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编辑推荐

适读人群 ：30-45岁女性
女性激素伴随和影响了女人的一生，但大多数人都对此缺乏了解，本书图文并茂，轻松地为大家解密女性激素，让女人更了解自己，也更懂得怎样爱护自己。书中附有“前更年期”自测表，女性朋友可以据此了解自己的身体状况，根据本书中预防女性激素水平降低的10个日常习惯等内容，通过饮食调养、沐浴、香氛、普拉提、淋巴按摩等方法让身心得到全面改善。

内容简介

女性35岁以后,经常会觉得没缘由地情绪低落、烦躁不安、身体变得容易浮肿、口干舌燥……这些症状既不是生病也不是因为抑郁和懒惰,这是因为女性激素的分泌开始变少的缘故，这一时期也被称作“前更年期”。
女性激素可以保护女性的身体远离疾病，同时有利于稳定女性的身心状态，只要深知这一点，学习如何避免女性激素随着年龄的增长而减少，就可以减轻令人痛苦的症状，还能让女人持久保持青春、活力和健康。书中介绍了女性激素的基本知识，避免重要的女性激素减少的方法、日常生活中需要注意的事项，还介绍了和女性激素有关的几种影响女性健康的典型疾病。

作者简介

对马瑠璃子　

妇产科医生，医学博士。1984年弘前大学医学部毕业，独立墨东医院围产期妇科主任。2003年设立“女性医师医疗组织”，长期致力于女性疾病的治疗与保健，已出版著作几十部。

内页插图

目录

第1章

神秘的女性激素

什么是女性激素　------------------------------------------------------ 2

生活习惯与女性激素分泌的关系　----------------------------------------- 7

你了解子宫吗　------------------------------------------------------- 14

女性激素的分泌机制　------------------------------------------------- 16

年龄与女性激素　------------------------------------------------------ 18

月经周期和女性激素的变化　--------------------------------------------- 20

如果女性激素分泌不足　------------------------------------------------ 22

防患于未然　---------------------------------------------------------- 24

自查“前更年期”程度　------------------------------------------------- 26

第2章

预防女性激素水平降低

10个日常习惯

生活方式的改变对女性身体的影响　------------------------------------- 30

有利于女性激素分泌的生活习惯　---------------------------------------- 32

饮食 从基本的生活方式开始　------------------------------------------- 34

保健食品 补充饮食中很难摄取的营养　----------------------------------- 39

睡眠与休养 保证优质的睡眠和充足的休养　---------------------------------- 42

沐浴 身心放松，血液循环更通畅　---------------------------------------- 43



步行 随时可以进行的有氧运动　------------------------------------------ 44

普拉提 锻炼肌肉，放松身体　--------------------------------------------- 46

淋巴按摩 促进循环，增强代谢　-------------------------------------------- 50

芳香疗法 帮助调节女性激素水平　----------------------------------------- 54

女性激素药物 “短效口服避孕药疗法”和“激素补充疗法”　---------------------- 58

中药 调节身体状态，发挥自愈能力　-------------------------------------- 60

第3章

女性激素分泌减少

引起不适的解决方法

　了解原因，对症处理　------------------------------------------------- 68

身体不适　---------------------------------------------------------- 70

月经不调　----------------------------------------------------------- 70

痛经　---------------------------------------------------------------- 72

经前期综合征　------------------------------------------------------- 74

白带异常　----------------------------------------------------------- 77

腹痛、腹胀　---------------------------------------------------------- 78

头痛、头重　---------------------------------------------------------- 81

目眩、耳鸣　---------------------------------------------------------- 83

视疲劳、眼睛干涩　---------------------------------------------------- 85

肩膀酸痛　----------------------------------------------------------- 87

腰痛　--------------------------------------------------------------- 89

关节痛　------------------------------------------------------------- 91

身体发冷　----------------------------------------------------------- 93

浮肿　-------------------------------------------------------------- 96

面部潮热汗出　------------------------------------------------------- 98



便秘、腹泻　-------------------------------------------------------- 101

容易发胖、容易变瘦　------------------------------------------------ 103

心理不适　-------------------------------------------------------- 106

焦躁　------------------------------------------------------------- 106

情绪不稳、多愁善感　------------------------------------------------- 108

疲劳、没有干劲　---------------------------------------------------- 110

严重健忘　---------------------------------------------------------- 112

失眠、困倦　-------------------------------------------------------- 114

嗜食或没有食欲　---------------------------------------------------- 116

肌肤问题　-------------------------------------------------------- 119

干燥、发痒　--------------------------------------------------------- 119

痘痘、粉刺　--------------------------------------------------------- 121

皱纹、肌肤松弛　-------------------------------------------------------- 123

黄褐斑、肌肤暗沉　---------------------------------------------------- 125

黑眼圈　------------------------------------------------------------- 127

其他问题　-------------------------------------------------------- 130

脱发、少发、白发　---------------------------------------------------- 130

口臭、口干　--------------------------------------------------------- 132

指甲变脆　---------------------------------------------------------- 134

第4章

好好利用医院

医院不是“生病了才去的地方”　----------------------------------------- 136

妇科检查项目　------------------------------------------------------- 138

调整激素平衡的短效口服避孕药处方　----------------------------------- 140

..............................................................................



直接补充女性激素的“激素补充疗法”　---------------------------------- 143

事先弄清楚自己容易患什么疾病　--------------------------------------- 148

女性特有的疾病　------------------------------------------------- 150

子宫内膜异位症　---------------------------------------------------- 150

子宫腺肌病　-------------------------------------------------------- 151

子宫肌瘤　---------------------------------------------------------- 152

宫颈息肉　---------------------------------------------------------- 153

宫颈癌　------------------------------------------------------------ 154

子宫体癌　---------------------------------------------------------- 155

卵巢癌　------------------------------------------------------------ 157

老年性阴道炎　------------------------------------------------------ 158

子宫脱垂　---------------------------------------------------------- 159

乳腺增生　---------------------------------------------------------- 159

乳腺癌　------------------------------------------------------------- 160

由女性激素水平紊乱引起的疾病　--------------------------------- 162

甲状腺疾病　-------------------------------------------------------- 162

风湿性疾病　-------------------------------------------------------- 163

尿频、尿失禁　------------------------------------------------------- 164

骨质疏松症　-------------------------------------------------------- 165

自主神经功能紊乱症　------------------------------------------------- 167

抑郁症　------------------------------------------------------------ 168

高血压　------------------------------------------------------------ 169

高脂血症　---------------------------------------------------------- 170

肥胖　-------------------------------------------------------------- 172

糖尿病　------------------------------------------------------------ 173

精彩书摘

第1章

神秘的女性激素

“女性激素”是左右女性一生的非常重要的东西。然而，对于自己的身体，如同女性激素，我们不知道的东西很多。只有好好地掌握这些知识，很多烦恼才能得到解决！

什么是女性激素

体内分泌的化学物质

即使以前听到过“女性激素”这个词，知道它确切含义的人应该属于少数。女性激素是左右女性一生的非常重要的东西，不能正确掌握其含义是非常遗憾的。激素原本是指在体内分泌，能够调节身体功能的化学物质。它的作用是接受大脑的指令，通过血液到达全身，从而调节身体状态。人体可分泌上百种激素。从卵巢分泌的“雌激素（主要为雌二醇）”和“孕激素（主要为孕酮）”在本书中被称作女性激素。

女性激素从10岁左右开始大量分泌，到50岁左右急剧减少。初潮、妊娠与分娩、身体出现女性第二性征等都是女性激素在起作用。不仅如此，女性激素还可作用于大脑、血管壁、黏膜、骨骼等，有保持身体年轻健壮的功能。

两种女性激素

雌激素（主要为雌二醇）

孕激素（主要为孕酮）

排卵后，从位于卵巢的黄体处分泌。是帮助妊娠与分娩的激素，能引起月经。从位于卵巢的卵泡处分泌，是维持女性特征的激素。此外还有很多其他功能，能促进身心健康。

女性激素的作用

调整子宫的状态

“雌激素”和“孕激素”不是单独起作用的，而是互相影响，共同调节子宫的生理功能。

塑造易于受孕的体质

孕酮有调整子宫内膜状态的作用，以便受精卵更易着床。而雌激素有调整子宫状态，使其易于受孕的作用，如加厚子宫内膜，帮助受精卵着床等。

保胎

孕酮在女性怀孕以后，能起到保胎的作用。

其他作用

女性激素作用多，全方位守护着女性的身心。特别是孕酮，除了作用于子宫和卵巢外，还有调节女性身心健康等其他作用。

前言/序言

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