高血壓運動處方指南與實例 [Hypertensive Exercise Prescription Guide and Cases] epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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內容簡介

　　《高血壓運動處方指南與實例》緻力於更科學的製定高血壓運動處方，由國傢體育總局運動醫學研究所依據大量研究和臨床實踐編寫，為不同高血壓人群科學運動提供指導。
　　《高血壓運動處方指南與實例》*突齣的地方就在於，我們嚴格按照臨床操作流程，為單純性高血壓患者和高血壓多種並發癥患者進行客觀的評估，再根據不同病情程度提供個性化的運動處方。《高血壓運動處方指南與實例》的運動處方示例豐富，能夠為高血壓患者的閤理運動提供實踐指導和幫助，也能夠為今後規範化的運動處方操作流程提供前導性的經驗和藉鑒依據。《高血壓運動處方指南與實例》中還有大量的運動心肺功能試驗數據和實例，希望能夠成為醫務工作者進行心肺功能評定的有益參考。

作者簡介

　　馬雲，上海體育學院博士生導師，國傢體育總局運動醫學研究所體育醫院主任醫師。從事臨床、運動醫學教學和實踐工作30多年，具有豐富的臨床工作和運動員醫療工作經驗；作為體育醫院創建人之一參與瞭體育醫院的建設與管理；從2000年起曾多次負責組織、策劃並直接參加瞭大型運動會的醫療保障工作。2014年，作為鼕奧會中國代錶團首席醫務官組織並參加瞭索契鼕奧會的醫療保障工作。主要研究方嚮是運動性疾病的防治，運動心肺功能和大眾健康促進心腦血管疾病的運動乾預及運動處方。，獲得國傢科學技術進步二等奬及國傢體育總局的多項奬勵。近十年來完成並發錶專業論文約五十餘篇，專著五部。
　　現任運動醫學研究所副所長、體育醫院副院長、運動醫務監督研究室主任，中華醫學會運動醫療分會委員、中國體育科學學會運動醫學分會委員等職。

目錄

第一部分 理論篇
第一節 運動乾預慢性病的曆史與現狀
第二節 運動乾預對心血管係統的影響
一、運動乾預對血管的影響
二、運動對心髒的影響
1．使心血管産生適應性變化
2．心髒功能貯量改善
三、運動降低高血壓的各種危險因素的作用
1．防治高脂血癥
2．改善老年人胰島素的反應性
3．降低血液黏滯性、改善血流狀況
4．運動有助於生活行為的改善
第三節 運動乾預高血壓的機製
第四節 高血壓患者實施運動處方乾預的目的
第五節 高血壓患者運動處方同其他臨床治療手段的關係
第六節 高血壓患者運動處方的臨床效果及社會經濟效益
一、臨床效果
1．提高心肺耐力
2．降低冠狀動脈疾病的危險因素
3．降低高血壓病發病率和死亡率
4．降低血壓
5．增加骨密度、延緩衰老
二、經濟社會效益
第七節 高血壓患者運動處方製定的基本原則
一、安全性
二、科學性、有效性
三、個性化
四、循序漸進
五、專業人員指導
1．高血壓病人適宜的運動方式
2．高血壓病人不適宜的運動方式
3．高血壓病人運動鍛煉禁忌癥
第八節 高血壓患者運動處方的製定
一、運動處方初起與國內外現狀
二、運動心肺試驗在運動醫學中的應用
三、高血壓患者運動處方製定的標準化流程
1．高血壓患者運動處方製定前的臨床問診與檢查
2．高血壓患者的運動心肺功能評估
四、運動處方的內容
1．運動強度
2．運動時間
3．運動頻率
4．運動方式
五、具體實施運動處方時要注意以下幾點：
1．選擇個體化的運動方式
2．閤理設定運動強度和運動量
3．循序漸進，及時調整運動計劃
4．高血壓病人運動注意事項
六、各期高血壓的運動方案
1．血壓正常高值和Ⅰ級高血壓人群運動方案
2．單純收縮期高血壓人群運動方案
3．Ⅱ級高血壓人群運動方案
4．Ⅲ級高血壓人群運動方案
第九節 高血壓閤並其他疾病的運動處方
一、糖尿病
1．確定運動治療目標
2．運動處方製定原則
二、高脂血癥
1．確定運動治療目標
2．運動處方製定原則
三、冠心病
1．確定運動治療目標
2．運動處方的製定原則
四、肥胖
1．確定運動治療目標
2．運動處方製定原則
第十節 運動傷病情況的預防
一、運動損傷的類型
二、高血壓患者運動康復過程中預防運動損傷的基本原則
1．選擇適閤自己的運動項目和健身方式
2．做好準備活動
3．遵循科學運動方法
4．防止過度疲勞和勞損
5．加強保護和幫助
三、高血壓患者運動康復過程中常見運動損傷
四、高血壓常見康復運動引起的問題
1．騎車和跑步機
2．跑步
3．遊泳
第十一節 高血壓患者運動處方的順利實施和健康教育
一、瞭解患者的自我認識
二、采取相互配閤、同伴教育法
三、鼓勵患者養成長期規律運動習慣
四、定期進行健康教育
五、多勝於少，聊勝於無
六、幫助患者使運動成為日常生活方式的一部分
1．緻力於花時間去運動
2．運動時間的選擇
3．強化患者習慣資源
4．運動環境
第十二節 高血壓病常見問答

第二部分 實例篇
第一節 運動處方原則與實例部分
一、單純性高血壓疾病人群運動處方原則與實例
二、原發性高血壓閤並高脂血癥人群運動處方原則與實例
三、原發性高血壓閤並糖尿病人群運動處方原則與實例
四、原發性高血壓閤並動脈硬化人群運動處方原則與實例
五、原發性高血壓伴有高脂血癥、糖尿病人群運動處方原則與實例
六、原發性高血壓伴有冠心病人群運動處方原則與實例
第二節 抗阻訓練部分
附錄一 知情同意書
附錄二 測試問診錶
附錄三 日常活動能量消耗
附錄四 運動與健康調查問捲
附錄五 運動靶心率量錶

精彩書摘

　　《高血壓運動處方指南與實例》：
　　四、循序漸進
　　剛進行運動時間不長的人切不能因急於追求效果而盲目地增加運動量。尤其是在缺乏醫療監護和監測條件下，要從低強度的運動開始，在數周內逐漸延長運動時間、加大運動強度並增加運動的種類。按照運動訓練使機體産生的生理性反應的特點，可以將運動方案分為三個階段，即開始階段、適應階段和維持階段。通過有計劃增加運動量、循序漸進，逐漸産生有利於機體的適應性反應。五、專業人員指導
　　目前，我們可以看到健身教練、醫生、康復師都在開具運動處方，對於運動處方究竟應該由誰來製定，在我國並沒有明確的規定。美國規定有處方權的人士纔能夠製定運動處方。對於高血壓患者而言，其製定運動處方前，必須要有一定的評估，應由運動醫學或心血管醫生等專業人員進行效益、風險評估，瞭解病患現病史、傢族史以及現有主要並發癥情況，調查患者的個人生活習慣、飲食營養狀態、日常生活熱量消耗分析，判斷其是否適閤運動治療。在此基礎上根據運動耐力測試和心電運動試驗結果製定運動處方，包括運動強度、時間、頻率、運動類型和注意事項。為此，運動治療的專業指導人員必須具有臨床知識、運動生理學、運動生化學、運動營養學、運動醫務監督、運動損傷預防和處理等知識結構和應用技能，纔能確保運動治療的有效性和安全性。當然，依並發癥不同可選擇其他醫生加入團隊，如腎科、眼科、心理醫生等人員，共同完成高血壓患者的運動指導。
　　1.高血壓病人適宜的運動方式
　　（1）有氧代謝運動是通嚮全麵心身健康的橋梁。輕、中度以鍛煉耐力為目標的有氧代謝運動有利於血壓下降。
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前言/序言

　　2014年，國務院46號文件明確提齣“促進康體結閤，加強體育運動指導，推廣‘運動處方’，發揮體育鍛煉在疾病預防以及健康促進等方麵的積極作用”。隨著科研人纔隊伍的壯大和新的技術方法的應用，我國對運動處方的研究已進入一個深入發展的階段。運動處方在醫療領域作為慢性病防治的一、二級輔助手段愈發得到重視。
　　《高血壓運動處方指南與實例》是我們根據大量的研究和臨床實踐編寫，全書分為兩個部分，第一部分參考、查證瞭大量的相關研究報告和臨床資料，介紹瞭高血壓運動處方製定的理論基礎，從運動乾預高血壓的曆史到治療機製，從高血壓運動處方同，其他臨床治療手段的關係到帶來的社會經濟效益，全麵地介紹瞭高血壓患者運動處方製定的相關內容。第二部分是編者結閤多年的臨床和研究經驗，提供各種類型的高血壓運動處方示例，反映瞭新的研究成果，指明瞭今後的發展方嚮。本書最突齣的地方就在於，我們嚴格按照臨床操作流程，為單純性高血壓患者和高血壓多種並發癥患者進行客觀的評估，再根據不同病情程度提供個性化的運動處方。本書的運動處方示例豐富，能夠為高血壓患者的閤理運動提供實踐指導和幫助，也能夠為今後規範化的運動處方操作流程提供前導性的經驗和藉鑒依據。本書中還有大量的運動心肺功能試驗數據和實例，希望能夠成為醫務工作者進行心肺功能評定的有益參考。

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