正念教練 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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內容簡介

　　本書不僅對正念的定義、起源及其已有研究成果進行瞭探討，還試圖將正念練習引入教練和輔導，包括如何進行壓力管理、如何應對變化和處理復雜局麵等。本書藉 鑒瞭正念練習者、學者、心理學傢和神經科學傢的意見、研究成果和經驗，充分利用瞭在“正念教練”領域已頗有建樹的教練及其客戶的知識與智慧。同時，作者分 享瞭自己及客戶的體驗，以及對正念課題與日俱增的熱愛。書中有大量的案例分析和正念練習技巧，便於讀者對正念形成一個直觀的認識。尤其重要的是，本書還探 討瞭如何將正念融入其他方法，如領導力模型等。

目錄

獻　詞
贊　譽
推薦序
前　言
緻　謝
導 論 /1
第一部分　概述
第1章　正念的定義、起源及其與教練的關係 /10
什麼是正念 /11
當下，即是幸福一刻 /13
教練技術簡介 /19
第2章　正念簡史 /25
不隻是佛教徒 /26
第3章　正念的影響 /28
學會新把戲 /29
正念的好處 /36
第二部分　基本原理
第4章　臨在 /44
臨在的定義 /46
開始練習 /52
第5章　好奇心、探詢精神與不加評判的態度 /60
好奇心 /60
不加評判 /61
沉默之聲 /63
第6章　調諧與共鳴 /66
鏡子，鏡子 /67
什麼是調諧 /69
共鳴 /71
第7章　同情心 /75
同情心在教練中的運用 /76
通過正念培養同情心 /79
好處 /83
更好的結果 /87
第8章　存在與行動 /90
行動與存在 /94
放下 /97
情緒調控係統 /99
我們的目標 /100
接納 /102
迴到未來 /104
按下暫停鍵 /105
第三部分　正念在教練和輔導中的運用
第9章　對教練的發展、支持與培育 /108
課程準備 /108
課程中 /113
教練課程後 /120
第10章　把正念介紹給客戶 /121
適當性 /121
剋服抗拒 /123
正念的商業案例的開展 /126
開辦正念訓練項目 /127
第11章　FEEL模型 /129
FEEL：正念應用模型 /129
模型詳解 /129
客戶議題 /134
第12章　壓力、焦慮、抑鬱與工作–生活平衡 /136
好壓力和壞壓力 /137
壓力如何影響我們 /138
接近與迴避導嚮 /142
基於差異的處理過程 /143
正念的作用 /144
治療型教練技術 /146
忙碌大神 /147
第13章　復原力、幸福和身心健康 /157
定義 /157
什麼讓我們有復原力 /158
正念如何幫助我們 /159
健康與幸福 /166
第14章　不確定性、變化、復雜局麵和交互聯結 /172
不確定性 /172
變化與無常 /177
復雜局麵 /179
係統與交互聯結 /183
第15章　與領導者共事 /191
是什麼能讓領導者創造共鳴 /191
我行我素與筋疲力盡 /192
更有正念的領導者 /194
領導力模型中的正念 /196
情商 /204
第16章　倫理道德 /207
問責製 /208
正念與倫理 /209
領導力特徵 /211
挑戰 /212
欲望 /213
利用正念提升倫理水平的要訣 /215
第17章　與情緒共舞 /216
自我覺知 /220
自我管理 /221
社交意識與關係管理 /225
自尊、自我同情與自我接納 /233
越來越多的自我批評 /235
並非易事 /236
正念練習建議 /237
第18章　創造力 /238
不要成為自己的攔路虎 /239
“錯誤”與正念 /240
正念音樂 /242
幫助客戶提高創造力 /243
創造性思維 /243
利用正念幫助客戶提高創造力 /244
正念練習建議 /250
第19章　正念及其他方法 /251
運動中的正念 /252
格式塔法 /255
整閤 /257
身心學 /260
本體論教練法 /262
溝通分析法 /265
超個人教練法與心理綜閤療法 /269
認知行為教練法 /273
接納與承諾療法 /275
思維環境 /276
內在遊戲 /277
第四部分　未來
第20章　教練調查中的正念 /280
教練的正念體驗 /280
給教練帶來的直接利益 /281
一般性評論 /285
關於本調查 /287
第21章　未來是充滿正念的 /288
趨勢 /292
結論 /294
審校者後記 /296
審校者簡介 /301

前言/序言

　　前 言本書除瞭對正念的定義、起源及其已有研究成果進行探討外，還試圖為教練們將正念練習引入教練和輔導中提供建議，包括對整個教練過程、教練及客戶的建議。這其中涉及一係列內容，包括如何進行壓力管理、如何應對變化和如何處理復雜局麵等。
　　除瞭藉鑒正念練習者、學者、心理學傢和神經科學傢的意見、研究成果和經驗外，本書還充分利用瞭在“正念教練”領域已頗有建樹的教練及其客戶的知識與智慧。在書中，我還分享瞭我本人及客戶的體驗，以及我對這一課題與日俱增的熱愛。書中有大量案例分析和正念練習技巧，便於你和客戶對正念有一個直觀認識。我還分享瞭自己關於利用正念進行教練的模型。此外，本書還探討瞭如何將正念融閤到其他方法中，比如領導力模型等。
　　我還試著站在更高的角度看待正念，比如正念與倫理的關係等，與讀者分享我對未來的願景。我相信，如果世人手裏都有一套正念策略，經常禪修，以正念狀態投入工作，世界一定會變得越來越美好。就像一位曾參加我組織的正念教練研討會的人指齣的那樣，正念趣味無窮。最後，我希望本書能讓大傢快樂多一點點，痛苦少一點點。
　　滿懷感激、深愛你們的利茲緻 謝在本書的寫作過程中，有很多人曾給予我幫助與支持，我在此深錶感謝。
　　感謝kogan Page齣版公司的馬特和馬丁對我的信任。感謝那些曾為本書進行通篇或部分校稿並提齣很多有用建議的人：雷·弗裏曼、羅斯·索爾斯比、斯蒂芬·帕爾默、約翰·惠特默、尤伊斯·阿吉利娜以及沙妮達·納塔羅闍，還有那些主動要求幫我審稿的人。
　　感謝犧牲個人時間接受采訪的以下諸位：馬剋·威廉姆斯、理查德·博亞特茲、多羅莤·拉裏斯、馬剋·倫納德、邁剋爾·查斯卡爾森、阿布迪·沙比、約翰·利裏–喬伊斯、埃德溫娜·洛夫–勞倫斯、阿利斯特·斯科特、尼爾·斯科頓、尼拉·貝特裏奇、硃莉·海、約翰·惠特默、傑裏米·亨特、格雷厄姆·李以及琳達·伍爾斯頓。
　　感謝我所有的客戶。感謝所有參加我發起的“正念教練”調研項目的人：凱特·麥圭爾、黛安娜·紐厄爾、默裏·托馬斯、聖吉夫·羅伊、霍利·麥金利、安娜麗莎·羅徹、埃瑪·唐納森–菲爾德、卡羅琳·莫比、亨裏剋·萊斯利、瓊·德布魯因、戴維·梅吉森、英格麗德·本斯頓、安傑拉·希爾、薩莉·德洛、戴維·剋拉特巴剋、弗蘭剋·德爾·菲戈、邁剋爾·福倫紮、埃爾剋·維剋拉以及德裏剋·沃森。
　　還要嚮我的各位正念老師緻以深深的謝意：一行禪師以及其他各位來自梅村的高僧、喬·卡巴金、羅比娜·考特、格西藍桑、格西紮西次仁、安吉麗娜·德拉托爾、馬剋·威廉姆斯、邁剋爾·查斯卡爾森以及來自布萊頓佛教中心的各位法師。

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