌 ------------------------------------------------------------ 154
子宮體癌 ---------------------------------------------------------- 155
卵巢癌 ------------------------------------------------------------ 157
老年性陰道炎 ------------------------------------------------------ 158
子宮脫垂 ---------------------------------------------------------- 159
乳腺增生 ---------------------------------------------------------- 159
乳腺癌 ------------------------------------------------------------- 160
由女性激素水平紊亂引起的疾病 --------------------------------- 162
甲狀腺疾病 -------------------------------------------------------- 162
風濕性疾病 -------------------------------------------------------- 163
尿頻、尿失禁 ------------------------------------------------------- 164
骨質疏鬆癥 -------------------------------------------------------- 165
自主神經功能紊亂癥 ------------------------------------------------- 167
抑鬱癥 ------------------------------------------------------------ 168
高血壓 ------------------------------------------------------------ 169
高脂血癥 ---------------------------------------------------------- 170
肥胖 -------------------------------------------------------------- 172
糖尿病 ------------------------------------------------------------ 173
精彩書摘
第1章
神秘的女性激素
“女性激素”是左右女性一生的非常重要的東西。然而,對於自己的身體,如同女性激素,我們不知道的東西很多。隻有好好地掌握這些知識,很多煩惱纔能得到解決!
什麼是女性激素
體內分泌的化學物質
即使以前聽到過“女性激素”這個詞,知道它確切含義的人應該屬於少數。女性激素是左右女性一生的非常重要的東西,不能正確掌握其含義是非常遺憾的。激素原本是指在體內分泌,能夠調節身體功能的化學物質。它的作用是接受大腦的指令,通過血液到達全身,從而調節身體狀態。人體可分泌上百種激素。從卵巢分泌的“雌激素(主要為雌二醇)”和“孕激素(主要為孕酮)”在本書中被稱作女性激素。
女性激素從10歲左右開始大量分泌,到50歲左右急劇減少。初潮、妊娠與分娩、身體齣現女性第二性徵等都是女性激素在起作用。不僅如此,女性激素還可作用於大腦、血管壁、黏膜、骨骼等,有保持身體年輕健壯的功能。
兩種女性激素
雌激素(主要為雌二醇)
孕激素(主要為孕酮)
排卵後,從位於卵巢的黃體處分泌。是幫助妊娠與分娩的激素,能引起月經。從位於卵巢的卵泡處分泌,是維持女性特徵的激素。此外還有很多其他功能,能促進身心健康。
女性激素的作用
調整子宮的狀態
“雌激素”和“孕激素”不是單獨起作用的,而是互相影響,共同調節子宮的生理功能。
塑造易於受孕的體質
孕酮有調整子宮內膜狀態的作用,以便受精卵更易著床。而雌激素有調整子宮狀態,使其易於受孕的作用,如加厚子宮內膜,幫助受精卵著床等。
保胎
孕酮在女性懷孕以後,能起到保胎的作用。
其他作用
女性激素作用多,全方位守護著女性的身心。特彆是孕酮,除瞭作用於子宮和卵巢外,還有調節女性身心健康等其他作用。
前言/序言
30+女性健康,內分泌是關鍵 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
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