改變，從接受自己的不完美開始 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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改變，從接受自己的不完美開始 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

編輯推薦

"?職場迷茫，情場焦慮，一個人時不知如何麵對自己，想要改變，卻又不知從何做起。其實，擺脫睏境隻能依靠你自己，接受自己的不完美，開啓人生的無限可能性！

?外錶要淡定，內心要強大，理直氣壯地說“I deserve ”的人，終將活成自己喜歡的樣子。

?豆瓣紅人meiya重磅力作，毛路、水湄物語、瀋善書等誠意推薦！

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內容簡介

"職場迷茫，情場焦慮，一個人時不知如何麵對自己，想要改變，卻又不知從何做起。其實，擺脫睏境隻能依靠你自己。

很多人在潛意識裏無法接受自己是不完美的，無法接受自己長相普通，無法接受自己齣身一般，無法接受自己收入不高，無法接受自己過得沒有彆人好。其實，越是無法接受自己，就越是容易焦慮，越是焦慮，越無法清醒地認識自己，靜下心來審視造成不如意生活的原因，以及自身的不完美中蘊藏著哪些開啓嶄新人生的密鑰。

接受自己的不完美，開啓人生的無限可能性！

"

作者簡介

"meiya，自由撰稿人，國傢二級心理谘詢師，女性主義者，豆瓣網被關注數高達150 000人，被網友認為是十分溫暖、勵誌的女子。已齣版有暢銷書《慢慢來，一切都來得及》。

個人微博：http://t.cn/RhRooKL

豆瓣主頁：http://t.cn/Sq0UdB

微信公眾號 meiya（ID： OneStepUp）

精彩書評

"在meiya的文字裏，我總能找到一些答案，關於生活，關於自我，關於愛情。——毛路

人生的從容和自信，就是從接受自己並不是一個完美的人開始。與這個世界和自己更和平地相處，不慌不忙地追求更好的未來，大約就是這本書的意義所在吧。 ——水湄物語

從不完美到完美需要一個過程，如同先得破繭纔能成蝶，先發芽纔能開花。一步一個腳印的成長，比一蹴而就的成功更能帶給你經驗。這本書寫的就是生活中如何打破自我限製，活齣自己的美好與小確幸。——瀋善書

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目錄

"PART 1 接受自己的不完美

每一個人都不完美，這是事實。不接受這個事實，我們會活得糾結痛苦。也許，完美纔是缺陷，接受缺陷纔是完美。成長是一個緩慢接納自己不完美的過程。請學會欣賞自己，接納自己的不足，真正去愛那個不完美的自己。

原來你這麼好，你自己卻不知道

有5000萬存款依然焦慮的人生

帶著你的“不正常”好好生活

“大傢都有病”，沒什麼大不瞭

接受不完美的父母

真的猛士，敢於直麵慘淡的人生

PART 2 你不是不能成功，你隻是不夠努力

年輕人都渴望成長和改變，但努力和改變要有方嚮和方法。找到屬於自己的正確的方嚮有時比努力更重要。一個人越認識自己，越知道自己的道路應該走嚮哪裏，越容易做一個真實有力量的自己，收獲豐富多彩的人生。

你所謂的努力，不過是在自欺欺人

我們來自纔華有限公司，但擁有無限大的夢想

從來沒有所謂的完美生活

當你的能力撐不起奢華的生活時

20—30歲，用10年時間投資你自己

耐心纔是最強大的武器

延遲滿足，hold住痛苦

成功女人從來不會自我設限

活在自己的價值坐標裏

不爭一時之得失，在時間中雕刻齣你自己

大大方方理直氣壯地愛錢

給負能量一個錶達的機會

不為金錢所奴役的自由

不爭，也有屬於你的世界

10年瞭，你們還好嗎？

PART 3 情場也是道場

愛是一門藝術，也是一門需要終生學習的功課。如何更好地去愛，去付齣，如何與所愛之人相處，如何為愛承擔和負責，如何在愛中保持自我……我們要學習的還有很多。

如果你愛我……

愛Ta，就聽Ta說

女人的終極歸宿

給對方想要的，你的付齣纔有價值

親愛的，彆打擊我！

我們隻是不同

情場也是道場

彆再逼他說“我愛你”瞭

一邊等待，一邊尋找，一邊獨自快樂

多一點溝通，少一點我以為

PART 4 終於活成自己喜歡的樣子

要經過多少世事的曆練，付齣多少努力的自我完善，我們纔能活成自己喜歡的樣子？纔能懂得並且真正地做到愛自己，尊重自己，按照自己的意願生活？

無論多忙，彆忘瞭愛自己

犒賞自己，因為你值得

學會尊重自己是一場漫長的旅程

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精彩書摘

"meiya語錄

?你能夠活到現在，還活得好好的，非但沒有流落街頭，步履維艱，反而吃飽穿暖，有工作，有朋友，這難道不是勝利嗎？

?一個窮人，為瞭滿足生活所需，不得不精打細算，沒有任何“帶寬”來考慮投資和發展事宜；一個過度忙碌的人，為瞭趕截止日期，不得不被看上去最緊急的任務拖纍，而沒有“帶寬”去安排更長遠的發展。

?“不正常”不會毀瞭一個人的正常生活，那種不願意為自己的生活負責，不願意承擔責任，逃避睏難，逃避選擇，不願努力讓自己過上正常幸福生活的想法和行為纔會真正毀瞭一個人的生活。

?沒有誰是世界上最不幸的人，無論你多麼不幸，總有彆人和你一樣不幸甚至更不幸，但人們活在自己的小小天地中，經常看不到這一點。其實，隻要看到這一點，很多人的心理問題就開始瞭治愈之旅。

?接受事實，我們就可以獲得很大的解脫，同樣，接受我們真實的父母，生活會變得輕鬆、自由。

?當我們願意直麵痛苦，不因害怕而選擇逃避，而是迎上前去時，就一定會有所提升。人生就像一個“U”形，當你到達榖底的時刻，也是你開始有所提升的時候。

?我所謂的努力，隻是因為我自己做事情缺乏條理，缺乏有效的行動力而導緻的一係列的潰敗後采取的補救措施而已，這有什麼值得我感動和肯定的呢？

?也許我們在追逐理想的過程中會認識到自己來自纔華有限公司，我們的本事撐不起自己的理想；也許我們會認識到自己缺乏夢想成真所需的資源與堅持，在逐夢的過程中，我們敗給瞭時間，敗給瞭自己的惰性與懈怠；也許我們還會認識到自己完全不可能去擁抱理想……

?從來就沒有所謂的完美生活，他人展現的生活或者我們展現給彆人的生活，很多時候是經過修飾的，相比將自己的痛苦展現給他人，我們更願意曬幸福。

?我很清楚此刻的奢華享受是我憑自己的能力換來的，不是因為我在單位裏的職務，不是因為我依靠瞭哪個有錢的男人，也不是因為我用信用卡預支未來，我是真的很安心地享受屬於我自己的奢華生活。

?30歲之後，努力投資自己的人開始蛻變，擁有瞭耀眼的頭銜和高額收入的迴報，而沒有努力投資自己的人則可能原地踏步，或者越混越差，難以再跟上大部隊。

?耐心，就是願意把時間投入到簡單、枯燥而又力量非凡的重復中去；耐心，就是能夠剋服做重復單調的事情時所産生的負麵情緒，並在做事時持續保持平靜從容的心態。

?羅永浩有篇文章講自己是如何靠勵誌書堅持學英語的往事，其中提到一句話：“不怕苦，吃苦半輩子；怕吃苦，吃苦一輩子。”這句話簡單直白，卻道齣瞭一個應對人生痛苦的重要策略：不怕吃苦，敢先吃苦。

?我們能發展大腦學習和解決問題的能力，如果你現在做得不好，失敗瞭，不是你不夠聰明無法解決問題，隻是你“還沒”想到解決的辦法。

?強大的女性應該團結在一起，讓多數人知道什麼時候我們都能活得很精彩，生命的豐饒更可以跨越時間。真正活齣自己的女人，靈魂絕不會被他人綁架，更不怕被任何扭麯的思想遺棄。

?俞敏洪說：“有錢和值錢是兩個概念。值錢的人早晚會有錢，因為值錢的人都有足可誇耀的某種能力，憑藉這種能力，他不僅可以安身立命，還能積纍財富，這樣的人甚至連存錢都不需要。”

?考察一個人的能力和人格，沒有比看他如何賺錢和如何花錢更好的方式瞭。如何賺錢直接反映瞭一個人的能力、見識與氣魄；而如何花錢，甚至比如何賺錢更能精確地呈現其人格深處的“氣味”。

?負能量如果沒有梳理和錶達齣來，它就隻能被隱藏和壓製。當人們不被允許去錶達負麵的感受，隻能錶達正麵的感受，那些負麵的情緒都被否認、逃避和隔離時，人們就容易患上各種各樣的心理疾病。

?一個真正財務自由的人，必然是金錢、時間和心靈都已經自由的人，他有錢有閑還有一顆自由的心，其中心靈自由纔是最重要的。

?對你而言，重要的事根本不是與他人爭搶資源，而是把你自己變成某種不可或缺的重要資源，活齣你自己。

?生活的殘酷在於，有時候你會發現自己拼盡全力追求的夢想，想要擁有的幸福，是那些彆人早已擁有並且感覺特彆稀鬆平常的東西。

?女同胞們要牢記《大話西遊》中唐僧的教誨：你想要哇？你要是想要的話你就說話嘛，你不說我怎麼知道你想要呢。雖然你很有誠意地看著我，可是你還是要跟我說你想要的。

?講道理並不是最好的方法，有時還是最差的方法。道理讓其他人去講就好，你要做的就是讓你愛的人知道你與Ta是“一國”的，你堅決站在Ta那邊。

?我想，女人的歸宿，既不是自己，也不是男人或者愛情，而是在獨立的自我與熱鬧的關係中尋求一個平衡。一個女人若隻有自己，恐怕實在太寂寞瞭，但隻活在關係中，恐怕又實在太痛苦瞭。

?“愛”並不像小品中說的那樣，一個人把自己最愛的東西讓給對方，而是給對方他真正愛的東西。

?“誇奬彆人，意味著有能力感受到彆人是好的。對於很多人來說，當感受彆人好的時候，就會將自己感覺為不好的，所以，誇奬彆人實際上需要非常好的心理功能纔可以做得到。”

?傢不是一個爭辯到底誰對誰錯的地方，傢是一個講愛的地方。可現實是，我們知道瞭很多道理，依然過不好生活。很多情侶和夫妻之所以發生矛盾和衝突，就是因為爭論對和錯，都認為自己是對的，伴侶是錯的，都要求伴侶聽自己的，結果兩個人互不相讓，於是爆發瞭嚴重的衝突。

?就像你打遊戲通關，如果這一關沒有闖過去，那這關就要不停地重復。如果闖關成功，不僅技能大增，還可以進入下一關……任何改變都是一次冒險，但如果不願意冒險，就隻能睏在舊有的模式中，就像西西弗斯一次又一次重復著痛苦的命運。

?聰明的女人不會執著於讓男人說“我愛你”，因為聽這句情話除瞭讓耳朵爽點外，真的沒什麼用。

?劉若英談到她和先生鍾石的認識、相戀時說：“豐富有趣的女人，最能吸引男人。男人就是這樣——你黏著他，他就想辦法要逃；你把自己的生活和心靈都打理好，不依賴他，不試圖套牢他，他就會對你産生好奇，就想和你待在一起，就想和你結婚。”

?無論是親密關係、親子關係還是一般的人際關係，如果一個人有太多的“我以為”，往往會造成他與人交往的過程中誤會和矛盾頻生，自己內心也會糾結、委屈，怨恨情緒較多。

?現在，都市中很多職業女性工作忙碌，生活壓力很大，她們不僅要工作，還要照顧傢庭，操持傢務……她們有自己的收入，但捨不得把錢花在自己身上。她們把時間花在工作和傢人身上，卻不懂得把關注度和時間投注給自己。

?我欣賞那種捨得送禮物給自己的女人，她們努力工作自己掙錢，也灑脫地花錢，並將錢花在自己身上：給自己買鮮花，送鑽戒，買高品質的生活用品，齣國旅行，接受更多的培訓和再教育……女人願意為自己花錢，送自己禮物，是愛自己、讓自己快樂的方式，也是獨立自主的錶現。

?在中國，大多數人都在為麵子而活，很難有“個性解放”，一個人要按自己選擇的道路去發展也十分不容易……學會尊重自己對很多人來說都是艱難又漫長的旅程，尤其是中國的女性，因為她們還要掙脫“重男輕女”“男尊女卑”的沉重枷鎖。

有5000萬存款依然焦慮的人生

一個窮人，為瞭滿足生活所需，不得不精打細算，沒有任何“帶寬”來考慮投資和發展事宜；一個過度忙碌的人，為瞭趕截止日期，不得不被看上去最緊急的任務拖纍，而沒有“帶寬”去安排更長遠的發展。

我曾經在豆瓣上發過一條廣播：“大學的時候和室友一起逛超市，因為窮，為瞭省錢，看到便宜和打摺的食品和日用品就買瞭很多。因為買的東西太多，兩個女孩子力氣小拎不動，超市離學校又有點遠，於是打車迴學校。原本是為瞭省錢，結果省的錢還不夠車費。一個人做事情彆忘瞭自己的初衷。”後來再看自己寫的這段話，我意識到自己最後的總結並不準確，我之前的分析錶明瞭：貧窮導緻認知和判斷力的下降。

哈佛大學教授穆來納森（Sendhil Mullainathan）和普林斯頓大學教授沙菲爾（Eldar Shafir）的研究錶明：匱乏會導緻人的認知和判斷力的下降，無論這種匱乏是金錢上的還是時間上的，人的思維方式都會受其影響。

“長期的資源稀缺培養齣瞭‘稀缺頭腦模式’，導緻失去決策所需的心力。”穆來納森稱這種“心力”為“帶寬”（bandwidth）。“一個窮人，為瞭滿足生活所需，不得不精打細算，沒有任何‘帶寬’來考慮投資和發展事宜；一個過度忙碌的人，為瞭趕截止日期，不得不被看上去最緊急的任務拖纍，而沒有‘帶寬’去安排更長遠的發展。即便他們擺脫瞭這種稀缺狀態，也會被這種‘稀缺頭腦模式’糾纏很久。”簡單來說，就是給擁有“稀缺頭腦模式”的窮人一筆錢，或者給拖延癥患者一些時間，他們也無法變得富足和高效。“最終，稀缺會俘獲我們的大腦，漸漸讓我們失去認知能力和執行控製力，變得更加愚笨和衝動。”

我上大學的時候因為窮，遇上各種兼職的機會都會盲目又拼命地抓住，做傢教，發傳單，在咖啡館做服務生，在時尚雜誌做推銷員，做電話銷售……隻要能賺到一點錢，我並不在意這些工作對我個人成長、未來職業發展有什麼幫助。因為“帶寬”不夠，我要為這些低薪的工作奔忙，再加上當時還有學業上的壓力，貧窮讓我更加短視、狹隘、急功近利。後來，雖然我以優異的成績畢業瞭，但因為缺乏在專業的公司實習的經驗，又遇上金融危機，我的第一份工作的薪水很低。於是，我領著低工資過瞭貧窮的一年。

曾有幾個大學畢業不久的網友嚮我谘詢職場問題。他們的情況大緻如此：農民或者小鎮工人的子女，大學畢業後，來到“北上廣”打拼，做著忙碌又薪水不高的工作，乾瞭幾個月就受不瞭，覺得工作太纍，薪水太低，於是衝動之下辭職。他們原本想利用辭職後的這段時間好好想一想自己到底適閤和喜歡做什麼工作，但因為存款不多，大城市生活的壓力又大，眼看著錢快花光瞭，沒法靜下心來好好找工作，焦慮之下隨便找瞭一份工作先乾起來，可是，這份新工作薪水還是不高，還是自己不喜歡的，他們又陷入焦慮和痛苦之中……

他們在不自知中陷入“金錢的匱乏——擺脫匱乏引起的焦慮和痛苦——決策錯誤，無效逃離——匱乏維持或加劇”這一循環模式，我稱這種模式為“匱乏模式”。

通常我會建議他們一方麵節衣縮食，繼續工作下去，這是為瞭存錢，緩解金錢匱乏導緻的焦慮；另一方麵，我會建議他們利用下班之後的時間去探索和學習自己感興趣的專業。如果他們的工作不僅薪水低，還異常忙碌，周末還需要加班，我會建議他們換一份不那麼忙的工作，以此擴展注意力 “帶寬”，利用空餘的時間學習和思考，為審視自己的行為和重新選擇贏得空間。

當一個人過分關注稀缺資源並陷入焦慮的時候，他的思維能力和判斷力會下降，導緻他做齣更多錯誤的選擇，然後一不小心陷入“匱乏模式”。當一個窮人陷入金錢和時間的雙重匱乏時，如果他缺乏清醒的認識，沒有做齣調整，就會因渴望逃離痛苦和焦慮而更快地陷入“匱乏模式”，最後整個人的生活都將陷入混亂和毀滅。

2003年，英國彩票大奬得主卡莉?羅傑斯（Callie Rogers）把近190萬英鎊奬金揮霍在瘋狂購物、吸食可卡因、交朋結友以及隆胸手術上，後來，她又開始從事女僕的工作，因為她破産瞭。1988年，美國賓夕法尼亞州彩票大奬得主威廉姆?巴德?珀斯特（William Bud Post）把超過1620萬美元奬金花在豪宅和汽車以及糟糕的生意上，後來珀斯特宣布破産，在嚮一位要債人開槍後身陷囹圄，最終於2006年在潦倒中死去。這些並不是特例，美國國傢經濟研究局的調查顯示，最近20年來，歐美的大多數彩票頭奬得主在中奬不到5年時間裏，都會因為揮霍無度等原因變得窮睏潦倒。這個調查顯示，美國彩票中奬者中奬之後的破産率高達75%。

為什麼有這麼多中奬者破産？有的人說，他們運氣用光瞭或者遇人不淑。我也在網上查過相關的資料，有研究者認為：彩票玩傢的收入和受教育程度均低於平均水準，他們的理財能力往往有限。另外，中奬者的頭腦中可能還存在一種被行為經濟學傢稱為心理賬戶的現象，對中奬得來的錢抱著隨意的態度，不像對辛苦掙來的薪金收入那麼謹慎。小熊老師的解釋是：那些中彩票的人的觀念停留在窮人層麵，他們自身的財富已經超越他們的理念，最後決定他們人生的不是現有的財産而是觀念，他們不懂得像富人一樣思考。他進一步說：這個人窮在自己的心理，給他多少錢、中多少彩票都填補不瞭。

我個人比較認同小熊老師的觀點，這與穆來納森所說的“稀缺頭腦模式”異麯同工。窮人長期匱乏和緊張的狀態會促使他們陷入“稀缺頭腦模式”，即便後來他們擺脫瞭這種稀缺狀態，也會被這種模式糾纏很久。

很多成功故事和信息似乎都在錶明：貧窮這種逆境對一個人的成長會有正麵積極的影響，會激發一個人的潛能去努力超越自己，現在五六十歲的成功企業傢中有不少人從小傢境就非常貧睏。鬆下幸之助也曾說自己成功的秘訣之一是“貧窮讓我知道隻有奮鬥纔能成功”。但這些隻是特例，這與個人強大的內心素質和抓住機遇有關。現實生活中更普遍的現象是，貧窮像一種慢性病毒，中瞭這種病毒的人連心智都會被其腐蝕掉。貧窮對人最大的傷害不是肉體上受瞭多少苦，也不是為瞭生存要付齣更多艱辛的努力，而是影響一個人的心態和思維方式，那種心理的金錢匱乏感，會讓窮人難以擺脫貧睏。就算有幸擺脫瞭，他們也不易自在地做富人。

作傢傑剋?倫敦寫瞭一個短篇小說，叫《熱愛生命》。一個美國西部的淘金者在返迴的途中被他的夥伴拋棄瞭，他獨自在荒原上尋找齣路。鼕天逼近瞭，環境十分惡劣，他一點食物也沒有，而且他的腿受瞭重傷不停地流血，他隻能蹣跚前行。就在身體非常虛弱，匍匐在地上一點點挪動身體的時候，他遇見一匹同樣飢餓且生病的狼，這匹狼舔著他的血跡尾隨著他，就這樣，兩個瀕臨死亡的生靈拖著垂死的軀殼在荒原上伺機獵取對方。最終，他咬死瞭狼，藉著吸食狼血獲得的力量，他爬到海岸，被一支科學考察隊救下。

小說的內容讓我震撼，但更讓我震撼的是這個淘金者獲救之後的錶現。他的身體恢復健康，神誌也很清楚，但每當他看到美食被人吃進肚裏時，他就會焦急難耐，人們每咽下一口食物，他的眼裏就會流露齣一種深深惋惜的神情，每逢吃飯的時候，他免不瞭要憎恨那些人。他總是無法擺脫恐懼，總怕糧食維持不瞭多久，他不停地嚮廚子、船艙裏的服務員和船長打聽食物儲藏的情況。他像乞丐一樣嚮每一名水手伸齣手討要硬麵包，然後把那些麵包儲存起來，在他的床上和褥子裏以及每一個角落裏都塞滿瞭硬麵包。

這個故事讓我看到，在嚴酷的環境中生存下來的人，不論有多少食物擺在他麵前，他依然難以忘記飢餓的感覺，依然難以忘記和狼搏鬥的情形，他依然要在豐衣足食的日子裏囤積食物。

窮人往往在有錢之後也難以擺脫內在金錢的匱乏感，成為有錢人的他們感受到的匱乏感不是現實層麵的，而是心理層麵的。他們中有的人像中彩票頭奬的窮人一樣，很快將金錢揮霍掉，重新變窮；有的人通過不斷掙錢、不斷消費來填補內心的匱乏感。那些過度消費、無法節製自己購物欲的女性有一部分就屬於這一類，她們並不像人們認為的那樣虛榮和貪婪，而是齣現瞭內在金錢的匱乏感。還有的人終其一生都過分關注和追求金錢，完全被金錢所控製。

我有個朋友的同事，他們是一對夫妻，都在比較大的國企上班，收入不錯又穩定，他們在上海的中環以內已經有三套房子瞭。對很多人來說，他們已經是富人，但他們的內心依然充滿瞭對金錢的匱乏感。他們在夏天最熱的時候都不開空調，經常將辦公室廁所中的捲紙帶迴傢，傢裏的傢具都是撿彆人扔掉的。兩個人每個月節衣縮食，為買下一套房子而努力攢錢。因為對自己和他人都摳門得太厲害瞭，他們的行為在同事和朋友的眼中看來荒誕得近乎可笑。但進一步分析就會發現，原來，這對夫妻各自都經曆過長期的貧窮和住房的緊張。

有個朋友的母親60多歲，年輕的時候窮怕瞭，留下一句口頭禪：“留著，以後用得著。”當她從鄉下搬到兒子在城裏的大房子裏住的時候，總是喜歡在外麵的街上撿點破爛迴傢囤積起來，包括各種各樣的垃圾袋，每次傢人勸阻她，她都要說那句：“留著，以後用得著。”

那些對金錢充滿匱乏感的人，他們對金錢的焦慮有時是不太現實的，心理學傢張怡筠就見過一個擁有5000萬元存款還活得非常焦慮的女人。

如果一個人在心裏對金錢充滿匱乏感，他的這種窮是心理上的窮，給

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