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编辑推荐

　　中国传统养生精华与实用速查宝典，中医养生专家深入解读，从理论到实践，全程指导健康生活，吃穿住用行，掌握养生规律，健康就在你手中。

　　1.研读经典，古法养生

　　内经养生、本草养生、易经养生，传统养生精华及名家观点。

　　2.内容丰富，注重实用

　　药补、食疗、药膳，传统中医养生秘法及实用讲解，快速简单易上手。

　　3.插图精解，通俗易懂

　　配合大量插图全程讲解，更清楚，更直观，诀窍重点一目了然。

内容简介

　　养生术是中华传统医学中的瑰宝。本书以健康养生为主题，分为养生经典和养生实践两个篇章。经典篇主要介绍了《黄帝内经》《易经》《本草纲目》等书中所提出的养生概念、论述观点与建议；实践篇主要从药补、食疗、手诊、面诊、经穴、针刺、拔罐、按摩等方面分门别类地介绍中国传统养生术。文字通俗易懂，内容深入浅出，大家可以参阅本书调和自己身体的阴阳，注意自己的膳食住行，了解自己的健康状况，以便达到健康长寿、延年无疾的目标。

作者简介

　　

于雅婷，

主任医师、高级药膳食疗师。2008 年、2012 年国家举重队奥运会科研攻关与科技服务成员，领导创新的现代化中医食疗技术获“2008~2009 年*投资价值健康管理新技术”“十一五中国健康管理领先品牌”，荣获“科苑人物”“2008~2009 年中华健康管理杰出人物”“亚健康事业开拓者”“十一五中国健康管理特别贡献人物”“中华百业功勋人物”“中国创新人物”等称号。

　　高海波，

　　工学博士、中医学博士后、知名健康管理师。现任燕山大学生物医学工程系副教授、硕士生导师。曾参与中国博士后基金、中国中医科学院多项重大研究课题，在国内外重要刊物发表专业学术论文十余篇。

目录

上篇 养生经典

第 1 章 ｜ 内经养生

001 何为养生之道？ /20

002 养生有哪四种境界？ /21

003 四季养生规律是什么？ /22

004 养生的根本是什么？ /24

005 为什么要顺应四时阴阳来养生？ /25

006 阳气有什么重要性？ /27

007 怎样运用阴阳来解释疾病？ /27

008 四时、五方、五味对人体有什么影响？ /27

009 过食五味对身体有什么伤害？ /30

010 五脏与五方、四季、五行、五畜如何对应？ /30

011 人为什么一定要阴阳调和才健康？ /32

012 脏腑各有什么功能？ /35

013 脏腑之经气所出分别在哪里？ /38

014 脏腑之十二原穴在哪里？ /40

015 脏腑功能如何在体表上显现？ /41

016 酸甜苦辣咸跟五脏有什么关系？ /43

017 怎样“看脸色”知健康？ /43

018 死亡的大概时间能预先知道吗？ /44

019 如何从梦境推算健康？ /46

020 如何从脉象和呼吸推算健康？ /50

021 疾病在五脏中是如何传播的？ /51

022 胃有什么重要性？ /53

023 食物在体内如何运化？ /54

024 怎样根据五脏与四时、五味、五行的对应关系来治疗疾病？ /56

025 五脏病变时分别有怎样的症状？ /57

026 五脏病变在四季会有什么变化吗？ /58

027 五脏所藏，所主，所伤分别是什么？ /59

028 脾有什么作用？ /61

029 四季脏腑血气是怎样分布的？ /62

030 六气与人体及万物有何联系？ /63

031 服用药物时应遵循什么原则？ /65

032 药物的性味与五脏、五气有什么关系？ /66

033 什么是药物的君臣佐使？ /67

034 十二经脉的起止点分别在哪里？ /68

035 营气在体内是如何循环的？ /72

036 营卫二气在体内是怎样运行与相会的？ /73

037 病邪侵入孔窍会造成哪些疾病？ /74

038 你知道自己脏腑的大小吗？ /78

039 为什么7天不进食就会死亡？ /80

040 人体中的四海是怎样的？ /82

041 人体的五种津液是如何生成的？ /83

042 如何根据五官变化来诊断疾病？ /85

043 五脏的五种变化对应的不同针刺法有哪些？ /86

044 脏腑与各组织之间是什么关系？ /88

045 阴阳25种人分别是怎样的？ /89

046 气血对毛发有怎样的影响？ /93

047 积病是如何产生的？ /95

048 阴阳五种人如何辨别与治疗？ /97

049 人体各部与九野是怎样对应的？ /100

050 人为什么会发生眩晕？ /101

051 诊察脉象的方法是什么呢？ /103

052 缓、急、小、大、滑、涩六种脉象所对应的病状情形是怎样的？ /104

053 四时阴阳怎样反映在脉象上？ /108

054 怎样从颜色、脉象的变化来判断旧病和新病？ /109

055 如何在尺肤上诊断疾病？ /110

056 怎样通过脉象来诊病？ /112

057 如何通过四季脉象来诊病？ /112

058 寸口脉太过或不及会引起什么疾病？ /114

059 什么是脉逆四时、脉反四时？ /115

060 五脏的常脉、病脉和死脉分别是什么？ /115

061 什么是春季的弦脉？ /117

062 什么是夏季的钩脉？ /117

063 什么是秋季的浮脉？ /117

064 什么是冬季的石脉？ /119

065 四季顺序的变迁，引起脉象变异，那么脾脉与哪个季节相关？ /119

066 五脏的真脏脉象如何反映疾病？ /119

067 脉搏变化与四时阴阳变化不一致会怎样？ /120

068 什么是五实五虚？ /120

069 什么是三部九候？ /120

070 如何根据三部九候来诊病？ /122

071 冬阴夏阳从脉象上怎样区分？ /124

072 什么是六点诊脉大法？ /125

073 三阴三阳经脉的脉象都是怎样的？ /126

074 三阴三阳经脉的雌雄是什么？ /126

075 如何根据阴阳之气来治病？ /128

076 不同年份的治疗原则也不同吗？ /129

077 阴阳脉象的逆顺与生死是怎样对应的？ /138

078 十二经之间的阴阳表里关系是怎样的？ /138

079 什么是人体的四经、十二从？ /140

080 各经脉发病的症状都是什么样的？ /141

081 如果邪气郁结于经络会产生什么症状？ /142

082 如何从人迎脉、寸口脉判断病变？ /142

083 十二经脉气绝时身体是什么样的反应？ /142

084 怎样根据病变而节制饮食？ /143

085 五脏所发所藏所主分别是什么？ /144

086 人体六经的血气多少有什么不同？ /145

087 三阴三阳经脉的离合指什么？ /145

088 五脏之间如何互相制约？ /147

089 不正之气侵入于内脏的情况是怎样的？ /147

090 什么是诊病的五诀？ /148

091 什么是奇恒之腑和传化之腑？ /149

092 地理环境对治疗疾病有什么影响呢？ /150

093 诊断疾病的关键是什么？ /150

094 疾病的不同阶段的治疗有何不同？ /152

095 春三月养生奇方是什么？ /153

096 夏三月养生奇方是什么？ /154

097 秋三月养生奇方是什么？ /154

098 冬三月养生奇方是什么？ /154

099 怎样推测寿命的长短？ /155

100 怎样判断疾病的轻重？ /156

第 2 章 ｜ 本草养生

101 什么是七方？ /158

102 什么是十剂？ /161

103 什么是气味阴阳？ /163

104 什么是五味宜忌？ /164

105 什么是五味偏胜？ /166

106 什么是五脏五味补泻？ /166

107 什么是升降浮沉？ /167

108 什么是四时用药例？ /168

109 什么是引经报使？ /168

110 什么是标本阴阳？ /169

111 暑应怎样治疗？ /170

112 痰饮应怎样治疗？ /170

113 湿应怎样治疗？ /172

114 脾胃疾病应怎样治疗？ /172

115 诸气应怎样治疗？ /173

116 吞酸嘈杂应怎样治疗？ /174

117 伤寒热病应怎样治疗？ /174

118 噎膈应怎样治疗？ /176

119 反胃应怎样治疗？ /177

120 霍乱应怎样治疗？ /177

121 泄泻应怎样治疗？ /177

122 痢应怎样治疗？ /178

123 疟应怎样治疗？ /178

124 胀满应怎样治疗？ /180

125 诸肿应怎样治疗？ /180

126 脚气应怎样治疗？ /182

127 转筋应怎样治疗？ /182

128 虚损应怎样治疗？ /183

129 喘逆应怎样治疗？ /184

130 诸汗应怎样治疗？ /184

131 咳嗽应怎样治疗？ /186

132 痿应怎样治疗？ /186

133 吐血应怎样治疗？ /187

134 齿出血应怎样治疗？ /187

135 咳血应怎样治疗？ /188

136 惊悸应怎样治疗？ /188

137 呕吐应怎样治疗？ /188

138 烦躁应怎样治疗？ /190

139 不眠应怎样治疗？ /190

140 多眠应怎样治疗？ /190

141 消渴应怎样治疗？ /190

142 遗精梦泄应怎样治疗？ /191

143 小便血应怎样治疗？ /191

144 阴痿应怎样治疗？ /192

145 阴囊痒应怎样治疗？ /193

146 大便燥结应怎样治疗？ /193

147 脱肛应怎样治疗？ /194

148 下血应怎样治疗？ /194

149 淤血应怎样治疗？ /195

150 诸虫应怎样治疗？ /196

151 心腹痛应怎样治疗？ /196

152 胁痛应怎样治疗？ /196

153 腰痛应怎样治疗？ /197

154 癫痫应怎样治疗？ /198

155 痛风应怎样治疗？ /199

156 头痛应怎样治疗？ /199

157 耳疾应怎样治疗？ /200

158 眩晕应怎样治疗？ /200

159 唇疾应怎样治疗？ /201

160 牙齿疾病应如何治疗？ /201

161 音声疾病应如何治疗？ /202

162 咽喉疾病应如何治疗？ /203

163 诸物哽咽应怎样治疗？ /203

164 须发疾病应如何治疗 /203

165 面疾应怎样治疗？ /204

166 狐臭应怎样治疗？ /205

167 跌仆折伤应怎样治疗？ /205

168 带下应怎样治疗？ /205

169 小儿初生诸病应怎样治疗？ /206

170 胎前应怎样养生？ /207

171 难产应怎样治疗？ /207

172 产后应怎样养生？ /207

173 健忘应怎样治疗？ /208

174 阴病应怎样治疗？ /209

175 惊痫应怎样治疗？ /209

176 痘疮应怎样治疗？ /209

177 呃逆应怎样治疗？ /209

第 3 章 ｜ 易经养生

178 中医基础理论主要包括哪些内容？ /210

179 什么是藏象和藏象五系统？ /210

180 什么是藏象学说？ /212

181 藏象学说主要来源于哪三个方面？ /212

182 为什么说藏象学说是一种独特的生理病理学体系？ /212

183 藏象学说是以什么为基础的？ /212

184“六腑”与五行的关系是什么？ /213

185 根据五行，心与肺、肝、肾、脾的关系是什么？ /213

186 根据五行，肺、脾、肝、肾之间的关系

是什么？ /214

187 根据阴阳五行，脏腑之间的关系是什么？ /214

188“五脏”与五行的关系是什么？ /214

189 如何根据五行解释气血津液和人体的关系？ /214

190 如果根据五行关系解释辨证？ /216

191 根据五行，中医的辨证的过程是什么？ /216

192 气病与气有什么关系？ /217

193 什么是脏腑辨证？和五行有什么关系？ /218

194 如何根据阴阳来解释人体的痰证？ /218

195 什么是经络？为什么根据经络可以治病？ /218

196 什么是经络学说？它的理论基础是什么？ /219

197 什么是辨症归经？它的理论基础是什么？ /220

198 什么是针灸治病？它的理论基础是什么？ /220

210 中医里的阴阳是指什么？ /225

第 4 章 ｜ 儒家养生

285 儒家怎样看待食色？ /256

286“食不厌精，脍不厌细”是怎样的养身观？ /256

287 为什么要“食不语，寝不言”？ /258

288 君子三戒分别是什么？ /258

第 5 章 ｜ 道家养生

294 什么是养生五难？ /262

295 老子怎样看待名利？ /263

296 什么是“见素抱朴，少私寡欲”?/263

297 道家的“无为”为何能养生？ /264

第 6 章 ｜ 养生名家

303 彭祖怎样养生？ /268

304 张仲景怎样养生？ /269

305 嵇康怎样养生？ /269

第 7 章 ｜ 养生专著

《老老恒言》

312 老人应该怎样才能安睡？ /274

313 早睡早起也适合老人吗？ /275

314 什么是长寿12点？ /276

315 老年男性应怎样正确排尿？ /276

316 老人在睡眠时应采用怎样的姿势？ /277

317 老人在睡眠方向上应注意什么？ /277

《遵生八笺》

336 春季怎样养生？ /289

337 春天为什么应该养肝？ /290

338 疾病在肝会出现哪些症状？ /290

339 春天怎样调养肝？ /291

340 如何用六气法养肝？ /291

341 正月如何养生？ /291

下篇 养生实践

第 1 章 ｜ 药补

375 甘草具有哪些养生价值？ /306

376 人参具有哪些养生价值？ /307

377 知母具有哪些养生价值？ /308

378 肉苁蓉具有哪些养生价值？ /308

379 术具有哪些养生价值？ /310

380 淫羊藿具有哪些养生价值？ /310

381 白头翁具有哪些养生价值？ /311

382 黄连具有哪些养生价值？ /312

383 柴胡具有哪些养生价值？ /313

384 防风具有哪些养生价值？ /313

385 独活具有哪些养生价值？ /314

386 龙胆具有哪些养生价值？ /315

387 细辛具有哪些养生价值？ /316

388 当归具有哪些养生价值？ /317

389 旋覆花具有哪些养生价值？ /318

390 藿香具有哪些养生价值？ /318

391 兰草具有哪些养生价值？ /319

392 白芷具有哪些养生价值？ /319

393 夏枯草具有哪些养生价值？ /320

394 地黄具有哪些养生价值？ /321

第 3 章 ｜ 药膳

570 治疗感冒的药膳有哪些？ /426

571 治疗哮喘的药膳有哪些？ /427

572 治疗急性支气管炎的药膳有哪些？ /428

573 治疗肺结核的药膳有哪些？ /428

574 治疗肺气肿的药膳有哪些？ /429

575 治疗肺心病的药膳有哪些？ /430

576 治疗肺炎的药膳有哪些？ /431

577 治疗腹泻的药膳有哪些？ /431

578 治疗慢性胃炎的药膳有哪些？ /432

579 治疗急性肠胃炎的药膳有哪些？ /433

第 4 章 ｜ 经脉

624 人体骨节的长度是多少？ /470

625 经脉的长度为多少？ /472

626 手太阴肺经的循行路线、病变与治疗是怎样的？ /473

627 手太阴经筋的循行路线、病变与治疗是怎样的？ /474

628 手阳明大肠经的循行路线、病变与治疗是怎样的？ /474

629 手阳明经筋的循行路线、病变与治疗是怎样的？ /475

630 足阳明胃经的循行路线、病变与治疗是怎样的？ /476

631 足阳明经筋的循行路线、病变与治疗是怎样的？ /477

第 5 章 ｜ 针刺

655 一般针法的运用原则是什么？ /499

656 针刺穴位时有哪些需要注意的？ /500

657 九针是什么？ /502

658 九针如何与天地、四时、阴阳相对应？ /502

659 四季针刺时的取穴原则是怎样的？ /504

660 五脏积病的针刺治疗是怎样的？ /505

661 对人之阴阳刚柔针刺时如何区分对待？ /505

662 什么叫缪刺？ /506

663 缪刺与巨刺有什么区别？ /506

第 6 章 ｜ 拔罐

精彩书摘

　　《论语·乡党第十》中说，“食不厌精，脍不厌细。食殪而啈鱼馁而肉败，不食。色恶，不食。臭恶，不食。失饪，不食。不时，不食。割不正，不食。不得其酱，不食。肉虽多，不使胜食气。唯酒无量，不及乱。沽酒市脯不食。不撤姜食，不多食”。接下来又讲到，

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