包郵 鬍大一：90活不過，那是你的錯 鬍大一教你高血脂高血壓養護心血管就該這樣吃 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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活到90歲，聽起來是件瞭不起的事情。中國人均壽命纔73歲，長壽的日本人，平均纔能活到83歲。但著名心血管病專傢鬍大一教授卻曾多次在公益健康講座上說："活不到90歲，那是你的錯！”本書中，鬍大一教授詳細闡述健康的秘密，鬍教授擅長用通俗的語言講科普，其中還穿插生動形象的故事和事例。"我每天走1萬步。”"隻要做到戒煙限酒，閤理膳食，有氧運動，心態平衡，降壓、降糖、降膽固醇，3年可以讓你遠離癌癥，延長壽命10年。90活不過，那是你的錯。”活到90歲，聽起來是件瞭不起的事情。中國人均壽命纔73歲，長壽的日本人，平均纔能活到83歲。但著名心血管病專傢鬍大一教授卻曾多次在公益健康講座上說："活不到90歲，那是你的錯！”本書中，鬍大一教授詳細闡述健康的秘密，鬍教授擅長用通俗的語言講科普，其中還穿插生動形象的故事和事例。"我每天走1萬步。”"隻要做到戒煙限酒，閤理膳食，有氧運動，心態平衡，降壓、降糖、降膽固醇，3年可以讓你遠離癌癥，延長壽命10年。90活不過，那是你的錯。”

目錄

我親身堅持瞭16 年的健康良方 10

牢記“5 個處方”，遠離心血管疾病 11

解讀健康手機號：140-6-543-0-268 12

保護動脈的 “理想健康4+4”策略 14

第1章     雙心心 養護心血管，心髒平安壽百年

心髒，人體血液的動力站 16

心髒是血液流動的發動機 16

冠狀動脈是心髒的生命綫 17

心髒是如何完成泵血的 18

心髒好不好，與這些因素有關 19

心髒有毛病，你察覺得到嗎 20

檢查心髒功能，該做哪些項目 21

血管，人體養料的運輸管道 22

血管中的大、小循環和微循環 22

血管活多久，人就活多久 23

管好血壓和血脂，遏製心腦血管病 24

教你3 步走，讓血管更年輕 25

預防心血管病的4 條防綫 26

吃什麼食物能降低心髒病風險 28

小麥 心氣足瞭心神安 28

大棗 補心強心少不瞭它 29

核桃 富含保護心髒的ω-3 30

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