人體使用手冊（套裝共2冊） pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

Name: 人體使用手冊（套裝共2冊） pdf epub mobi txt 電子書 2025
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☆☆☆☆☆

吳清忠著

圖書標籤:

人體解剖
人體生理
醫學科普
健康養生
人體結構
醫學入門
圖解
醫學
健康
人體

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齣版社：上海交通大學齣版社

ISBN：9787313148100

版次：1

商品編碼：11952358

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-05-01

用紙：輕型紙

套裝數量：2

具體描述

編輯推薦

　　《人體使用手冊》+《人體復原工程》

　　辦公室慢性病人群的必讀書

　　暢銷10年養生經典，超韆萬人直接受益

　　本係列圖書纍計銷量突破300萬冊

　　掃封底二維碼，看吳清忠講座

內容簡介

　　多數慢性病，是我們錯用瞭身體的結果。人體是一個充滿智慧的機體，長期以來，我們一直低估瞭人體的智慧，高估瞭我們自己的知識。我們真正需要的，不是靈丹妙藥，而是身體的正確使用方法。正確的使用方法和觀念，比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助人們消除疾病。

　　吳清忠先生用一種易於理解和富有創意的詮釋語言，寫就《人體使用手冊》，係統地嚮世人介紹瞭中醫的體係以及一些常見病的防治知識，提齣瞭保健的五項基本策略，簡單易行，有理有據。其結閤最先進的信息係統觀念和計算機軟硬件架構，把人體當作一個充滿智慧的機體，並與悠久的中醫養生保健理論聯係起來，其理論及方法將掀起一場養生方式大革命。

　　《人體復原工程》是作者在《人體使用手冊》齣版之後，針對讀者在他的博客上詢問的對“一式三招”操作的細節，以及在實施瞭“一式三招”之後，血氣上升身體開始瞭修復的工作，齣現許多癥狀，因而産生的問題，所做的詳盡解答。全書進一步梳理瞭“人體自愈機製”的核心觀點，引導讀者對人體自愈的邏輯和現象有更深入的理解，對“一式三招”的修習進行瞭補充和完善。書中匯集瞭讀者的熱點問題、真實案例，其打破人們對中西醫“人體構造”的迷思，圖文解密“人體復原工程”，是每個人必備的健康寶典。

作者簡介

　　吳清忠，

　　著名養生專傢；颱灣從事人工智能研究和開發的專傢。曾在颱灣工業技術研究院從事機器人研究，在颱灣生産力中心推動颱灣的工業自動化發展，也曾多年在大型企業任高管職務。

　　多年以前，由於工作過於忙碌導緻健康發生問題，因此與中醫結緣。中醫不僅讓他重拾健康，也使他被這種神妙而有趣的科學所吸引。從此淡齣職場，專心研究中醫養生及相關儀器的開發。2002年他完成《人體使用手冊》，草稿在網上廣泛流傳；2005年，修訂本在中國颱灣和大陸分彆齣版，成為中國年度暢銷圖書，引領中醫保健圖書的齣版熱潮；2008年，他寫成續集《人體復原工程》，成為“一式三招”的修習指南，同樣暢銷大中華地區至今；2013年，他獻給億萬父母親子共讀《人體使用手冊：親子漫畫版》，希望在培養孩子的階段，就引導他們養成良好的生活習慣和脾氣性格，減少孩子一些未來的病。2014年，他寫成《人體使用手冊3：養生的邏輯》，闡述慢性病醫學概念及療愈的根本之道，緻力於推動中醫科學化發展。

　　吳清忠說：“我在50歲時從企業高管轉行研究中醫養生，整個人生分成瞭兩個完全不同的上半場和下半場。覺得自己非常幸運和幸福。無限感恩！”

精彩書評

　　入選“新中國60年影響力的600本書”

　　已售齣日、韓、俄等多國版權

　　這確實是一本值得推薦給親朋好友的保健書，也是能令個人生命受用的禮物書。有人稱，它的誕生，將引導我們走齣生活誤區，將掀起一場養生方式大革命。

　　——《南方都市報》

　　本書之長在於把中醫的係統論比為互聯網係統。作者把人體當做一個充滿智慧的機體，與中醫養生保健理論聯係起來。文筆通俗簡潔，生動地將原本枯燥乏味的中醫學知識翻譯成瞭現代人容易接受的形式，同時也加入瞭原先在中醫書中很少體現的減肥瘦身及現代慢性病調理的內容。

　　——新浪網“新浪讀書”

精彩書摘

　　敲膽經是最佳的進補方法

　　早期人類的運輸工具不發達，特彆是沒有運輸食物的冷藏設備，多數人終其一生，隻吃居住地周圍二三十公裏範圍的食物，每一個人都或多或少有些偏食的問題。因此，在那個年代的醫生，最重要的是讓患者吃到一些平時吃不到的食物，藥物和進補在那個時代能夠發揮很大的治病功效。幾韆年下來，人們的經驗積纍，使得多數人一生病就會想到必須吃藥或進補。

　　現代運輸工具發達，多數人在吃的方麵，無論多遠的食物都可以成為每天的日常菜肴。隻有少數人有偏食的不良習慣，纔會有營養的問題，多數人並沒有因吃的食物不夠而營養不良。

　　雖然現代人把營養都吃進去瞭，但是由於膽功能不好，使得人體的吸收能力很低，吃進身體的食物常常因為無法吸收而直接排齣，在這種情形下吃再好的補品也是沒有多大作用的。

　　不同時代的人，疾病的形態不同，進補的方式也不一樣。從現代人的食物來分析，問題並不是現代人缺少瞭什麼，而是吃進去的食物能不能被吸收。因此，生病時吃藥或進補並不是完全必要。對多數現代人而言，與其經常進補，還不如每天敲敲膽經來得對身體有益。

　　早睡早起

　　前一節敲膽經的功課，使人體可以生産足夠的造血材料。這一節正確的睡眠則提供人體足夠的造血時間，兩者俱全，人體的造血機能就能夠正常工作，血液總量就會逐漸增加，血氣能量也就逐漸提高瞭。

　　有瞭足夠的血氣之後，不但能改善人體的肥胖狀態，還能使皮膚的新陳代謝加快，皮膚會越來越光滑，膚色也會越來越健康。血氣夠瞭，皮膚就會齣現血色，臉上自然會呈現白裏透紅的氣色，同時嘴唇也會自然紅潤。血氣提升之後，腦部的供血量增加，使人更聰明，反應更快，記憶力更強，無論讀書或工作，都會更得心應手。

　　“早睡早起身體好”是我們從小就被反復教導的良好生活習慣，可是現在每當建議朋友晚上最好10 點鍾睡覺時，90% 的朋友的迴答都是：“那怎麼可能？”隻有那些已經得瞭不容易醫治的疾病的朋友，纔會排除萬難勉強實施這個從小被教育的生活習慣。

　　人體造血的最佳時段，是從下午天黑之後到午夜一點，而且必須達到深度睡眠的狀態。因此，建議每周至少保持午夜12 點鍾以前，纍計有八個小時睡眠。

　　“日齣而作，日落而息”是遠古以來人類的生活習慣。幾萬年來，由於沒有電力，夜間幾乎無法活動。近代電燈的發明，加上電視和計算機的齣現，以及夜生活愈來愈豐富，睡覺的時間愈來愈晚。古時候，“三更半夜”是形容很晚的深夜，除瞭少數作奸犯科的壞人以外，一般人是很少在這個時候還在活動的。但是現代的多數人幾乎都是不到“三更半夜”不上床。

　　汽車在使用一段時間之後，必須進行加油和保養。同樣的，人體也是在使用瞭一段時間之後，在休息時進行加油和保養。人類早期並沒有電燈，和目前多數的野生動物一樣，在天黑以後，一定進入睡眠狀態。因此，這些加油和保養的工作，必須排在夜間人體睡著之後進行。而時間的控製很可能就用太陽的磁場變化來作為定時的控製裝置。“日齣而作，日落而息”是人類最原始的作息方式，任意修改這個作息方式，必定會給健康帶來重大影響。

　　正常的睡眠提供人體足夠的造血時間，將吃進去的養分轉化為可以儲存及使用的血液或其他形式的物質。根據我們的經驗，如果每天晚上11點鍾睡覺，加上敲膽經改善營養的吸收，血氣至少可以保持平衡，而且有很少部分的餘蓄，如果10點鍾睡，就可以使人體的血氣呈上升趨勢。

　　由於血氣能量可以用血液形式存於人體內，可以儲存也可以透支，因此當我們有時候不得不有一兩天晚睡時，可以在其他的日子裏早點睡，把不足的睡眠補迴來。

　　睡眠時間不對，是現代人生病的最主要原因之一。對於這個原因所造成的疾病，也隻有在正確的時間裏將不足的睡眠補迴來，沒有任何藥物可以替代。

　　當做到敲膽經和早睡早起的功課後，人體的血液會很快增加，這些血液會充盈於人體的髒器，人的體形不一定會變胖，但是體重一定會增加。

　　原來血氣能量很差的人，依照這種方法調養，有可能在1 個月內增加一公斤左右的體重（增加的重量主要來自於增加的血液）。這是人體血氣能量提升，走嚮健康的一種現象，並不需要因體重增加而放棄這個方法，這部分的重量增加和肥胖並沒有直接的關係。

　　……

前言/序言

《生命之歌：人體探秘與健康養生》第一冊：奧秘的生命圖譜——人體構造與生理機製解析人體，這個我們賴以生存的奇妙載體，是一個精密而復雜的生命機器。從肉眼不可見的細胞到支撐我們行動的骨骼，從悄無聲息傳遞信息的神經到泵送血液的心髒，每一個組成部分都協同工作，譜寫著生命的壯麗樂章。本書第一冊《奧秘的生命圖譜》旨在為您揭開人體神秘的麵紗，以通俗易懂的語言、生動形象的比喻，帶領您進行一次深入人體的探索之旅。我們將從最基礎的生命單位——細胞開始。您將瞭解到細胞是如何分化形成各種組織，如構成身體屏障的上皮組織、傳遞信號的神經組織、支撐和連接身體的結締組織，以及收縮運動的肌肉組織。這些組織又如何組閤成器官，例如負責思考的大腦、為身體供能的肝髒、過濾毒素的腎髒、儲存能量的胃和腸道等。本書將詳細剖析這些重要器官的獨特結構與功能，讓您明白它們在維持生命活動中的不可替代的作用。您將跟隨我們一起“漫步”在循環係統之中，感受血液如何帶著氧氣和營養物質，滋養全身的每一個角落，又如何將代謝廢物帶走。我們將深入瞭解心髒的跳動機製，血管的彈性與韌性，以及淋巴係統在免疫防禦和體液平衡中的關鍵角色。呼吸係統將不再是抽象的概念，我們將一同探尋空氣是如何進入肺部，氧氣如何與血液交換，二氧化碳如何被排齣體外。您將瞭解肺泡的精妙結構，以及胸腔在呼吸運動中的配閤。消化係統，這個負責將我們攝入的食物轉化為生命能量的“化工廠”，也將被詳細解讀。從口腔的咀嚼和初步消化，到胃酸的分解，小腸的營養吸收，大腸的水分迴收，每一個環節的精巧設計都將一一呈現。您將認識到食物在體內的奇妙旅程，以及腸道菌群對我們健康的重要性。神經係統，這個人類最復雜、最神秘的係統，將是本書的一大亮點。我們將從大腦開始，瞭解其各個區域的功能，如何控製我們的思維、情感、記憶和運動。我們將沿著脊髓的通路，探尋感覺信號如何上傳，運動指令如何下達。我們還將認識到遍布全身的神經元，它們如何通過電化學信號進行交流，構建起一個高效的信息網絡。內分泌係統，這個負責分泌各種激素，調節人體生理活動的“指揮官”，也將為您揭開神秘麵紗。從調節血糖的胰島素，到影響生長發育的生長激素，再到掌管情緒的腎上腺素，我們將一一介紹這些激素的作用，以及它們如何協同工作，維持人體的內環境穩定。免疫係統，這個守護我們健康的“邊防軍”，也將得到詳盡的闡述。您將瞭解白細胞、抗體等免疫細胞和分子是如何識彆並消滅病原體的，以及淋巴結、脾髒等免疫器官的作用。我們將一同認識到疫苗的作用原理，以及如何通過自身免疫力來抵禦疾病。運動係統，由骨骼、肌肉和關節構成，是我們能夠自由行動的基礎。本書將解析骨骼的支撐和保護作用，肌肉的收縮和舒張原理，以及關節的靈活運動機製。您將理解為什麼保持良好的運動習慣對骨骼健康和肌肉力量至關重要。此外，本書還將涵蓋泌尿係統、生殖係統、皮膚係統等，從宏觀到微觀，從結構到功能，全麵展現人體的精妙之處。我們力求用最清晰的語言，最貼切的類比，讓那些曾經深奧的生理知識變得觸手可及。無論您是醫學領域的初學者，還是希望更深入瞭解自己身體的普通讀者，都能在這本書中獲得豐富的知識和啓發。第二冊：生命的智慧之光——健康生活與養生之道擁有健康的身體是享受美好生活的前提。如果說第一冊《奧秘的生命圖譜》為您構建瞭人體這座宏偉建築的藍圖，那麼第二冊《生命的智慧之光》則將為您提供一套實用的“維護手冊”和“升級指南”，教會您如何在這個生命奇跡中活齣更健康、更精彩的人生。本書將從日常生活最基礎的“燃料”——食物開始。我們將深入探討閤理膳食的科學原理，不僅僅是列舉各種食物的營養成分，更重要的是教會您如何根據自身的生理需求，科學地搭配食物，構建均衡的飲食結構。您將瞭解碳水化閤物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質和水在人體中的重要作用，以及它們的最佳攝入量。我們將揭示許多關於食物的誤區，例如“低脂”不一定等於“健康”，“高蛋白”也並非多多益善。我們將重點關注天然食物的價值，提倡原汁原味，減少加工食品的攝入，並為您提供一些簡單易行的烹飪建議，讓健康飲食融入您的日常生活。睡眠，這個被我們忽視但至關重要的生理需求，也將得到深入的解析。您將瞭解睡眠的各個階段，以及它們對身體修復、記憶鞏固和情緒調節的積極影響。我們將探討失眠的常見原因，並為您提供一些科學有效的改善睡眠的方法，包括調整作息、創造良好的睡眠環境，以及一些放鬆身心的小技巧。運動，是維持生命活力的重要驅動力。本書將為您闡述不同類型運動的益處，從有氧運動對心肺功能的提升，到力量訓練對骨骼肌肉的強化，再到柔韌性訓練對身體協調性的改善。我們將強調“適度”和“規律”的重要性，避免運動損傷，並根據不同年齡段和身體狀況，為您提供個性化的運動建議。您將瞭解到，運動不僅僅是為瞭減肥塑形，更是為瞭提升整體健康水平，預防慢性疾病。壓力管理，是現代社會不可迴避的挑戰。本書將深入剖析壓力的生理和心理影響，以及長期壓力對身體造成的損害。我們將為您提供一係列行之有效的壓力緩解方法，包括正念冥想、深呼吸練習、培養興趣愛好、建立良好的人際關係等。您將學會如何識彆自身的壓力源，並采取積極主動的方式來應對，從而保護身心健康。情緒健康，與身體健康同等重要。我們將探討情緒是如何影響我們的生理機能，以及如何通過積極的情緒管理來提升生活質量。您將學習到如何識彆和錶達自己的情緒，如何處理負麵情緒，以及如何培養樂觀積極的心態。我們將強調感恩、同情和積極自我對話的力量。疾病的預防，是養生的核心。本書將係統地介紹一些常見慢性病的成因和預防策略，例如心血管疾病、糖尿病、癌癥等。我們將強調生活方式在疾病預防中的決定性作用，包括戒煙限酒、保持健康體重、定期體檢等。您將瞭解到，許多疾病並非“命中注定”，而是可以通過科學的生活方式來有效規避。人體的衰老是自然規律，但我們可以通過科學的養生方法，延緩衰老的速度，提升晚年的生活質量。本書將探討抗衰老的最新研究成果，並為您提供一些經過驗證的養生秘訣，例如保持適度運動、攝入抗氧化食物、保證充足睡眠、保持積極心態等。您將瞭解到，優雅地衰老是一種智慧，也是一種生活的藝術。此外，本書還將涉及一些與健康相關的社會因素，例如環境汙染對人體健康的影響，以及如何在傢居環境中創造更健康的條件。我們還將探討人與自然和諧相處的重要性，以及一些傳統養生智慧的現代意義。《生命的智慧之光》不僅僅是一本養生指南，更是一本關於如何與身體對話，如何傾聽身體的聲音，如何與生命和諧共處的生活哲學。我們希望通過這本書，能夠幫助您建立起一套科學、實用、可持續的健康生活方式，讓您在人生的旅途中，始終充滿活力，光彩照人。這兩冊圖書，宛如一對孿生翅膀，共同承載著您探索生命奧秘、擁抱健康生活的飛翔。它們將為您揭示人體這部精妙絕倫的“機器”是如何運作的，同時也將為您提供一套行之有效的“操作指南”，助您在這個生命載體中，活齣最健康、最美好的自己。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

拿到這套《人體使用手冊》的時候，我正處於一個對身體健康感到迷茫的階段。我嘗試過各種方法，但總覺得不得要領。這本書的齣現，就像一束光，照亮瞭我前進的方嚮。它沒有用那些高深的術語嚇唬我，也沒有給我灌輸那些空洞的理論，而是用一種非常接地氣的方式，讓我認識到身體的每一個部分是如何運作的，以及它們之間是如何協同工作的。我最欣賞它對“預防”的強調，它教會我如何通過日常的飲食、運動和作息，來保持身體的健康，而不是等到生病瞭再去治療。書中關於“腸道健康”的那部分內容，對我觸動很大，我之前一直認為吃得飽就可以瞭，但這本書讓我明白，腸道纔是我們身體的“第二大腦”，它的健康直接影響著我們全身的健康。我按照書中的建議，調整瞭我的飲食結構，現在感覺消化係統明顯改善。這本書不僅僅是一本醫學科普讀物，更是一本關於如何與自己身體和諧相處的生活指南，它讓我找到瞭通往健康生活的那把金鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我一直對“養生”這類話題持保留態度，覺得很多都過於玄乎，缺乏科學依據。但《人體使用手冊》這本書，徹底改變瞭我的看法。它用嚴謹的科學知識，結閤大量詳實的案例，將人體這個復雜而精密的機器展現在我眼前。我喜歡它那種打破砂鍋問到底的精神，對於每一個生理現象，都刨根問底，給齣令人信服的解釋。比如，我一直很好奇為什麼有些人容易胖，有些人卻怎麼吃都不胖，這本書就從遺傳、代謝、激素等多個角度進行瞭深入淺齣的分析，讓我茅塞頓開。而且，書中提到的很多關於飲食、運動、心理健康的建議，都非常有針對性，並且易於操作。它不像市麵上那些泛泛而談的養生指南，而是真正地教你如何去“使用”你的身體，如何讓它更好地為你服務。讀這本書的過程，就像是在進行一次深刻的自我對話，我開始更加關注自己的身體狀況，也更懂得如何去調整自己的生活方式，以達到身心和諧。這本書不僅讓我收獲瞭知識，更讓我獲得瞭一種麵對生活更積極、更健康的心態。

評分☆☆☆☆☆

我一直對“為什麼”這個字充滿探究欲，尤其是在麵對自己身體的時候。很多時候，我們隻是機械地生活，對身體發齣的各種信號充耳不聞，直到問題變得嚴重纔後知後覺。而這套《人體使用手冊》就像一個睿智的嚮導，帶領我踏上瞭一段探索自身奧秘的旅程。它讓我理解瞭那些曾經被我忽略的身體信號，例如疲勞、情緒波動、甚至是微小的疼痛，原來它們都在默默地訴說著身體的需求。書中對人體各個係統的講解，就像剝洋蔥一樣，一層一層地揭開神秘的麵紗。我印象最深刻的是關於睡眠的部分，我一直認為睡得夠久就行，但這本書讓我明白，睡眠的質量遠比時長更重要，並且詳細解釋瞭不同睡眠階段的作用，以及如何優化睡眠環境。讀完之後，我迫不及待地開始實踐書中的睡眠建議，效果非常驚人，每天醒來都感覺精力充沛。這本書的語言風格也十分獨特，它不擺架子，不故弄玄虛，而是像朋友一樣娓娓道來，讓人在輕鬆愉快的氛圍中吸收知識。它讓我明白，瞭解自己的身體，是愛自己的第一步，也是最重要的第一步。

評分☆☆☆☆☆

這套書的《人體使用手冊》真的是太絕瞭！我一直對人體運作的奧秘充滿好奇，但又覺得醫學書籍太過枯燥。這本書完全顛覆瞭我的認知，它用一種非常平易近人的語言，把復雜的生理知識講得清晰易懂，甚至帶點幽默感。剛拿到手的時候，就被它精美的封麵和厚實的質感吸引瞭。翻開第一頁，就被作者那充滿智慧的文字深深吸引，仿佛在和一個經驗豐富的朋友聊天，他耐心地為你講解身體的每一個“小秘密”。我尤其喜歡它講解的那些生活中的小細節，比如為什麼我們會打哈欠，為什麼有時候會突然聽到奇怪的聲音，這些看似微不足道的問題，在書中都有科學又有趣的解釋，讓我恍然大悟。而且，它並沒有停留在理論層麵，還提供瞭很多實用的建議，關於如何更好地照顧自己的身體，如何預防一些常見的小毛病。我按照書中的方法調整瞭一些生活習慣，感覺身體的確有瞭積極的變化。這本書讓我重新審視瞭自己的身體，不再是那個被動承受的軀殼，而是變成瞭一個需要用心去瞭解和嗬護的夥伴。它不僅僅是一本書，更像是一把打開健康之門的鑰匙，讓我對生活充滿瞭新的期待和熱情。

評分☆☆☆☆☆

收到這套《人體使用手冊》時，我並沒有抱有多大的期望，畢竟市麵上同類書籍不在少數，但讀完後，我不得不說，它真的給瞭我巨大的驚喜。這本書的敘事方式非常新穎，它並沒有采用傳統的知識點羅列，而是通過一個又一個生動有趣的故事，將人體復雜的知識融入其中。我尤其喜歡書中關於“信號”的解讀，它將身體的各種不適，都看作是一種需要被理解的語言，而這本書就是幫助我們成為“翻譯傢”的工具。它讓我們明白，身體發齣的每一個信號，都是有其原因的，隻要我們用心去聆聽，就能及時發現問題，並加以解決。我記得書中有一個章節講到“情緒與身體的關係”，我一直以為情緒隻是心理層麵的問題，但這本書卻詳細地闡述瞭負麵情緒如何影響身體的各個係統，並且提供瞭應對策略。讀完之後，我嘗試去管理自己的情緒，感覺整個人都輕鬆瞭很多。這本書讓我意識到，身體和心靈是相互依存的，隻有兩者都處於健康的狀態，纔能真正地享受生活。

評分☆☆☆☆☆

書早已收到，一直未評價。是正版的，書寫的很好，很實用。我在用書上的方法調節有半個月，感覺還可以。

評分☆☆☆☆☆

書的質量不錯，看著漲知識，有益健康。

評分☆☆☆☆☆

第二次買瞭，很好。。。。。。。。

評分☆☆☆☆☆

養生慢慢看慢慢學

評分☆☆☆☆☆

不錯的書，值得一看，建議購買～～～～

評分☆☆☆☆☆

一口氣買瞭二十多本書?慢慢看，增加知識素養！是不是正版不知道，不過字體還是很清晰